4 βήματα για τον προγραμματισμό των διακοπών κατά τη διάρκεια του Covid-19
Εικόνα από fernando zhiminaicela 

Οι τελευταίοι μήνες εμπειρίας στην καταπολέμηση της πανδημίας COVID-19 μπορεί να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε μια ασφαλέστερη περίοδο διακοπών, λένε οι ερευνητές.

Με τους αριθμούς περιπτώσεων COVID-19 να αυξάνονται στις ΗΠΑ καθώς η κούραση πανδημίας αυξάνεται, υπάρχει μια συνεχής ένταση μεταξύ της παραμονής ασφαλούς και της επιθυμίας να επανέλθει στο φυσιολογικό.

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, κάθε προσωπική γιορτή διακοπών είναι πραγματικά μια διαδικασία τεσσάρων εβδομάδων - όχι μόνο ένα γεγονός - που μπορεί να περιλαμβάνει προ-προγραμματισμό και καραντίνα μετά την εκδήλωση.

Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να φτάσουν στο αποκορύφωμά τους για πολλούς κατά τις προσεχείς χειμερινές διακοπές, όταν θέλουμε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μας, καθώς και τις μακροχρόνιες παραδόσεις, και αντιμετωπίζουμε τη χειμερινή σεζόν μπροστά.

Αλλά δεν μπαίνουμε σε αυτή τη στιγμή χωρίς κάποια εμπειρία. Οι καινοτομίες που έγιναν τους τελευταίους έξι μήνες μπορούν να βοηθήσουν στην ενημέρωση του τρόπου με τον οποίο σχεδιάζουμε τα σχέδιά μας. Έχουμε επίσης μάθει από διακοπές που έχουν ήδη συμβεί - για παράδειγμα, 4 Ιουλίου, Ραμαζάνι και Πάσχα.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Η επιδημιολόγος Keri Althoff και η ερευνητής ψυχικής υγείας Elizabeth Stuart του Πανεπιστημίου Johns Hopkins φέρνουν πίσω τις βασικές έννοιες του πλαισίου λήψης αποφάσεων που εφάρμοσαν στα νέα ανοίγματα του σχολείου για να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε τις επιλογές σας. Αυτή η καθοδήγηση, μαζί με τα μαθήματα που έχετε ήδη μάθει, μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε σχέδια για μια ασφαλή και υγιή χειμερινή περίοδο διακοπών.

Ένα βασικό σημείο είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας COVID-19, κάθε προσωπική γιορτή διακοπών είναι πραγματικά μια διαδικασία τεσσάρων εβδομάδων - όχι μόνο ένα γεγονός - που μπορεί να περιλαμβάνει προ-προγραμματισμό και καραντίνα μετά την εκδήλωση.

Εδώ, οι ερευνητές εξηγούν τι μπορεί να περιλαμβάνει αυτή η διαδικασία:

Βήμα 1: Συζητήστε για τους στόχους και τους βασικούς κανόνες - μαζί.

Η ομαδική συζήτηση με όλους τους καλεσμένους σας πριν από την εκδήλωση δημιουργεί κοινή λογοδοσία. Επιπλέον, μια ομαδική συζήτηση επιτρέπει στους επισκέπτες να αποκτήσουν από πρώτο χέρι γνώση της προοπτικής των άλλων επισκεπτών σχετικά με τις κατάλληλες προφυλάξεις. Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη:

  • Ποιοι είναι οι στόχοι σου? (Να περνάς χρόνο μαζί ή σχεδόν, να σχεδιάζεις μια πραγματικά μεγάλη μελλοντική οικογενειακή επανένωση, να μαζέψεις σε μικρές ομάδες με μία ή δύο άλλες οικογένειες για ένα γεύμα, να συνδεθείς με συγκεκριμένα άτομα όπως παππούδες κ.λπ.)
  • Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και τα οφέλη για εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα, λαμβάνοντας υπόψη τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία; Υπάρχουν κάποια άτομα - όπως ένα μοναχικός παππούς και γιαγιά—Για ποιον τα οφέλη υπερτερούν σημαντικά των κινδύνων;
  • Πώς μπορείτε να αναλύσετε τις πιθανές λύσεις σε μικρότερα βήματα;
  • Είναι όλοι οι συμμετέχοντες άνετοι με το σχέδιο που έχει τεθεί σε εφαρμογή;

Βήμα 2: Δημιουργήστε ένα «Σχέδιο Α» για τον εορτασμό σας, ενημερωμένο από τα πιο πρόσφατα δεδομένα.

Γράψτε τις ακόλουθες μετρήσεις για το νομό σας και τις επαρχίες στις οποίες ζουν οι καλεσμένοι σας:

  • Ο αριθμός των νέων περιπτώσεων
  • Ο αριθμός νοσηλεύτηκε
  • Ο αριθμός των θανάτων
  • Το ποσοστό που είναι θετικό
  • Στη συνέχεια, σημειώστε εάν αυτές οι μετρήσεις της μετάδοσης κορανοϊού έχουν αυξηθεί ή μειώνεται.

Συγκρίνετε δεδομένα σε επίπεδο επαρχίας μεταξύ εσάς και των καλεσμένων σας και, στη συνέχεια, δεσμευτείτε σε μέτρα για να κάνετε το Σχέδιο Α όσο το δυνατόν ασφαλέστερο στις τρέχουσες συνθήκες για τον επισκέπτη που διατρέχει τον υψηλότερο κίνδυνο για σοβαρή νόσο COVID-19. Για παράδειγμα, εάν ο επισκέπτης με υψηλότερο κίνδυνο σοβαρής ασθένειας ζει σε μια κομητεία με σχετικά χαμηλή μετάδοση που έχει μειωθεί ή παραμείνει ίδια, μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να επισκέπτονται οι συμμετέχοντες από περιοχές με υψηλό ή αυξανόμενο αριθμό περιπτώσεων.

Τα μέτρα που πρέπει να ληφθούν υπόψη για τη μείωση του κινδύνου μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Μια εικονική συγκέντρωση αντί για πρόσωπο με πρόσωπο
  • Μια περίοδος καραντίνας για όλους τους συμμετέχοντες πριν από την παρακολούθηση και δοκιμές COVID εάν είναι δυνατόν (Μια δοκιμή COVID ακολουθούμενη από πέντε ημέρες καραντίνας ή 14 ημέρες καραντίνας εάν η δοκιμή δεν είναι διαθέσιμη)
  • Φορώντας μάσκες
  • Διοργάνωση συγκεντρώσεων σε εξωτερικούς χώρους αντί για εσωτερικούς χώρους
  • Εξασφάλιση αρκετού χώρου για φυσική αποστασιοποίηση
  • Περιορισμός του αριθμού των νοικοκυριών — κρατήστε τον αριθμό μικρό!
  • Μικρότερη διάρκεια εορτασμού
  • Χωρίς φαγητό ή ποτό σε εσωτερικούς χώρους ή, εάν αυτό πρέπει να συμβεί, να καθίσετε νοικοκυριά μαζί με 6 πόδια ή περισσότερα μεταξύ τραπεζιών
  • Καλός αερισμός αν σε εσωτερικούς χώρους — ανοίξτε παράθυρα και πόρτες και πείτε στους καλεσμένους σας να ντύνονται ζεστά!

Ακόμα και μικρά βήματα, όπως όλοι οι παρευρισκόμενοι που φορούν μάσκες καθ 'όλη τη διάρκεια της συγκέντρωσης, μπορούν να κάνουν πολλά για να μειώσουν τον κίνδυνο μετάδοσης COVID-19 στη γιορτή σας.

Βήμα 3: Δημιουργήστε ένα Σχέδιο Β και ένα Σχέδιο Γ που περιλαμβάνουν τροποποιήσεις στο Σχέδιο Α.

Το Σχέδιο Β αφορά την κατάσταση στην οποία οι μετρήσεις μετάδοσης COVID-19 σύμφωνα με τις οποίες έγινε το Σχέδιο Α έχουν εξελιχθεί για να προτείνουν υψηλότερη μετάδοση, κάτι που μπορεί να σημαίνει μεγαλύτερο κίνδυνο μετάδοσης COVID-19 στην εκδήλωσή σας.

Το Σχέδιο Γ περιλαμβάνει ημερομηνία αναβολής εάν κάποιος βασικός συμμετέχων ή οποιοσδήποτε στο νοικοκυριό του οικοδεσπότη έχει ένα μέλος που δεν είναι καλά την εβδομάδα που οδηγεί στην εκδήλωση. Λαμβάνοντας υπόψη τις προκλήσεις στο να γνωρίζουμε πότε τα άτομα είναι μολυσματικά και στη μεγάλη ποικιλία των συμπτωμάτων COVID-19, δεν υπάρχει προσοχή - ακόμα κι αν τα συμπτώματα είναι τυπικά για κρυολόγημα ή αλλεργίες, είναι καλύτερο να προγραμματίσετε ξανά για μια στιγμή που όλοι είναι αισθάνεστε καλά.

Εάν η εκδήλωση είναι μικρή, ας πούμε με ένα άλλο νοικοκυριό, είναι καλό να έχουμε μια ημερομηνία αναβολής, ώστε όλοι να έχουν την επιπλέον εμπιστοσύνη που απαιτείται για να πούμε «ένα μέλος του νοικοκυριού ξύπνησε με πονόλαιμο σήμερα το πρωί» την ημέρα του εορτασμού. Εάν η εκδήλωση είναι σε εξωτερικούς χώρους, είναι καλό να έχετε μια «ημερομηνία βροχής» σε περίπτωση κακοκαιρίας. Αυτά επιτρέπουν εύκολη αναβολή και όχι απογοητευτική ακύρωση.

Βήμα 4: Περιγράψτε ένα σχέδιο για το τι συμβαίνει τις δύο εβδομάδες μετά το συμβάν εάν κάποιος αρρωστήσει.

Πώς θα μείνετε όλοι σε επαφή σχετικά με τα συμπτώματα; Εάν κάποιος αρρωστήσει, ποιος θα καλέσει τους άλλους επισκέπτες; Τι θα ειπωθεί; Τι θα αναμένεται από όλους τους επισκέπτες (δηλ. Καραντίνα);

Τέλος, αναγνωρίστε ότι ο εορτασμός ουσιαστικά μπορεί να αφήσει χώρο για άλλα είδη διασκέδασης. Εάν οι κίνδυνοι είναι πάρα πολύ μεγάλοι για να γιορτάσουν προσωπικά φέτος, σκεφτείτε τρόπους για να κάνετε τις συγκεντρώσεις Zoom λίγο πιο ενδιαφέρουσες. Παιχνίδια όπως το Yahtzee μπορούν να παιχτούν μέσω του Zoom, και υπάρχουν δραστηριότητες που λειτουργούν καλά όπως το μαγείρεμα της ίδιας συνταγής ή το ίδιο έργο τέχνης. Οι άσχημοι διαγωνισμοί πουλόβερ μπορούν να διεξαχθούν σχεδόν, όπως και οι διαγωνισμοί «πιο όμορφες πίτες».

Χωρίς τις συνηθισμένες προσδοκίες και απαιτήσεις, αυτή θα μπορούσε να είναι η περίοδος των διακοπών για να κρατήσετε τα πράγματα μικρά στο σπίτι και να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες που δεν φαίνεται να έχετε το χρόνο για να διακοσμήσετε το σπίτι, να χτίσετε σπίτια με τζίντζερ ή να μάθετε τραγούδια διακοπών σε ένα όργανο. Ποτέ δεν ξέρεις τι θα μπορούσε να γίνει μια νέα παράδοση!

Θυμηθείτε να αφιερώσετε το χρόνο που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε και να ανανεώσετε με τα μέλη του νοικοκυριού σας αυτή τη χειμερινή περίοδο διακοπών παρευρισκόμενοι και απολαμβάνοντας το ένα το άλλο, είτε αυτό είναι ουσιαστικά είτε μέσω ασφαλών προσωπικών συγκεντρώσεων.

Πανεπιστήμιο Johns Hopkins

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Ο Keri Althoff είναι αναπληρωτής καθηγητής επιδημιολογίας με από κοινού ραντεβού στη Ιατρική Σχολή Johns Hopkins. Η Elizabeth Stuart είναι αναπληρωτής πρύτανης για την εκπαίδευση στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Bloomberg και καθηγήτρια στα τμήματα ψυχικής υγείας, βιοστατιστικής και πολιτικής και διαχείρισης υγείας.

σπάσει

Σχετικές Βιβλία:

Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς

από τον James Clear

Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)

από την Γκρέτσεν Ρούμπιν

Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις

από τον Άνταμ Γκραντ

Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος

από τον Bessel van der Kolk

Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία

του Morgan Housel

Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία