Οι πιο βασικές έννοιες της ζωής, όπως η απλότητα, γίνονται βαθιές επειδή έχουν τόσο μεγάλο νόημα για τους σύγχρονους ανθρώπους. Μπορεί να χρειαστούν πολλά περίπλοκα που αναζητούν απλότητα Κατά τη διάρκεια των χρόνων μου με κρίσεις πανικού, λαχταρούσα την απλή σκέψη - για να μπορώ απλώς να καθίσω και να σκεφτώ κατά μήκος ένα δέντρο στο πάρκο, ή τίποτα καθόλου - αλλά το βρήκα αδύνατο να το κάνω.

Γιατί η απλότητα είναι τόσο κρίσιμη για την ανάρρωσή σας; Επειδή είστε, ειλικρινά, ένας διασκορπισμένος εγκέφαλος και πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να αξιολογείτε πράγματα και ιδέες καθώς έρχονται σε εσάς. Φαντάσου το. Μόνο εσείς, που πηγαίνετε ήρεμα για την ημέρα σας σε ένα μέρος της επιλογής σας, παίρνοντας κάθε πράγμα όπως σας έχει παρασχεθεί, και είστε σε θέση να λάβετε μια δροσερή, λογική απόφαση για κάθε πράγμα - γιατί εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή, αυτό είναι το μόνο που έχετε να κάνετε . Η ζωή σου είναι απλή. Δεν χρειάζεται να γεμίσετε τον εγκέφαλό σας προβλέποντας τα πάντα.

Δεν θέλω να πάρω πολύ βαθιά για το θέμα της απλότητας, αλλά φαίνεται ότι ο κόσμος μας έγινε τόσο περίπλοκος τόσο γρήγορα (ειδικά τα τελευταία εκατό χρόνια) που η απασχολημένη σκέψη έγινε απαραίτητη για να συμβαδίζει με τα πάντα και όλους γύρω μας . Η θεωρία μου είναι ότι τα άτομα με πανικό τάσεις, όπως μια γρήγορη τρομακτική απόκριση και μια τάση δραματοποίησης (ahem!), Πρέπει να μαθαίνουν πώς να προσαρμοστούν στο χάος ή θα είναι συνεχώς νευρικοί, σαν κουνέλι.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα υψηλό επίπεδο άγχους οδηγεί σε φαινομενικά τυχαίες κρίσεις πανικού. Αυτό που έμαθα στη μελέτη του Βουδισμού μου έδωσε τα εργαλεία για να γίνω ήρεμος αξιολογητής οτιδήποτε ήρθε στο δρόμο μου. Έμαθα να μελετώ πράγματα ή καταστάσεις αντικειμενικά και ανέπτυξα την αυτοπεποίθηση κάνοντας μια καλή απόφαση κάθε φορά πριν προχωρήσω στην επόμενη. Η λογική ζωή είναι τόσο απλή, αλλά μερικοί από εμάς πρέπει να μάθουμε πώς να επιστρέψουμε στο απλό, έτσι δεν είναι;

Πώς να ελέγξετε το χάος

Ένας τρόπος για να ελέγξετε το χάος είναι να αρνηθείτε να το πάρετε στη ζωή σας. Θυμηθείτε ότι είναι δυνατόν απλά παρατηρούμε χάος. Είναι επίσης δυνατό να αποφύγετε την τρέλα της ζωής, συντονίζοντας αντί για πράγματα που έχουν νόημα για εσάς.

Τελικά σταμάτησα να ακούω και να παρακολουθώ τις ειδήσεις ή οποιαδήποτε μεταβατική εξέλιξη. Ξέρω ότι θα ακούσω κάπως κάτι σημαντικό για τα παγκόσμια γεγονότα και την πολιτική.

Η δουλειά σας είναι να εξοικειωθείτε τόσο πολύ με τη βασική σας φύση ώστε να μπορείτε να δείτε μια σκανδάλη για επίθεση πανικού για αυτό που είναι πραγματικά. Εάν η σκανδάλη αποδειχθεί ότι είναι ένας άνθρωπος που τρώει γκρίζα, προχωρήστε και χτυπήστε το διακόπτη επιταχυντή αδρεναλίνης και κάντε αυτήν την πράξη που εξαφανίστηκε γρήγορα που οι μύες των σπηλαίων σας μόλις κατέστησαν δυνατοί. Αλλά αν η σκανδάλη δεν είναι παρά φως και σκιές, μην κάνετε τίποτα παρά να απολαύσετε την παράσταση. Δεν ακούγεται απλό; Το μόνο που πρέπει να γνωρίζετε είναι: είναι ή δεν είναι το πραγματικό πράγμα;

Επικεντρωθείτε στα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία

Η μελέτη του Βουδισμού θα σας διδάξει πώς να επικεντρωθείτε στα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία. Οι Βουδιστές θεωρούν τα «πράγματα» ως παροδικά, τα οποία είναι τα περισσότερα. Η πεποίθηση είναι ότι η προσκόλληση στα πράγματα δημιουργεί πόνο. Απλοποιώντας τη ζωή σας, μπορείτε να ανακαλύψετε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και εκπληρωμένους δεν είναι καθόλου πράγματα.

Η εστίαση στα βασικά θα απαλλάξει το μυαλό σας από ιδέες ή καταστάσεις που σας κάνουν να ανησυχείτε. Ο δρόμος προς την απλότητα είναι μια διαδικασία που θα επηρεάσει τα πάντα για εσάς, συμπεριλαμβανομένων των προτύπων σκέψης σας - που υποθέτω ότι είναι το θέμα. Θα μάθετε επίσης ότι η απλότητα είναι η πύλη της δημιουργικότητας.

Πολλοί άνθρωποι δεν φαίνεται να σκέφτονται τον εαυτό τους ως δημιουργικό, αλλά δημιουργικός απλά σημαίνει ότι έχεις την επιθυμία να αλλάξεις και την προθυμία και τα μέσα για να εκφράσεις την αλλαγή. Κάποιος που είναι ικανοποιημένος με το status quo δεν είναι πιθανό να είναι δημιουργικός. Εάν είστε έτοιμοι για αλλαγή, υπάρχει ένα πράγμα που είστε δεν ικανοποιημένος με, και αυτό είναι το status quo. Οποτε εσύ ενεργούν για να αλλάξετε κάτι - οτιδήποτε! - επιφέρετε αλλαγή με τις δημιουργικές σας δυνάμεις.

Σε ένα δημιουργικό άτομο, όλα είναι δυνατά

Καθώς αναπτύσσετε πληρέστερα τη δημιουργική σας πλευρά, θα κερδίσετε αυξανόμενη αυτοπεποίθηση, γιατί σε ένα δημιουργικό άτομο, όλα είναι δυνατά. Ένα δημιουργικό άτομο μπορεί να αντέξει την πολυτέλεια να έρχεται σε κάθε νέο πρόβλημα ή έργο χωρίς τίποτα άλλο από ένα εντελώς ανοιχτό μυαλό. Αγκαλιάζοντας τη δική σας δημιουργικότητα, μαθαίνετε ότι μπορείτε δημιουργία ένας τρόπος να ζεις τη ζωή με αυτοπεποίθηση, γαλήνια και ευτυχία. Όταν το καταλαβαίνετε για τον εαυτό σας, βρίσκεστε σε απευθείας πτήση για ανάκαμψη.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου μέρους της ανάρρωσής σας, αναπόφευκτα θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα και θα μάθετε - κάνοντας - πόσο δημιουργικά μπορείτε να είστε. Στην αρχή, καθώς αξιολογείτε τις αυτοδημιούργιες δομές που κρατούν τον φόβο του φόβου σας ζωντανό και κλωτσάει, θα αρχίσετε να βλέπετε αυτές τις δομές για το τι είναι - κουκλοθέατρα που ελέγχονται από ένα αόρατο και εκτός ελέγχου πρωτόγονο αντανακλαστικό. Όταν το γνωρίζετε αυτό, μπορείτε να καταλάβετε πώς να κόψετε αυτές τις χορδές, ώστε να μπορείτε να κάνετε το δικό σας χορό. Αυτό απαιτεί τεράστια έκρηξη δημιουργικότητας.

Εργασία χωρίς δίχτυ: Βασισμένο στον εαυτό σας

Δεν θυμάμαι ακριβώς όταν συνέβη, αλλά κατά τη διάρκεια μιας από τις πολλές απελπισμένες στιγμές μου, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου και να παραδεχτώ την πολύ τρομακτική αλήθεια ότι χωρίς κουκλοθέατρο, δεν υπήρχε τίποτα πραγματικά αξιόπιστο για να με σώσει κατά τη διάρκεια ενός πανικού επίθεση. Κάνοντας αυτό, έκανα πραγματικά ένα μεγάλο βήμα στην ανάρρωσή μου. Το αναγνώρισα εκείνη τη στιγμή ότι I ήταν στην πραγματικότητα όλα I θα μπορούσα να βασίζομαι, και ότι από τότε, θα εργαζόμουν χωρίς δίχτυ.

Τα ψηλά στοιχήματα με φοβίζουν στην αρχή, αλλά μετά με ελευθέρωσαν. Ήμουν έτοιμος να αναλάβω την ευθύνη και ένιωσα τυχερός που ήμουν έτοιμος για αυτό το σημείο καμπής όταν ήρθε.

Έχετε την ικανότητα να είστε τόσο δημιουργικοί όσο θα επιτρέπουν να είσαι ο εαυτός σου. Οτιδήποτε είναι δυνατό, και μόλις κόψετε τις χορδές, πιστέψτε με, θα συνεχίσετε να θέλετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας με τολμηρό και χρησιμοποιώντας τις νέες δεξιότητές σας δημιουργικά.

© 2014 του Hal Mathew. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Un-Agoraphobic: Ξεπεράστε το άγχος, τις κρίσεις πανικού και την αγοραφοβία για το καλό: Ένα σχέδιο βήμα προς βήμα
από τον Hal Mathew.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Χαλ Μάθιου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Billings, MT. Ξεκίνησε τη σταδιοδρομία γραφής και επιμέλειας στο Η εφημερίδα Billings. Παρόλο που μαστίζεται από διαταραχή πανικού και αγοραφοβία, η δημοσιογραφική του καριέρα περιελάμβανε αρκετές άλλες εφημερίδες και μια υπηρεσία καλωδίων. Με Μη-αγοραφοβικός δημιούργησε έναν τρόπο για όσους υποφέρουν από συνεχείς ανησυχίες και κρίσεις πανικού να ανακτήσουν τη ζωή τους. Κάνει κεραμικά, κήπους και γράφει στο υιοθετημένο σπίτι του στο Σάλεμ του Όρεγκον. Επισκεφτείτε το Hal online στο www.unagoraphobic.com.