Τα πράσινα πράσινα πράγματα μας θεραπεύουν με εκπληκτικούς τρόπους. Οι κοινότητες προσπαθούν να φέρουν τη φυτική ζωή σε περιοχές που δεν έχουν.

Σε μερικές από τις πρώτες μου αναμνήσεις, βρίσκομαι ανάμεσα σε δύο κλαδιά ενός δαμάσκηνου που μεγάλωσε μπροστά από το σπίτι μου. Για να ανέβω, έπιανα τα χαμηλότερα κλαδιά και τέντωνα το πόδι μου τόσο ψηλά όσο θα έφτανε, τραβώντας τον εαυτό μου για να καθίσω άνετα στο μικρό μου θρόνο των κλαδιών. Εκεί, θα κοίταζα μέσα στα ανοιχτά μοβ άνθη, στο πεζοδρόμιο, θαυμάζοντας τις κορυφές των αυτοκινήτων.

Δεν θυμάμαι κανέναν φόβο - μόνο το ξύσιμο των κάλων των ποδιών στο φλοιό. ο θρίαμβος της επιτυχούς ανύψωσης του γόνατός μου σε ένα κλαδί. η άνεση των χεριών μου να κυκλώνουν αυτό το τελευταίο άκρο καθώς έφτασα στο τέλειο σημείο φωλιάσματος.

Μεγαλώνοντας με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, αγχώθηκα πολύ. Αναβάλλω συνεχώς γιατί δεν ήξερα πώς να δώσω προτεραιότητα. Ανησυχούσα μήπως είμαι ηλίθιος γιατί δεν μπορούσα να ολοκληρώσω βασικές εργασίες. Το να κάθεσαι ακίνητος σε κύκλο ήταν βασανιστήρια. Αλλά στις κορυφές των γνωστών δέντρων, βλέποντας τα πάντα μέσα από ένα πέπλο φύλλων ή άνθη με υπέροχη μυρωδιά, μπορούσα να κάνω τον εγκέφαλό μου να σταματήσει να γυρίζει.

Ακόμα και τώρα, τα ρούχα μένουν στο πλυντήριο για τρεις ημέρες επειδή το ξεχνάω. Αφήνω μισογεμάτα ποτήρια νερό σε όλο το σπίτι. Προς το παρόν, έχω 52 καρτέλες ανοιχτές σε τρία παράθυρα Chrome. Τις προάλλες μπήκα στην κρεβατοκάμαρά μου για να πάρω το φορτιστή του τηλεφώνου μου αλλά κατάφερα να αλλάξω μόνο το πουκάμισό μου. Το να ξοδεύω χρόνο με τα φυτά είναι ακόμα το κουμπί επαναφοράς μου.

Στην προσπάθειά μου για ενδοσκόπηση και ψυχική ηρεμία, τα δέντρα ήταν οι πιο ανθεκτικοί σύμμαχοί μου.

Η «γνωστική αποκατάσταση» της φύσης

Σε παγκόσμιο επίπεδο, περισσότεροι από 300 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με κατάθλιψη, 260 εκατομμύρια με ανησυχία, και πολλά και με τα δύο. Υπολογίζεται ότι έχουν υπάρξει 6 εκατομμύρια παιδιά στην Αμερική διαγνωστεί με ΔΕΠΥ. Η φυσική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι βοηθά στην καταπολέμηση και την πρόληψη αυτών των διαταραχών, αλλά μια βόλτα σε έναν πολυσύχναστο δρόμο γεμάτο κίνηση δεν το κόβει. Μια βόλτα στο δάσος, ωστόσο, λειτουργεί. Μόνο 90 ​​λεπτά μπορεί μείωση της δραστηριότητας στον υπογεννητικό προμετωπιαίο φλοιό—Μια περιοχή που σχετίζεται με τη φήμη (επικεντρώνεται στις αρνητικές σκέψεις, για παράδειγμα).

Unsσως δεν αποτελεί έκπληξη, έκθεση σε η φύση μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος. Ανακουφίζει επίσης τα συμπτώματα της άγχος, κατάθλιψη, να ΔΕΠΥ. Ξοδεύοντας έστω και λίγο χρόνο στο πράσινο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση? Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν υγιέστερες συνήθειες και να δημιουργήσουν πιο θετικές σχέσεις. Η ψυχική υγεία των ανθρώπων είναι σημαντικά καλύτερη αστικές περιοχές με περισσότερο χώρο πρασίνου.

Θεωρία αποκατάστασης προσοχής βοηθά στην εξήγηση γιατί.

Το αστικό περιβάλλον είναι συντριπτικό. Οι κάτοικοι της πόλης βομβαρδίζονται συνεχώς με περίπλοκα αξιοθέατα, ήχους και μυρωδιές. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό έχει αρνητική επίδραση στην εκτελεστική λειτουργία, καθιστώντας μας λιγότερο ικανά να αντιμετωπίσουμε περισπασμούς. Οι μαγευτικές φυσικές σκηνές, ωστόσο, μπορούν αποκαθιστά την προσοχή και βοηθά στην καταπολέμηση της ψυχικής κόπωσης.

Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένα δομημένα περιβάλλοντα μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Πόλεις που ενσωματώνουν νερό ή «μπλε χώρος, »Είναι πιο αποκαταστατικά από αυτά χωρίς. Μοναστήρια και εξοχή εξοχικές κατοικίες ταιριάζουν στο λογαριασμό γιατί, όπως και η φύση, προκαλούν την αίσθηση του «απουσίας». Μουσεία και γκαλερί τέχνης είναι αποκαταστατικά γιατί παρέχουν διαφυγή από την κακοφωνία της αστικής ζωής. Όλες αυτές οι σκηνές δίνουν στον άνθρωπο μια αίσθηση χώρου δωμάτιο για εξερεύνηση.

Περισσότερο διαδραστικοί είμαστε με χώρο αποκατάστασης, το καλύτερο; μια διαμονή το Σαββατοκύριακο σε μια ζεστή δασώδη καμπίνα θα κάνει περισσότερο καλό από το να κοιτάζετε μια φωτογραφία.

Το πρόβλημα της αστικοποίησης

Πάνω από το μισό του παγκόσμιου πληθυσμού, και υπολογίζοντας, ζει σε αστικό περιβάλλον. Οι άνθρωποι στις πόλεις τρέχουν α υψηλότερο κίνδυνο τόσο για άγχος όσο και για διαταραχές της διάθεσης από τους ανθρώπους στις αγροτικές περιοχές - 20 και 40 τοις εκατό υψηλότερα, αντίστοιχα. Είμαστε επίσης πιο καθιστικοί από ποτέ, και Ο χώρος πρασίνου έχει αποδειχθεί ότι προωθεί ζωτικής σημασίας σωματική δραστηριότητα.

Διαμερίσματα, κτίρια γραφείων, μετρό, δρόμοι γεμάτοι κίνηση-περνάμε όλο και περισσότερο χρόνο μακριά από τη φύση. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι εάν κάθε κάτοικος της πόλης περνούσε μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα στη φύση, τα περιστατικά κατάθλιψης θα μπορούσαν να μειωθούν κατά 7 τοις εκατό. Σε παγκόσμιο επίπεδο, είναι 21 εκατομμύρια άνθρωποι. Αλλά για έναν πολυσύχναστο κάτοικο της πόλης, μια επίσκεψη σε ένα όμορφο μοναστήρι δεν είναι πάντα εφικτή. Όλοι έχουμε διαβάσει για τα οφέλη της «δασοθεραπείας», αλλά μια πεζοπορία μισής ημέρας στο δάσος είναι μια πολυτέλεια που πολλοί δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά.

Η απάντηση βρίσκεται στην ενσωμάτωση του χώρου πρασίνου στον πολεοδομικό σχεδιασμό, υφαίνοντας τη φύση στον ιστό της καθημερινής ζωής της πόλης.

Για να κατανοήσετε την έντονη σχέση μας με την αστική φύση, σκεφτείτε την εξέλιξη των μεγάλων πόλεων. Η αστικοποίηση εξερράγη τη δεκαετία του 1800 καθώς περισσότεροι άνθρωποι εγκατέλειψαν τα αγροτικά τους σπίτια για να αναζητήσουν δουλειά. Με επίκεντρο τις προτεραιότητες υψηλού επιπέδου όπως η υγιεινή, για να μην αναφέρουμε τις βασικές μεταφορές και τη στέγαση, ο χώρος πρασίνου δεν θεωρήθηκε αρκετά σημαντικός για την ανθρώπινη ευημερία.

Η Kathleen Wolf, ερευνητής κοινωνικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, μελετά τα ανθρώπινα οφέλη της φύσης στις πόλεις.

Με τη βιομηχανική άνθηση και την τεράστια εισροή πληθυσμού, τα ποσοστά ασθενειών αυξήθηκαν, λέει, και επικεντρωθήκαμε στον καθαρισμό χώρου για συστήματα υγειονομικής μηχανικής. «Αυτό που σκεφτόμαστε τώρα είναι ότι, ίσως, το εκκρεμές πήγε πολύ μακριά στην απομάκρυνση της φύσης από τις πόλεις».

Φυλετική και ταξική ανισότητα στον πράσινο χώρο

Οι σύγχρονες κοινότητες υψηλότερου εισοδήματος-συχνά κατά κύριο λόγο λευκές-έχουν το χρόνο, την επιρροή και τους οικονομικούς πόρους για να χτίσουν χώρο πρασίνου και να καλλιεργήσουν μια αίσθηση εκτίμησης για την αστική φύση, λέει ο Wolf. Αλλά οι φτωχότερες κοινότητες - συμπεριλαμβανομένων ορισμένων χρωματικών κοινοτήτων - δεν έχουν πάντα την ίδια πολυτέλεια.

«Υπάρχουν προτεραιότητες υψηλού επιπέδου σε κοινότητες που έχουν ανάγκη όσον αφορά την υγεία: διαβάσεις πεζοδρομίων, πεζοδρόμια-πραγματικά θεμελιώδεις ανάγκες-διασφάλιση ότι οι άνθρωποι έχουν στέγη. Υποθέτω ότι εάν οι πόλεις μας μπορούσαν να κινητοποιηθούν και να ικανοποιήσουν αυτές τις ανάγκες υψηλού επιπέδου, οι άνθρωποι σε αυτές τις κοινότητες θα άρχιζαν να λένε: «Έχουμε τώρα μια βασική ποιότητα ζωής. τώρα [μπορούμε να μιλήσουμε για] πάρκα. »

Ωστόσο, αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χώρο πρασίνου. Τα άτομα με λιγότερη οικονομική ασφάλεια έχουν συχνά πιο απαιτητικούς τρόπους ζωής. «Μπορεί να εργάζονται σε πολλές δουλειές. Μπορεί να είναι μονογονείς. Μπορεί να έχουν ανεπαρκή συστήματα υποστήριξης », λέει ο Wolf. «Οι άνθρωποι σε αυτές τις καταστάσεις… επωφελούνται ακόμη περισσότερο από τις συναντήσεις με το πράσινο».

Προσθέστε σε αυτό τις αυξανόμενες απαιτήσεις για τους νέους ενήλικες του έθνους μας-ακριβή στέγαση, φοιτητικά δάνεια εκτός ελέγχου, πρωτοφανή πίεση για να πετύχει- και είναι εύκολο να διαπιστώσουμε την τρομερή ανάγκη για τις πόλεις να αντιμετωπίσουν τη γνωστική κόπωση, ειδικά σε στρεσαρισμένους και μη εξυπηρετημένους πληθυσμούς.

Επένδυση στο «πράσινο»

Η ενσωμάτωση του χώρου πρασίνου δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Κάποιος πρέπει απλώς να ηγηθεί της χρέωσης.

"Η άμεση ενσωμάτωση της φύσης στα κτίρια με ουσιαστικό τρόπο κάνει τη διαφορά", λέει ο Wolf. "Ο βιοφιλικός σχεδιασμός ... είναι μια σκόπιμη προσπάθεια ενσωμάτωσης της φύσης στα μέρη όπου οι άνθρωποι εργάζονται, μαθαίνουν και ζουν."

Ούτε πρέπει να είναι απαγορευτικό από πλευράς κόστους. "Με οποιαδήποτε καινοτομία, οι πρώτοι υιοθετούντες πληρώνουν περισσότερα. Μόλις γίνει ευρύτερα αποδεκτή ... εμφανίζονται οι βέλτιστες πρακτικές", λέει ο Wolf. "Φτάνετε σε ένα όριο εφαρμογής και το κόστος μειώνεται."

Ήδη, οι πόλεις κάνουν βήματα, συχνά πηγαίνοντας πέρα ​​από τη φύτευση δέντρων. Σικάγο; Βαλτιμόρη, Μέριλαντ. Πόρτλαντ, Όρεγκον. Νέα Υόρκη; και η Φιλαδέλφεια επενδύουν όλες σε πράσινες υποδομές για να βελτιώσουν τη ζωή στην πόλη και να μειώσουν το αποτύπωμα άνθρακα. Διεθνώς, οι πόλεις πρωτοστατούν στον «έξυπνο σχεδιασμό». Σε μέρη της Σιγκαπούρης, τα απορριμματοφόρα αντικαθίστανται από αγωγούς που απορρίπτουν ηλεκτρικά απορρίμματα. Στο Λονδίνο, οι σχεδιαστές πόλεων είναι αναδιάρθρωση του φωτισμού της πόλης για εξοικονόμηση ενέργειας και μείωση της βλάβης της φωτορύπανσης στην ανθρώπινη υγεία και τον ύπνο.

Οι χώροι εργασίας χρησιμοποιούν επίσης χώρους πρασίνου για την αντιμετώπιση της υγείας και της ευημερίας των εργαζομένων. Η έρευνα δείχνει ότι εταιρείες που επενδύουν σε πράσινες υποδομές και να προωθούν δραστηριότητες που προσανατολίζονται στη φύση βλέπουν μειωμένες απουσίες, υψηλότερη παραγωγικότητα και καλύτερη επίλυση προβλημάτων στους υπαλλήλους τους. Για αυτές τις πόλεις και τους χώρους εργασίας, η επένδυση σε πράσινες υποδομές έχει ένα σαφές όφελος κόστους.

Τώρα, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή σε κοινότητες χαμηλού εισοδήματος για την αντιμετώπιση της φυλετικής και οικονομικής ανισότητας-χάσμα πρασίνου. » Η Καλιφόρνια έχει πολλές προσπάθειες σε επίπεδο κοινότητας. Η πρωτοβουλία Little Green Fingers στο Λος Άντζελες προωθεί αστικά πάρκα και κήπους σε περιοχές χαμηλού εισοδήματος και έγχρωμες κοινότητες. Στο Σακραμέντο, το έργο Ubuntu Green βοηθά στη μετατροπή της αχρησιμοποίητης γης σε αστικά αγροκτήματα και κήπους σε κοινότητες χαμηλού εισοδήματος. Και το τμήμα πάρκων και ψυχαγωγίας του Όκλαντ συνεργάζεται με τον συνασπισμό δράσης του Όκλαντ για το κλίμα και το συμβούλιο πολιτικής τροφίμων του Όκλαντ για τη διατήρηση του χώρου πρασίνου εν μέσω εξευγενισμού.

Τα φυτά εσωτερικού χώρου φέρνουν τη φύση μέσα

Οι άνθρωποι που ζουν χωρίς επαρκή πρόσβαση σε χώρους πρασίνου, ιδιαίτερα εκείνοι που ζουν με άγχος, κατάθλιψη ή ΔΕΠΥ, μπορεί επίσης να επωφεληθούν από τη μεταφορά της φύσης στα σπίτια τους.

Πρέπει να γίνει πιο ισχυρή έρευνα στην περιβαλλοντική ψυχολογία για να διακριθούν τα σύνθετα οφέλη των φυτών εσωτερικού χώρου, αλλά η υπάρχουσα βιβλιογραφία είναι πολλά υποσχόμενη. Εσωτερικά φυτά έχει αποδειχθεί ότι καταπρανει την ψυχική κόπωση, μείωση της αρτηριακής πίεσης, να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ορισμένοι ασθενείς στο νοσοκομείο που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση διαπιστώθηκε ότι είχαν μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο, λιγότερο άγχος και ακόμη μικρότερους χρόνους ανάρρωσης όταν μπορούσαν δείτε φυτά από τα κρεβάτια τους.

Το πράσινο του εσωτερικού χώρου φέρνει επίσης ένα σαφώς διαδραστικό στοιχείο που ο εξωτερικός φυσικός χώρος δεν μπορεί πάντα να προσφέρει: την ευκαιρία να αναπτυχθεί και να καλλιεργηθεί κάτι. Τα φυτά εσωτερικού χώρου ανταποκρίνονται στη φροντίδα μας και μπορούν να μας τραβήξουν να επιβραδύνουμε. Είναι ζωντανές υπενθυμίσεις για τη σημασία του να παραμένουμε σε καλό δρόμο και να μην παραμελούμε τις ευθύνες μας. Μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε καλές συνήθειες. Η έρευνα έχει δείξει ότι φροντίζοντας ένα κατοικίδιο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας ανακουφίζοντας τη μοναξιά, ηρεμώντας το άγχος και αποκαθιστώντας το αίσθημα του σκοπού και της ευθύνης. για τα άτομα που δεν μπορούν να υιοθετήσουν ένα κατοικίδιο ζώο, τα φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλότερου κινδύνου. 

Φωτογραφία από τον Alexei Sergeevich/Getty Images 

Αυτό έχει μια σημαντική προειδοποίηση. Όπως επισημαίνει ο Wolf, οι μοναχικοί, απομονωμένοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε προβλήματα ψυχικής, ακόμη και σωματικής υγείας. Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν υποκαθιστούν λύσεις σε όλη την κοινότητα. Ο Wolf ενθαρρύνει τους κατοίκους των διαμερισμάτων να υποστηρίξουν τους κοινόχρηστους υπαίθριους χώρους πρασίνου. Μπορεί να επωφεληθούν περισσότερο από την ίδρυση «μικρών κήπων καθισμάτων» στη θέση «βαρετών υλικών τοπίου» ή τη διασφάλιση ότι η υποδομή των πράσινων ομβρίων θα σχεδιαστεί «έτσι ώστε να γίνει και χώρος για τους ανθρώπους», λέει.

Τελικά, επωφελούμαστε περισσότερο ενσωματώνοντας διαδραστικό χώρο πρασίνου σε κάθε επίπεδο της ζωής της πόλης - για άτομα, πόλεις και οτιδήποτε ενδιάμεσα.

Κοιτάζω, με προσεκτική αισιοδοξία, ένα μέλλον γεμάτο δέντρα.

Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε ΝΑΙ! Περιοδικό

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Natalie Slivinski έγραψε αυτό το άρθρο για Θέμα Mυχικής Υγείας, το τεύχος του φθινοπώρου 2018 του ΝΑΙ! Περιοδικό. Η Natalie είναι βιολόγος γεννημένη στο Σιάτλ και ανεξάρτητη συγγραφέας επιστημών. Επικεντρώνεται στην ψυχική υγεία, τις ασθένειες, τη ρύπανση και τη βιώσιμη βιοτεχνολογία.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon