Πολλοί χώροι εργασίας είναι καθιστικά περιβάλλοντα, και οι ερευνητές λένε ότι είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κατανοήσουν τις επιδράσεις του καθίσματος στην αγγειακή υγεία τους. Με τη διακοπή του χρόνου γραφείου με έναν σύντομο περίπατο, οι εργαζόμενοι μπορούν να αντισταθμίσουν τη βλάβη που προκαλείται στα αγγειακά αιμοφόρα αγγεία.

Πολλοί υπάλληλοι γραφείου περνούν το μεγαλύτερο μέρος της οκτάωρης ημέρας καθισμένοι στα γραφεία τους. Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι κάθεται για έξι ώρες συνεχόμενα μπορεί να επηρεάσει την αγγειακή λειτουργία.

Αλλά το περπάτημα για μόλις 10 λεπτά μπορεί να αντιστρέψει τη ζημιά.

«Είναι εύκολο για όλους μας να καταναλώνουμε τη δουλειά και να χάνουμε τον χρόνο, υποβάλλοντας τον εαυτό μας σε παρατεταμένες περιόδους αδράνειας», λέει ο Jaume Padilla, επίκουρος καθηγητής φυσιολογίας διατροφής και άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι.

«Ωστόσο, η μελέτη μας διαπίστωσε ότι όταν κάθεστε για έξι συνεχόμενες ώρες, ή την πλειοψηφία μιας οκτάωρης εργασίας, η ροή του αίματος στα πόδια σας μειώνεται σημαντικά. Διαπιστώσαμε επίσης ότι μόλις 10 λεπτά περπάτημα μετά από συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα αντιστρέφει τις επιζήμιες συνέπειες ».

Για τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Πειραματική Φυσιολογία, οι ερευνητές συνέκριναν την αγγειακή λειτουργία 11 υγιών νεαρών ανδρών πριν και μετά από μια περίοδο παρατεταμένης καθιστικής ζωής. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ροή του αίματος στο popliteal - μια αρτηρία στο κάτω μέρος του ποδιού - μειώθηκε πολύ αφού κάθισε στο γραφείο για έξι ώρες. Στη συνέχεια, οι ερευνητές έβαλαν τους συμμετέχοντες να κάνουν ένα σύντομο περίπατο και διαπίστωσαν ότι 10 λεπτά περπάτημα με αυτόματο ρυθμό θα μπορούσε να αποκαταστήσει τη διαταραχή της αγγειακής λειτουργίας και να βελτιώσει τη ροή του αίματος.

"Όταν έχετε μειωμένη ροή αίματος, η τριβή του ρέοντος αίματος στο τοίχωμα της αρτηρίας, που ονομάζεται διάτμηση, μειώνεται επίσης", λέει ο Padilla. «Τα μέτρια επίπεδα διάτμησης είναι καλά για την αρτηριακή υγεία, ενώ τα χαμηλά επίπεδα διάτμησης φαίνεται να είναι επιζήμια και μειώνουν την ικανότητα της αρτηρίας να διαστέλλεται. Η διαστολή είναι ένα σημάδι της αγγειακής υγείας. Όσο περισσότερο η αρτηρία μπορεί να διαστέλλεται και να ανταποκρίνεται στα ερεθίσματα, τόσο πιο υγιής είναι ».

Πολλοί χώροι εργασίας είναι καθιστικά περιβάλλοντα και οι ερευνητές λένε ότι είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κατανοούν τις επιπτώσεις του καθίσματος στην αγγειακή τους υγεία. Διαλύοντας το χρόνο γραφείου με μια μικρή βόλτα, οι εργαζόμενοι μπορούν να αντισταθμίσουν τη βλάβη που προκαλείται στα αγγειακά αιμοφόρα αγγεία.

"Μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάθεστε λιγότερο μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία", λέει ο Padilla. «Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν επανειλημμένες περίοδοι μειωμένης αγγειακής λειτουργίας με παρατεταμένη συνεδρίαση οδηγούν σε μακροπρόθεσμες αγγειακές επιπλοκές».

Ερευνητές από το University of Southern Mississippi School of Kinesiology και το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Arlington College of Nursing and Health Innovation είναι συνυπογράφοντες της μελέτης.

πηγή: Πανεπιστήμιο του Μιζούρι

Σχετικές Βιβλία:

at

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.