Πώς να εκπαιδεύσετε το λίπος σας ώστε να προφυλάσσει από ασθένειες καθώς μεγαλώνετε

εξασκώντας το λίπος σας 3 6

Παρόλο που ο λιπώδης ιστός μας χάνει σημαντική λειτουργία με την ηλικία, ο μεγάλος όγκος άσκησης μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο προς το καλύτερο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Πόσο καλά λειτουργεί το λίπος σας; Δεν είναι μια ερώτηση που γίνεται πολύ συχνά.

Ωστόσο, η έρευνα τα τελευταία χρόνια δείχνει ότι η λειτουργία του λιπώδους ιστού μας, ή του λιπώδους ιστού, είναι κεντρική στο γιατί το σώμα μας φθείρεται με την ηλικία και συνδέεται στενά με ανθρώπινες ασθένειες όπως ο διαβήτης 2, ο καρκίνος και η παχυσαρκία συχνά αναπτύσσονται και λιπώδη κύτταρα υφίστανται λειτουργικές αλλαγές καθώς μεγαλώνουμε.

Η συνολική υγεία επομένως δεν επηρεάζεται μόνο από την ποσότητα λίπους που φέρουμε, αλλά από το πόσο καλά λειτουργεί ο λιπώδης ιστός μας.

«Η συνολική υγεία είναι στενά συνδεδεμένη με το πόσο καλά λειτουργεί ο λιπώδης ιστός μας. Στο παρελθόν, θεωρούσαμε το λίπος ως αποθήκη ενέργειας. Στην πραγματικότητα, το λίπος είναι ένα όργανο που αλληλεπιδρά με άλλα όργανα και μπορεί να βελτιστοποιήσει τη μεταβολική λειτουργία. Μεταξύ άλλων, ο λιπώδης ιστός απελευθερώνει ουσίες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό των μυών και του εγκεφάλου όταν αισθανόμαστε πεινασμένοι και πολλά άλλα. Επομένως, είναι σημαντικό ο λιπώδης ιστός να λειτουργεί όπως θα έπρεπε», εξηγεί ο Anders Gudiksen, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα βιολογίας του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης.

Ο Gudiksen και μια ομάδα συναδέλφων εξέτασαν τον ρόλο της ηλικίας και της φυσικής προπόνησης στη διατήρηση της λειτουργίας του λιπώδους ιστού. Συγκεκριμένα, μελέτησαν τα μιτοχόνδρια, τα μικροσκοπικά εργοστάσια παραγωγής ενέργειας μέσα λιπώδη κύτταρα. Τα μιτοχόνδρια μετατρέπουν τις θερμίδες από τα τρόφιμα για να τροφοδοτούν τα κύτταρα με ενέργεια. Για να διατηρηθούν οι διαδικασίες ζωής μέσα στα κύτταρα, πρέπει να λειτουργούν βέλτιστα.

Οι ερευνητές συνέκριναν την απόδοση των μιτοχονδρίων σε μια σειρά νεαρών και μεγαλύτερων Δανών ανεκπαίδευτων, μέτριας προπόνησης και υψηλής άσκησης ανδρών. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η ικανότητα των μιτοχονδρίων να αναπνέουν —δηλαδή να παράγουν ενέργεια— μειώνεται με την ηλικία, ανεξάρτητα από το πόσο ασκείται ένα άτομο.

Ωστόσο, ο Anders Gudiksen εξηγεί, «Αν και η λειτουργία των μιτοχονδρίων μειώνεται με την ηλικία, μπορούμε να δούμε ότι ένα υψηλό επίπεδο δια βίου άσκησης ασκεί ισχυρό αντισταθμιστικό αποτέλεσμα. Στην ομάδα των καλά εκπαιδευμένων ηλικιωμένων ανδρών, τα λιποκύτταρα είναι σε θέση να αναπνέουν περισσότερο από το διπλάσιο από ό,τι στους μη εκπαιδευμένους ηλικιωμένους άνδρες».

Ακριβώς όπως ένας κινητήρας αυτοκινήτου παράγει απόβλητα κατά τη μετατροπή χημικών σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια, το ίδιο κάνουν και τα μιτοχόνδρια. Τα μιτοχονδριακά απόβλητα έρχονται με τη μορφή ελεύθερων ριζών οξυγόνου, γνωστών ως ROS (Reactive Oxygen Species). Το ROS που δεν εξαλείφεται βλάπτει τα κύτταρα και η τρέχουσα θεωρία είναι ότι τα αυξημένα ROS μπορούν να οδηγήσουν σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και το Αλτσχάιμερ. Ως εκ τούτου, η ρύθμιση των ROS είναι σημαντική.

«Η ομάδα των ηλικιωμένων που εκπαιδεύονται περισσότερο σχηματίζουν λιγότερα ROS και διατηρούν τη λειτουργικότητα για την εξάλειψή τους. Πράγματι, τα μιτοχόνδριά τους είναι καλύτερα στη διαχείριση των απορριμμάτων που παράγονται λιπώδη κύτταρα, που έχει ως αποτέλεσμα λιγότερες ζημιές. Ως εκ τούτου, η άσκηση έχει μεγάλη επίδραση στη διατήρηση της υγείας του λιπώδους ιστού, και επομένως πιθανώς να κρατά μακριά ορισμένες ασθένειες», λέει ο Gudiksen.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Οι ερευνητές μπορούν επίσης να δουν ότι οι μεγαλύτεροι συμμετέχοντες που ασκούνταν περισσότερο σε όλη τη ζωή έχουν περισσότερα μιτοχόνδρια, επιτρέποντας περισσότερη αναπνοή και, μεταξύ άλλων, την ικανότητα να απελευθερώνουν περισσότερες από τις ορμόνες που σχετίζονται με το λίπος, σημαντικές για την ενεργειακή ισορροπία του σώματος.

«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι μπορείτε πραγματικά να εκπαιδεύσετε τον λιπώδη ιστό σας σε πολύ υψηλό βαθμό—αλλά ότι δεν χρειάζεται να κάνετε ποδήλατο 200 χλμ. την εβδομάδα για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Αυτό που δεν πρέπει να κάνεις, είναι να κάνεις τίποτα απολύτως», καταλήγει ο Gudiksen, ο οποίος ελπίζει ότι ο κόσμος της έρευνας θα επικεντρωθεί περισσότερο στο τι μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να διατηρήσουν την υγεία του λιπώδους ιστού τους.

Το επόμενο βήμα για τους ερευνητές θα είναι να διερευνήσουν πού ακριβώς συμβαίνει η κυτταρική βλάβη όταν οι άνθρωποι δεν ασκούνται και τι αντίκτυπο έχει αυτό στο σώμα ως σύνολο με την πάροδο του χρόνου. Ταυτόχρονα, οι ερευνητές διερευνούν τρόπους για να χειριστούν φαρμακολογικά τον μηχανισμό στα μιτοχόνδρια που μετατρέπει τις θερμίδες σε θερμότητα αντί να εναποθέτει θερμίδες ως λίπος, μειώνοντας με τη σειρά της την παραγωγή των επιβλαβών ριζών οξυγόνου.

Τα υποκείμενα της μελέτης ήταν ανεκπαίδευτοι άνδρες 20-32 ετών και άνδρες 62-73 ετών, οι οποίοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους ήταν είτε ανεκπαίδευτοι, μετρίως εκπαιδευμένοι ή υψηλά εκπαιδευμένοι. Όλοι οι άνδρες ήταν υγιείς, χωρίς φάρμακα και είχαν ΔΜΣ κάτω από 30.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι οι εκτιμήσεις της μελέτης είναι συντηρητικές, καθώς οι συμμετέχοντες είναι απίθανο να αντιπροσωπεύουν τον πληθυσμό στο σύνολό του, όπου ένα υψηλότερο ποσοστό ανθρώπων είναι πιθανώς σε φτωχότερη φυσική κατάσταση και υποφέρει από προβλήματα υγείας από τους συμμετέχοντες που στρατολογήθηκαν. Κανένας από τους μεγαλύτερους συμμετέχοντες στη μελέτη δεν έλαβε συνταγογραφούμενα φάρμακα, ενώ ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού αυτής της ηλικιακής ομάδας κατά τα άλλα το κάνει.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Το έγγραφο σχετικά με τη μελέτη εμφανίζεται στο The Journals of Gerontology.

πηγή: Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

τρόφιμα πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται 6 19
9 λαχανικά που είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται
by Laura Brown, Πανεπιστήμιο Teesside
Δεν είναι όλα τα τρόφιμα πιο θρεπτικά όταν τρώγονται ωμά. Πράγματι, ορισμένα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα πιο…
αδυναμία φορτιστή 9 19
Ο νέος κανόνας φορτιστή USB-C δείχνει πώς οι ρυθμιστικές αρχές της ΕΕ λαμβάνουν αποφάσεις για τον κόσμο
by Renaud Foucart, Πανεπιστήμιο Λάνκαστερ
Έχετε δανειστεί ποτέ φορτιστή φίλου μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν είναι συμβατός με το τηλέφωνό σας; Ή…
κοινωνικό στρες και γήρανση 6 17
Πώς το κοινωνικό στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος
by Eric Klopack, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα αρχίζει φυσικά να μειώνεται. Αυτή η γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος,…
ενδιάμεση νηστεία 6 17
Είναι η διαλείπουσα νηστεία πράγματι καλή για την απώλεια βάρους;
by David Clayton, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent
Εάν είστε κάποιος που σκέφτηκε να χάσει βάρος ή ήθελε να γίνει πιο υγιής τα τελευταία…
η δύση που δεν υπήρξε ποτέ 4 28
Το Ανώτατο Δικαστήριο εισάγει την Άγρια Δύση που δεν υπήρξε ποτέ στην πραγματικότητα
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Το Ανώτατο Δικαστήριο μόλις, κατά τα φαινόμενα, μετέτρεψε σκόπιμα την Αμερική σε ένοπλο στρατόπεδο.
άνδρας. γυναίκα και παιδί στην παραλία
Είναι Αυτή η Ημέρα; Κίνηση για την Ημέρα του Πατέρα
by Θα Wilkinson
Είναι η γιορτή του πατέρα. Ποιο είναι το συμβολικό νόημα; Θα μπορούσε να συμβεί κάτι που θα αλλάξει τη ζωή σήμερα στο…
επιπτώσεις στην υγεία του bpa 6 19
Ποιες δεκαετίες έρευνας τεκμηριώνουν τις επιπτώσεις της BPA στην υγεία
by Tracey Woodruff, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο
Είτε έχετε ακούσει είτε όχι για τη χημική ουσία δισφαινόλη Α, πιο γνωστή ως BPA, μελέτες δείχνουν ότι…
που ήταν ο Elvis pressly 4 27
Ποιος ήταν ο πραγματικός Έλβις Πρίσλεϊ;
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Ο Πρίσλεϋ δεν έγραψε ποτέ απομνημονεύματα. Ούτε κρατούσε ημερολόγιο. Μια φορά, όταν ενημερώθηκε για μια πιθανή βιογραφία…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.