Άσκηση και ανοχή στον πόνο: Νέα μελέτη αποκαλύπτει εκπληκτικό σύνδεσμο

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ανοχή στον πόνο. Ανακαλύψτε τα ευρήματα και τα πιθανά οφέλη της άσκησης στη διαχείριση του πόνου.

Μάθετε για τους πονοκεφάλους κατά την άσκηση, τις αιτίες, τα συμπτώματά τους και πώς να τους προλάβετε και να τους αντιμετωπίσετε. Ανακαλύψτε πληροφορίες και συμβουλές ειδικών για τη διαχείριση αυτού του συνηθισμένου ζητήματος.

Είναι πραγματικά ωφέλιμη η άσκηση για την υγεία του εγκεφάλου; Κατανόηση της σχέσης μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και γνωστικής λειτουργίας. Να τι λέει η επιστήμη.

Ανακαλύψτε πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να αποτρέψουν τις πτώσεις και να διατηρήσουν την ισορροπία τους. Μάθετε αποτελεσματικές ασκήσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη της πτώσης.

Ανακαλύψτε τη θετική επίδραση της άρσης βαρών στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Από την αύξηση της οστικής πυκνότητας και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας μέχρι την ενίσχυση του μεταβολισμού και τη βελτίωση της διάθεσης, η άρση βαρών προσφέρει μια σειρά από οφέλη για τη σωματική και ψυχική ευεξία. Μάθετε γιατί η άρση βαρών είναι μια πολύτιμη επιλογή άσκησης σε αυτό το στάδιο της ζωής.

Τα προβλήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν έναν στους πέντε ανθρώπους κάθε χρόνο. Ο Καναδικός Σύλλογος Ψυχικής Υγείας εκτιμά ότι μέχρι την ηλικία των 40 ετών, περίπου οι μισοί άνθρωποι είτε θα έχουν κάποια ψυχική ασθένεια είτε θα αντιμετωπίζουν αυτήν τη στιγμή.

Ο στόχος είναι να αυξήσετε την κίνηση με όποιον τρόπο λειτουργεί για εσάς, από επίσημα μαθήματα έως εκρήξεις πρόσθετης δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάθεσαι αναπαυτικά; Απλώς σταματήστε για μια στιγμή και χωρίς προσαρμογή, παρατηρήστε τη στάση σας. Τι κάνουν τα πόδια σου; Διασταυρώνονται; Και είσαι δεξιός ή αριστερός σταυρωτής;

Είτε κάνετε ποδήλατο, είτε παίζετε πιάνο είτε τρυπάτε σε ένα, υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν ξεχνάτε ποτέ πώς να κάνετε. Και ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι χάρη σε κάτι που ονομάζεται «μυϊκή μνήμη».

Η κυρίαρχη κουλτούρα μας μας εκπαιδεύει να είμαστε αποσαρκωμένοι. Ο διαχωρισμός του μυαλού μας από το σώμα μας κάνει τους ανθρώπους λιγότερο υγιείς αλλά πιο υπάκουους και υπάκουους στις εξωτερικές δομές εξουσίας.

Όταν σκεφτόμαστε τι κάνει τους αθλητές σπουδαίους, λίγοι από εμάς θα σκεφτόμασταν ότι ο ύπνος μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, πολλοί από τους καλύτερους αθλητές στον κόσμο λένε ότι ο ύπνος είναι ένα ουσιαστικό μέρος της προπονητικής ρουτίνας τους και το κλειδί για να τους βοηθήσει να έχουν καλές επιδόσεις.

Μια επιλογή που μπορείτε να εξετάσετε είναι η προγεννητική γιόγκα. Η γιόγκα είναι κατάλληλη ακόμη και για γυναίκες που δεν τείνουν να κάνουν πολλή άσκηση.

Ίσως γνωρίζετε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών κοινών τύπων καρκίνου. Αλλά αυτό που πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε είναι πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα εάν έχετε διαγνωστεί με καρκίνο.

Η σωματική αδράνεια είναι η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Συνδέεται επίσης με χρόνιες ασθένειες και αναπηρία. 

Οι άνθρωποι που ζητούν συμβουλές άσκησης συνήθως αναζητούν μια απλή απάντηση. Κάντε αυτό πάνω από αυτό. Κάντε πολλά από αυτά, για τόσο καιρό. Αποκτήστε αυτά τα κέρδη. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα δεν είναι ποτέ τόσο απλά.

Η απώλεια βάρους είναι μια από τις πιο δημοφιλείς αποφάσεις της νέας χρονιάς, ωστόσο είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς αγωνιζόμαστε να επιτύχουμε.

Λόγω της τεχνολογικής προόδου, ο χρόνος που αφιερώνουν οι ενήλικες σε βιομηχανικές χώρες όπως οι ΗΠΑ καθισμένοι αυξάνεται σταθερά εδώ και δεκαετίες.

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος έχουν μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός τους που θα ήθελαν να χάσουν λίπος από τους περισσότερους – είτε αυτό είναι το στομάχι, τα χέρια ή οι μηροί τους.

Ναι, φυσικά όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να ασκούμαστε καθημερινά κατά την περίοδο των γιορτών για να αντιμετωπίσουμε την επίθεση των υπερβολικών θερμίδων...

Εάν είστε κάποιος που πρέπει να αντιμετωπίζει μια περίοδο τακτικά, πιθανότατα είστε πολύ εξοικειωμένοι με το πόσο μπορούν να αλλάξουν τα επίπεδα ενέργειάς σας σε όλο τον κύκλο σας χάρη στις ορμονικές διακυμάνσεις.

Ένα από τα πιο καλά μελετημένα οφέλη του περπατήματος προς τα πίσω είναι η βελτίωση της σταθερότητας και της ισορροπίας. Το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει το βάδισμα προς τα εμπρός (πώς περπατά ένα άτομο) και την ισορροπία για υγιείς ενήλικες και άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.

Αν και είναι σχεδόν απαρατήρητο για αρχή, σχεδόν κάθε κύτταρο, όργανο και βιολογική διαδικασία χειροτερεύει λίγο κάθε χρόνο που ζούμε από την ηλικία των 30 περίπου.

Ένα πλεονέκτημα της προπόνησης δύναμης έναντι της καρδιο είναι ότι δεν απαιτεί το ίδιο επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου. Αυτό σημαίνει ότι δεν είμαστε αναγκασμένοι να αναπνέουμε όλο και πιο δύσκολα και πιο γρήγορα όταν το κάνουμε.