Πώς η οικοθεραπεία στοχεύει να αξιοποιήσει τη φύση για να βελτιώσει την ευημερία σας Η «οικοθεραπεία» μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη μορφή θεραπείας ψυχικής υγείας. Patrizia Tilly / Shutterstock

Οσα ένας στους έξι ενήλικες βιώνετε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος κάθε εβδομάδα. Και δεν είναι μόνο η ψυχική κακή υγεία κοινές αιτίες ασθένειας παγκοσμίως - είναι επίσης σε άνοδο. Η εξεύρεση τρόπων βελτίωσης της ψυχικής υγείας είναι επομένως απαραίτητη.

Ένας τύπος θεραπείας που αρχίζει να γίνεται πιο δημοφιλής είναι «οικοθεραπεία"; που υποστηρίζουν οι υποστηρικτές μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική και σωματική ευεξία. Μερικές φορές αναφέρεται ως πράσινη άσκηση or πράσινη φροντίδα, αυτός ο τύπος επίσημης θεραπευτικής θεραπείας περιλαμβάνει την ενεργό δράση σε φυσικούς χώρους. Είναι επίσης ορατό να είναι ένα από τα Οι μεγαλύτερες τάσεις ευεξίας του 2020, αν και η πρακτική είναι πολύ από το νέο.

Αν και οι ορισμοί της οικοθεραπείας ποικίλλουν, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι είναι μια τακτική, δομημένη δραστηριότητα που είναι:

  1. οδήγησε θεραπευτή
  2. επικεντρώνεται σε μια δραστηριότητα (όπως κηπουρική), παρά σε ένα αποτέλεσμα υγείας
  3. λαμβάνει χώρα σε ένα φυσικό περιβάλλον
  4. περιλαμβάνει την αλληλεπίδραση και την εξερεύνηση του φυσικού κόσμου, και
  5. ενθαρρύνει την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Ωστόσο, η βασική διαφορά μεταξύ της οικοθεραπείας και της αναψυχής είναι η παρουσία εκπαιδευμένου ιατρού ή θεραπευτή. Ο ρόλος του θεραπευτή συχνά παραβλέπεται, ωστόσο είναι βασικοί για τη διευκόλυνση των αλληλεπιδράσεων των πελατών με το φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον και τον καθορισμό κλινικών στόχων για τη συνεδρία. Παραδείγματα δραστηριοτήτων οικοθεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν κηπουρική, καλλιέργεια, περιπάτους σε δασικές εκτάσεις και τέχνη και βιοτεχνίες της φύσης. Όπως ο πελάτης, ο θεραπευτής συμμετέχει ενεργά στη συνεδρία οικοθεραπείας. Στην πραγματικότητα, είναι συχνά δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ του πελάτη και του θεραπευτή.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Γιατί όμως πιστεύουν οι άνθρωποι ότι η οικοθεραπεία είναι τόσο ευεργετική για την ψυχική υγεία; Η επιστημονική βάση για την οικοθεραπεία προέρχεται από προηγούμενες έρευνες που έχουν δείξει ότι οι φυσικές ρυθμίσεις είναι καλές τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία. Ενας αναλύθηκε συστηματική ανασκόπηση τα οφέλη των φυσικών περιβαλλόντων για την υγεία και διαπίστωσαν ότι η αλληλεπίδραση με τα φυσικά περιβάλλοντα - όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο σε ένα δημόσιο πάρκο - μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο άγχος και βελτιωμένη διάθεση, ευεξία και αυτοεκτίμηση.

Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι οι φυσικές ρυθμίσεις ενθαρρύνουν επίσης σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μια συνεδρία κηπουρικής οικοθεραπείας δεν περιλαμβάνει μόνο την αλληλεπίδραση με τη φύση αλλά και την μέτρια-έντονη σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με την κηπουρική. Μελέτες δείχνουν ότι η φυσική δραστηριότητα σε φυσικούς χώρους έχει μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία σε σύγκριση με τη σωματική δραστηριότητα σε άλλα περιβάλλοντα. Μερικά απο Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν χαμηλότερο άγχος και βελτιωμένη διάθεση.

Η οικοθεραπεία μπορεί επίσης να προσφέρει ευκαιρίες κοινωνικοποίησης, δίνοντας έναν άλλο λόγο για τη χρήση της ως θεραπείας ψυχικής υγείας. Η έρευνα δείχνει ότι μοναξιά και κοινωνική απομόνωση είναι δύο φορές πιο επιβλαβείς για την υγεία από την παχυσαρκία. Είναι επίσης πιο επιβλαβείς από φυσική αδράνεια και είναι τόσο επιζήμια για την υγεία μας όσο το κάπνισμα 15 τσιγάρα καθημερινά. Η κοινωνικοποίηση συνδέεται επίσης με υψηλότερο προσδόκιμο ζωής, με έρευνα που υποδεικνύει αυξημένη πιθανότητα επιβίωσης κατά 50% σε ηλικιωμένους που έχουν ισχυρές κοινωνικές σχέσεις.

Πώς η οικοθεραπεία στοχεύει να αξιοποιήσει τη φύση για να βελτιώσει την ευημερία σας Η αυξημένη κοινωνικοποίηση κατά τη διάρκεια των συνεδριών οικοθεραπείας είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία. Syda Productions / Shutterstock

Η οικοθεραπεία μπορεί επίσης να δώσει στους ανθρώπους μια αίσθηση επίτευξης και σκοπού. Μπορεί παρέχει δομή και ρουτίνα σε άτομα που μπορεί να μην έχουν αυτά στη ζωή τους, ίσως λόγω της κακής ψυχικής τους υγείας. Η ύπαρξη δομής και ρουτίνας είναι μια πτυχή της απασχόλησης που δείχνει η έρευνα ευεργετική για την ψυχική υγεία.

Ο θεραπευτής δεν είναι μόνο κλειδί για τη διευκόλυνση της συμμετοχής των πελατών στο φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον. αλλά επίσης διασφαλίζοντας ότι κάθε μία από τις συνεδρίες οικοθεραπείας έχει καθορισμένος σκοπός. Είναι κοινό τόσο ο πελάτης όσο και ο θεραπευτής να εργάζονται για την επίτευξη αυτού του στόχου. Για παράδειγμα, στην περίπτωση ενός έργου κηπουρικής οικοθεραπείας, ο στόχος μπορεί να είναι η ανάπτυξη ενός κοινοτικού κήπου. Στις δραστηριότητες αναψυχής το συγκεκριμένο περιβάλλον, οι τύποι και η συχνότητα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και ο σκοπός της επιλεγμένης δραστηριότητας καθοδηγούνται από τον συμμετέχοντα.

Τα στοιχεία για την οικοθεραπεία

Επί του παρόντος, πολλά από τα στοιχεία που δείχνουν τα οφέλη της οικοθεραπείας προέρχονται από ποιοτικά δεδομένα. Για παράδειγμα, μια μελέτη πήρε συνέντευξη από ανθρώπους αναφέρονται σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας για να κατανοήσουν τις επιπτώσεις της οικοθεραπείας. Σύμφωνα με πληροφορίες, το πρόγραμμα βελτίωσε τη σωματική και ψυχική υγεία και παρείχε καθημερινή δομή και ρουτίνα. Επίσης, επέτρεψε στους συμμετέχοντες να μάθουν νέες δεξιότητες και να κοινωνικοποιηθούν. Όμως, δεν υπήρχαν στατιστικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτά τα ευρήματα. Αυτό σημαίνει ότι τα ευρήματα της μελέτης βασίστηκαν αποκλειστικά στις αναφερόμενες εμπειρίες των συμμετεχόντων, οι οποίες ενδέχεται να μην παρέχουν ακριβή εικόνα της επίδρασης της οικοθεραπείας στον ευρύτερο πληθυσμό.

Παρόλα αυτά, η έρευνα για τα οφέλη της οικοθεραπείας αυξάνεται. Μία εις βάθος ανάλυση εξέτασε εννέα διαφορετικά προγράμματα οικοθεραπείας. Διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν συμμετάσχει σε οποιοδήποτε είδος προγράμματος οικοθεραπείας είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην αυτοεκτίμηση, την ευημερία και την κοινωνική ένταξη από την αρχή της θεραπείας τους, και επίσης αισθάνθηκαν πιο συνδεδεμένοι με τη φύση. Οι συμμετέχοντες είχαν επίσης σημαντικές βελτιώσεις στη διάθεση, με μειωμένα συναισθήματα θυμού, έντασης, κατάθλιψης και σύγχυσης μετά από μία μόνο συνεδρία οικοθεραπείας.

Άλλες μελέτες έχουν προτείνει μειωμένο φυσιολογικό στρες, να βελτιώσεις σε άγχος, κατάθλιψη, διάθεση και αυτοεκτίμηση σε άτομα με σειρά ψυχιατρικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής, της μείζονος κατάθλιψης και της καλύτερης ευεξίας και της αυξημένης κοινωνικής δέσμευσης για άτομα με άνοια που έλαβε μέρος σε ένα πρόγραμμα κηπουρικής.

Παρά τις αυξανόμενες αναφορές για τα οφέλη για την υγεία από την οικοθεραπεία, υπάρχει ακόμη ανάγκη για επιστημονικά στοιχεία υψηλής ποιότητας υποστηρίξτε καλύτερα την αποτελεσματικότητά του. Ωστόσο, η μεγάλης κλίμακας, τυχαιοποιημένη και αυστηρά ελεγχόμενη έρευνα είναι δύσκολη, καθώς όλα τα έργα οικοθεραπείας είναι μοναδικά. Καθένα περιλαμβάνει διαφορετικές δραστηριότητες και περιβάλλοντα, ποικίλες εντάσεις άσκησης και οι συμμετέχοντες μπορεί να έχουν μια σειρά από ανάγκες υγείας. Ωστόσο, η ευελιξία και η μοναδικότητα αυτών των προγραμμάτων μπορεί να είναι το ίδιο πράγμα που συμβάλλει σε θετικά αποτελέσματα για την υγεία.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Carly Wood, Λέκτορας Επιστήμης Διατροφής και Άσκησης, Πανεπιστήμιο του Westminster

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία