Ζώντας στο Τώρα με Αιθέρια Έλαια, Ευφυΐα και Διαλογισμό

Το πιο ήσυχο σημείο του τραμπιού βρίσκεται στο περιστρεφόμενο κέντρο του.

Ενώ υπάρχουν διάφορες τεχνικές και στυλ διαλογισμού, όλοι οι διαλογισμοί φαίνεται να μοιράζονται τον ίδιο καθολικό στόχο: επίτευξη μιας κατάστασης εσωτερικής ηρεμίας και ειρήνης. Η συγκεκριμένη έμφαση που δίνεται από τη χρήση του όρου mindfulness or προσεκτική επίγνωση είναι ο ορισμός του κεντρικού στόχου ως απλά είναι, να ακονίσει και να διατηρήσει τη συνειδητή συνειδητοποίηση του είναι στην παρούσα στιγμή.

Η άνευ όρων συνείδηση ​​της παρούσας στιγμής απενεργοποιεί φυσικά και διαλύει τις σκέψεις που έχουν εδραιωθεί στο παρελθόν ή στο μέλλον. Στο επίκεντρο της παρούσας στιγμής, δεν υπάρχει χώρος για παρελθόντες λύψεις, τραύματα ή απογοητεύσεις. δεν υπάρχει επίσης χώρος για μελλοντικούς φόβους, χαρούμενες προσδοκίες, αβεβαιότητα ή προσδοκίες. Δεν υπάρχουν.

Η παρούσα στιγμή είναι όλα εκεί

Στην πραγματικότητα, στην πραγματικότητα υπάρχει μόνο στην παρούσα στιγμή. Αυτό αντικατοπτρίζεται σε πολλούς κλάδους, όπως περιγράφεται από τον ηθοποιό, ακτιβιστή και υποστηρικτή του υπερβατικού διαλογισμού Russell Brand:

Θα σας πω τώρα και χωρίς επιπλέον χρέωση ότι το «ζώντας στο παρόν» φαίνεται να είναι το βασικό συστατικό σε κάθε βιβλίο, βιβλίο αυτοβοήθειας και θρησκευτική ομάδα που έχω συναντήσει. Να εναρμονιστεί με τη ζωή σε κάθε στιγμή, να μην εξαρτάται η ευτυχία από οποιαδήποτε προοπτική κατάσταση. Όχι για να βασανιστεί από το παρελθόν, αλλά για να ζήσει στην πραγματικότητα του «τώρα», όλα τα άλλα είναι διανοητικά δομή. [Επανάσταση, Μάρκα Russell]

Έχοντας επίγνωση ότι είμαστε στην αμεσότητα του τώρα, είμαστε πιο άγρυπνοι με την εμπειρία μας για τον κόσμο, το περιβάλλον γύρω μας και τις άμεσες εσωτερικές και εξωτερικές αισθήσεις μας. Η διατήρηση της σημερινής συνείδησης μέσω της προσοχής ή του διαλογισμού είναι σαν να φέρετε χρώμα σε μια εικόνα σέπια, να ανάψετε ένα φως ή να τραβήξετε μια κουρτίνα από ένα παράθυρο.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Συνειδητότητα με επίκεντρο τη στιγμή

Η συνειδητότητα με επίκεντρο τη στιγμή μας επιτρέπει να βλέπουμε, να βιώσουμε και να παρατηρήσουμε αισθησιακά τον πλούτο αυτού που είναι πραγματικά εδώ και τώρα. Αυτό είναι «φώτιση». Το σκοτάδι δεν είναι το αντίθετο του φωτός αλλά η απουσία φωτός. Επομένως δεν μπορεί να υπάρχει εκεί όπου υπάρχει φως. Τα αντικείμενα που εμποδίζουν το φως δημιουργούν μια σκιά και μόλις αφαιρεθούν, η σκιά δεν υπάρχει πλέον.

Οι σκέψεις, οι αναμνήσεις του παρελθόντος, οι ανησυχίες για το μέλλον ή οι σημερινές ανησυχίες, όπως για έναν απλήρωτο λογαριασμό, μπορεί να μεταφερθούν ύπουλα στο προσκήνιο της συνειδητοποίησης, γεμίζοντας το πλαίσιο της συνείδησης και δημιουργώντας σκιές. Ο διαλογισμός επιτρέπει στον αντιληπτή να επαναξιολογεί τις εικόνες που προκύπτουν, επιτρέποντας στην ευαισθητοποίηση να περιβάλλει ολόκληρη τη σκηνή χωρίς εμπόδια, όχι μόνο τα αντικείμενα που έχουν φτάσει στο κεντρικό στάδιο.

Ο διαλογισμός / η προσοχή είναι μια προληπτική, συνειδητή επιλογή, μια ήπια διαδικασία που μπορεί να εφαρμόσει ο αντιληπτής:

Η έμφαση στην επίγνωση της τρέχουσας στιγμής αναγνωρίζει ότι αυτή η στιγμή είναι η μόνη στιγμή στην οποία μπορούμε να δράσουμε: οι προηγούμενες στιγμές είναι μόνο αναμνήσεις που δεν μπορούμε να αλλάξουμε άμεσα και οι μελλοντικές στιγμές είναι μόνο ιδέες. Αλλά με μια ρεαλιστική εκτίμηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων, όπως αυτές γίνονται αντιληπτές στην παρούσα στιγμή, μπορούμε να μετακινηθούμε από έναν παθητικό αντιδραστικό τρόπο συμπεριφοράς σε έναν που εμποτίζεται με πρωτοβουλία και επιλογή. [Βιντιαμάλα Μπουρτς]

Ο διαλογισμός είναι μια εθελοντική διαδικασία που είναι ασφαλής και οικονομικά αποδοτική. Το πιο σημαντικό, προσφέρει ένα εργαλείο που υποστηρίζει δυνητικά τα άτομα στη διατήρηση του προσωπικού τους τόπου ελέγχου, χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες που συχνά συνδέονται με τη λήψη αντικαταθλιπτικών ή ηρεμιστικών φαρμάκων (αν και αυτά, σε ορισμένες περιπτώσεις, παίζουν σημαντικό ρόλο ως προσωρινή υποστήριξη). Όπου η φαρμακευτική αγωγή είναι αναπόφευκτα απαραίτητη, η ταυτόχρονη πρακτική διαλογισμού, σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την απαιτούμενη ποσότητα και τη διάρκεια της συνταγογράφησής τους.

Ο συμπληρωματικός ρόλος των αιθέριων ελαίων

Τα αιθέρια έλαια μας έχουν συνοδεύσει σαν φύλακες και σύντροφοι στο συνεχώς εξελισσόμενο ταξίδι μας στον χρόνο και τη ζωή, που εμφανίζονται με τη μορφή καπνιστών, θυμιάματος, καθαριστικών, αντισηπτικών, αντιβιοτικών, βακτηριοκτόνων και συντηρητικών, καθώς και ψυχοσωματικών, ηδονιστικών αρωμάτων, τα οποία έχουν δεν φοριέται μόνο για να στολίζει και να προσελκύει, αλλά και να προστατεύει, να συμβολίζει την πρόθεση, και να τονίζει και να τονίζει τις τελετές.

Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα, ο εξοπλισμός και η μεθοδολογία επέτρεψαν μεγαλύτερη εικόνα των πρακτικών μηχανισμών, των ιδιοτήτων, των συστατικών και της χημείας των οργανικών και ανόργανων υλικών, παρέχοντας καλύτερη κατανόηση του κόσμου γύρω μας. Μας έχουν διδάξει επίσης πολλά για το φυσικό σώμα και την υγιή λειτουργία του, καθώς και για ιούς, βακτήρια, ασθένειες και τον σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει η διατροφή και ο τρόπος ζωής (καθώς και η στάση) στην υποστήριξη και διατήρηση της ευεξίας. Καθώς η ολιστική υγεία και ευεξία αναδύεται στο προσκήνιο, έτσι και η σύνδεση νου-σώματος-πνεύματος αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο και αναγνωρίζεται ως σημαντικό χαρακτηριστικό της ευεξίας.

Τα αιθέρια έλαια συνεχίζουν να χρησιμοποιούνται - όπως ήταν σε όλη την ιστορία - για τις προστατευτικές, αποκαταστατικές, αποκαταστατικές, ηδονιστικές τους ιδιότητες, παρέχοντας απρόσκοπτα φυσιολογική και ψυχο-συναισθηματική-πνευματική υποστήριξη, γεφυρώνοντας προφανώς τη ρεαλιστική, φυσική και αιθέρια δυναμική της ζωής και της ύπαρξης .

Από αυτήν την άποψη, αντί να διαχωρίζουμε τη μία άποψη από την άλλη (αναγωγισμός εναντίον ζωτισμού), η επιστήμη μπορεί να συμβάλει, να διαλύσει τον παραπλανητικό μύθο και την πίστη, παρέχοντας μια εικόνα για την εκπληκτική ικανότητα του σώματος και επιβεβαιώνοντας τη συμπληρωματική σχέση και ρόλο που φυτεύει, ενεργητικά φάρμακα και οι θεραπείες συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και της ομοιοστατικής ισορροπίας - το καλύτερο και των δύο κόσμων. Πράγματι, εφαρμόζεται ως φάρμακο, ως συστατικά ομορφιάς και ως πνευματικά βοηθήματα, η ενοποιητική ποιότητα των αιθέριων ελαίων παρέχει έναν σύνδεσμο μεταξύ ανθρώπων, φύσης και ψυχο-πνευματικών σφαιρών.

Πολλές αναφορές γίνονται σε ιστορικά ιατρικά κείμενα, πραγματείες και γραφές που καταδεικνύουν αυτόν τον δυναμικό ρόλο:

Όποιος έχει δύο κέικ ψωμιού, ας το πετάξει ένα από αυτά
για μερικά λουλούδια του νάρκισσου. γιατί το ψωμί είναι η τροφή του σώματος,
και ο νάρκισσος είναι το φαγητό της ψυχής.

| - GALEN (129-200 CE), ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ, |
ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΚΑΙ ΦΙΛΟΣΟΦΕΡ

Ο άρρωστος άντρας. . . θα τοποθετήσεις. . .
Θα καλύψεις το πρόσωπό του
Κάψτε κυπαρίσσι και βότανα. . .
Ότι οι μεγάλοι θεοί μπορούν να αφαιρέσουν το κακό
Ότι το κακό πνεύμα μπορεί να σταθεί κατά μέρος
Είθε ένα ευγενικό πνεύμα, μια ευγενική ιδιοφυΐα να είναι παρούσα.

- ΑΡΧΑΙΑ ΒΑΒΥΛΩΝΙΑΚΗ ΕΝΤΑΞΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΤΕ,
ASAKKI MARSUTI, ΠΙΝΑΚΑΣ XI

Τα βότανα πρέπει να αποσταχθούν
όταν είναι στη μεγαλύτερη τους δύναμη,
και το ίδιο θα έπρεπε και τα Λουλούδια.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
Η ΑΓΓΛΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΓΕΛΙΖΕΤΑΙ

Το άρωμα και το θυμίαμα φέρνουν χαρά στην καρδιά.
- ΠΑΡΟΧΕΣ 27: 9

Αποδεικνύεται μέσω της ιστορικής και συνεχιζόμενης χρήσης τους σε θρησκευτικές, πολιτιστικές και πνευματικές πρακτικές, τα αιθέρια έλαια παρέχουν σημαντικές ιδιότητες δυνητικά υποστηρικτικές στο πλαίσιο της προσευχής, της σκόπιμης εστίασης και του διαλογισμού. Έχουν μια αποδεδειγμένη ψυχο-συναισθηματική επίδραση στο σωματικό άκρο, επηρεάζοντας διαφορετικά τη διάθεση και το συναίσθημα, με την ικανότητα να ηρεμήσουν, να ηρεμήσουν ή να αναζωογονηθούν.

Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως λιβάνι και πατσουλί, ρυθμίζουν την αναπνοή, ενσταλάσσοντας μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας. βοηθούν κατά συνέπεια να ηρεμήσουν ένα άγχος, αγωνιστικό μυαλό. Άλλα αιθέρια έλαια, όπως το τριαντάφυλλο και το μανταρίνι, διεγείρουν απαλά και αναζωογονούν. Ωστόσο, άλλοι, μεταξύ αυτών λεβάντα και γεράνι, έχουν και ηρεμιστικές και διεγερτικές ιδιότητες και εξισορροπούν συναισθηματικά.

Αιθέρια Έλαια που μας αγκαλιάζουν στο Τώρα

Τα αιθέρια έλαια έχουν επίσης τη δυνατότητα να μας αγκυροβολούν στην εμπειρία μας της στιγμής μέσω της άμεσης ευαισθητοποίησης για τα αρώματα, ειδικά όταν εισπνέονται σκόπιμα απευθείας (για παράδειγμα σταγόνες σε έναν ιστό) ή εγχέονται στο περιβάλλον.

Πράγματι, η ανίχνευση οσμών αποτελεί μια αρχαία, εγγενή πτυχή των ανθρώπινων (και ζώων) μηχανισμών επιβίωσης και συνδέεται ισχυρά με τη μνήμη. Έτσι, τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενισχύσουν τη μνήμη και να βοηθήσουν στην ανάκληση γεγονότων, σκέψεων και συναισθημάτων που βιώθηκαν κατά την αρχική ανίχνευση οσμών, καθώς και την ενστάλαξη ή την απόκτηση αποδόσεων ψυχο-συναισθημάτων

Για παράδειγμα, ένα αιθέριο έλαιο ή ένα μείγμα αιθέριων ελαίων που διαχέεται και ανιχνεύεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μπορεί να εισπνέεται σκόπιμα στη συνέχεια για να προκαλέσει ανάμνηση της εμπειρίας που βρίσκεστε στο διαλογισμό, ενδεχομένως να ανακτήσετε την αίσθηση της ηρεμίας και της ηρεμίας που αισθάνθηκε εκεί και στη συνέχεια εδώ και τώρα . Αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως υπενθύμιση για να συνεχίσει να διαλογίζεται, να διατηρεί συνειδητή συνείδηση ​​για την παρούσα στιγμή και να βιώνει συναισθήματα ηρεμίας και ειρήνης εδώ και τώρα.

Αυτή η πτυχή, μαζί με τις άλλες σημαντικές ψυχο-συναισθηματικές τους ιδιότητες, καθιστούν τα αιθέρια έλαια πολύτιμα συμπληρωματικά εργαλεία, ιδιαίτερα όταν εφαρμόζονται με τεχνικές όπως συμβουλευτική, ψυχοθεραπεία και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), καθώς και τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης.

Εκτός από την προσοχή και τα αιθέρια έλαια, η ευεξία ενισχύεται με την προσθήκη τεχνικών χαλάρωσης, επαρκούς άσκησης και υγιεινής διατροφής.

© 2018 από την Heather Dawn Godfrey. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Αποσπάστηκε με άδεια. Τύπος Θεραπευτικών Τεχνών,
ένα τμήμα της Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Πηγή άρθρου

Αιθέρια Έλαια για Προσοχή και Διαλογισμό: Χαλαρώστε, Αναπληρώστε και Αναζωογονηθείτε
από τη Heather Dawn Godfrey

Αιθέρια έλαια για ενσυνειδητότητα και διαλογισμό: Χαλαρώστε, αναπληρώστε και αναζωογονηθείτε από τη Heather Dawn GodfreyΕξηγώντας μεθόδους ενσωμάτωσης αιθέριων ελαίων στην πρακτική σας, η Heather Dawn Godfrey εισάγει τους αναγνώστες στα αιθέρια έλαια "Gem" - μια ομάδα λαδιών που έχουν επιλεγεί ειδικά για την επίτευξη και τη διατήρηση της προσοχής, καθώς και ένα ευρύ φάσμα θεραπευτικών ιδιοτήτων - και παρέχει ένα εύχρηστο γράφημα για να σας βοηθήσει να επιλέξετε το λάδι που είναι κατάλληλο για εσάς. Προσφέροντας έναν πρακτικό πρακτικό οδηγό για την ενσωμάτωση των αιθέριων ελαίων στην προσεκτική και διαλογιστική πρακτική, ο συγγραφέας δείχνει πώς ο καθένας από εμάς έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει μόνος του μια ήρεμη, ήρεμη και χωρίς ανησυχία κατάσταση. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.)

κάντε κλικ για παραγγελία στο amazon

 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BScΗ Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, είναι αρωματοθεραπευτής, συνεργάτης της Διεθνούς Ομοσπονδίας Αρωματοθεραπευτών και καθηγητής αρωματοθεραπείας. Έχει δημοσιεύσει διάφορα άρθρα και ερευνητικές εργασίες που διερευνούν τα οφέλη των αιθέριων ελαίων, όπως πώς μπορούν να εφαρμοστούν στη διαχείριση της ADHD. Η Heather εισήχθη στις φιλοσοφικές αρχές και την πρακτική της συμπληρωματικής ιατρικής και του διαλογισμού στις αρχές της δεκαετίας του '70. Εργάστηκε για τον Robert Tisserand όταν ανέπτυξε για πρώτη φορά την επιχείρηση αιθέριου ελαίου στο Λονδίνο, ολοκληρώνοντας αργότερα πτυχίο BSc (Joint Hon) στη Συμπληρωματική Ιατρική και Συμβουλευτική, μεταπτυχιακά πιστοποιητικά στη συνείδηση ​​και επίβλεψη των συμβούλων και ένα μεταπτυχιακό πιστοποιητικό στην εκπαίδευση (PGCE) , μεταξύ άλλων προσόντων. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό της στο http://www.aromantique.co.uk

Μια συνέντευξη με την Heather Dawn Godfrey: Εισαγωγή στα αιθέρια έλαια

{vembed Y=k5UXXQQmVhM}

Σχετικά βιβλία

Περισσότερα βιβλία για αυτό το θέμα

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.