Εκκαθάριση της ακαταστασίας στις δραστηριότητες της ζωής σας

ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ: Θα δημιουργήσω τη ζωή μου με επίκεντρο τη δημιουργία απλότητας σε ό, τι κάνω. Θέλω να ζήσω μια απλή και ακατάστατη ζωή.

Πόσοι από εμάς αισθανόμαστε φορτωμένοι με πάρα πολλές ευθύνες και δεν επιβραδύνουμε αρκετά για να σκεφτούμε έστω και μια καθαρή σκέψη; Πολύ συχνά, είμαστε συγκλονισμένοι από όλα όσα πρέπει να κάνουμε και δεν ξέρουμε πραγματικά τι μπορούμε να απολαύσουμε, επειδή η ζωή μας είναι τόσο γεμάτη ακαταστασία.

Έχουμε ακαταστασία στα σπίτια μας, ακαταστασία στις σχέσεις μας, και το πιο σημαντικό, το μυαλό μας είναι γεμάτο με ατελείωτα have-tos και to-dos που μας κρατούν να τρέχουμε με ιλιγγιώδη ταχύτητα. Είμαστε συνεχώς πολλαπλών εργασιών και βομβαρδιζόμαστε από μια καταστροφική ποσότητα πληροφοριών που δεν χρειάζεται να υπάρχει.

Για να κάνουμε τα πράγματα χειρότερα, είμαστε ξεχασμένοι και πολλές φορές συγκλονισμένοι και έχουμε μια κουραστική συνήθεια να μην λέμε «όχι». Είμαστε υπερβολικά δεσμευμένοι, υπερβολικοί και υπερβολικοί, αφήνοντας μας λίγο χρόνο για να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε την αίσθηση του να είμαστε μόνοι.

Όχι μόνο η ζωή μας είναι υπερβολικά γεμάτη με πολλά πράγματα να κάνουμε, αλλά τα σπίτια μας είναι γεμάτα μέχρι το χείλος με ντουλάπες που είναι πολύ γεμάτες με ρούχα που πιθανότατα δεν έχουμε φορέσει εδώ και χρόνια. Συσκευάζουμε τα γκαράζ μας γεμάτα κουτιά και αχρησιμοποίητα έπιπλα, μαζί με οτιδήποτε άλλο θέλουμε να κρύψουμε από τα μάτια μας. Σκεφτόμαστε να χαρίσουμε αυτά που δεν χρησιμοποιούμε πια, ή μήπως να τα ανακυκλώσουμε ή να τα πετάξουμε; Όχι, συνεχίζουμε να προσθέτουμε στην ακαταστασία, σαν να μην είχε καμία αρνητική επίδραση σε εμάς.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Τα ακατάστατα μυαλά οδηγούν σε σύγχυση

Το άτομο που ζει με ένα ακατάστατο μυαλό, σώμα και πνεύμα είναι ένα άτομο που τελικά θα μπερδευτεί και θα μπερδευτεί, χωρίς την ικανότητα να σχεδιάζει και να οργανώνει τη δική του καθημερινή ρουτίνα. Τρέχουν μανιωδώς καθώς διαπερνούν το μπέρδεμά τους και δεν μπορούν να ξεκαθαρίσουν αρκετά μέσα στις σκέψεις τους για να θυμηθούν τι είναι αυτό που πήδηξαν εδώ για να κάνουν.

Σας έχει συμβεί ποτέ κάτι τέτοιο; Πήρατε ένα καλάθι με άπλυτα ρούχα και πήγατε να βάλετε ένα ρούχο, για να θυμάστε ότι το απορρυπαντικό σας δεν βρίσκεται στο πλυντήριο, αλλά στην κουζίνα όπου το είχατε χρησιμοποιήσει τελευταία; Έτσι βάζετε κάτω το καλάθι και περπατάτε προς την πόρτα, αλλά σας αποσπούν τα μηνύματα που είχατε αφήσει στο τραπέζι την προηγούμενη μέρα. Παίρνετε το ταχυδρομείο και το βάζετε στο καλάθι για να το ταξινομήσετε αργότερα, αλλά βλέπετε έναν λογαριασμό που γνωρίζετε ότι θα αργήσει. Παίρνετε τον λογαριασμό στον υπολογιστή σας και συνδέεστε στον ιστότοπο της πιστωτικής σας κάρτας και πληρώνετε τον λογαριασμό.

Τα εισερχόμενα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας αρχίζουν να εμφανίζονται στην κάτω γωνία της οθόνης του φορητού υπολογιστή σας και βλέπετε μια σημείωση από τον καλύτερό σας φίλο και πρέπει να γράψετε μια γρήγορη απάντηση σε αντάλλαγμα. Στη συνέχεια, συνδέεστε στον λογαριασμό σας στο Facebook, μόνο για ένα λεπτό, το οποίο μετατρέπεται σε μισή ώρα. Στη συνέχεια χτυπάει το τηλέφωνο και όταν απαντάτε, βυθίζεστε σε μια δεκαπεντάλεπτη συνομιλία και ξαφνικά θυμάστε ότι πρέπει να κατεβείτε επειδή έχετε μια συνάντηση σε μια ώρα για την οποία πρέπει να ετοιμαστείτε. Πηγαίνετε στο ντους και όταν βγαίνετε, συνειδητοποιείτε ότι δεν έχετε πετσέτες στο μπάνιο για να στεγνώσετε. Βρίσκονται στο καλάθι με τα πλυντήρια που κάθεται ακόμα μπροστά από το πλυντήριο επειδή είχατε πάει στην κουζίνα για να πάρετε το απορρυπαντικό για να πλύνετε το φορτίο των πετσετών. Και έτσι πάει. Ε Ε

Στο δρόμο για καύση;

Είμαστε μια κοινωνία που δεν ξέρει πώς να επιβραδύνει και να πάρει χρόνο να προβληματιστεί. Είμαστε δυστυχώς ανεπαρκείς στις προσωπικές δεξιότητες που χρειαζόμαστε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να μάθει να ηρεμεί αρκετά για να σκεφτούμε ακόμη και τι είδους ζωή θα θέλαμε να ζήσουμε.

Όλοι έχουμε βιώσει πολλές χρονικές περιόδους όταν μας προκαλούσαν συνεχώς πρόκληση και κατανάλωση, μέρα παρά μέρα. Είτε πρόκειται για ένα έργο στη δουλειά του οποίου η προθεσμία έφτανε, είτε σπούδαζε για τελικές εξετάσεις υπό μεγάλη πίεση, στερηθήκαμε από τον ύπνο και δεν είχαμε χρόνο να κάνουμε τίποτα άλλο εκτός από τη δουλειά μας.

Περιστασιακά, αυτά συμβαίνουν στη ζωή, αλλά αν περνάμε κάθε μέρα τρέχοντας χωρίς εξόδους, δημιουργούμε μια πολύ ανθυγιεινή κατάσταση για τον εαυτό μας. Συνδυάζοντας τις απαιτήσεις των επιχειρήσεων, της οικογένειας, των οικονομικών και των φίλων, χωρίς την ελπίδα να έχουμε κάποιο βαθμό ευχαρίστησης και ευκολίας στις μέρες μας, πολύ απλά, θα εξαντληθούμε.

Να αναλαμβάνετε χρέωση και να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο

Εναπόκειται σε εμάς να αναλάβουμε την ευθύνη και να βρούμε έναν τρόπο να καλωσορίσουμε και να ανακαλύψουμε την ευτυχία, τη χαρά και την ειρήνη που αποτελούν μέρος του ανθρώπινου δικαιώματός μας, αντί να ζούμε στην δυστυχία μας και να ζήσουμε μια ζωή μετριότητας. Το πρωτογενές μας δικαίωμα, λέτε; Ναι απολύτως.

Η ζωή πρέπει να αγαπιέται και το τι κάνουμε και πώς περνάμε το χρόνο μας είναι πραγματικά επιλογή μας. Perhapsσως νομίζετε ότι δεν έχετε το χρόνο ή την ικανότητα να κάνετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά αυτό πολύ απλά δεν είναι αλήθεια. Πιστεύετε ότι εάν δεν είστε ζωγράφος, συγγραφέας ή μουσικός, δεν είστε δημιουργικός άνθρωπος;

Όλα όσα κάνουμε είναι μια δημιουργική πράξη. Από την καθημερινή μας ζωή έχουμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε συνειδητά αυτό που θέλουμε να κάνουμε. Αλλά αν δεν το κάνουμε, η ζωή συνεχίζει να κυλάει το ίδιο, είτε μας αρέσει το αποτέλεσμα είτε όχι.

Από την Άμεση Ευχαριστία στον Συνεπή Μετασχηματισμό

Εάν είναι μια συναρπαστικά ενδιαφέρουσα ζωή που επιθυμούμε, πρέπει να είμαστε ανοιχτοί στην πιθανότητα ότι μπορούμε πραγματικά να το κάνουμε αυτό. Πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να καταβάλουμε την προσπάθεια να είμαστε συνεπείς στις πρακτικές μας, αποδεχόμενοι ότι αυτή η διαδικασία μετασχηματισμού θα πάρει λίγο χρόνο.

Ο κοινωνικός μας πολιτισμός υπαγορεύει ότι πρέπει να είμαστε αμέσως ικανοποιημένοι ή να εγκαταλείψουμε την επιθυμητή μας εστίαση και να υποκύψουμε στα γνωστά μοτίβα που έχουν ήδη τοποθετηθεί σταθερά μέσα μας. Το πρόβλημα με αυτό, όμως, είναι ότι εάν οι παλιοί τρόποι δεν ταιριάζουν, θα παραμείνουμε δεμένοι σε σκέψεις και συμπεριφορές που δεν ενθάρρυναν την ανεξαρτησία μας να εκφραζόμαστε με τους δικούς μας επιθυμητούς τρόπους.

Λοιπόν, από πού ξεκινάμε; Πώς δημιουργούμε την απλότητα που επιθυμούμε βαθιά; Πώς απαλλαγούμε από την ακαταστασία;

Εκκαθάριση της ακαταστασίας στις δραστηριότητες της ζωής σας

Πόσες ώρες έχουμε την ημέρα; Η απάντηση είναι προφανής, αλλά πόσοι από εμάς προγραμματίζουμε σε τόσα πολλά πράγματα που μας φαίνεται ότι μόλις έχουμε χρόνο για ύπνο; Είναι ένα σύνηθες φαινόμενο στη σύγχρονη κοινωνία μας να τρέχουμε φρενήρη από το σημείο Α στο σημείο Β, με ελάχιστη στιγμή να πάρουμε μια ανάσα ή να σταματήσουμε για ένα σωστό γεύμα. Λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε για να ξεκαθαρίσουμε την ακαταστασία ότι έχουμε πάρα πολλές δραστηριότητες για να τείνουμε;

ΜΑΘΕΙΤΕ ΝΑ ΛΕΤΕ ΟΧΙ - Σκεφτείτε μια εποχή που κάποιος σας κάλεσε και σας ζήτησε να βοηθήσετε με μια επιτροπή ή να προεδρεύσετε σε μια εκδήλωση για την οποία πραγματικά δεν είχατε χρόνο. Πώς ανταποκριθήκατε; Εάν η απάντησή σας ήταν ναι, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί συμφωνήσατε να συμμετάσχετε. Somethingταν κάτι που πραγματικά θέλατε να κάνετε ή συμφωνήσατε για κάποιον άλλο λόγο που πραγματικά δεν θα σας εξυπηρετούσε πολύ;

Τέσσερις λόγοι για να πούμε ΝΑΙ Όταν πρέπει να πούμε ΟΧΙ

  1. Φοβόμαστε την αποδοκιμασία, το ότι δεν μας αρέσουν.
  1. Νιώθουμε την ανάγκη να φροντίζουμε τους άλλους, βάζοντας τους μπροστά από εμάς.
  1. Θέλουμε να νιώθουμε ικανοί.
  1. Θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο.

Και πάλι, είναι σημαντικό να ακούμε προσεκτικά τα μηνύματα που μεταδίδουμε στον εαυτό μας. Είμαστε υποστηρικτικοί και ενθαρρυντικοί, επιβεβαιώνοντας ότι πρέπει να φροντίσουμε για το πώς συμπεριφερόμαστε στη ζωή μας και πώς σκεφτόμαστε τον εαυτό μας;

Προχωρήστε και κάντε στον εαυτό σας αυτές τις απλές ερωτήσεις, όταν εξετάζετε πώς θα θέλατε να απαντήσετε σε ένα αίτημα για βοήθεια:

  1. Θέλω πραγματικά να το κάνω αυτό;
  2. Έχω χρόνο να το κάνω αυτό;
  3. Θα συμβάλει αυτό στη συνολική ευημερία μου;
  4. Ποιοι είναι οι λόγοι που θέλω να πω «ναι»;

Το πώς απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις έχει μεγάλη σημασία. Πρέπει να είσαι ειλικρινής και να μην πέφτεις σε παλιά πρότυπα σκέψης. Αντ 'αυτού, πρέπει να ξεκαθαρίσετε την ακαταστασία μιας υπερβολικά πολυάσχολης ζωής και αυτός είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε.

Είναι απαραίτητο να καθοριστούν σαφή όρια. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε με τη βεβαιότητα ότι δίνουμε σαφείς απαντήσεις. Όταν λέμε «ίσως», ανοίγουμε τον εαυτό μας στην πολυπλοκότητα και στο άγχος ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση κάποια στιγμή στο μέλλον.

Όταν λέμε «όχι» και το εννοούμε, φροντίζουμε καλά τον εαυτό μας και σέβουμε τη σχέση μας με το άτομο που κάνει το αίτημα. Θα σεβαστούν ότι είμαστε άμεσοι και δεν μας ενδιαφέρουν οι λασπωμένες επικοινωνίες και οι διφορούμενες προθέσεις.

Πώς μπορείτε να πείτε όχι και να νιώθετε πιο άνετα;

  1. Να είστε ξεκάθαροι στις αξίες σας και να γνωρίζετε τι είναι σημαντικό για εσάς.
  1. Καταγράψτε τις προσωπικές σας επιθυμίες και στόχους και προετοιμάστε χρόνο για να τους πραγματοποιήσετε. Όταν βλέπετε ορατά τα σχέδιά σας γραπτώς, αυτό θα σας βοηθήσει να πείτε «όχι».
  1. Εάν προτιμάτε να επικοινωνείτε σε δύσκολες καταστάσεις μέσω email ή τηλεφώνου, μη διστάσετε να το κάνετε. Θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας να πείτε «όχι» πιο εύκολα.
  1. Να είστε σταθεροί στην επικοινωνία «όχι». Δεν χρειάζεται να αιτιολογήσετε ή να εξηγήσετε τους λόγους της απόρριψής σας. Να είστε ευγενικοί, σαφείς και συνοπτικοί.

Το να μάθετε να λέτε «όχι» θα σας προσφέρει μεγάλη ικανοποίηση στο σχεδιασμό της ζωής σας. Ο χρόνος σας θα γίνει δικός σας και θα νιώσετε απελευθερωμένοι από το να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε.

Είναι πολύ ενθαρρυντικό να λέμε αυτήν την πολύ μικρή και απλή λέξη. Όταν εξασκείστε να το κάνετε αυτό σε τακτική βάση και αισθάνεστε άνετα με τη διαδικασία, θα νιώσετε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτονομίας ότι είστε υπεύθυνοι για τις επιλογές που κάνετε.

© 2013 από την Heather McCloskey Beck. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου:

Πάρτε το άλμα: Κάντε αυτό που αγαπάτε 15 λεπτά την ημέρα και δημιουργήστε τη ζωή των ονείρων σας από τη Heather McCloskey Beck.Πάρτε το άλμα: Κάντε αυτό που αγαπάτε 15 λεπτά την ημέρα και δημιουργήστε τη ζωή των ονείρων σας
από τη Heather McCloskey Beck.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon

Σχετικά με το Συγγραφέας

Heather McCloskey Beck, συγγραφέας: Take the LeapΗ Heather McCloskey Beck είναι ένας εμπνευσμένος συγγραφέας και ομιλητής, μουσικός και ιδρυτής του παγκόσμιου κινήματος ειρήνης, Peace Flash. Αφιερωμένη στη δημιουργία δυναμικής ειρήνης στον κόσμο μας, η Heather είναι αρθρογράφος για το The Huffington Post και συχνά μιλά σε ακροατήρια σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και τώρα επεκτείνει την εμβέλειά της σε διεθνές επίπεδο. Με μια αυξανόμενη παρακολούθηση στις σελίδες της στο Facebook που έχει ξεπεράσει το One Million θαυμαστές, η Heather προσφέρει εικονικά και επιτόπια εργαστήρια και εκδηλώσεις για να εμπνεύσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ζωές που πραγματικά αγαπούν. Ακολουθούν μερικές από τις σελίδες της στο Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook