άνοια και ύπνος2 4 12
Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, αλλά όχι για μεγάλες περιόδους. Tom Ang/Photodisc μέσω Getty Images

Οι ηλικιωμένοι που κοιμούνται τουλάχιστον μία φορά για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια.

Οι γιατροί συστήνουν συχνά «υπνάκος δύναμης» ως ένας τρόπος για να αντισταθμίσετε τον κακό βραδινό ύπνο και να βοηθήσετε να παραμείνετε σε εγρήγορση μέχρι την ώρα του ύπνου. Αλλά για τους ηλικιωμένους, ο εκτεταμένος ύπνος με δύναμη θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι άνοιας.

Η έρευνα για το πώς ο μεσημεριανός ύπνος επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία σε ενήλικες είχε ανάμεικτα αποτελέσματα. Μερικοί μελέτες σε νεότερους ενήλικες υποδηλώνουν ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι ευεργετικός για τη γνωστική λειτουργία, ενώ άλλοι σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας υποδηλώνουν ότι μπορεί να συνδέεται με γνωστική εξασθένηση. Ωστόσο, πολλές μελέτες βασίζονται σε μία μόνο αξιολόγηση του υπνάκου που αναφέρεται από τον εαυτό σας. Αυτή η μεθοδολογία μπορεί να μην είναι ακριβής για άτομα με γνωστική δυσλειτουργία που μπορεί να μην είναι σε θέση να αναφέρουν αξιόπιστα πότε ή πόσο καιρό κοιμήθηκαν.

ως επιδημιολόγος που μελετά τον ύπνο και τον νευροεκφυλισμό σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ήθελα να μάθω εάν οι αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου προοιωνίζονται άλλα σημάδια γνωστικής έκπτωσης. ΕΝΑ μελέτη Οι συνάδελφοί μου και εγώ πρόσφατα δημοσιεύσαμε διαπιστώσαμε ότι ενώ ο μεσημεριανός ύπνος αυξάνει με την ηλικία, ο υπερβολικός μεσημεριανός ύπνος μπορεί να προμηνύει γνωστική έκπτωση.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


 Ο ύπνος μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του Αλτσχάιμερ.

Η σχέση μεταξύ του ημερήσιου μεσημεριανού ύπνου και της άνοιας

Διαταραχή ύπνου και ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι γνωστά συμπτώματα της ήπιας έως μέτριας βαρύτητας της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Συχνά γίνονται πιο ακραίες καθώς η νόσος εξελίσσεται: οι ασθενείς είναι όλο και λιγότερο πιθανό να αποκοιμηθούν και πιο πιθανό να ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας και να αισθάνονται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για να εξετάσουμε αυτή τη σχέση μεταξύ του ημερήσιου μεσημεριανού ύπνου και της άνοιας, οι συνάδελφοί μου και εγώ μελετήσαμε μια ομάδα 1,401 ηλικιωμένων με μέση ηλικία 81 ετών που συμμετείχαν στην Rush Memory και Project Aging, μια διαχρονική μελέτη που εξετάζει τη γνωστική έκπτωση και τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Οι συμμετέχοντες φορούσαν μια συσκευή σαν ρολόι που παρακολουθούσε την κινητικότητά τους για 14 χρόνια. Οι παρατεταμένες περίοδοι αδράνειας ερμηνεύτηκαν ως μεσημεριανοί ύπνοι.

Στην αρχή της μελέτης, περίπου το 75% των συμμετεχόντων δεν είχε καμία γνωστική έκπτωση. Από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες, το 4% είχε Αλτσχάιμερ και το 20% είχε ήπια γνωστική εξασθένηση, συχνή πρόδρομη άνοια.

Ενώ ο καθημερινός μεσημεριανός ύπνος αυξήθηκε μεταξύ όλων των συμμετεχόντων με την πάροδο των ετών, υπήρχαν διαφορές στις συνήθειες ύπνου μεταξύ εκείνων που εμφάνισαν Αλτσχάιμερ μέχρι το τέλος της μελέτης και εκείνων που δεν είχαν. Οι συμμετέχοντες που δεν ανέπτυξαν γνωστική εξασθένηση είχαν διάρκεια ύπνου που ήταν κατά μέσο όρο 11 επιπλέον λεπτά ανά έτος. Αυτό το ποσοστό διπλασιάστηκε μετά από διάγνωση ήπιας γνωστικής εξασθένησης, με τον μεσημεριανό ύπνο να αυξάνεται σε 25 επιπλέον λεπτά το χρόνο και τριπλασιάστηκε μετά τη διάγνωση του Αλτσχάιμερ, με τη διάρκεια του ύπνου να αυξάνεται στα 68 επιπλέον λεπτά το χρόνο.

Τελικά, διαπιστώσαμε ότι οι ηλικιωμένοι που κοιμόντουσαν τουλάχιστον μία φορά ή για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα είχαν 40% περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης Αλτσχάιμερ από εκείνους που δεν κοιμόντουσαν καθημερινά ή κοιμόντουσαν λιγότερο από μία ώρα την ημέρα. Αυτά τα ευρήματα παρέμειναν αμετάβλητα ακόμη και αφού ελέγξαμε παράγοντες όπως καθημερινές δραστηριότητες, ασθένειες και φάρμακα.

Ο υπνάκος και ο εγκέφαλος του Αλτσχάιμερ

Η μελέτη μας δείχνει ότι ο μεγαλύτερος μεσημεριανός ύπνος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης, αλλά μόνο σε κάποιο βαθμό.

Έρευνα από τους συναδέλφους μου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο, προσφέρει έναν πιθανό μηχανισμό για το γιατί τα άτομα με άνοια έχουν πιο συχνούς και μεγαλύτερους υπνάκους. Συγκρίνοντας τους εγκεφάλους μετά θάνατον ατόμων με νόσο Αλτσχάιμερ με τους εγκεφάλους ατόμων χωρίς γνωστική εξασθένηση, διαπίστωσαν ότι εκείνοι με Αλτσχάιμερ είχαν λιγότερους νευρώνες που προάγουν την εγρήγορση σε τρεις περιοχές του εγκεφάλου. Αυτές οι νευρωνικές αλλαγές φάνηκε να συνδέονται με ταυ κουβάρια, χαρακτηριστικό γνώρισμα του Αλτσχάιμερ στο οποίο η πρωτεΐνη που βοηθά στη σταθεροποίηση των υγιών νευρώνων σχηματίζει συστάδες που εμποδίζουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων.

Αν και η μελέτη μας δεν δείχνει ότι ο αυξημένος μεσημεριανός μεσημεριανός ύπνος προκαλεί γνωστική εξασθένηση, επισημαίνει τον παρατεταμένο μεσημεριανό ύπνο ως πιθανό σήμα για την επιτάχυνση της γήρανσης. Περαιτέρω έρευνα θα μπορούσε να προσδιορίσει εάν η παρακολούθηση του ημερήσιου μεσημεριανού ύπνου θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανίχνευση της γνωστικής έκπτωσης.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Yue Leng, Επίκουρος Καθηγητής Psychυχιατρικής, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία