Πώς να περπατήσετε για υγεία, φυσική κατάσταση και ηρεμία

Πώς να περπατήσετε για υγεία, φυσική κατάσταση και ηρεμία

Για τους περισσότερους ανθρώπους το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα που δεν απαιτεί καμία σκέψη ή πρόθεση - επειδή το κάναμε σχεδόν όλη μας τη ζωή, είναι σπάνια ακόμη και μια συνειδητή δράση. Επιπλέον, δεδομένου ότι το περπάτημα είναι μια τόσο φυσική πράξη, είμαστε σε θέση να εμπλακούμε σε πολλές άλλες δραστηριότητες ενώ το κάνουμε. Επειδή συχνότερα περπατάμε για να πάμε από το ένα μέρος στο άλλο, είναι πολύ συνηθισμένο για μας να μιλάμε, να τρώμε, να σκεφτόμαστε ή ακόμα και να διαβάζουμε ενώ περπατάμε. Εξαιτίας αυτού, σπάνια δίνουμε προσοχή στο πώς περπατάμε ή στο πώς περπατούν οι άνθρωποι γύρω μας. Όμως, βλέποντας άλλους ανθρώπους να περπατούν είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακαλύψετε ποιοι είναι και μπορεί επίσης να σας δώσει ενδείξεις για το πώς περπατάτε εσείς οι ίδιοι.

Αυτή η παρατήρηση άλλων ανθρώπων ξεκινά ως άσκηση αλλά μπορεί να εξελιχθεί σε ένα σημαντικό εργαλείο. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το περπάτημα αντικατοπτρίζει την εσωτερική ύπαρξη του περιπατητή είναι μια πολύτιμη ικανότητα για αλληλεπίδραση στον κόσμο. Για να ξεκινήσετε την παρατήρησή σας, τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια θέση όπου μπορείτε να παρατηρήσετε πολλούς ανθρώπους που περπατούν. Παρατηρήστε την ποικιλία των φυσικών στυλ περπατήματος και δώστε προσοχή σε τυχόν μοτίβα που προκύπτουν.

Μήπως κάποιος με ένα θυμωμένο σκύλο περπατάει συνήθως γρήγορα ή αργά; Πώς διαφέρει ο περίπατος ενός παιδιού από έναν ενήλικα; Τα θηλυκά περπατούν διαφορετικά από τα αρσενικά; Πώς επηρεάζει η θέση και η ισορροπία του σώματος το περπάτημα ενός ατόμου - το κεφάλι ενός ατόμου κλίνει προς τα εμπρός ή είναι ίσιο, το σώμα κλίνει προς την κατεύθυνση της κίνησης ή μακριά από αυτό, είναι το βήμα σύντομο και γρήγορο ή μακρύ και αργό;

Αν και οι άνθρωποι περπατούν με διάφορους τρόπους, υπάρχουν κάποιες καθολικές πτυχές στο περπάτημα των περισσότερων ανθρώπων που πηγάζουν από τη ζωή μας στον σύγχρονο κόσμο και αντανακλούν τις εσωτερικές συμπεριφορές που παράγονται τόσο συχνά από μια βιομηχανική κουλτούρα. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν περιπλανώμενη προσοχή όταν περπατούν, αποτέλεσμα του χρόνου που αφιερώνεται σε έναν κόσμο που απαιτεί από εμάς να σκεφτόμαστε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν με το σώμα τους να κινείται απροθυμία, τα κέντρα βάρους και η ισορροπία τους αλλάζουν ανεξέλεγκτα.

Το περπάτημα με πρόθεση είναι μια πολύτιμη τεχνική για απόλαυση και χρήση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, αντανακλώντας μια προορατική κατάσταση ύπαρξης και στάσης απέναντι στο μέλλον. Μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση δύναμης και αυτοπεποίθησης για να συναντήσει τον κόσμο με τρόπο που να είναι τόσο ρευστός όσο το νερό σε ένα ρέον ποτάμι και όχι ως στάση και εκκίνηση σαν ένα αυτοκίνητο που έχει κολλήσει σε μποτιλιάρισμα. Αυτή η κατάσταση ύπαρξης μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις πτυχές της ζωής και μπορεί να εξαπλωθεί από εσάς σε όλους τους γύρω σας.

Δημιουργία ενός ιερού χώρου

Η εκτέλεση Earthwalk θα οδηγήσει φυσικά σε χρονικές περιόδους κατά τις οποίες θα απομακρυνθείτε από το φυσιολογικό περιβάλλον και την κατάσταση της ύπαρξής σας. Ενώ αυτοί οι καιροί μπορεί να είναι ξεχωριστές και μαγικές ανάπαυλα από τις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής, θα πρέπει να θεωρούνται κάτι περισσότερο από απλές διακοπές ή διαλείμματα ανάπαυσης. Αυτοί οι περίπατοι γίνονται καλύτερα όταν τους ξεκινάτε με σκοπό να μάθετε κάτι για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Η εκτέλεση τους μπορεί να θεωρηθεί ως το μονοπάτι της γνώσης ή ως ιερό περπάτημα, γεγονός που υποδηλώνει τη σημασία της πρακτικής σας.

Θα είναι ωφέλιμο να φτάσετε στο σημείο εκκίνησης της βόλτας σας σε μια κατάσταση που είναι σκόπιμη και προγραμματισμένη. Θα πρέπει να ξεκινήσετε κάθε περίπατο σε μια κατάσταση που θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε με τουλάχιστον αποσπαστικές σκέψεις για την ημέρα σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να φροντίσετε ό, τι πρέπει να κάνετε πριν πάτε για βόλτα σας - να τακτοποιήσετε τις υποθέσεις της ημέρας σας, διασφαλίζοντας ότι έχετε διαθέσει χρόνο για την άσκηση έτσι ώστε να είστε να μην ανησυχείτε για φαγητό, μετάβαση στο μπάνιο, για να λάβετε κάτι στο ταχυδρομείο και ούτω καθεξής.

Η δημιουργία αυτού του χρόνου για τον εαυτό σας έχει πολλά πλεονεκτήματα όσον αφορά την εκτέλεση των περιπάτων και την αύξηση της ποιότητας ζωής σας. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, ο προβληματισμός και η άσκηση είναι δραστηριότητες που συνήθως ληστεύονται από εμάς από τον σημερινό γρήγορο, λιμοκτονούμενο κόσμο.

Περπατώντας με ασφάλεια

Πρέπει να παραμένετε υπεύθυνοι για την ασφάλειά σας ανά πάσα στιγμή ενώ περπατάτε. Εάν περπατάτε σε μια άγνωστη περιοχή, βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι είναι ένα ασφαλές μέρος για να ταξιδέψετε στη μοναξιά και να καταλάβετε ότι θα πρέπει να γνωρίζετε ακόμη περισσότερο το περιβάλλον σας για να μην χαθείτε, να πέσετε σε ανώμαλο έδαφος, ή ταξιδεύουν σε περιοχές όπου οι άνθρωποι μπορεί να κυνηγούν, για παράδειγμα.

Ο βασικός κανόνας είναι απλώς η χρήση της κοινής λογικής. Ντυθείτε κατάλληλα για τη σεζόν, φορέστε άνετα παπούτσια και μην περπατάτε κοντά σε επικίνδυνες περιοχές όπως λατομεία και χώρους υγειονομικής ταφής ή σε περιοχές που είναι γνωστές ως μαγνήτες για παράνομη δραστηριότητα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν ταξιδεύετε μόνος σας σε μια περιοχή που απομακρύνεται από άλλους ανθρώπους ή εάν πλησιάζει το σκοτάδι - ειδικά εάν είστε γυναίκα. Είναι ένα θλιβερό γεγονός στη σύγχρονη κοινωνία μας ότι οι γυναίκες ειδικότερα δεν είναι πάντα ασφαλείς από κακό σε ήσυχα και απομακρυσμένα μέρη της Φύσης.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Εάν είστε νέοι στο περπάτημα σε μεγάλες αποστάσεις, διατηρήστε τις βόλτες σας σύντομες μέχρι να αποκτήσετε αντοχή. Εάν παίρνετε φάρμακα για οποιοδήποτε είδος σοβαρής ασθένειας, μην περπατάτε χωρίς αυτό. Ακούστε το σώμα σας - μπορεί να επικοινωνήσει τόσο θετικές όσο και αρνητικές συνθήκες και να θυμάστε ότι δεν προκαλούνται όλα αυτά από το προφανές.

Η κουραστικότητα μπορεί να μην σχετίζεται με τον τρόπο που περπατάτε ή την απόσταση που περπατάτε τόσο με τη διατροφή σας είτε με τον τρόπο που αντιμετωπίζετε το άγχος. Αν και ανέβηκα εύκολα ψηλά βουνά κατά τη διάρκεια ενός μακρού γρήγορου, έχω κάνει επίσης βόλτες κατά τη διάρκεια των οποίων ένιωσα κουρασμένος μετά από λίγα μόνο βήματα επειδή κουβαλούσα ένα μεγάλο φορτίο θλίψης ή μόνος-κρίμα στην πλάτη μου. Το θέμα είναι ότι πολλά πράγματα συμβάλλουν στη φυσική απόδοση. Είναι σημαντικό να ευαισθητοποιήσετε τη σχέση που έχετε με το σώμα σας και να εξασκήσετε την κοινή λογική ενώ εκτελείτε τους Earthwalk σας.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Bear & Co.,
ένα τμήμα της Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Πηγή άρθρου:

Γήπεδα για Σώμα και Πνεύμα
από τον James Endredy.

εξώφυλλο βιβλίου: Earthwalks For Body and Spirit του James Endredy.In Γήπεδα για Σώμα και Πνεύμα, ένα βιβλίο εργασίας με 45 απλές ασκήσεις με τα πόδια, ο συγγραφέας και ηγέτης του εργαστηρίου James Endredy μας δείχνει πώς η πράξη του περπατήματος μπορεί να είναι καταλύτης για προσωπική μεταμόρφωση, διδάσκοντάς μας να αναπτύξουμε την προσοχή μας, να ηρεμήσουμε το μυαλό, να επεκτείνουμε τη συνείδησή μας και να ανακαλύψουμε ξανά την ιερή μας σχέση με τη Γη. Κάθε μια από τις ασκήσεις, πολλές από τις οποίες βασίζονται στο έργο του συγγραφέα με τις παραδοσιακές αυτόχθονες πρακτικές των Ινδιάνων Huichol του δυτικού Μεξικού, προσφέρει οδηγίες βήμα προς βήμα και σχόλια που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον περίπατο. Επιπλέον, ο συγγραφέας εστιάζει κάθε ομάδα ασκήσεων σε μια διαφορετική πτυχή του μετασχηματισμού

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία του James Endredy Ο James Endredy είναι δάσκαλος, μέντορας και οδηγός σε χιλιάδες ανθρώπους μέσω των βιβλίων και των εργαστηρίων του. Μετά από μια σειρά από τραγωδίες στη ζωή και μυστικιστικές εμπειρίες ως έφηβος, άλλαξε κατεύθυνση από την Καθολική του ανατροφή και ξεκίνησε ένα πνευματικό ταξίδι δια βίου για να συναντήσει τα μυστήρια της ζωής και του θανάτου και γιατί είμαστε όλοι εδώ. Για πάνω από είκοσι πέντε χρόνια έχει μάθει σαμανικές πρακτικές από όλο τον κόσμο, ενώ επίσης σπουδάζει με τους kawiteros, lamas, siddhas, roadmen και ηγέτες στους σύγχρονους τομείς της οικοψυχολογίας, της βιοπεριφερειοποίησης και της βιώσιμης ζωής. Ο Τζέιμς συνεργάστηκε επίσης για δέκα χρόνια με τον μεξικανό σαμάνο ερευνητή Βίκτορ Σάντσεζ μαθαίνοντας να μοιράζεται σαμανικές πρακτικές με τους σύγχρονους ανθρώπους.

Ο Τζέιμς ηγείται εργαστηρίων σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, το Μεξικό και τον Καναδά και συμμετέχει ενεργά στη διατήρηση των ιθαγενών πολιτισμών του κόσμου και των παραδοσιακών ιερών τοποθεσιών, όπως εκείνων των Ινδιάνων του Δυτικού Μεξικού.

Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο www.JamesEndredy.com 
 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

ομάδα πολυφυλετικών ατόμων που στέκονται για μια ομαδική φωτογραφία
Επτά τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείξετε σεβασμό στη διαφορετική ομάδα σας (Βίντεο)
by Kelly McDonald
Ο σεβασμός έχει βαθιά σημασία, αλλά δεν κοστίζει τίποτα για να δώσεις. Ακολουθούν τρόποι που μπορείτε να αποδείξετε (και…
ελέφαντας που περπατά μπροστά από έναν ήλιο που δύει
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 16 - 22 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.
μια σύνθετη φωτογραφία μιας ολικής έκλειψης σελήνης
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 9 - 15 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένα νεαρό ζευγάρι, φορώντας προστατευτικές μάσκες, στέκεται σε μια γέφυρα
Μια γέφυρα για τη θεραπεία: Αγαπητέ κορωνοϊό...
by Λάουρα Αβερσάνο
Η πανδημία του κορωνοϊού αντιπροσώπευε ένα ρεύμα στην ψυχική και φυσική σφαίρα της πραγματικότητας μας που…
Πρωινό σέλας πάνω από το Læsø, Δανία.
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 2 - 8 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
Ανοιχτό στις δυνατότητες: Ροή με ζωή, κίνηση και αλλαγή
Ανοιχτό στις δυνατότητες: Ροή με ζωή, κίνηση και αλλαγή
by Τζαν Γουόλτερς
Είναι αλήθεια ότι η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά. Δεν μπορείτε να το σταματήσετε ή να παρέμβετε σε αυτό. Συνεχίζεται…
Μετατροπή του δηλητηρίου σε διαμάντια: Πώς να μετακινηθείτε από τη δυσαρέσκεια στην ενσυναίσθηση
Μετατροπή του δηλητηρίου σε διαμάντια: Πώς να μετακινηθείτε από τη δυσαρέσκεια στην ενσυναίσθηση
by Μαρκ Νέπο
Είναι ένα από τα πιο δύσκολα εδάφια: να μην απομακρυνόμαστε από την αδικία και να μην απάνθρωπες…
Καρδιά Σοφία: Η καρδιά σας ξέρει πάντα τι ξεχνάει το μυαλό σας
Καρδιά Σοφία: Η καρδιά σας ξέρει πάντα τι ξεχνάει το μυαλό σας
by Σάι Τούμπαλι
Ο εγκέφαλός μας είναι πολύ συχνά γεμάτος αμφιβολίες και δυσπιστία. Αρχίζουμε να νιώθουμε χαμένοι και μπερδεμένοι,…

Διαβάστε περισσότερα

05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
βρανίνες φαιά και λευκή ουσία 4 7
Κατανόηση της Γκρίζας και Λευκής Ύλης του Εγκεφάλου
by Christopher Fillley, Πανεπιστήμιο του Κολοράντο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα όργανο τριών λιβρών που παραμένει σε μεγάλο βαθμό ένα αίνιγμα. Όμως οι περισσότεροι έχουν ακούσει…
δύο νεαρά αγόρια που μάζευαν μήλα καθισμένα δίπλα σε μια θημωνιά
Το να είσαι σκληρός με τους νέους βελτιώνει την απόδοση;
by Τζένιφερ Φρέιζερ
Το παράδειγμα του εκφοβισμού έχει τους γονείς, τους δασκάλους και τους προπονητές να πιστεύουν ότι πρέπει να είναι σκληροί μέχρι το σημείο…
εικόνα του γυμνού ποδιού ενός ατόμου που στέκεται στο γρασίδι
Πρακτικές για τη γείωση και την ανάκτηση της σύνδεσής σας με τη φύση
by Jovanka Ciares
Όλοι έχουμε αυτή τη σύνδεση με τη φύση και με ολόκληρο τον κόσμο: με τη γη, το νερό, τον αέρα και…
ψώνια όταν σε αγαπάει ο Θεός 4 8
Πώς το να νιώθεις αγάπη από τον Θεό μειώνει τις δαπάνες για την αυτοβελτίωση
by Duke University
Οι χριστιανοί που είναι πνευματικοί ή θρησκευόμενοι είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν προϊόντα αυτοβελτίωσης…
αγκαλιές έπεσαν καλά 5 6
Γιατί οι αγκαλιές αισθάνονται καλά;
by Jim Dryden, Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο St. Louis
Νέα έρευνα δείχνει γιατί οι αγκαλιές και άλλες ποικιλίες «ευχάριστου αγγίγματος» αισθάνονται καλά.
φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.