Πολλοί από εμάς έχουν ξεκινήσει τη χρονιά που είναι αποφασισμένη να είναι πιο οργανωμένη: δεν υπάρχουν πλέον συρτάρια γεμάτα από πλαστικά δοχεία με καπάκια που λείπουν ή μοναχικές κάλτσες.
Η τρέλα που απομακρύνεται καθοδηγείται από τον ιαπωνικό λάτρη της τακτοποίησης Μαρία Κόντο, Συγγραφέας του μπεστ σέλερ των New York Times και την εκπομπή Netflix Tidying Up.
Φιλανθρωπικές ομάδες όπως ο St Vincent de Paul αναφέρουν α 38% αύξηση δωρεών, χρόνο με τον χρόνο, καθώς απαλλαγούμε από τα ρούχα, τα βιβλία και τα είδη οικιακής χρήσης που δεν «πυροδοτούν χαρά» ή δεν έχουν θέση στο μέλλον μας.
Και υπάρχει καλός λόγος για να επιβιβαστείτε, είτε μέσω της μεθόδου KonMarie, είτε απλώς μια καλή εκκαθάριση. Η ακαταστασία μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άγχους, τον ύπνο και την ικανότητά μας να εστιάζουμε.
Μπορεί επίσης να μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς, ενεργοποίηση στρατηγικών αντιμετώπισης και αποφυγής που μας καθιστούν πιο πιθανό να τσιμπολογάμε σκουπίδια και να βλέπουμε τηλεοπτικές εκπομπές (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αφορούν άλλους ανθρώπους που αφαιρούν τη ζωή τους).
Δικό μου έρευνα δείχνει ότι το φυσικό μας περιβάλλον επηρεάζει σημαντικά τη γνώση, τα συναισθήματα και τις επακόλουθες συμπεριφορές μας, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεών μας με τους άλλους.
Γιατί η ακαταστασία είναι κακή για τον εγκέφαλό σας
Το σπάσιμο ντουλαπιών και σωρών χαρτιού στοιβάζονται γύρω από το σπίτι μπορεί να φαίνονται αρκετά ακίνδυνα. Αλλά έρευνα δείχνει ότι η αποδιοργάνωση και η ακαταστασία έχουν αθροιστική επίδραση στον εγκέφαλό μας.
Στον εγκέφαλό μας αρέσει η τάξη και οι συνεχείς οπτικές υπενθυμίσεις αποδιοργάνωσης αποστραγγίζουν τους γνωστικούς μας πόρους, μειώνοντας την ικανότητά μας να εστιάζουμε.
Η οπτική απόσπαση της προσοχής η ακαταστασία αυξάνει τη γνωστική υπερφόρτωση και μπορεί να μειώσει τη λειτουργική μας μνήμη.
Το 2011, ερευνητές νευροεπιστήμης χρησιμοποίησαν fMRI (απεικόνιση λειτουργικού μαγνητικού συντονισμού) και άλλες φυσιολογικές μετρήσεις Βρέθηκαν η εκκαθάριση της ακαταστασίας από το σπίτι και το εργασιακό περιβάλλον είχε ως αποτέλεσμα καλύτερη ικανότητα εστίασης και επεξεργασίας πληροφοριών, καθώς και αυξημένη παραγωγικότητα.
Και τη σωματική και ψυχική σας υγεία
Η ακαταστασία μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Έρευνα από τις Ηνωμένες Πολιτείες το 2009, για παράδειγμα, βρήκε τα επίπεδα του ορμόνη στρες κορτιζόλη ήταν υψηλότερες σε μητέρες των οποίων το περιβάλλον στο σπίτι ήταν ακατάστατο.
Ένα χρόνια ακατάστατο οικιακό περιβάλλον μπορεί οδηγήσει σε μια συνεχή απόκριση χαμηλού βαθμού μάχης ή πτήσης, φορολογώντας τους πόρους μας σχεδιασμένους για επιβίωση.
Αυτή η απάντηση μπορεί να προκαλέσει σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές που επηρεάζουν πώς καταπολεμούμε τα ζωύφια και χωνεύουμε τα τρόφιμα, καθώς μας αφήνει σε μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων.
Η ακαταστασία μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις στις σχέσεις μας με τους γύρω μας. ΕΝΑ Μελέτη ΗΠΑ 2016, για παράδειγμα, η ακαταστασία του φόντου είχε ως αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες να είναι λιγότερο ικανοί να ερμηνεύσουν σωστά τις συναισθηματικές εκφράσεις στα πρόσωπα των χαρακτήρων μιας ταινίας.
Και εκπληκτικά, δεν φεύγει όταν φτάσουμε στο κρεβάτι. Οι άνθρωποι που κοιμούνται σε ακατάστατα δωμάτια είναι πιο πιθανό να έχετε προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας να κοιμηθείτε και να ενοχληθείτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Θα μπορούσε πραγματικά η ακαταστασία να μας παχύνει;
Πολλαπλές μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ ακαταστασίας και κακών επιλογών διατροφής.
Ανοργάνωτα και ακατάστατα περιβάλλοντα οδήγησαν τους συμμετέχοντες σε ένα μελέτη να τρώτε περισσότερα σνακ, τρώγοντας διπλάσια μπισκότα από τους συμμετέχοντες σε ένα οργανωμένο περιβάλλον κουζίνας.
ΑΛΛΑ έρευνα έχει δείξει ότι το να βρίσκεστε σε ένα ακατάστατο δωμάτιο θα σας κάνει δύο φορές πιο πιθανό να φάτε μια σοκολάτα από ένα μήλο.
Τέλος, οι άνθρωποι με εξαιρετικά ακατάστατα σπίτια έχουν 77% περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα.
Τα νοικοκυρεμένα σπίτια έχουν βρεθεί ότι είναι προγνωστικά της σωματικής υγείας. Οι συμμετέχοντες των οποίων τα σπίτια ήταν καθαρότερα ήταν πιο δραστήρια και είχαν καλύτερη σωματική υγεία, σύμφωνα με έναν άλλο μελέτη.
Η αποθήκευση μπορεί να προκαλέσει σωματικό πόνο
Η αγορά όλο και περισσότερων πραγμάτων που νομίζουμε ότι χρειαζόμαστε και στη συνέχεια η απαλλαγή από αυτά, είναι μια πραγματική διαταραχή στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Mυχικών Διαταραχών της Αμερικανικής Psychυχιατρικής Εταιρείας (DSM-V). Σύμφωνα με DSM-V, εκείνοι με διαταραχή αποθήκευσης αποκτούν αναγκαστικά υπάρχοντα σε συνεχή βάση και βιώνουν άγχος και ψυχική αγωνία όταν πετιούνται.
Ένα Γέιλ μελέτη Η χρήση fMRI έδειξε ότι για άτομα που έχουν τάσεις αποθήκευσης, η απόρριψη αντικειμένων μπορεί να προκαλέσει πραγματικό πόνο σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με σωματικό πόνο. Ενεργοποιήθηκαν περιοχές του εγκεφάλου που είναι επίσης υπεύθυνες για τον πόνο που νιώθετε όταν χτυπάτε ένα δάχτυλο σε μια πόρτα ή καίτε το χέρι σας στη σόμπα.
Οι άνθρωποι που υποπτεύονται ότι έχουν διαταραχή αποθήκευσης μπορούν να πάρουν καρδιά: έχει γίνει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία παρουσιάζεται να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία.
Τακτοποιημένο σπίτι, ευτυχισμένη ζωή;
Οι συμμετέχοντες στην εκπομπή Tidying Up της Marie Kondo στο Netflix αναφέρουν ότι η μέθοδος της αποκάλυψης αλλάζει τη ζωή τους προς το καλύτερο. Πράγματι, το πρώτο της βιβλίο ονομάστηκε Η μαγεία που αλλάζει τη ζωή της τακτοποίησης.
Έρευνα πράγματι δείχνει ακατάστατα οικιακά περιβάλλοντα επηρεάζει αρνητικά την αντίληψη των σπιτιών μας και τελικά την ικανοποίησή μας από τη ζωή. Οι συντάκτες της μελέτης σημειώνουν ότι το ισχυρό αποτέλεσμα είναι επειδή ορίζουμε το «σπίτι» όχι μόνο ως τόπο διαμονής, αλλά ως:
ο ευρύτερος αστερισμός εμπειριών, νοημάτων και καταστάσεων που διαμορφώνουν και διαμορφώνονται ενεργά από ένα άτομο στη δημιουργία του κόσμου της ζωής του.
Αλλά φαίνεται ότι η ακαταστασία δεν είναι πάντα κακή. Ενας μελέτη έδειξε ότι τα ακατάστατα γραφεία μπορούν να μας κάνουν πιο δημιουργικούς. Τα ευρήματα πρότειναν τακτοποιημένα, τακτοποιημένα περιβάλλοντα που μας κάνουν πιο πιθανό να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες και να το παίξουμε με ασφάλεια, ενώ τα ακατάστατα μας ωθούν να παραβούμε τον κανόνα και να δούμε τα πράγματα με έναν νέο τρόπο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Libby Sander, Επίκουρος Καθηγητής Οργανωτικής Συμπεριφοράς, Bond Business School, Πανεπιστήμιο Bond
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
