απώλεια μνήμης

Πώς μπορούμε να θυμόμαστε κάποια γεγονότα με μεγάλη λεπτομέρεια, ενώ άλλες αναμνήσεις φαίνεται να ξεθωριάζουν με την πάροδο του χρόνου; Η μνήμη μας αλλάζει με την ηλικία, έτσι ώστε να έχουμε ένα λάθος μνήμης σε ένα ταξίδι για να πάρουμε κάτι από το διπλανό δωμάτιο, αλλά είμαστε ακόμα σε θέση να θυμόμαστε σημαντικά γεγονότα από την ιστορία με μεγάλη λεπτομέρεια. Μα γιατί?

Μια σημαντική πτυχή του σχηματισμού και της διατήρησης της μνήμης είναι οι συσχετισμοί που δημιουργούμε μεταξύ των πληροφοριών που προσπαθούμε αργότερα να θυμηθούμε και άλλων λεπτομερειών. Για παράδειγμα, πότε και πού πραγματοποιήθηκε το γεγονός, ποιος ήταν εκεί ή τα συναισθήματα που νιώσαμε εκείνη τη στιγμή. Αυτές οι λεπτομέρειες όχι μόνο μας βοηθούν ως ενδείξεις για να αναζητήσουμε τη μνήμη μας, αλλά επιτρέπουν επίσης το νοητικό ταξίδι στο χρόνο που βιώνουμε όλοι όταν θυμόμαστε αυτές τις λεπτομερείς αναμνήσεις, έτσι ώστε να αισθανόμαστε ότι μπορούμε να ξαναζήσουμε μια εμπειρία στο μυαλό μας.

Οι επιστήμονες αναφέρονται σε αυτήν την εμπειρία ως ανάμνηση και ορισμένοι τη διακρίνουν από την οικειότητα, η οποία αναφέρεται στη γενική αίσθηση ότι έχουμε ξαναζήσει κάτι, αλλά δεν είμαστε σε θέση να βάλουμε το δάχτυλό μας σε όλα τα λεπτομέρειες της εκδήλωσης. Για παράδειγμα, βλέπετε κάποιον στο σούπερ μάρκετ ή στα μέσα μαζικής μεταφοράς που μοιάζει αμέσως πολύ οικείο, αλλά δεν μπορείτε να θυμηθείτε ποιοι είναι.

Η εμπειρία της εξοικείωσης είναι πολύ γρήγορη - μπορείτε γρήγορα να διαπιστώσετε ότι μπορεί να γνωρίζετε το άτομο - αλλά η ανάμνηση των λεπτομερειών του ποιος είναι έρχεται λίγο πιο αργά (ελπίζουμε πριν σας πλησιάσουν). Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς οι διαδικασίες διαφέρουν σε ένα υποκειμενικό ή αυτό που ονομάζεται φαινομενολογικό επίπεδο.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο

Εκτός από τις συμπεριφορικές και φαινομενολογικές διαφορές που κάνουν την οικειότητα έναντι της ανάμνησης ενός προσώπου να μοιάζει ξεχωριστή μεταξύ τους, η έρευνα έχει επίσης υποδείξει ότι διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου βρίσκονται κάτω από τα φαινόμενα. Ο ιππόκαμπος, μέσα στους έσω κροταφικούς λοβούς του εγκεφάλου, εμπλέκεται έντονα στο σχηματισμό συσχετίσεων που βοηθούν να δημιουργηθεί ανάμνηση, ενώ οι κοντινοί περιφερειακοί και ενδορρινικοί φλοιοί φαίνεται να είναι πιο σημαντικοί για την εξοικείωση.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Η έρευνα έχει δείξει ότι η ικανότητα ανάκτησης λεπτομερειών ενός γεγονότος και η φαινομενολογική εμπειρία της ανάμνησης μειώνονται καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ενώ η εξοικείωση παραμένει σχετικά η ίδια ανεξαρτήτως ηλικίας. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η δομική ακεραιότητα του ιππόκαμπου μειώνεται με αυξημένη ηλικία, ενώ ο ενδορινικός φλοιός εμφάνισε ελάχιστες αλλαγές στον όγκο. Με άλλα λόγια, περιοχές του εγκεφάλου όπως ο ιππόκαμπος που είναι σημαντικές για την ανάμνηση τείνουν να μειώνονται σε όγκο, ενώ οι περιοχές που υποστηρίζουν την οικειότητα παραμένουν πιο άθικτες καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν επίσης ότι η μνήμη δεν λειτουργεί ως ένα άψογο μαγνητόφωνο: συμβαίνει συχνά όχι μόνο να ξεχνάμε τις πληροφορίες, αλλά και να τις θυμόμαστε, ακόμη και αν νιώθουμε σαν να θυμόμαστε μια εμπειρία ζωντανά και με ακρίβεια. Το ότι οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να ανακτήσουν συγκεκριμένες λεπτομέρειες ενός γεγονότος σημαίνει ότι θα μπορούσαν να είναι πιο ευαίσθητοι βιώνει ψευδή μνήμη.

Πώς να εμποδίσετε την ολίσθηση των αναμνήσεων

Τι μπορεί λοιπόν να γίνει για να αποτρέψει ή να αντιστρέψει αυτές τις αλλαγές σε μεγαλύτερη ηλικία; Ενώ δεν υπάρχει μαγικό χάπι ή σούπερ φαγητό που μπορεί να μας προστατεύσει, η έρευνα προτείνει μια σειρά στρατηγικών που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση μερικών από τις πιο δύσκολες επιπτώσεις της γήρανσης στις αναμνήσεις μας.

Μια δημοφιλής προτεινόμενη λύση είναι να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα σταυρόλεξα και παζλ sudoku. Είναι μια απόλυτα διαισθητική ιδέα: αν σκεφτόμαστε τον εγκέφαλο σαν έναν μυ, τότε θα πρέπει να ασκούμε αυτόν τον μυ όσο το δυνατόν περισσότερο για να τον κρατήσουμε αιχμηρό και σε φόρμα. Ωστόσο, μέχρι στιγμής υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν την πεποίθηση.

Στην καλύτερη περίπτωση, μπορείτε να περιμένετε να γίνετε πολύ καλοί στο να κάνετε σταυρόλεξα και sudoku, αλλά η μεταφορά αυτών των δεξιοτήτων σε άλλα είδη ικανοτήτων που βρίσκονται πιο μακριά, όπως το να είστε σε θέση να αιτιολογείτε καλύτερα αφηρημένα ή να θυμάστε περισσότερες πληροφορίες, υποστηρίζεται λιγότερο με ερευνητικά στοιχεία. Έτσι, σίγουρα θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε σταυρόλεξα αν σας αρέσει να τα κάνετε, αλλά δεν πιστεύετε ή αγοράστε στο hype ότι μια τέτοια εκπαίδευση εγκεφάλου θα αποτρέψει τη γνωστική παρακμή ή την άνοια.

Η μέθοδος που πιθανότατα θα βοηθήσει είναι απλώς να ασχοληθείτε με περισσότερη σωματική άσκηση, ιδιαίτερα με αερόβια άσκηση. ο έρευνα όσον αφορά τα οφέλη της άσκησης όχι μόνο στη σωματική σας υγεία αλλά και στην ψυχική υγεία και τις ικανότητές σας είναι πολύ πιο ξεκάθαρα από αυτά της εγκεφαλικής προπόνησης. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι έντονη άσκηση που περιλαμβάνει μαραθώνιους. Κάτι τόσο απλό όσο το γρήγορο περπάτημα ή οτιδήποτε κάνει την καρδιά σας να ανθίζει και σας προκαλεί ιδρώτα, δείχνει ισχυρά οφέλη στην απόδοση της μνήμης σας. Έρευνα έχει επίσης δείξει ότι περιοχές του εγκεφάλου όπως ο ιππόκαμπος που είναι σημαντικές για τη μνήμη παρουσιάζουν αύξηση του όγκου ως αποτέλεσμα της αερόβιας άσκησης.

Έτσι, η καλύτερη συμβουλή για τη βελτίωση της μνήμης σας είναι να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μισή ώρα που ίσως είχατε περάσει κάνοντας ένα παζλ sudoku για να πάτε μια ωραία βόλτα με έναν φίλο.

Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Vanessa Loaiza, Λέκτορας, Τμήμα ysυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Essex

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon