Οι Ολυμπιακοί αθλητές χρησιμοποιούν οπτικοποίηση για να φανταστούν την «τέλεια εκτέλεση» της εκδήλωσής τους. Ενώ απεικονίζουν, οι αθλητές "αισθάνονται" ταυτόχρονα το σώμα τους να παίζει. Εάν μπορείτε να το δείτε και να το νιώσετε, μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας.

Η εσωτερική φωνή ενός πρωταθλητή είναι θετική, ενθαρρυντική και διδακτική. Η οπτικοποίηση είναι ένας ισχυρός τρόπος να απορροφηθείς από την εμπειρία της κίνησης και να καταστείλει το αρνητικό συναίσθημα.

Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να εισχωρήσουν στη συνείδησή σας Η ανταμοιβή θα είναι βαθιά χαλάρωση και αυξημένη αίσθηση ότι ζείτε.

Η υγεία σας και η σύνδεση μυαλού / σώματος

Η δύναμη του νου είναι το κλειδί για το πιο υγιές σώμα σας. Η αποσύνδεση από το φυσικό μας σώμα επιτρέπει το άγχος να διαβρώσει την υγεία μας. Οι υγιείς άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι το μυαλό μας παίζει κρίσιμο ρόλο στη σωματική μας ευεξία.

Μπορείτε να επαναπρογραμματίσετε τη σύνδεση μυαλού / σώματος και να κάνετε πολλές θετικές αλλαγές. Χρησιμοποιήστε τη σύνδεση νου / σώματος για να βελτιώσετε την ικανότητα του σώματός σας να κινείται με ευκολία και αποτελεσματικότητα και να βελτιώνει σημαντικά τη στάση σας. Θα αισθανθείτε λιγότερους πόνους και πόνους και θα έχετε αυξημένη ικανότητα αντιμετώπισης του στρες.

Η άσκηση ABC: Δράση, πίστη, συνέπεια

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μυαλό και το σώμα έρχονται σε αντίθεση. Η αλλαγή των «εσωτερικών μηνυμάτων» που δίνετε στον εαυτό σας επιλέγοντας συνειδητά πώς αντιδράτε στο άγχος είναι το πρώτο βήμα για να ενώσετε το μυαλό και το σώμα μαζί ως ομάδα.

Ενέργειες: Ξεκινήστε απεικονίζοντας μια αγχωτική δράση που συνέβη πρόσφατα. Ποια ήταν η συναισθηματική σας απάντηση σε αυτήν τη δράση; Ήσασταν ανήσυχοι, απογοητευμένοι ή θυμωμένοι;

Πίστη: Ποιες ήταν οι πεποιθήσεις σας για αυτό το γεγονός;

Συνέπεια: Ποιες ήταν οι συνέπειες ή η φυσιολογική απάντηση των πεποιθήσεών σας; Αισθανθήκατε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός αυξήθηκε ή οι ώμοι σας τεταμένοι, ή παρουσιάσατε πονοκέφαλο;

Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε το άγχος που συμβαίνει γύρω μας. Μπορείτε να μάθετε να τροποποιείτε την εσωτερική σας αντίδραση στο άγχος διακόπτοντας την απάντησή σας μεταξύ του πρώτου βήματος, της δράσης και του δεύτερου βήματος, της πεποίθησης. Το πιο σημαντικό, αυτή η επιλογή αλλάζει τη συνήθη φυσιολογική σας απόκριση ή συνέπεια που διαλύει το σώμα σας. Θα βρεθείτε λιγότερο αντιδραστικοί σε αγχωτικές περιστάσεις, πρέπει να υπολογίζετε σε δέκα λιγότερο συχνά. 

Ηρεμήστε το νευρικό σας σύστημα με ένα διάλειμμα αναπνοής

Μαθαίνετε πώς να εφαρμόσετε την κυριαρχία στα επίπεδα ενέργειας αντί για εξάντληση. Αυτό προέρχεται από την ανακάλυψη των αναπνευστικών χώρων του σώματος, την εργασία του διαφράγματος σας και τη σύσπαση των κοιλιακών μυών σας. Αυτά τα εργαλεία είναι για την πραγματική ζωή και αλλάζουν τα εσωτερικά σας μηνύματα απόκρισης στο άγχος. Η συνεπής πρακτική δημιουργεί έναν "λογαριασμό αποταμίευσης αναπνοής" που συγκεντρώνει μερίσματα υγείας για όλα τα συστήματα του σώματος.

Κλείστε τα μάτια σας και αποσυνδέστε τον εαυτό σας από εξωτερικές ανησυχίες - και ακόμη και από τη φλυαρία του νου - για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Γυρίστε την εστίασή σας προς τα μέσα και επαναφορτίστε τις μπαταρίες σας με ένα γρήγορο διάλειμμα αναπνοής. Μπορείτε να το κάνετε πίσω από μια κλειστή πόρτα στο γραφείο σας, κατά τη διάρκεια ταξιδιού με αεροπλάνο ή απλά περπατώντας.

Θα παρατηρήσετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση μέσω της συνειδητής αναπνοής. Το άγχος και η ανησυχία προκαλούν το σώμα μας να είναι σε εγρήγορση. Οι τεχνικές αναπνοής παρέχουν χαλάρωση για το μυαλό και το σώμα.

Αυτό το υλικό αναπαράχθηκε με άδεια της Quest Books,
το αποτύπωμα του Ο Θεοσοφικός Εκδοτικός Οίκος
(www.questbooks.net) © 2012 έως Λάρκιν Μπάρνετ

Πηγή άρθρου

Πρακτική επικέντρωση: Ασκήσεις για να ενεργοποιήσετε τα τσάκρα σας για χαλάρωση, ζωτικότητα και υγεία
από τον Larkin Barnett.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Larkin Barnett είναι ομιλητής της εκπαίδευσης κίνησης, ειδικός φυσικοθεραπείας με βάση το Pilates, καθηγητής, θεραπευτής κίνησης, χορογράφος χορού, προσωπικός γυμναστής και εκπαιδευτής γιόγκα. Είναι η συγγραφέας του Πρακτικές Πιλάτες: Χρήση εικόνων, Πιλάτες και Καλλυντική για παιδιά, Δημιουργική γιόγκα για παιδιά και Σε ένα Lark! Δημιουργική κίνηση για παιδιά. Επί του παρόντος, παρέχει εργαστήρια εκπαίδευσης και αναπνοής για ενήλικες και παιδιά, καθώς και προγράμματα διαχείρισης του άγχους για εθνικά συνέδρια φυσικής κατάστασης, οργανισμούς πιστοποίησης, νοσοκομεία, εταιρείες, πανεπιστήμια, σπα, αθλητικούς συλλόγους, κλινικές φυσικοθεραπείας και εταιρείες μπαλέτου. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.kidsfitnessbooks.com