Υπερνίκηση της τελειομανίας και του φόβου των λαθών

Η έρευνα δείχνει ότι η τελειομανία σχετίζεται με την κατάθλιψη, το άγχος, τις διατροφικές διαταραχές, την αναβλητικότητα και τις σκέψεις για αυτοκτονία. Οι τελειομανείς έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση, ανησυχούν περισσότερο και έχουν λιγότερες ευχάριστες εμπειρίες στη ζωή τους.

Ένας τρόπος για να σκεφτείτε την τελειομανία είναι ότι προσπαθείτε πάντα να πετύχετε το καλύτερο. Άλλοι άνθρωποι που δεν είναι τελειομανείς είναι πιο πρόθυμοι να ικανοποιηθούν.

Δεδομένου ότι οι τελειομανείς ασκούν συνεχή πίεση για να επιτύχουν το αδύνατο, καθίστανται αβοήθητοι - ό, τι και να κάνουν, δεν είναι αρκετά καλό. Και οι τελειομανείς είναι πολύ πιο πιθανό να επικρίνουν και να χαρακτηρίζουν τον εαυτό τους με όρους «όλα ή τίποτα»: Είμαι τελείως αποτυχημένος.

Τέλος, συχνά πιστεύουν ότι πρέπει να ανταποκριθούν στις υψηλότερες προσδοκίες που έχουν άλλοι άνθρωποι (υποτίθεται) από αυτούς. Αυτοί οι δυστυχισμένοι τελειομανείς είναι γεμάτοι ντροπή και ταπείνωση.

Ξεπερνώντας τον φόβο σας για λάθη

Γνωρίζουμε ότι το να κάνεις λάθος είναι ανθρώπινο. Ολοι κάνουμε λάθη. Ας δούμε γιατί.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Πρώτον, δεν έχουμε πάντα τις πληροφορίες που χρειαζόμαστε για να πάρουμε τη «σωστή» απόφαση, οπότε πρέπει να πάρουμε αποφάσεις βασισμένες σε ατελείς πληροφορίες.

Όταν αγοράζετε κάτι, δεν θα ξέρετε αν θα σας αρέσει την επόμενη εβδομάδα. Το αγοράζεις όμως έτσι κι αλλιώς. Παίρνουμε περισσότερες πληροφορίες αργότερα - και μετά ανακαλύπτουμε αν ήταν λάθος ή όχι. Δεν γνωρίζουμε το μέλλον μέχρι να συμβεί.

Δεύτερον, μπορεί να πάρουμε αποφάσεις με βάση τα συναισθήματά μας - ας πούμε ότι είμαστε πρόθυμοι να «σκοτώσουμε» στο χρηματιστήριο, οπότε αναλαμβάνουμε ένα περιττό ρίσκο. Άλλοτε βγαίνει και άλλοτε όχι. Or μπλέκουμε με κάποιον και τότε ανακαλύπτουμε ότι τα συναισθήματά μας μερικές φορές είναι ένας κακός οδηγός για το τι είναι καλό για εμάς.

Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς συναισθήματα, ένστικτα ή διαίσθηση. Σας επιτρέπουν να παίρνετε αποφάσεις και να βρίσκετε νόημα στη ζωή. Και, ναι, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε λάθη.

Τρίτον, έχουμε συχνά μια επιλογή μεταξύ δύο ανεπιθύμητων εναλλακτικών λύσεων - έτσι επιλέγουμε μία. Αλλά το άλλο θα μπορούσε να ήταν χειρότερα.

Αγοράζετε ένα αυτοκίνητο και αποδεικνύεται ότι έχει προβλήματα - αλλά το μοντέλο που απορρίψατε ίσως να ήταν χειρότερο. Or παίρνεις δουλειά και αποδεικνύεται δυσάρεστο - αλλά αν δεν έπαιρνες τη δουλειά ίσως να ήσουν άνεργος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σκοπεύω να κάνω περισσότερα λάθη

IΥπερνίκηση της τελειομανίας και του φόβου των λαθώνΈχω κάνει πολλά λάθη και σκοπεύω να κάνω περισσότερα. Ο λόγος που «σχεδιάζω» να κάνω περισσότερα είναι ότι σκοπεύω να ζήσω τη ζωή μου πλήρως.

Μπορεί να πάρω μια απόφαση και μπορεί να αποδειχθεί άσχημα. Αλλά τουλάχιστον θα μπορώ να παίρνω αποφάσεις και να ζω μια ζωή. Θα είμαι μέρος της ανθρώπινης φυλής.

© 2010 από τον Robert Leahy. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Αποσπάστηκε με άδεια του εκδότη,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Πηγή άρθρου

Beat the Blues προτού να σας κτυπήσουν - Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη από τον Robert LeahyΧτυπήστε τα μπλουζ πριν από να σας κτυπήσουν: Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη
από τον Robert L. Leahy, Ph.D.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Robert Leahy, συγγραφέας του βιβλίου: Beat the Blues Before They Beat You - Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψηΟ Robert L. Leahy, Ph.D., αναγνωρίζεται ως ένας από τους πιο σεβαστούς γνωστικούς θεραπευτές στον κόσμο και είναι διεθνώς γνωστός ως κορυφαίος συγγραφέας και ομιλητής σε αυτό το επαναστατικό πεδίο. Είναι διευθυντής του Αμερικανικού Ινστιτούτου Γνωστικής Θεραπείας στη Νέα Υόρκη. και προηγούμενος Πρόεδρος της Διεθνούς Ένωσης Γνωστικής Ψυχοθεραπείας, της Ακαδημίας Γνωστικής Θεραπείας και του Συλλόγου Συμπεριφορικής και Γνωστικής Θεραπείας. Είναι Κλινικός Καθηγητής Ψυχολογίας στην Ψυχιατρική στην Ιατρική Σχολή Weill-Cornell. Ο Robert Leahy έχει γράψει και επεξεργαστεί 17 βιβλία, συμπεριλαμβανομένων των μπεστ σέλερ Η ανησυχητική θεραπεία.