Εικόνα από Στέφαν Κέλερ 

Κύριος αλληλεπίδραση Ο ερευνητής AC 'Bud' Craig ισχυρίζεται ότι θεραπεύουμε στο βαθμό που μπορούμε να παρεμποδίσουμε (να νιώσουμε τον εαυτό μας από μέσα.) Θα το έλεγα αυτό λίγο διαφορετικά. Θεραπευόμαστε στο βαθμό που μπορούμε να νιώσουμε τον εαυτό μας. Μπορούμε να αισθανόμαστε τον εαυτό μας στο βαθμό που νιώθουμε ασφάλεια. Όταν νιώθουμε αρκετά ασφαλείς, μπορούμε να ανοίξουμε τον εαυτό μας στη σύνδεση. Η ενσάρκωση είναι η πόρτα για να νιώσουμε τον εαυτό μας. 

Νιώστε τα Συναισθήματά σας

Πεθαίνουμε από την έλλειψη αυτής της ικανότητας να αισθανόμαστε τον εαυτό μας. Ο σύγχρονος πολιτισμός έχει τόσο μικρή ικανότητα να βρίσκεται σε επαφή της παρούσας στιγμής με την ενσαρκωμένη αισθητή εμπειρία του που κυριολεκτικά μας σκοτώνει. Οι άνθρωποι αποσυνδέονται από την ενσωματωμένη τους εμπειρία λόγω τραύματος, λόγω της κατάρρευσης των αποθεμάτων ανθεκτικότητας, της κοινωνικής απομόνωσης, της κατάρρευσης της κοινότητας. Αυτό συμβαίνει γιατί μερικές φορές, για να θρηνήσουμε, για να νιώσουμε αυτό που περάσαμε, απαιτούμε να είναι παρόντες μάρτυρες. Χρειαζόμαστε ανθρώπους να μας συνοδεύουν.

Το μη μεταβολισμένο συναίσθημα συσσωρεύεται, προκαλώντας τον όλεθρο στη φυσιολογία του στρες μας, και παρόλα αυτά συγκρατείται στο σώμα, γιατί δεν έχει πού αλλού να πάει. Αυτή η αδυναμία να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά μας οδηγεί στη διάσπαση, τη λογική σκέψη, τον μηρυκασμό και την περιστροφή του νου.

Για να αισθανθούμε τα συναισθήματά μας πρέπει να αναπτύξουμε τις δίδυμες ικανότητες υποστήριξης: να είμαστε σε θέση να είμαστε μάρτυρες και να κρατιόμαστε στην κοινότητα, σε υγιείς σχέσεις. και να έχουμε την ικανότητα να είμαστε παρόντες με τη δική μας δυσφορία, παρόντες με την ενσωματωμένη υφή της δικής μας συναισθηματικής εμπειρίας χωρίς αμυντικές αντιδράσεις. Εάν έχουμε την αίσθηση ότι δεν νιώθουμε άνετα, μπορούμε να έχουμε μια αμυντική αντίδραση στη δική μας εσωτερική κατάσταση. Μπορούμε να πάμε σε μάχη/φυγή (θυμός/φόβος) για τη δική μας εσωτερική εμπειρία. Μπορούμε να κλείσουμε. Στη συνέχεια, δημιουργούμε στρώματα επί στρωμάτων συσκότισης μεταξύ μας και της εμπειρίας του συναισθήματος. Καλύτερα να μάθουμε να χτίζουμε την ικανότητά μας να είμαστε πραγματικά παρόντες με τα συναισθήματά μας. 

ΤΕΝΤΩΜΑ

Αν το σώμα είναι τεταμένο, είναι πολύ δύσκολο να τακτοποιήσεις το μυαλό. Το έχετε παρατηρήσει ποτέ αυτό; Όσο πιο σφιχτό και πιο τραύμα είναι το σώμα, τόσο πιο σφιχτό και πιο τραύμα είναι το μυαλό. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που η γιόγκα είναι τόσο δημοφιλής.

Όταν τεντώνουμε — όταν αναπνέουμε στο σώμα, όταν αφιερώνουμε χρόνο να το απασχολήσουμε, να κινηθούμε, να γέρνουμε στις άκρες της δυσφορίας, τους χίλιους μικρούς συνηθισμένους πόνους που έχουν πέσει κάτω από το κατώφλι της συνειδητής μας επίγνωσης, για να σκάβουμε στην αρχαιολογία του σώματος — αλλάζει το μυαλό μας. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο τεντώνονται τα ζώα; Κάθε φορά που η γάτα σηκώνεται από έναν υπνάκο, σκύβει την πλάτη της και όλες τις άκρες του μυρμηγκιάζει.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η στάση της γιόγκα ονομάζεται σκύλος προς τα κάτω; Τα ζώα το κάνουν αυτό ως αυτονόητο. Τρέμουν και τεντώνονται: κινούνται τριγύρω γιατί καταλαμβάνουν πλήρως το σώμα τους, γιατί δεν έχουν το γνωστικό κύκλωμα να περιπλανηθούν σε λογικές σκέψεις και να χαθούν. Μόνο οι σύγχρονοι άνθρωποι, καθιστικοί, πάντα στις οθόνες μας, έχουν ξεχάσει ότι είμαστε ζώα. Τεντώστε, μπρουχ.

ΧΟΡΌΣ

Υπάρχει πιο πρωταρχική έκφραση ζωής από τον χορό;

Να αφήνεις το σώμα να κινείται, σε ρυθμό...να το πάρει ο μεγάλος χορός. Ο χορός είναι η ίδια η ζωή. Από το ταγκό, στο βαλς, στο mosh pit. Από μπαλέτο, στην αφρο-βραζιλιανή, στην ηλεκτρική κούνια. Από τους μεγάλους χορούς στους παραδοσιακούς πολιτισμούς προς τιμή των εποχών, των πανηγυριών. Από την τάξη στο χάος, τη φόρμα στην ελευθερία, ο χορός εξερευνά την κίνηση, το ρυθμό και την έκφραση. Μετατρέπει ολόκληρο το σώμα σε συσκευή ακρόασης. Μας φέρνει στη μουσική, στην παρούσα στιγμή.

Τι σημαίνει λοιπόν ότι οι Λευκοί δεν μπορούν να χορέψουν; Για να χορέψουμε, πρέπει να αφεθούμε. Αφήστε τι; Το να έχεις τον έλεγχο. Δεν υπάρχει τρόπος να χορέψεις πνευματικά. Δεν υπάρχει τρόπος να χορέψουμε γνωστικά. Δεν υπάρχει τρόπος να χορέψετε έξω από το χορό ή έξω από το σώμα. Για να χορέψεις, πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να το νιώσει. Και αυτό πραγματικά σημαίνει ότι οι Λευκοί δεν μπορούν να χορέψουν (προφανώς κάποιοι από εμάς μπορούν). Σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν θα επιτρέψουν στον εαυτό τους να νιώσει. \

Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να είναι μέσα στο σώμα τους δεν είναι καλοί χορευτές. Και το μόνο μέρος που μπορείς να νιώσεις είναι στο σώμα σου. Το να νιώθεις είναι να είσαι σε σχέση με το άγνωστο. Να είστε ανοιχτοί στη λήψη νέων πληροφοριών. Να είναι σε διερευνητική σχέση. Άνθρωποι που είναι σταθεροί στη σκέψη τους, άνθρωποι που ο κόσμος τους είναι κλειστός, άνθρωποι που δεν ξέρουν να ακούν στο σώμα τους δεν μπορούν να χορέψουν. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο κοντά σε αυτό που είναι η κοινωνιολογική Λευκότητα παρά στο χρώμα του δέρματος.

Τι κάνει λοιπόν τον χορό μια τέλεια επανορθωτική πρακτική για εσάς; Αν δεν μπορείς να χορέψεις, τότε σίγουρα υπάρχει φάρμακο εδώ. Και δεν μπορώ να χορέψω γενικά σημαίνει να μην επιτρέπεις στον εαυτό σου να χορεύει, να μην δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να είσαι αδέξιος, αβέβαιος, άχαρος, γιατί αυτό θα είσαι στην αρχή.

Κανείς δεν μαθαίνει τίποτα χωρίς να κάνει λάθη. Τα παιδιά δεν μαθαίνουν να περπατούν χωρίς να πέσουν, δεν κατακτούν γλώσσα χωρίς να φωνάζουν. Αν ήμασταν συνειδητοποιημένοι για αυτό, θα ήμασταν όλοι βουβοί και θα σέρναμε. Αναρωτηθείτε λοιπόν, εάν φοβάστε να χορέψετε, με ποιο μέρος της ανθρώπινης ευπάθειας δεν είστε εντάξει; Γιατί σας διαβεβαιώνω ότι αυτή η συστολή σας εμποδίζει όχι μόνο να χορέψετε, αλλά και να κάνετε πολλά άλλα πράγματα.

Το να χορεύεις σημαίνει ότι πρέπει να χαλαρώσεις. Γιατί για τους περισσότερους από εμάς, το σώμα είναι σφιχτό, συσπασμένο, κουλουριασμένο, πληγωμένο. Τρομάζει με θερμοπυρηνική συμπαθητική ενεργοποίηση, αναβοσβήνει, αναβοσβήνει και μπλοκάρεται από διάσταση, πάγωμα, διακοπή λειτουργίας. Για να χορέψεις πραγματικά, θα πρέπει να μπεις εκεί και να τα ξεπαγώσεις όλα. Θα πρέπει να μπείτε εκεί και να λιώσετε την καρδιά από μέσα, να ξετυλίξετε τα ελατήρια που τυλίγονται σφιχτά από οργή και ανησυχία. Θα πρέπει να βρεις τον δρόμο της επιστροφής στον Χορό της Ζωής, για να πάρεις τα ρίσκα της ζωής. Αν αυτό σας τρομάζει, ο χορός είναι μάλλον η πρακτική σας.

ΓΙΟΓΚΑ

Από τη σανσκριτική λέξη για τον ζυγό, όπως σε λουρί, όπως φέρνει το μυαλό και το σώμα μαζί.

Η εκδοχή που έχουμε στη Δύση είναι η αποικιακή εκδοχή, η εκδοχή της γιόγκα που φιλτράρεται μέσα από το γαλλικό στούντιο μπαλέτου. Ξέρατε ότι? Asana – η φυσική στάση, απλώς ξύνει την επιφάνεια της φιλοσοφίας της γιόγκα. Γιόγκα σημαίνει ζυγός, όπως το λουρί σε ένα βόδι, αυτό που φέρνει μαζί το μυαλό και το σώμα. Μέσω της στάσης του σώματος, του σημείου πρόσβασης για τους περισσότερους σύγχρονους ανθρώπους, μαθαίνουμε να κατευθύνουμε το μυαλό στο σώμα και να δουλεύουμε με την αναπνοή.

Η γιόγκα είναι σαν το τέντωμα στον διαλογισμό. Είναι μια πρόσκληση για να εξερευνήσετε το τοπίο εσωτερικής αίσθησης του σώματος, μια πύλη για την ανάπτυξη της ενδοσκοπικής επίγνωσης. Είμαστε σε θέση να αισθανόμαστε τον εαυτό μας (intercept) στο βαθμό που νιώθουμε ασφάλεια. Και η θεραπεία μας, σε ενσωματωμένο επίπεδο, είναι βαθιά συνδεδεμένη με την ικανότητα εντοπισμού, αίσθησης και αίσθησης ενσωματωμένης αίσθησης.

Η γιόγκα μας βάζει σε μια οικεία συνομιλία με το εσωτερικό μας. Μπαίνουμε σε μια asana, και συχνά υπάρχει μια άκρη πόνου, μια αίσθηση σφίξιμο στο σώμα. Και από εδώ, αρχίζουμε να νιώθουμε πιο βαθιά, να αναπνέουμε, να τεντώνουμε, να επιμηκύνουμε, να απαλύνουμε, να χαλαρώνουμε.

Υπάρχει ένα είδος δουλειάς που κάνουμε στη γιόγκα που γίνεται συνηθισμένη για τον ασκούμενο, αλλά είναι πρωτότυπη για κάποιον που δεν την έχει κάνει ποτέ. Εάν τεντώνομαι σε μια κάμψη προς τα εμπρός, καθώς αρχίζω, θα υπάρχει κάποιος βαθμός ευελιξίας, κάποιος βαθμός άνεσης ή δυσφορίας που θα προκύψει στο σώμα μου καθώς κινούμαι με αυτόν τον τρόπο. Και μετά, θα κρατήσω τη στάση, και θα επιστήσω την προσοχή μου στην αναπνοή, και θα επιτρέψω στην αναπνοή να κινηθεί στο σώμα, να προχωρήσει στο τέντωμα.

Εδώ έχουμε κάτι υπέροχο, γιατί ήξερες ότι μπορούσες να αναπνεύσεις το σώμα σου ανοιχτό; Με την επίγνωσή μου στερεωμένη στους μύες, στις αρθρώσεις, στην άκρη του τεντώματος, όπου υπάρχει στένωση, όπου υπάρχει δυσφορία, καθώς αναπνέω, μπορώ να βιώσω τη χαλάρωση. Απαλύνω το σώμα μου, απαλύνω το πρόσωπό μου (γιατί κάνω μορφασμούς;) όλη την ώρα με την προσοχή κολλημένη στο σώμα, και καθώς η ένταση φεύγει από το πρόσωπό μου, το νιώθω να φεύγει από το πίσω μέρος των ποδιών μου, το εσωτερικό των γονάτων μου. Νιώθω τις αρθρώσεις από μέσα. Νιώθω τα τεντωμένα κορδόνια των μυών να αρχίζουν να τσακίζονται στους μηριαίους μου. Χρησιμοποιώντας την προσοχή μου ως εργαλείο, χρησιμοποιώντας την αναπνοή μου ως κινητήρα, χρησιμοποιώντας το σώμα μου ως αντικείμενο επίγνωσης, η γιόγκα με διδάσκει να χρησιμοποιώ το μυαλό μου για να ανοίξω και να ξετυλίξω το σώμα μου.

Δεν χρειάζεται να κάνετε γιόγκα για πολύ για να νιώσετε διαφορετικά. Υπάρχει μια αρκετά άμεση εμβάθυνση της ενσάρκωσης για πολλούς ανθρώπους. Και πάλι, αυτά αφορούν μόνο τις φυσικές πτυχές της γιόγκα, επειδή η φιλοσοφία της γιόγκα είναι πέρα ​​από τον βαθμό αμοιβής μου, αλλά ένας κόσμος σοφίας.

Και η γιόγκα, ακόμη και στη μοντέρνα και κάπως εμπορευματοποιημένη μορφή της, έρχεται σε πολλές διαφορετικές γεύσεις: από τη ζωηρή και θερμαινόμενη έως τη σελήνη και την αποκατάσταση έως την εστιασμένη στην ευθυγράμμιση. Τα περισσότερα στούντιο προσφέρουν μεγάλη ποικιλία μαθημάτων, στυλ και δασκάλων. Η γιόγκα είναι εύκολη στις αρθρώσεις, επανορθωτική και βαθιά επουλωτική.

Όπως συμβαίνει με όλες αυτές τις πρακτικές, η ευκαιρία στη συνέχεια, καθώς την εμβαθύνετε, είναι να εφαρμόσετε στη ζωή όσα έχετε μάθει στη γιόγκα. Αυτό θα ήταν η εφαρμογή της γιόγκα – για να λάβετε αυτή την ευκαμψία, αυτή την προθυμία να αναπνεύσετε τη δυσφορία και να τη γενικεύσετε στην κατάσταση της ζωής σας: τις δύσκολες συζητήσεις, τον συναισθηματικό πόνο, τα πράγματα που προτιμάτε να αποφύγετε. Εάν τα 36 εκατομμύρια ασκούμενοι της γιόγκα στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορούσαν να μάθουν να το κάνουν αυτό, θα είχαμε μια διαφορετική χώρα.

Πνευματικά δικαιώματα 2022. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα.

Πηγή άρθρου:

Αποκαταστατικές Πρακτικές Ευεξίας

Αποκαταστατικές Πρακτικές Ευεξίας
από τη Natureza Gabriel Kram.

Σε αυτόν τον πρωτοποριακό τόμο, ο φαινομενολόγος των συνδέσεων Gabriel Kram εξετάζει δύο θεμελιώδη πρακτικά ερωτήματα: πώς αντιμετωπίζουμε το τραύμα και την αποσύνδεση που είναι ενδημικά στον σύγχρονο κόσμο και πώς ενεργοποιούμε το Σύστημα Σύνδεσης; Συνδυάζοντας τη νευροφυσιολογία αιχμής με τεχνολογίες ευαισθητοποίησης από μια ευρεία ποικιλία παραδόσεων και γενεαλογιών, αυτό το βιβλίο χαρτογραφεί μια νέα προσέγγιση για τη δημιουργία ευημερίας με βάση την πιο σύγχρονη επιστήμη και τις πιο αρχαίες πρακτικές ευαισθητοποίησης. Διδάσκει πάνω από 300 πρακτικές αποκατάστασης της ευημερίας για τη σύνδεση με τον Εαυτό, τους Άλλους και τον Ζωντανό Κόσμο. 

Για όποιον έχει αντιμετωπίσει μια δύσκολη παιδική ηλικία, έχει μεγαλώσει με την αίσθηση ότι κάτι λείπει στον σύγχρονο κόσμο ή λαχταρά για βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό, τους άλλους ή τον ζωντανό κόσμο, αυτό το βιβλίο παρέχει έναν χάρτη για έναν (r)εξελικτικό προσέγγιση για την ευημερία τόσο αρχαία που δεν έχει εφευρεθεί ακόμα.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Natureza Gabriel Kram είναι ένας φαινομενολόγος σύνδεσης. Τα τελευταία 25 χρόνια, έχει αναλάβει προηγμένη μελέτη και έρευνα στη νευροφυσιολογία, την εφαρμοσμένη ενσυνειδητότητα, την παιδαγωγική κοινωνικής δικαιοσύνης, τη βαθιά σύνδεση με τη φύση, την πολιτισμική γλωσσολογία και τους ιθαγενείς τρόπους ζωής με υποστήριξη από περισσότερους από 50 μέντορες σε 25 κλάδους ευεξίας από 20 πολιτισμούς. Είναι συγκλητής του Restorative Practices Alliance, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Applied Mindfulness, Inc., και συνιδρυτής του Ακαδημία Εφαρμοσμένης Κοινωνικής Ιατρικής.

Είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων, μεταξύ των οποίων Αποκαταστατικές Πρακτικές Ευεξίας, μια διαδραστική συλλογή με περισσότερες από 300 πρακτικές που αποκαθιστούν την ολότητα και την ευημερία. Μάθετε περισσότερα στο restorativepractices.com/books.