Εικόνα από Ουλρίκε Μάι

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας απολύτως και άνευ όρων.
Είναι μια από τις πιο ριζοσπαστικές πράξεις
μπορείτε να κάνετε σε μια τρελή κουλτούρα
που πραγματικά κερδίζει από τη δική σας αποστροφή.
-- TOSHA ΑΣΗΜΕΝΙΟ
Εξωφρενική διαφάνεια: Αφήνοντας το Θείο να ηγηθεί

Το πώς αισθανόμαστε πραγματικά για τον εαυτό μας πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν μιλάμε για θεραπεία. Πολλοί από εμάς έχουν αυτό που ο Pema Chödrön αποκαλεί «λεπτή επιθετικότητα» εναντίον μας. Δυστυχώς, η επιθυμία μας για αλλαγή ή μεταμόρφωση έρχεται συχνά από εκεί. Αλλά αυτό δεν λειτουργεί ποτέ.

Ο μετασχηματισμός ξεκινά από μόνος του από βαθιά μέσα μας, όταν αγαπάμε τον εαυτό μας τώρα, ακριβώς όπως είμαστε. Αυτό μπορεί να φαίνεται παράδοξο, ότι για να αλλάξουμε, πρέπει να αποδεχτούμε τι είναι. Αυτό είναι ένα παράδειγμα των δύο και. Εμείς κουτί αλλάξτε, αλλά πρώτα πρέπει να αποδεχτούμε το τι είναι, να αγκαλιάσουμε αυτό που είναι, και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να είμαστε εντάξει αυτήν τη στιγμή τώρα.

Μέρος του να μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου είναι να μπορείς να συγχωρείς τον εαυτό σου. Είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του αυτοαναστοχασμού - να βλέπεις τον εαυτό σου αληθινά, να βλέπεις τα πράγματα που έχεις κάνει ή τις στιγμές που έχεις ενεργήσει λιγότερο από αστρικό, λιγότερο από το είδος, τις στιγμές που είσαι βίαιος, απορριπτικός , ή χειρότερα, σκληρό για τους άλλους ή τον εαυτό σας. Συχνά, αν το συνειδητοποιήσετε, θα νικήσετε τον εαυτό σας ως κακό άτομο.

Αντ 'αυτού, πρέπει να στραφείτε στον τόπο της συγχώρεσης - να συγχωρείτε τον εαυτό σας για τις συμπεριφορές σας, να συγχωρείτε τους άλλους για τις συμπεριφορές τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι συνεχίζετε τις κακές συμπεριφορές σας. Σημαίνει να τους βλέπεις, να ορκίζεσαι να τους σταματήσεις και μετά να συγχωρείς τον εαυτό σου. Και αυτό δεν σημαίνει ότι επιτρέπετε στους ανθρώπους να συνεχίσουν την κακή συμπεριφορά τους απέναντί ​​σας.

Το να συγχωρείς κάποιον δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον κάνεις. Απλώς σημαίνει ότι απελευθερώνετε τον θυμό σας προς αυτήν τη συμπεριφορά, ώστε να είστε απαλλαγμένοι από τον θυμό. Σας φέρνει σε ένα πολύ βαθύ μέρος συμπόνιας και μπορεί να είναι ένα σημείο καμπής στο δρόμο προς τη θεραπεία.

Θεραπεύοντας βαθιά αυτοαίσθηση

Πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας μεταδίδει μια ενεργητική συχνότητα. Οι σκέψεις σας έχουν συχνότητες. Η συχνότητα των σκέψεών σας μεταφέρει τη συχνότητα του σώματός σας στο επίπεδό του. Αν είχατε ποτέ σταθεί μπροστά σε έναν καθρέφτη και είπατε στον εαυτό σας, «Μισώ το σώμα μου», «Μισώ το διπλό πηγούνι μου», «Μισώ το μάτι μου κρεμά», «Μισώ τα βυζιά μου, το μεγάλο μου λίπος, τους ασταθούς μηρούς μου, «« Μισώ τα γόνατά μου », κυριολεκτικά παρασύρετε το σώμα σας σε αηδία και μίσος. Αυτό σε επηρεάζει περισσότερο από ό, τι θα μπορούσα να γράψω σε αρκετούς τόμους!

Η θεραπεία αυτής της βαθιάς, εσωτερικής εχθρικής εισβολής που είναι ριζωμένη σε πολλούς από εμάς είναι ο μόνος τρόπος για να μπορέσουμε να θεραπεύσουμε πραγματικά την αποσύνδεση και να χωρίσουμε μέσα μας που προκαλούν ασθένεια. Αυτά τα χάσματα αντικατοπτρίζονται στα χάσματα στον κόσμο μας που προκαλούν μια ασθένεια του πολιτισμού μας. Ο ρατσισμός, το μίσος, ο φόβος και η έλλειψη σεβασμού που προβάλλουμε σε άλλους ξεκινά μέσα μας. Πρέπει να πάμε εκεί πρώτα για να ενοποιήσουμε αυτό που είναι διαιρεμένο.

Όταν αγαπάμε πραγματικά και αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, όχι μόνο αποδεχόμενοι τα ελαττώματα μας αλλά και αποδεχόμενοι τους βασικούς εαυτούς μας, βρισκόμαστε στο δρόμο προς τη θεραπεία. Επιστρέφουμε στο αρχικό, αθώο πνεύμα μας. Αυτός ο τόπος αγνής και εμπιστοσύνης αγάπης και τελειότητας που υπάρχει μέσα στον καθένα μας.

Στη γιόγκα ονομάζεται purusha- η άθικτη, άθραυστη ψυχή. Αυτό το μέρος είναι το πηγάδι κάθε θεραπείας και μεταμόρφωσης, γιατί σε αυτό το μέρος, είμαστε ήδη ολόκληροι. Από εκεί, η ασθένεια μπορεί να πάψει να υπάρχει. Επίσης, από τη θέση της ψυχής είναι η κατανόηση ότι μερικές φορές το σώμα δεν πρόκειται να συνεχίσει στο ταξίδι. Τότε είμαστε πιο ελεύθεροι να απελευθερώσουμε το σώμα και να αφήσουμε την ψυχή ελεύθερη.

Δίνοντας προσοχή στο σώμα και το μυαλό σας

Σε όλα τα χρόνια διδασκαλίας της γιόγκα, θα έλεγα ότι το 90 τοις εκατό ή περισσότερες γυναίκες στις τάξεις μου ήταν δυσαρεστημένες με το σώμα τους με κάποιο τρόπο. Το αν μια γυναίκα είναι λεπτή ή παχουλή δεν φαίνεται να έχει σημασία. Οι περισσότερες γυναίκες δεν είναι ικανοποιημένες και μπορούν να ξεχωρίσουν λεπτομερώς όλες τις αδυναμίες τους. Η σχέση τους με το φαγητό είναι συχνά μια μάχη, και η συντριπτική επιθυμία να είναι λεπτή στα κόκαλα έχει οδηγήσει ορισμένους να αγκαλιάσουν έναν βίγκαν ή έναν ωμό τρόπο ζωής τροφίμων ως μέσο και, εξίσου συχνά, ως τιμωρία.

Σε New York Times Έπειτα, διάβασα ένα απόσπασμα του αείμνηστου Γάλλου φιλόσοφου Simone Weil: «Η προσοχή είναι η σπανιότερη και πιο αγνή μορφή γενναιοδωρίας». Εκτός του πλαισίου αυτού που έγραψε ο συγγραφέας, πιστεύω ότι η προσοχή στο σώμα και το μυαλό σας είναι το πιο γενναιόδωρο και αλλάζει τη ζωή πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.

Ένα από τα πιο βαθιά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι να ακούσουμε. Στην τρέχουσα εποχή μας, η οποία επηρεάζεται από την προσήλωσή μας στις i-συσκευές, η ακρόαση είναι περιορισμένη. Δίνουμε όλο και λιγότερη προσοχή ο ένας στον άλλο ή στον εαυτό μας. Και όμως, είναι το πράγμα που λαχταρούμε περισσότερο. Δημοσιεύουμε στο Facebook, λαχτάρα τα «μου αρέσει» των ανθρώπων που αφιερώνουν χρόνο για να μας δώσουν προσοχή. Η εμμονή μας με την πραγματικότητα της τηλεόρασης είναι η εμμονή μας να βλέπουμε, να ακούμε, να προσέχουμε.

Αντί να παλεύετε για τα δεκαπέντε λεπτά της φήμης σας, σας προσφέρω την ιδέα να προσέχετε τον εαυτό σας. Περάστε λίγο, ή πολύ, χρόνο στον οποίο γνωρίζετε βαθιά και βαθιά τον εαυτό σας. Όταν δίνετε στον εαυτό σας αυτό το επίπεδο προσοχής, αρχίζετε να μαθαίνετε πράγματα για τον εαυτό σας. Από τη γνώση έρχεται η συνειδητοποίηση, και από την επίγνωση προέρχεται η ικανότητα να μετασχηματιστεί. Τόσο πολύ αρνητικό, σαρκαστικό αστείο έχει συσσωρευτεί στο «ομφαλό βλέμμα» στον κόσμο της Νέας Εποχής. Στην πραγματικότητα, αυτή η πράξη του βαθύτατου κοιτάγματος προς τα μέσα και της ενδυνάμωσης του εαυτού σας με αληθινή συνείδηση ​​είναι μια επαναστατική πράξη.

Πονάει, αυτό μιλάει το σώμα σας

Τίποτα στο σώμα σας δεν πρέπει να πονάει. Εάν ναι, αυτό είναι το σώμα σας που προσπαθεί να σας στείλει ένα σήμα. Μόλις αρχίσετε να κάνετε μασάζ στο σώμα σας, σε όλο το σώμα σας και σε όλα τα μέρη του σώματός σας, αρχίζετε να βλέπετε και να βιώνετε τον εαυτό σας ως σύνολο. Όλα έχουν μια ιστορία να πουν και όλα περιέχουν πληροφορίες. Η δουλειά σας είναι να συλλέξετε και να επεξεργαστείτε αυτές τις πληροφορίες ώστε να παραμείνετε υγιείς. Αυτή είναι μια καθημερινή πρακτική.

Ένας από τους εκπαιδευόμενους μου είπε ότι η μεγαλύτερη διαφορά που παρατήρησε από την εξάσκηση του EMYoga ήταν η σχέση της με το σώμα της. «Ποτέ δεν άγγιξα το σώμα μου με αυτόν τον τρόπο», είπε, γελώντας. Στην κουλτούρα μας, δεν ενθαρρύνουμε να έχουμε μια βαθιά οικειότητα με το σώμα μας. Μπορούμε να αγγίξουμε τον εαυτό μας ή τον άλλο με σεξουαλικό τρόπο ή με πλατωνικό τρόπο. Αν είμαστε γονείς, αγγίζουμε τα παιδιά μας με αγάπη. Αλλά σπάνια αγγίζουμε τον εαυτό μας. Ας μείνουμε καθημερινά ψηλαφώντας τα σώματά μας για να δούμε τι πρέπει να αναφέρουν.

Έχω ένα μακρυμάλλη σκυλί, και κάθε φορά που επιστρέφουμε από μια βόλτα στο δάσος, ελέγχω ολόκληρο το σώμα του για γδαρσίματα και σφάλματα πριν τον αφήσω να επιστρέψει στο σπίτι. Πρέπει να κάνουμε το ίδιο πράγμα στον εαυτό μας. Καθημερινό check-in για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχουμε "burrs ή bugs". Αυτό δεν είναι μόνο επούλωση και ενδυνάμωση - αισθάνεται καλά.

Ανάκτηση της ευχαρίστησης

Μέρος της αποστολής μου ως δασκάλου δεν είναι μόνο να ενδυναμώσω τους ανθρώπους - να ενθαρρύνω τους ανθρώπους να σκέφτονται και να εργάζονται έξω από το κουτί, να επιδιώκουν τις υψηλότερες δυνατότητές τους και να γίνουν οι αυθεντικοί τους εαυτοί - αλλά να ανακτήσουν την ευχαρίστηση.

Φανταστείτε εάν αισθανθήκατε πλήρη, όπως είστε τώρα. Σοβαρά. Πάρτε μια στιγμή, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε πώς θα ήταν. Εάν δεν υπήρχε τίποτα που θέλατε, τίποτα δεν θέλατε ή χρειαζόταν. Όλα τέλεια, όπως είναι. Στον κόσμο μας της συνεχούς αναζήτησης, αναζήτησης, οικοδόμησης, επίτευξης, κατανάλωσης, κατανάλωσης, κατανάλωσης, είναι δύσκολο καν να το φανταστεί κανείς. Συχνά μας οδηγούν τα πράγματα που δεν έχουμε, αντί να αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη για τα πράγματα που κάνουμε.

Η ευχαρίστηση είναι κάτι που μπορεί να υπάρχει σχεδόν σε όλα όσα κάνουμε. Δεν εννοώ απλώς την ευχαρίστηση να περνάω χρόνο με φίλους ή να απολαμβάνω μια καλή ταινία ή να παρακολουθώ ένα υπέροχο ηλιοβασίλεμα, αν και όλα αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικά. Εννοώ την σπλαχνική, φυσική ευχαρίστηση της κίνησης ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα.

Αν γνωρίζαμε πόσο εύκολο είναι να νιώθουμε ευχαρίστηση και αν αποδεχθήκαμε ότι δεν είναι μόνο εντάξει να νιώθουμε ευχαρίστηση, αλλά ότι αυτή η ευχαρίστηση μπορεί να προέλθει από σωματική άσκηση που κάνει το σώμα υγιές, ευθυγραμμίζει την ενέργεια και προάγει την επούλωση, δεν θα πληρώνουμε εκατομμύρια δολάρια σε μια βιομηχανία «υγειονομικής περίθαλψης» που βασίζεται στην υπόθεση ότι δεν ξέρουμε πώς να είμαστε ευτυχισμένοι ή υγιείς.

Εκτίμηση: Το σώμα σας είναι δώρο

Το σώμα σας είναι ένα δώρο και υποστηρίζει ό, τι κάνετε στη ζωή σας. Εάν βρίσκεστε σε κρίση υγείας καθώς διαβάζετε αυτό, μπορείτε να εκτιμήσετε ακόμη περισσότερο πώς ένα υγιές σώμα, ανεξάρτητα από το μέγεθος ή το σχήμα, είναι κάτι που αξίζει και τιμά. Εάν πάσχετε από τραυματισμό ή ασθένεια, μπορείτε ακόμα να εστιάσετε σε πτυχές του σώματός σας που λειτουργούν καλά, ακόμη και όταν προσπαθείτε να βρείτε λύσεις για να επαναφέρετε αυτά τα αδιάθετα μέρη σε ισορροπία. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρίσεις υγείας ως ευκαιρίες να μάθουν και να μεγαλώσουν, να αλλάξουν τις κακές συνήθειες σε καλές και να στοχαστούν σε μια βαθιά εκτίμηση για τα θετικά πράγματα στη ζωή.

Δεν θέλω να μειώσω με κανέναν τρόπο τις προκλήσεις των κρίσεων υγείας. Υπάρχουν μερικά πράγματα χειρότερα από το να είσαι άρρωστος ή ανίκανος να σε κάνεις να νιώθεις άθλια. Αλλά αυτές οι προκλήσεις μας προσφέρουν επίσης μια εικόνα για το πώς είδαμε προηγουμένως τους εαυτούς μας.

Ας ελπίσουμε ότι, καθώς συντονίζετε και ισορροπεί τις ενέργειες του σώματός σας, θα εναρμονιστείτε περισσότερο με μια υγιή εικόνα. Πετάξτε τα γυαλιστερά περιοδικά. Κοιτάξτε τις διασημότητες yogi Instagram και Facebook feeds, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε δει πολλές διαφορετικές. Κοιτάξτε τον κοκαλιάρικο γιόγκι και τον σαρκώδη γιόγκι, τον ψηλό γιόγκι και τον κοντό, άνδρες και γυναίκες όλων των χρωμάτων και φυλών και μεγεθών και σχημάτων, και εμπνευστείτε από την ομορφιά και την ποικιλομορφία γύρω σας, από τις οποίες συμμετέχετε. Τότε απολαύστε τη δύναμη και την ατομικότητα του σώματός σας. Επιβεβαιώστε όλα τα θετικά πράγματα που κάνει το σώμα σας για εσάς. Και αγγίξτε το κυριολεκτικά.

ΒΑΛΤΕ ΤΟ JOY

Όταν αισθάνεστε χαρούμενη, ενδυναμωμένη, ισχυρή και χαρούμενη, αγγίξτε απαλά το τρίτο σας μάτι, ανάμεσα στα φρύδια σας. Θα βοηθήσει στην αποτύπωση αυτής της μνήμης στα ενεργειακά σας πεδία.

Αγκαλιάστε τον ένδοξο, μοναδικό, όμορφο εαυτό σας. Στη συνέχεια, πάρτε ό, τι έχετε μάθει και μοιραστείτε το με κάποιον άλλο. Αδελφή με αδελφή, αδελφή με αδελφό, ενέργεια με ενέργεια, μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο κόσμο.

© 2017 από τη Lauren Walker.
All Rights Reserved. Αποσπάστηκε με άδεια.
Εκδότης: Ακούγεται αλήθεια. www.soundstrue.com.

Πηγή άρθρου

Η συνταγή γιόγκα της ενεργειακής ιατρικής
από τη Lauren Walker

Όταν αντιμετωπίζετε ένα ζήτημα υγείας, τι είδους ενεργειακή πρακτική θα βοηθήσει περισσότερο; «Για να επιστρέψουμε τον εαυτό μας στην ευεξία», διδάσκει η Lauren Walker, «πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι έφερε το σώμα μας από την ευεξία. Όταν επιστρέψουμε στην ισορροπία, το σώμα είναι καλύτερα σε θέση να θεραπευτεί.» Με Η Ενεργειακή Ιατρική ΓιόγκαΙατρική συνταγή, η Lauren σας φέρνει έναν ανεκτίμητο οδηγό για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις βαθύτερες αιτίες συγκεκριμένων παραπόνων σωματικής, συναισθηματικής και ψυχολογικής υγείας; μαζί με ένα θησαυροφυλάκιο ισχυρών πρακτικών αυτοφροντίδας για να επιταχύνετε την επούλωση σας. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.)

Σχετικά με το Συγγραφέας

Λόρεν Γουόκερ Είναι ο συγγραφέας του Η συνταγή γιόγκα της ενεργειακής ιατρικής (Ακούγεται αλήθεια, 2017) και Γιόγκα ενεργειακής ιατρικής: Ενισχύστε τη θεραπευτική δύναμη της πρακτικής σας στη γιόγκα (Ακούγεται αλήθεια, 2014). Διδάσκει γιόγκα και διαλογισμό από το 1997 και δημιούργησε Yoga Energy Medicine ενώ διδάσκει στο Πανεπιστήμιο του Norwich. Διδάσκει EMYoga στις ΗΠΑ και διεθνώς, και έχει εμφανιστεί στο Εφημερίδα Γιόγκα, Μάντρα Γιόγκα + Υγεία, Γιόγκα Digest, και το New York Times. Πρόσφατα ανακηρύχθηκε ένας από τους 100 κορυφαίους καθηγητές γιόγκα στην Αμερική από τη Sonima. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε EMYoga.net.

Σχετικά βιβλία

Βίντεο: Η Lauren Walker ανανεώνει την ενέργειά σας

{vembed Y=yQgnz9b85tM}