Πρέπει οι άνδρες να ασκούν πιο σκληρά από τις γυναίκες για να αποτρέψουν το εγκεφαλικό επεισόδιο;

Αναδυόμενα στοιχεία προτείνει ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ένα καλό μέσο πρόληψης α κτύπημα. Σε περίπτωση που κάποιος που ασκείται τακτικά έχει εγκεφαλικό, είναι πιθανό να έχει λιγότερο σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο και καλύτερα αποτελέσματα νωρίς και αργότερα στάδια αποκατάστασης.

Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς έχει υιοθετήσει την τακτική σωματική δραστηριότητα ως έναν από τους βασικούς παράγοντες τη στρατηγική της προς την πρόληψη και μείωση ο αντίκτυπος των καρδιαγγειακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για εμάς, αλλά πολλοί εξακολουθούν να παλεύουν να την εντάξουν στην καθημερινότητά τους. Ακόμα και εκείνοι που έχουν αρκετούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά επεισόδια όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή έμφραγμα είναι απρόθυμοι να ασκηθούν. Οι κυριότεροι λόγοι αναφέρουν ότι δεν ασκούνται είναι έλλειψη ενέργειας, ενδιαφέροντος και κινήτρων.

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι είναι σωματικά δραστήριοι, αλλά δεν ενδιαφέρονται να πάνε σε γυμναστήριο ή να ασχοληθούν με επίσημη, δομημένη (και ίσως δαπανηρή) άσκηση.

Μηνύματα δημόσιας υγείας έχουν σχεδόν εγκαταλείψει το να κάνουν τους ανθρώπους να ασκούνται. Αντ 'αυτού, μας λένε ότι το να κάθεσαι είναι κακό για σένα, και πρέπει να καθόμαστε λιγότερο και να κινούμαστε περισσότερο, γιατί το παρατεταμένο κάθισμα (και η πολύ τηλεόραση) θα επισπεύσει τον θάνατό μας.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Το άπιαστο ερώτημα στην έρευνα είναι πόση άσκηση πρέπει να γίνει για να αποκομίσει τα καρδιαγγειακά οφέλη. Οι άνθρωποι είναι άστατα πλάσματα και δεν είναι εύκολο να μετρηθούν οι συνήθειες της σωματικής τους δραστηριότητας ως προς την ένταση, τη διάρκεια, τη συχνότητα ή ακόμα και το βέλτιστο είδος άσκησης. Το μόνο που γνωρίζουμε είναι ότι κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα.

Άνδρες εναντίον γυναικών

Στην πραγματικότητα, η καταγραφή του όγκου της άσκησης που πραγματοποιείται μπορεί να είναι δύσκολη, οπότε πολλές μελέτες κοόρτης μεγάλης κλίμακας χρειάστηκε να μειώσουν τις ερωτήσεις σε απλά μέτρα. Οι ερωτήσεις μπορεί να ρωτήσουν πόσες φορές την εβδομάδα ασκείται ένα άτομο, πόσο μακριά περπατά και με τι ρυθμό.

Η έρευνά μας έχει δείξει ότι οι άνδρες χρειάζονταν να ασκούνται με έντονη ένταση, αρκετή για να ιδρώνουν, τέσσερις φορές την εβδομάδα για προστασία από εγκεφαλικό επεισόδιο. Δεν υπήρχε σχέση μεταξύ έντονης δραστηριότητας και κινδύνου εγκεφαλικού στις γυναίκες.

Αντίθετα, άλλα μεγάλες ερευνητικές δοκιμές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που περπατούσαν για περισσότερο (πάνω από δύο ώρες την εβδομάδα) και με γρήγορο ρυθμό είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό από εκείνες που περπατούσαν εύκολο ρυθμό.

We αναθεώρησε τη βιβλιογραφία για να δείξει ότι υπάρχουν αρκετές ανισότητες στη βέλτιστη ένταση και ποσότητα άσκησης για άνδρες και γυναίκες.

Η γενική εντύπωση είναι ότι οι άνδρες πρέπει να ασκούνται πιο σκληρά από τις γυναίκες για να έχουν τα ίδια οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν είμαστε σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό. Υπάρχει πραγματικά διαφορά στον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες και οι γυναίκες ανταποκρίνονται στην άσκηση ή η μέχρι σήμερα έρευνα δεν έχει απαντήσει επαρκώς σε αυτήν την ερώτηση;

Οι επιδημιολογικές μελέτες μεγάλης κλίμακας που εξετάσαμε περιελάμβαναν αυτές που ερευνούσαν άνδρες και γυναίκα. Όλοι έκαναν διαφορετικές ερωτήσεις για τη μέτρηση των επιπέδων φυσικής δραστηριότητας, στοχεύοντας σε διαφορετικούς τύπους και εντάσεις άσκησης. Το περπάτημα μελετήθηκε συχνότερα και πιο λεπτομερώς στις γυναίκες, γεγονός που εξηγεί το μεγαλύτερο σύνολο αποδεικτικών στοιχείων για αυτό στις γυναίκες συμμετέχοντες.

Ακόμη και μελέτες που συγκρίνουν άνδρες και γυναίκες έχουν εστιάσει τις ερωτήσεις τους σε χαμηλή ή μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα, καθιστώντας τις άμεσες συγκρίσεις μεταξύ της έντασης της άσκησης δύσκολες.

Θα χρειαζόμασταν μια μελέτη μεγάλης κλίμακας που θα ζητούσε από τους ανθρώπους να ασκούνται σε διαφορετικές δοσολογίες, τακτικά και με συνέπεια, και στη συνέχεια να τους ακολουθούν για τουλάχιστον δέκα χρόνια για να συλλέγουν τα αποτελέσματα της υγείας τους. Αυτό θα απαιτούσε χιλιάδες συμμετέχοντες, πολυάριθμους ιστότοπους και πιθανώς εκατομμύρια δολάρια.

Στο μεταξύ θα πρέπει να μείνουμε στο οδηγίες του τμήματος υγείας και να κάθεσαι λιγότερο και να κινείσαι περισσότερο.

Σχετικά με το ΣυγγραφέαςΗ Συνομιλία

Mcdonnell MichelleMichelle McDonnell, Λέκτορα στο Rehabilitation, University of South Australia. Η τρέχουσα έρευνά της εξετάζει τις δυνατότητες αερόβιας άσκησης για τη βελτίωση της γνώσης, της φυσικής λειτουργίας, της ποιότητας ζωής και την προώθηση της νευροπλαστικότητας μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Διδάσκει επίσης φοιτητές φυσιοθεραπείας Αποκατάσταση από εγκεφαλικές διαταραχές.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικό βιβλίο:

at