10 τεντώματα για να σας κρατήσουν ενυδατωμένους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας και να ξεπεράσετε την "Ευελιξία"

10 τεντώματα για να σας κρατήσουν ενυδατωμένους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας και να ξεπεράσετε την "Ευελιξία"
Εικόνα από Mohamed Hassan

(Σημείωση του συντάκτη: Ενώ αυτό το άρθρο είναι γραμμένο για άνδρες, οι αρχές ισχύουν τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.)

Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες είναι λιγότερο ευέλικτοι από τις γυναίκες, μια κατάσταση που μας προετοιμάζει για μια ποικιλία προβλημάτων όταν γερνάμε - από το shuffle ηλικιωμένου άνδρα (το αποτέλεσμα υπερβολικά σφιχτών μυών κάμψης του ισχίου) έως τον πόνο στην πλάτη και άλλα ερεθιστικά πόνοι σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κερδίζουμε τόσα πολλά προσθέτοντας τέντωμα στις ρουτίνες μας. (Παρεμπιπτόντως, μία από τις καλύτερες διαθέσιμες προπονήσεις ευελιξίας είναι η γιόγκα.)

Μεγάλο μέρος της «ακαμψίας» μας μπορεί να είναι στα «κεφάλια» μας, ή ίσως στο γενετικό μας μακιγιάζ, ένα λείψανο της μάχης ή της απόκρισης κατά την πτήση στην οποία εμείς οι άντρες τείνουμε να διατηρούμε ένταση στους γοφούς μας, τους γλουτιαίους μύες και τα μπλουζάκια στο πίσω μέρος των ποδιών μας) σαν να είναι έτοιμο να ξεφύγει ανά πάσα στιγμή. Όταν το σώμα μας βρίσκεται σε αυτήν την προς τα εμπρός θέση κλίσης, κάνει την πλάτη μας να δουλεύει πιο σκληρά από ό, τι πρέπει, ειδικά αν μεταφέρουμε ένα φορτίο ή εκτελούμε ασκήσεις (όπως καταλήψεις) που τοποθετούν ένα φορτίο στη σπονδυλική μας στήλη. Το αποτέλεσμα: πόνος στην πλάτη και άλλα προβλήματα στην πλάτη.

Τέντωμα για να ξεπεραστεί η "Ευελιξία"

Το τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτήν την εγγενή τάση, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι - ειδικά οι άντρες - τείνουν να υποτιμούν αυτήν την πτυχή των προπονήσεών τους. Ωστόσο, δεσμεύοντας μια ρουτίνα ευελιξίας, μπορείτε πραγματικά να αποτρέψετε τραυματισμούς που μπορεί να σας παρακάμψουν τα τελευταία χρόνια και αντί να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας πληρέστερα, επειδή θα διατηρήσετε μεγαλύτερο εύρος κίνησης στους μυς και τις αρθρώσεις σας.

Γι 'αυτό το τέντωμα είναι πλέον ρουτίνα για όλους τους αθλητές - και πρέπει να είναι ρουτίνα για όλους μας. Οι περισσότεροι προπονητές και οι αθλητικοί εκπαιδευτές διδάσκουν τεντώματα που προέρχονται από στάσεις γιόγκα, είτε οι αθλητές το συνειδητοποιούν είτε όχι. Ορισμένοι εκπαιδευτές προσφέρουν μια εκτίμηση ευελιξίας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια μέρη του σώματός σας χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή. Συχνά, είναι περιοχές που υπέστησαν κάποιον προηγούμενο τραυματισμό ή επανειλημμένη προσβολή - το σχισμένο περιστροφικό μανσέτα από ένα ταξίδι σκι αρκετά χρόνια πίσω, τον τραυματισμό ποδοσφαίρου από το κολέγιο, το άκαμπτο πίσω από πάρα πολλές ώρες κοιτάζοντας μια οθόνη υπολογιστή.

Συστηματικές και ασφαλείς ασκήσεις τεντώματος

Οι καλύτεροι εκπαιδευτές θα σας βοηθήσουν να τεντώσετε πιέζοντας τα άκρα σας πιο μακριά από ό, τι θα μπορούσατε να τα πάρετε μόνοι σας, αν και δεν είναι καλή ιδέα να αφήσετε ένα μη εκπαιδευμένο άτομο να το κάνει αυτό για εσάς, γιατί μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Προσωπικά, έχω διαπιστώσει ότι η χρήση ενός μηχανήματος τεντώματος είναι πολύ χρήσιμη για τη συστηματική και ασφαλή διατάση. Παρήγγειλα ένα μηχάνημα για λιγότερο από $ 500 που είδα να διαφημίζεται σε ένα περιοδικό και λειτούργησε καλά για μένα.

Υπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες ασκήσεις διατάσεων. Το καλύτερο πρόγραμμα θα περιλαμβάνει τεντώματα για όλες τις κύριες ομάδες μυών σας. Έχουμε αναφέρει πολλές καλές επιλογές στις επόμενες σελίδες. Ό, τι κι αν χρησιμοποιείτε, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε.

  • Μην τεντώνετε όταν κρυώνετε. Πολλοί άνθρωποι τραυματίστηκαν ξεκινώντας σε ένα έντονο τέντωμα χωρίς να ζεσταθούν πρώτα. Ένας κρύος μυς δεν έχει πολλά να δώσει και αν προσπαθήσετε να τον πιέσετε, μπορεί να καταλήξετε να τεντώσετε έναν μυ ή να σκίσετε έναν σύνδεσμο. (Γι 'αυτό τα στούντιο γιόγκα διατηρούνται συνήθως στους 80 βαθμούς Φαρενάιτ ή πιο ζεστά.) Προτού τεντώσετε, περπατήστε ή τρέξτε αργά για λίγα λεπτά για να ζεσταθεί το σώμα σας και το αίμα να ρέει στους μυς σας.

  • Αναπνεύστε όπως το εννοείτε. Οι Αμερικανοί τείνουν να χωρίζουν κάθε δραστηριότητα στα συστατικά μέρη της, έτσι θα τεντώνονται αλλά δεν θα αναπνέουν. Αλλά ο έλεγχος της αναπνοής αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του τεντώματος (και της γιόγκα) επειδή σας βοηθά να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά οι μύες σας. Ενώ τεντώνετε, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να αναπνέετε βαθιά σε όλη την έκταση. Η προκύπτουσα ηρεμία σας βοηθά να χαλαρώσετε παντού και να πάρετε περισσότερα από κάθε κίνηση.

  • Ηρέμησε. Η ευελιξία είναι σχετική και αλλάζει από μέρα σε μέρα και ώρα σε ώρα. Θέλετε να τεντώσετε τους μυς, όχι τους συνδέσμους, και πρέπει να το κάνετε αργά. (Οι Γιόγκι μιλούν για «αγκαλιάζοντας το κόκκαλο», με το οποίο εννοούν ότι συστέλλουν τον μυ, γνωρίζοντας όλο το μήκος του πριν προσπαθήσουν να τον επιμηκύνουν.) Τελικά, με τακτικό τέντωμα, οι μύες σας θα παραμείνουν χαλαρότεροι και πιο ευέλικτοι. Αλλά μπορείτε επίσης να υπερβάλετε, γεγονός που καθιστά τους συνδέσμους τόσο χρήσιμους όσο ένα τεντωμένο ελαστικό λουρί. Υπάρχουν πολλές μαύρες ζώνες καράτε που κάποτε ήταν περήφανοι για τα χωρίσματα που μπορούσαν να κάνουν και τώρα χτυπούν σαν τους ηλικιωμένους.

  • Μην σκεφτείτε καν για το διαγωνισμό. Σε ένα πρόσφατο τηλεοπτικό sit-com, ένα ζευγάρι ανδρών χαρακτήρων μίλησε για να παρακολουθήσουν μαθήματα γιόγκα μαζί. Ο ένας έδειξε το δάχτυλό του στο άλλο, και με μια επιθετική φωνή φώναξε, "θα κλωτσήσω τον κώλο σου στη γιόγκα!" Ήταν μια κωμική στιγμή, αλλά όπως οι περισσότερες από αυτές τις στιγμές έφερε μεγάλη αλήθεια. Οι άνδρες τείνουν να αναζητούν τον τελικό στόχο, σκέφτονται να φτάσουν στο πάτωμα με τα δάχτυλά τους και όχι για το πόσο σφιχτά είναι τα πόδια και η πλάτη τους όσο φτάνουν. Το τέντωμα δεν είναι ανταγωνιστικό γεγονός και αν προσπαθήσετε να το κάνετε ένα, πιθανότατα θα τραυματιστείτε.

  • Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει. Το τέντωμα είναι το γιν στο γιανγκ προπόνησης δύναμης. Αντί να σπρώξετε τον εαυτό σας σε ένα τέντωμα, αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει σε αυτό, πηγαίνοντας μόνο όσο το σώμα σας μπορεί άνετα να πάει. (Μην αναπηδάτε ποτέ και μην κάνετε βαλλιστικά τεντώματα.) Στη συνέχεια, αναπνέετε. Θα εκπλαγείτε με το πόσο ανανεωμένοι αισθάνεστε όταν τελειώσετε.

  • Κρατήστε κάθε τέντωμα 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Μένοντας σε μια τέντωμα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, δίνετε στους μυς σας χρόνο να ανταποκριθούν και να επιμηκυνθούν. Οποιοσδήποτε μικρότερος χρόνος και μπορεί να χάνετε το χρόνο σας.

10 τεντώματα για να σας κρατήσουν λιπαρό

Εδώ είναι 10 τεντώματα που θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε λιπαρούς σε όλη τη ζωή σας. Δεδομένου ότι έχω εισαγάγει το τέντωμα στη ρουτίνα άσκησής μου, έχω παρατηρήσει πολύ μεγαλύτερη ευελιξία στο σώμα μου για καθημερινές δραστηριότητες, όπως το γύρισμα του λαιμού μου για να ελέγξω την επικείμενη κίνηση σε μια διασταύρωση. Χρησιμοποιώ πραγματικά ένα τέντωμα που χρησιμοποιείται από πολλούς παίκτες γκολφ και διαφημίζομαι σε περιοδικά γκολφ. Θεωρώ ότι η ρουτίνα του μηχανήματος, η οποία κάνω σε περίπου 5 λεπτά μετά τα συνηθισμένα 25 λεπτά μου στο μηχάνημα cross-country, είναι ένας πολύ εύκολος και οργανωμένος τρόπος για να τεντώσω όλες τις μεγάλες ομάδες μυών μου. Ωστόσο, μπορείτε να επιτύχετε τον ίδιο στόχο με απλές ασκήσεις, όπως οι ακόλουθες.

Αυτά τα τεντώματα εστιάζουν στα μέρη του σώματος όπου οι άνδρες κρατούν την περισσότερη ένταση - τους γοφούς, την πλάτη και τα μπλουζάκια. Θυμηθείτε να ζεσταθείτε πριν από το τέντωμα σας και προσέξτε να μην ωθήσετε τους μυς σας πολύ μακριά.

1. Τέντωμα ώμου. Κρατήστε μια ζώνη ή γραβάτα πάνω από το κεφάλι σας με τους αγκώνες σας ευθεία και τα χέρια σας γύρω από το πλάτος των ώμων. Κρατήστε τους καρπούς σας ισιωμένους και τραβήξτε απαλά χωρίς να πιάνετε τόσο σφιχτά που οι αρθρώσεις σας γίνονται λευκές. Κρατήστε μακριά τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα (για το πόσο καιρό οι μύες πρέπει να τεντώνονται με οποιαδήποτε σημασία). Κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό εάν θέλετε ακόμη μεγαλύτερη ευελιξία. βελτιώσεις τείνουν να μειώνονται μετά από αυτό. Στη συνέχεια, διευρύνετε τη λαβή σας στη ζώνη και, διατηρώντας το τράβηγμα, αφήστε το ένα χέρι να πέσει αργά πίσω σας στο ύψος της μέσης. Σηκώστε και τα δύο χέρια και αφήστε το άλλο χέρι να πέσει πίσω σας, περίπου στο ύψος της μέσης. Τέλος, χαμηλώστε και τα δύο χέρια πίσω σας και κρατήστε το τέντωμα. Θα πρέπει να αισθανθείτε το άνοιγμα των ώμων σας.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

2. Κορδόνι και πλάτη. Ξαπλώστε με την πλάτη σας στο πάτωμα και τα πόδια σας πάνω σε έναν τοίχο. Ίσως να μην μπορείτε να ισιώσετε εντελώς τα πόδια σας. Απλά ισιώστε τα μέχρι να αισθανθείτε ένα απαλό τέντωμα στην πλάτη και τα μπλουζάκια σας. Αυτό είναι ένα πιο παθητικό τέντωμα από το μπλουζάκι με τον ιμάντα που ακολουθεί - και ένα υπέροχο τέντωμα στηρίγματος. Για να εμβαθύνετε το τέντωμα, ξαπλώστε μέσα σε μια ανοιχτή πόρτα, με το πόδι σας ψηλά στον τοίχο. Για να αυξήσετε το τέντωμα, γυρίστε τον εαυτό σας πιο έξω από την πόρτα, προς τα πόδια σας, καθώς αφήνετε το πόδι σας ψηλά στον τοίχο. Ωστόσο, το κάνει εύκολο.

3. Κορδόνια με ζώνη. Ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, κρατήστε το δεξί πόδι σας ίσιο στο πάτωμα και αγκαλιάστε το αριστερό σας γόνατο στο στήθος σας. Περάστε μια ζώνη γύρω από το αριστερό σας πόδι στη βάση των ποδιών σας. Ισιώστε το αριστερό σας πόδι και τραβήξτε τη ζώνη έτσι ώστε το πόδι να έρχεται πάνω από το στήθος ή το κεφάλι σας. (Εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας σφίγγει και αψίδες καθώς σηκώνετε το αριστερό σας πόδι, λυγίστε το δεξί σας γόνατο και στηρίξτε το δεξί πόδι στο πάτωμα.) Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα τεντώματα που μπορείτε να κάνετε - καλύτερα από αυτά που κάνετε ενώ στέκεστε . Για να προσθέσετε ένα εσωτερικό τέντωμα μηρού, συνεχίστε να τραβάτε τη ζώνη ενώ αφήνετε το αριστερό σας πόδι να ανοίγει προς τα έξω. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα χέρια και κατεβάστε το πόδι προς τα μέσα για να τεντώσετε το εξωτερικό ισχίο. Μην αγγίζετε το πόδι στο πάτωμα. το θέμα δεν είναι να φτάσετε μέχρι το έδαφος (το οποίο θα σηκώνει το άλλο πόδι από το έδαφος) αλλά να απολαύσετε τα τεντώματα και να αυξήσετε την ικανότητά σας να ισορροπήσετε στον κορμό σας.

Ενώ τεντώνετε, προσπαθήστε να αναπνέετε στην κοιλιά σας, ώστε να αισθάνεστε ότι η πλάτη σας επεκτείνεται και συστέλλεται με κάθε αναπνοή. Θα πρέπει να αισθανθείτε τις επιδράσεις στους γοφούς και την πλάτη, τα τετράγωνα και τις ψωρίες (στο μπροστινό μέρος του ισχίου), καθώς και στα μπλουζάκια σας. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

4. Μοσχάρι Stretch. Αντιμετωπίζοντας ένα βήμα, με το δεξί σας πόδι σταθερά στο βήμα, τακτοποιήστε το αριστερό σας πόδι έτσι ώστε το μπροστινό μισό του ποδιού να βρίσκεται στην άκρη του βήματος, με το πίσω μισό να κρέμεται από την άκρη. Μόλις ισορροπήσετε, αφήστε το αριστερό τακούνι να πέσει έτσι ώστε να νιώσετε το τέντωμα στο πίσω μέρος του αριστερού σας ποδιού. Μην αναπηδάτε - διατηρήστε το τέντωμα για 10 έως 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αλλάξτε και τεντώστε το δεξί πόδι.

5. Σπονδυλική στήλη. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας ευθεία, τα δάχτυλα μυτερά, και τα χέρια τεντωμένα από πάνω, παλάμες μαζί. Κουνήστε απαλά τα χέρια σας πάνω και κάτω σε ένα κοντό τόξο 8 έως 12 ιντσών. Θα νιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη να τεντώνεται μεταξύ των ωμοπλάτων.

6. Σκύλος που αντιμετωπίζει προς τα κάτω. Ξεκινώντας από τα χέρια και τα γόνατά σας, σηκώστε την άκρη σας έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει ένα ανάποδο Υ. Προσπαθήστε να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας να μην είναι στρογγυλεμένο. Εάν έχετε σφιχτές χορδές ζαμπόν, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να βάλετε αμέσως τα τακούνια σας στο πάτωμα. Για να δημιουργήσετε ευελιξία με λογικό ρυθμό σε αυτήν τη θέση, λυγίστε το ένα γόνατο και ισιώστε το άλλο πόδι, χαλαρώνοντας τη φτέρνα προς το έδαφος. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και εναλλάξτε. Αφήστε το βάρος του άνω μέρους σας να στηρίζεται στη βάση των δακτύλων σας, όχι στην παλάμη των χεριών σας. Οι Γιόγκι το αποκαλούν "σκύλο προς τα κάτω."

7. Αχιλλέας Stretch. Λυγίστε το ένα γόνατο και γυρίστε πίσω με το άλλο πόδι για να μπείτε σε μια θέση lunge, με το μπροστινό σας πόδι ανάμεσα στα χέρια σας και το πίσω πόδι να κάμπτεται ελαφρώς ή ίσια και κάθετα στο πάτωμα. Χαλαρώστε το πίσω ισχίο. Χαμηλώστε τον ώμο σας προς το έδαφος εάν θέλετε να προσθέσετε ένα βαθύτερο τέντωμα για τη βουβωνική χώρα. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

8. Εσωτερικό τέντωμα μηρού. Καθίστε ευθεία στο πάτωμα και τοποθετήστε τα πέλματα των ποδιών σας μαζί μπροστά σας. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τους αστραγάλους σας και πιέστε απαλά προς τα κάτω τους μηρούς σας με τους αγκώνες σας. Αποφύγετε να τεντώσετε το άνω μέρος του σώματός σας για να το κάνετε αυτό. Αφήστε τη βαρύτητα και το βάρος των αγκώνων σας να ανοίξουν τους μηρούς σας.

9. Τέντωμα ισχίου και πλάτης. Καθίστε άνετα σταυροπόδι στο πάτωμα με το δεξί σας πόδι πάνω από τα αριστερά σας. Γείρετε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός και περπατήστε τα χέρια σας μπροστά σας. Εάν έχετε αρκετή ευελιξία, τοποθετήστε και τους δύο αγκώνες στο πάτωμα. Γείρετε προς τα εμπρός μέχρι να αισθανθείτε μια απαλή τέντωμα στους γοφούς και την πλάτη και μετά σταματήστε. Αντιστρέψτε τα πόδια σας, τοποθετώντας το αριστερό πόδι στην κορυφή και επαναλάβετε

10. Twister Stretch. Καθίστε στο πάτωμα με το δεξί πόδι μπροστά σας και το αριστερό σας πόδι λυγισμένο, το αριστερό πόδι επίπεδο στο πάτωμα στο εξωτερικό του δεξιού γονάτου σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι πίσω σας και στρίψτε στη μέση σας μακριά από το γόνατό σας. Εάν μπορείτε, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο εξωτερικό του αριστερού γόνατός σας. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

© 2002. Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Υπερίων. http://www.hyperionbooks.com

Πηγή άρθρου

Ο οδηγός του Dr. Johnson Johnson για την υγεία των ανδρών,
από τον Δρ Timothy Johnson.

Οδηγός εφημερίας του Dr. Timothy Johnson για την υγεία των ανδρώνΑπό τον Δρ Timothy Johnson, σεβαστή αρχή υγείας και ιατρικό ανταποκριτή για το ABC News, έρχεται ένας ολοκληρωμένος, προσιτός οδηγός για την ευεξία των ανδρών που κανένας άντρας δεν πρέπει να είναι χωρίς. Βασιζόμενος σε πρωτοποριακές ιατρικές τεχνικές, κορυφαίους ιατρικούς εμπειρογνώμονες και από πρώτο χέρι λογαριασμούς, παρέχει στους άνδρες όλων των ηλικιών οδηγίες για να παραμείνουν υγιείς, για να αναπτύξουν καλές σχέσεις με τους γιατρούς τους και για να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τις ιατρικές ανησυχίες που προκύπτουν.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου

Σχετικά βιβλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Δρ Τιμόνι Τζόνσον

Ο Δρ Timothy Johnson είναι ο ιατρικός συντάκτης του ABC News και εμφανίζεται τακτικά στις World News Tonight, Nightline, Good Morning America και 20/20. Κατέχει κοινές θέσεις στην ιατρική στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη, και είναι ο ιδρυτής συντάκτης της Επιστολής Υγείας του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ και συντονιστής του Βιβλίου Επιστημών Υγείας του Χάρβαρντ Σχολικής Σχολής

Πρόσθετες πληροφορίες

Τα ακόλουθα έχουν προστεθεί στο αρχικό άρθρο για πληροφορίες σας, από το InnerSelf.com

Βίντεο: Τεντώνει για να σταματήσει να σκουπίζει με τον Δρ. Τράβις Στόρκ

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

γιατί αντλίες θερμότητας 6 12
Γιατί οι αντλίες θερμότητας και τα ηλιακά πάνελ είναι απαραίτητα για την εθνική άμυνα
by Daniel Cohan, Πανεπιστήμιο Ράις
Τα ηλιακά πάνελ, οι αντλίες θερμότητας και το υδρογόνο είναι όλα τα δομικά στοιχεία μιας οικονομίας καθαρής ενέργειας. Όμως είναι…
κοινωνικό στρες και γήρανση 6 17
Πώς το κοινωνικό στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος
by Eric Klopack, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα αρχίζει φυσικά να μειώνεται. Αυτή η γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος,…
τρόφιμα πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται 6 19
9 λαχανικά που είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται
by Laura Brown, Πανεπιστήμιο Teesside
Δεν είναι όλα τα τρόφιμα πιο θρεπτικά όταν τρώγονται ωμά. Πράγματι, ορισμένα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα πιο…
ενδιάμεση νηστεία 6 17
Είναι η διαλείπουσα νηστεία πράγματι καλή για την απώλεια βάρους;
by David Clayton, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent
Εάν είστε κάποιος που σκέφτηκε να χάσει βάρος ή ήθελε να γίνει πιο υγιής τα τελευταία…
αδυναμία φορτιστή 9 19
Ο νέος κανόνας φορτιστή USB-C δείχνει πώς οι ρυθμιστικές αρχές της ΕΕ λαμβάνουν αποφάσεις για τον κόσμο
by Renaud Foucart, Πανεπιστήμιο Λάνκαστερ
Έχετε δανειστεί ποτέ φορτιστή φίλου μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν είναι συμβατός με το τηλέφωνό σας; Ή…
επιρροή στα όνειρα 6 11
Πώς η φυλή, η τάξη και το φύλο σας επηρεάζουν τα όνειρά σας για το μέλλον
by Karen A. Cerulo, Rutgers University και Janet Ruane, Montclair State University
Στο «Pinocchio» της Disney, ο Jiminy Cricket τραγουδά περίφημα, «When you want upon a star, does no…
βρεφική αμνησία 6 9
Γιατί δεν θυμάστε να γεννηθήκατε, να μάθετε να περπατάτε ή να λέτε τις πρώτες σας λέξεις
by Vanessa LoBue, Πανεπιστήμιο Rutgers
Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να θυμηθούν πολλά πριν από την ηλικία των 2 ή 3 ετών, η έρευνα δείχνει ότι…
επικοινωνία με ζώα 6 12
Πώς να επικοινωνήσετε με τα ζώα
by Μάρτα Γουίλιαμς
Τα ζώα προσπαθούν πάντα να μας περάσουν. Μας στέλνουν συνεχώς διαισθητικά μηνύματα…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.