Το να πάτε στο γυμναστήριο για να σηκώσετε βάρη παρέχει ορατά αποτελέσματα - μεγαλύτερους δικέφαλους μυς, πιο σφιχτούς γλουτούς και πιο καθορισμένους κοιλιακούς.
Περιτονία: το πιο παραμελημένο μέρος του σώματός μας αρχίζει επιτέλους να λαμβάνει την προσοχή
Η άσκηση με αντίσταση δεν είναι καθόλου μάταιη: Τα αναγγελθέντα οφέλη της προπόνησης με βάρη
Το άλμα σε ένα τραμπολίνο, που ονομάζεται επίσης ριμπάουντερ, έχει αποκαλυφθεί ότι παρέχει πολύτιμη βοήθεια για την επιτάχυνση της κυκλοφορίας της λέμφου και την αποσυμφόρηση του λεμφικού συστήματος.
Η άσκηση δεν κάνει πραγματικά τίποτα για τη μακροζωία, όπως προτείνει μια φινλανδική μελέτη διδύμων;
Είναι επίσης σύνηθες να βλέπουμε διαφημίσεις που διαφημίζουν ειδικές δίαιτες, χάπια και συμπληρώματα που θα καταστρέψουν το λίπος σε στοχευμένες περιοχές. Αυτές οι διαφημίσεις – οι οποίες συχνά παρουσιάζουν εντυπωσιακές φωτογραφίες πριν και μετά από λίγες εβδομάδες – μπορεί να φαίνονται πιστευτές.
Η απότομη σωματική πτώση με την ηλικία δεν είναι αναπόφευκτη – ορίστε πώς η προπόνηση δύναμης μπορεί να αλλάξει την τροχιά
Οι άνθρωποι γεννιούνται με καλή ισορροπία; Ένας φυσιοθεραπευτής εξηγεί τα συστήματα που σας βοηθούν να κρατάτε τα πόδια σας
Την τελευταία δεκαετία, τα smartphone έχουν γίνει πανταχού παρόντα όχι μόνο για την αποστολή μηνυμάτων και την ενημέρωση των ειδήσεων, αλλά και για την παρακολούθηση των επιπέδων καθημερινής δραστηριότητας.
Οι σανίδες και τα κάθισμα σε τοίχο είναι τα καλύτερα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης – εδώ είναι έξι ακόμη λόγοι για τους οποίους είναι τόσο εξαιρετικές ασκήσεις
Με το αυξανόμενο κόστος διαβίωσης, οι συνδρομές στα γυμναστήρια και τα μαθήματα γυμναστικής γίνονται όλο και πιο δυσβάσταχτα. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να σημειώσετε εξίσου μεγάλη πρόοδο στο σπίτι.
Αναζητάτε μια ήπια αλλά ισχυρή πρακτική που εξισορροπεί το σώμα και το μυαλό σας; Μην ψάχνετε πέρα από το Τάι Τσι.
Τα άτομα που ασκούνται μόνο το Σαββατοκύριακο έχουν παρόμοια υγεία της καρδιάς ωφελούνται όσοι ασκούνται όλη την εβδομάδα
Οι ιστορίες του Αστερίξ και του φίλου του Οβελίξ μας μύησαν σε ένα μαγικό φίλτρο που έρχεται σε μικρό μπουκάλι και δεν έχει καλή γεύση, αλλά αυξάνει δραματικά τη δύναμη και τη φυσική κατάσταση. εκτέλεση?
Ζεστή γιόγκα γνωστή και ως Bikram yoga (περισσότερα για αυτό αργότερα) έχει κερδίσει σημαντική δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια ως μια αρκετά άγρια μορφή άσκησης. Συνδυάζει στάσεις γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής και ασκείται σε θερμαινόμενο στούντιο – με θερμοκρασίες δωματίου κοντά στους 40°C.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι γεμάτα από τάσεις στο fitness. Ενώ μερικά από αυτά είναι περίεργα ή σχεδόν επικίνδυνα, άλλα είναι πραγματικά χρήσιμα.
Τα ζυγισμένα γιλέκα ζυγίζουν συνήθως 5-20 κιλά. Συνήθως φοριούνται για να αυξήσουν την ένταση της άσκησης. Μερικά γιλέκα έχουν σταθερό βάρος και άλλα περιέχουν τσέπες όπου μπορούν να προστεθούν διαφορετικά πιάτα βάρους πριν τα φορέσουν.
Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ανοχή στον πόνο. Ανακαλύψτε τα ευρήματα και τα πιθανά οφέλη της άσκησης στη διαχείριση του πόνου.
- By Αδάμ Τέιλορ
Μάθετε για τους πονοκεφάλους κατά την άσκηση, τις αιτίες, τα συμπτώματά τους και πώς να τους προλάβετε και να τους αντιμετωπίσετε. Ανακαλύψτε πληροφορίες και συμβουλές ειδικών για τη διαχείριση αυτού του συνηθισμένου ζητήματος.
Είναι πραγματικά ωφέλιμη η άσκηση για την υγεία του εγκεφάλου; Κατανόηση της σχέσης μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και γνωστικής λειτουργίας. Να τι λέει η επιστήμη.
- By Έβαν Παπά
Ανακαλύψτε πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να αποτρέψουν τις πτώσεις και να διατηρήσουν την ισορροπία τους. Μάθετε αποτελεσματικές ασκήσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη της πτώσης.
Ανακαλύψτε τη θετική επίδραση της άρσης βαρών στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Από την αύξηση της οστικής πυκνότητας και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας μέχρι την ενίσχυση του μεταβολισμού και τη βελτίωση της διάθεσης, η άρση βαρών προσφέρει μια σειρά από οφέλη για τη σωματική και ψυχική ευεξία. Μάθετε γιατί η άρση βαρών είναι μια πολύτιμη επιλογή άσκησης σε αυτό το στάδιο της ζωής.
- By Σκοτ Ληρ
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν έναν στους πέντε ανθρώπους κάθε χρόνο. Ο Καναδικός Σύλλογος Ψυχικής Υγείας εκτιμά ότι μέχρι την ηλικία των 40 ετών, περίπου οι μισοί άνθρωποι είτε θα έχουν κάποια ψυχική ασθένεια είτε θα αντιμετωπίζουν αυτήν τη στιγμή.