Ψάχνετε για έναν σπουδαίο συνεργάτη προπόνησης που μπορεί να σας βοηθήσει σε περιόδους χαμηλής ενέργειας, να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα και να σας κρατήσει υγιείς; Το Elderberry σας καλύπτει. Το συμπυκνωμένο εκχύλισμα elderberry είναι από καιρό γνωστό για τις ικανότητές του για ενίσχυση του ανοσοποιητικού, κρύο και καταπολέμηση της γρίπης - ένας καλύτερος σύμμαχος ενός αθλητή για τη διατήρηση υγιούς όλη τη σεζόν.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το elderberry έχει ακόμη περισσότερα οφέλη για τους αθλητές. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μαγνήσιο, το elderberry μπορεί να ενισχύσει τη φυσική απόδοση, να συντομεύσει τον χρόνο αποκατάστασης και να καταπολεμήσει τη βλάβη και τη γήρανση των κυττάρων. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι διαθέτει αντιμικροβιακές ιδιότητες που προστατεύουν τους αθλητές από ασθένειες.

Προστασία από τις ελεύθερες ρίζες

Οι ελεύθερες ρίζες ληστεύουν ηλεκτρόνια από υγιή κύτταρα, επιδρομώντας και αποσταθεροποιώντας τα κατά τη διαδικασία. Η έρευνα έχει βρει μια σύνδεση μεταξύ της άσκησης και της αυξημένης παραγωγής αυτών των επιβλαβών ριζών: κατά τη διάρκεια αυξημένης φυσικής δραστηριότητας, η πρόσληψη οξυγόνου από το σώμα μπορεί να αυξηθεί κατά δεκαπεντακόσιο τοις εκατό, οδηγώντας σε αναλογική αύξηση της παραγωγής ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, η φλεγμονή που δημιουργείται από μυϊκή βλάβη (η οποία προκαλεί μυϊκό πόνο μετά από προπόνηση), δημιουργεί επίσης ελεύθερες ρίζες, καθυστερώντας περαιτέρω την ανάρρωση.

Πάρτε μια δόση elderberry πριν και μετά από μια προπόνηση για τα αντιοξειδωτικά του οφέλη, τα οποία καταπολεμούν τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Τα αντιοξειδωτικά δίνουν ηλεκτρόνια στις ελεύθερες ρίζες, εμποδίζοντας έτσι τις ρίζες να κλέψουν αυτά τα ηλεκτρόνια από άλλα κύτταρα. Ωστόσο, τα αντιοξειδωτικά παραμένουν σταθερά ακόμη και μετά την απώλεια ενός ηλεκτρονίου - ο οποίος είναι ένας λόγος που είναι τόσο σημαντικά για τη γενική υγεία. Μειώνοντας το επίπεδο των ελεύθερων ριζών στο σώμα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μυϊκών βλαβών και πόνων μετά την άσκηση και να επιτρέψουν στους αθλητές να προπονούνται συχνότερα, να αυξάνουν την αντοχή και να κερδίζουν ανταγωνιστικό πλεονέκτημα.

Η ειδική αντιοξειδωτική δύναμη του Elderberry προέρχεται από την παρουσία ανθοκυανινών - των φυτικών ενώσεων που δίνουν στο μούρο τη σκοτεινή του χρώση. Μια μελέτη του 2014 δείχνει ότι το elderberry είναι επίσης μια ανώτερη πηγή αντιοξειδωτικών σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Τα αντιοξειδωτικά που προέρχονται από το elderberry αποδείχθηκε ότι είναι 10.7 τοις εκατό πιο αποτελεσματικό από το μαύρο chokeberry ως καθαριστές ελεύθερων ριζών.

Πλούσιο σε μαγνήσιο

Το μαγνήσιο βοηθά στη λειτουργία των νεύρων και των μυών, βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος σε λειτουργία, βοηθά στη διατήρηση ενός ομοιόμορφου καρδιακού παλμού και συμβάλλει στη δύναμη των οστών. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και βοηθά στην παραγωγή ενέργειας και πρωτεϊνών. Και ο συνδυασμός μαγνησίου με αντιοξειδωτικά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιγότερη συσσώρευση γαλακτικού οξέος, μειώνοντας περαιτέρω τον χρόνο αποκατάστασης μετά από προπόνηση ή σημαντική σωματική προσπάθεια.

Το Elderberry είναι επίσης υψηλό σε μαγνήσιο, ένα ζωτικό μέταλλο στο οποίο βασίζεται το σώμα όχι λιγότερο από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Και η ποικιλία Haschberg του ευρωπαϊκού μαύρου elderberry - εκ των οποίων η ιταλική εταιρεία Iprona AG είναι ο μεγαλύτερος επεξεργαστής παγκοσμίως - είναι γνωστός για ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση.

Η μοναδική τεχνολογία υπερδιήθησης μεμβράνης της Iprona εμπλουτίζει τις πολυφαινόλες και διατηρεί το μαγνήσιο, τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που υπάρχουν στα φρέσκα φρούτα elderberry. Οι συμβατικές διαδικασίες χημικής εξαγωγής συγκεντρώνουν μόνο μεμονωμένες ενώσεις - εις βάρος πολλών άλλων υγιεινών θρεπτικών συστατικών.

Αναπνευστική Υγεία

Η εύκολη αναπνοή είναι πάντα ένας παράγοντας στην αθλητική απόδοση. Μια άλλη μελέτη, που διεξήχθη στην Αυστραλία, έδειξε ότι μόνο μια δόση 600 mg - 900 mg του μεμβράνη φιλτραρισμένο elderberry η φόρμουλα (η ποικιλία Haschberg) μείωσε σημαντικά τόσο το μήκος όσο και τη σοβαρότητα των κρυολογημάτων. Όσοι συμμετείχαν στη μελέτη είχαν επίσης όφελος για τη συνολική υγεία τους, λόγω της αντιοξειδωτικής και αντιμικροβιακής ισχύος αυτού του συγκεκριμένου στελέχους του elderberry, σε συνδυασμό με την υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στο εκχύλισμα.

Είτε μειώσετε τον πόνο και τη μυϊκή βλάβη είτε παραμείνετε χωρίς γρίπη, το elderberry είναι ένας ενισχυτής υγείας για κάθε αθλητή. Είναι μόνο μία από τις πολλές φυσικές ουσίες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν υγεία και δύναμη. Διατίθεται σε φρέσκες ή σκόνες, μπορεί να καταναλωθεί ως παστίλιες ή να αναμιχθεί σε ποτά ή γιαούρτι. Και όπως μας δείχνει η επιστήμη, αυτό το παραδοσιακό συστατικό, γνωστό από καιρό για τα οφέλη του στην υγεία, είναι πάντα καλύτερο για εμάς - και για να μας επιτρέψει να χειριστούμε τις αυστηρότητες της σύγχρονης ζωής μας - από ό, τι θα μπορούσαμε να γνωρίζουμε. 

© 2015 Carl Thompson. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Καρλ Τόμπσον είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος υγείας και ιατρικής για περισσότερες από τρεις δεκαετίες. Ειδικεύεται σε φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τα συνθετικά προϊόντα της φαρμακοβιομηχανίας και είναι ερευνητής συγγραφέας IPRONA, μια ιταλική εταιρεία που παράγει τυποποιημένα εκχυλίσματα μούρων για πιο υγιεινή διατροφή. Το έργο του έχει εμφανιστεί ευρέως τόσο σε καταναλωτικές όσο και σε επαγγελματικές εκδόσεις για το εμπόριο υγείας διεθνώς. Το πιο πρόσφατο βιβλίο του είναι "Φλεγμονή: Μια πιο προσεκτική ματιά σε τι εταιρείες φαρμάκων δεν θέλουν να γνωρίζετε, "σχετικά με μια προσέγγιση χωρίς φάρμακα για τη διαχείριση της αρθρίτιδας και άλλων φλεγμονωδών διαταραχών. Ακολουθήστε τον στο twitter στο @theberryroom.

Σχετικά βιβλία

at

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.