Οι δίαιτες πλούσιες σε υδατάνθρακες συνιστώνται συχνά ως μέρος των προγραμμάτων άσκησης για την προώθηση της ανάκαμψης και τη μεγιστοποίηση της απόδοσης. Αλλά πρόσφατη έρευνα υποδεικνύοντας ότι τέτοια τρόφιμα μπορεί να μην βοηθήσουν στην ανάκαμψη της άσκησης και η πιθανή σχέση τους με μεταβολικές ασθένειες δημιουργούν ερωτήματα σχετικά με το εάν αυτή η συμβουλή εξακολουθεί να είναι κατάλληλη.
Όπως πολλοί μαθητές λυκείου, παρενόησα εντελώς τη φράση του φιλόσοφου Χέρμπερτ Σπένσερ «επιβίωση του πιο κατάλληλου». Το ερμήνευσα ότι σημαίνει ότι εκείνα τα ζώα ενός είδους που ήταν τα πιο σωματικά κατάλληλα ήταν πιο πιθανό να επιβιώσουν και να αναπαραχθούν.
- By Ξου Ξιανγκάι
Το Qigong, ως τέχνη της θεραπείας και της διατήρησης της υγείας, θεωρείται ότι ξεκίνησε πριν από τέσσερις χιλιάδες χρόνια στην εποχή του Tang Yao ως μορφή χορού. Το Qigong, μέσω του μυαλού, της αναπνοής και της ρύθμισης της στάσης του σώματος, βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών και διατηρεί και επιμηκύνει τη ζωή. Το Qigong καλλιεργεί εγγενή ενέργεια (γνήσιο Qi) που βρίσκεται φυσικά σε όλους τους ανθρώπους.
Το Karate, για τον σύζυγό μου, δεν είναι απλώς μια άσκηση ούτε ένας τρόπος να παραμείνω σωματικά σε καλή κατάσταση. Είναι ένα πάθος όπως λίγοι άνθρωποι βιώνουν καθόλου. Μερικοί από εμάς περνούμε όλη μας τη ζωή ψάχνοντας και ποτέ δεν βρίσκουμε, αγωνιζόμαστε αλλά ποτέ δεν καταφέρνουμε, λαχταρούμε αλλά ποτέ δεν είμαστε ικανοποιημένοι.
Δεν είναι μυστικό ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει την ψυχική ευεξία. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στρατιώτες που πάσχουν από μετατραυματική διαταραχή στρες, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, δεν τείνουμε να λαμβάνουμε υπόψη πόσο σημαντικό είναι ο εγκέφαλός μας για τη διατήρηση ολόκληρου του σώματός μας. Αλλά η ικανότητά μας να ελέγξουμε τους μυς μας - να τους διατηρούμε συστέλλονται και να χαλαρώνουμε - και να κινούμε το σώμα μας ακριβώς όπως θέλουμε, καθορίζεται τελικά από τον εγκέφαλό μας.
Μπορεί να δουλέψετε το άνω σώμα μια μέρα και το κάτω σώμα την επόμενη μέρα, χωρίζοντας με καρδιο και επαναλάβετε. Μια άλλη στρατηγική είναι να κάνετε μια χωριστή ρουτίνα, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε κάθε ομάδα μυών ξεχωριστά. Θυμηθείτε ότι χρειάζονται ένα διάλειμμα για να αναρρώσουν επειδή εστιάζετε σε αυτά.
Είναι η εποχή του χρόνου: Οι νεαροί και οι ηλικιωμένοι ποδηλάτες λιπαίνουν αλυσίδες και ξεσκονίζουν φτηνά ποδήλατα σούπερ μάρκετ, κορυφαίες διαδρομές και όλα όσα ενδιάμεσα. Ένα ποδήλατο, φυσικά, προσφέρει έναν τρόπο άσκησης, μείωσης του αποτυπώματος άνθρακα ή απλά διασκέδαση. Όμως, η δραστηριότητα ποδηλασίας, σε μεγάλο βαθμό, καθοδηγείται από τις ευκαιρίες πεντάλ που διατίθενται στην κοινότητά σας.
Υπήρχε μια στιγμή που τα μόνιμα γραφεία σπάνια φαινόταν μέσα σε ένα κανονικό περιβάλλον γραφείου. Αυτό άλλαξε, σε μεγάλο βαθμό λόγω της έρευνας που δείχνει ότι ο σωρευτικός αντίκτυπος του καθίσματος όλη μέρα για χρόνια σχετίζεται με μια σειρά προβλημάτων υγείας ...
Το ποσό της άσκησης που κάνετε σε τακτική βάση είναι μία από τις σημαντικότερες επιδράσεις στην κατάσταση της υγείας σας και στην ικανότητά σας να καταπολεμάτε τις ασθένειες. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, τη μάζα των οστών και των μυών, την ικανότητα και την κυκλοφορία των πνευμόνων, τις πεπτικές λειτουργίες και ...
Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι τρόποι για να τεντώσετε. Μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται σε διαφορετικά ερεθίσματα, οπότε δεν νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε τη μία ή την άλλη έκδοση. Μπορεί να βρείτε ότι χρησιμοποιώντας πολλές μεθόδους τεντώματος σας βοηθά να επιτύχετε τον στόχο σας. σαν να αλλάζεις τη ρουτίνα άρσης βαρών σου μπορεί να ωθήσει τους μυς σου σε νέα κέρδη ...
Η βέλτιστη προσέγγιση στη σωματική δραστηριότητα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας. Εδώ θα επικεντρωθούμε σε μια θεμελιώδη και βιώσιμη διαδικασία, η οποία περιλαμβάνει την άσκηση και στα τρία επίπεδα χωρητικότητας: αερόβια ικανότητα, μυϊκή δύναμη και ευελιξία ...
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μυαλό και το σώμα έρχονται σε αντίθεση. Η αλλαγή των «εσωτερικών μηνυμάτων» που δίνετε στον εαυτό σας επιλέγοντας συνειδητά πώς αντιδράτε στο άγχος είναι το πρώτο βήμα για να ενώσετε το μυαλό και το σώμα μαζί ως ομάδα ...
Το πιο σημαντικό είναι να κινήσετε το σώμα σας. Εάν εγγραφείτε για ένα μάθημα περιστροφής και μετά δεν πάτε ποτέ, δεν σας κάνει καθόλου καλό. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης από τους οποίους μπορείτε να διαλέξετε και όλοι σας δίνουν ενέργεια σε έναν βαθμό ή άλλο. Οι περισσότερες ασκήσεις ταιριάζουν σε μία από τις τρεις κατηγορίες ...
Το T'ai chi, ή το Τάι Τσι στη Δύση, είναι μια κινεζική πολεμική τέχνη που ασκείται τόσο για την άμυνα όσο και για τα οφέλη της για την υγεία. Το Tai chi χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Οι μορφές υγείας είναι γνωστές ότι ασκούνται χωρίς κρούση και αργή κίνηση και χαλαρές, απαλές κινήσεις, καθεμία που ρέει στην επόμενη.
- By Ρ Τζένινγκς
Υπάρχουν μερικά προβλήματα που επηρεάζουν τους ανθρώπους όταν πρόκειται για άσκηση για υγεία. Ένα προφανές πρόβλημα είναι ο χρόνος που χρειάζεται. Η άλλη είναι η πλήξη. Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να ασκούνται. Για αυτήν την ομάδα είναι δουλειά, κουραστική, ακόμη και μια μοίρα χειρότερη από το θάνατο. Μπορεί να υπάρχει άλλος τρόπος.
Οι ενδορφίνες σε κάνουν να νιώθεις καλά, χωρίς αμφιβολία. Τα ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένης της μορφίνης, της ηρωίνης και της κοκαΐνης, είναι κλασικοί απελευθερωτές ενδορφίνης, αλλά όπως γνωρίζουμε, μπορούν να έχουν τρομερές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του εθισμού. Οι ενδορφίνες σας δίνουν το υψηλό χωρίς τη συντριβή ...
- By Κιθ Τζόνσον
Τόσο ο εγκέφαλός σας όσο και το σώμα σας συνεργάζονται αρμονικά για να σας βοηθήσουν να λειτουργήσετε στο αποκορύφωμά σας, αν ξέρετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε. Σχεδόν τόσο άμεσα όσο ο νους σκέφτεται κάτι, υπάρχει μια παρατηρήσιμη απάντηση στο φυσικό σώμα. Ας κάνουμε ένα πείραμα μαζί. Θέλω να δοκιμάσετε ένα ...
από τον Marcelle Pick. Ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στον τρόπο με τον οποίο το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας ανταποκρίνονται. Η αλλαγή της εσωτερικής συνομιλίας σας είναι ένας βασικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε τη χαλάρωση. Επίσης, έχω αγωνιστεί με αυτά τα ζητήματα και ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να δημιουργήσω μια νέα συνομιλία. Το κλειδί είναι ...
- By Λούσι Παππάς
Το Bellydancing είναι το τελευταίο υπόλειμμα της λατρείας της θεάς στη Μέση Ανατολή και κινδυνεύει να εξαφανιστεί. Το Bellydancing ξεκίνησε ως τελετουργικό για την προετοιμασία του τοκετού στην αρχαία Μέση Ανατολή. Πριν από το Ισλάμ και τον Χριστιανισμό, όταν λατρευόταν η Μητέρα Θεά, το σεξ και η τεκνοποίηση ήταν ιερά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές κοινωνίες ήταν ...
Η πλειονότητα εκείνων που ασκούν το tai chi το κάνουν κυρίως για τα οφέλη που προσφέρει ως άσκηση. Το Tai chi είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών, ειδικά για άτομα που βρίσκονται σε λάθος πλευρά των τριάντα. Η ίδια η φύση της τέχνης διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει και αφαιρεί τις αρθρώσεις και ταυτόχρονα προάγει την ψυχική χαλάρωση.
Έχετε θαυμάσει ποτέ την εκπληκτική ευελιξία της γάτας σας; Ένιωσες ποτέ μια ζεστή αίσθηση ικανοποίησης, βλέποντας το σκύλο σου να χασμουριέται και στη συνέχεια ένα χαρούμενο τέντωμα που φτάνει μέχρι τα δάχτυλά της;
- By Ξου Ξιανγκάι
Το Qigong, μέσω του μυαλού, της αναπνοής και της ρύθμισης της στάσης του σώματος, βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών και διατηρεί και επιμηκύνει τη ζωή. Το Qigong καλλιεργεί εγγενή ενέργεια (γνήσιο Qi) που βρίσκεται φυσικά σε όλους τους ανθρώπους. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές εξάσκησης Qigong, καθεμία με το δικό της ξεχωριστό στυλ και στόχους ...