Εικόνα από Δωρεάν-Φωτογραφίες από Pixabay
Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.
"Πάλη ή φυγή! Μόνο έτσι αντιμετωπίζουμε το άγχος." είπε ο καθηγητής μου πριν από χρόνια. Για περισσότερα από εξήντα χρόνια, η ανταγωνιστική φύση μας θεωρείται ότι σχετίζεται με το ενσωματωμένο σύστημα απόκρισης συμπαθο-αδρενο-μυελών (SAM). Αυτή είναι η κατάσταση του αυτόματου συναγερμού μας που ωθεί το σώμα μας στο μέγιστο, ώστε να μπορούμε να κάνουμε κάτι πολύ επιθετικό για να κερδίσουμε έναν θηρευτή ή μια αντιληπτή πηγή σοβαρού στρες ή για να τον απομακρύνουμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Όταν αισθανόμαστε πρόκληση, το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται και ταραγούμε. Απελευθερώνονται ορμόνες που σηματοδοτούν τη μεσαία περιοχή (μυελός) των επινεφριδίων, η οποία, με τη σειρά της, εκκρίνει μεγάλες ποσότητες ορμονών του στρες για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε ή να τρέξουμε μακριά.
Αυτό το σύστημα SAM μπορεί να έχει καταστροφική επίδραση στο σώμα μας μειώνοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα και υπερεκτείνοντας την καρδιά και το κυκλοφορικό μας σύστημα. Είναι ένα πλήρες σύστημα επίθεσης ή υποχώρησης και βρίσκεται στη ρίζα της χρόνιας ανταγωνιστικότητάς μας.
Εκτός από τη λειτουργία Fight-or-Flight;
Ο ψυχολόγος Walter Cannon διεξήγαγε την κλασική έρευνα σχετικά με την απόκριση μάχης ή φυγής που διαμεσολαβείται από το SAM. Με εργαστηριακή έρευνα που διεξήχθη κυρίως σε αρσενικούς αρουραίους, έδειξε ότι το σώμα μας αντιδρά στο στρες μέσω μιας έκρηξης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και της σχετικής ακολουθίας απελευθέρωσης ορμονών του στρες. Θεωρήθηκε ότι η απόκριση πάλης ή φυγής ήταν η μόνη φυσική μας έντονη αντίδραση στο αντιληπτό στρες, αλλά νέα έρευνα από την ψυχολόγο Shelly Taylor στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες και τους συναδέλφους της υποδηλώνει ότι η μάθηση από αρσενικούς αρουραίους έχει σοβαρούς περιορισμούς. .
Η έρευνα του Taylor δείχνει ότι δεν χρειάζεται πάντα να θεωρούμε τον εαυτό μας ότι ανταγωνιζόμαστε τους άλλους και τον κόσμο. Ανεξάρτητα από το πόσο φυσιολογική έχει γίνει η απόκριση μάχης ή φυγής, έχουμε την επιλογή ενός άλλου, λιγότερο τοξικού τρόπου αντιμετώπισης του άγχους. Το αποκαλεί "αντίδραση τείνω και γίνε φίλος" και σχετίζεται με το RAS του McClelland (σύνδρομο χαλαρής αλληλεγγύης).
Τα συμπεράσματα του Taylor βασίζονται στην ανακάλυψη ότι οι γυναίκες τείνουν να ανταποκρίνονται σε στρεσογόνες καταστάσεις σκέφτονται πρώτα να προστατεύσουν τον εαυτό τους και τα παιδιά τους αντί να επιτεθούν στην απειλή. Το κάνουν μέσω της ανατροφής και όχι των επιθετικών συμπεριφορών -- «προσέχοντας» και όχι «ανταγωνιζόμενοι». Είναι επίσης πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν το άγχος σκεπτόμενοι πώς να συνάψουν συμμαχίες με μια εκτεταμένη κοινωνική ομάδα -- να «φιλιωθούν» αντί να τα παρατήσουν και να φύγουν.
Όπως γνωρίζουν οι σύζυγοι, οι άνδρες φαίνεται πιο συχνά να τσακώνονται ή να φεύγουν όταν αισθάνονται ότι τους προκαλούν ή αντιμετωπίζουν, ενώ οι γυναίκες στρέφονται στο να φροντίζουν ό,τι είναι πιο σημαντικό και να αναζητούν υποστήριξη για να το κάνουν.
Μια μη ανταγωνιστική απάντηση στο άγχος
Η εξέλιξη ενός «δεύτερου» είδους αντίδρασης στο άγχος μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο που οι πρόγονοί μας πέρασαν τις μέρες τους. Ενώ οι σπηλαιοφύλακες τους ήταν απασχολημένοι να ανταγωνίζονται, να πολεμούν και να φεύγουν, οι σπηλιές ήταν στο σπίτι στο σπήλαιο απασχολημένες με τη φροντίδα, τη φροντίδα και τη φιλία. Ήταν οι πρωταρχικοί φροντιστές των παιδιών, και το να σκοτωθούν παλεύοντας ή εγκαταλείποντας τους απογόνους τους, τρέχοντας δεν θα επέτρεπε στα παιδιά τους - τα γονίδια τους - να συνεχίσουν.
Η πιο γλυκιά επιτυχία που προτείνω βασίζεται σε μια πιο επιλεκτική προσέγγιση στρες-επιβίωσης. Χρησιμοποιώντας την ικανότητά μας να παρευρεθούμε, μπορούμε να επιλέξουμε διανοητικά την απόκριση στο στρες που ταιριάζει καλύτερα με την κατάσταση -- στοχαζόμενοι αντί απλώς αντιδρώντας.
Παρόλο που και τα δύο φύλα υποφέρουν από αυτό, η τοξική επιτυχία σχετίζεται με την κυριαρχία του ανδρικού τρόπου να δίνει νόημα στη ζωή, την αγάπη και την εργασία. Η επίγνωση ότι η αγάπη και η σύνδεση μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματικός μεσολαβητής στρες όσο ο ανταγωνισμός ή η παράδοση είναι ένα χρήσιμο βήμα για να αφαιρέσετε τουλάχιστον ένα μέρος της τοξικότητας από την επιτυχία.
Τώρα περισσότερο από ποτέ, πιστεύω ότι η προειδοποίηση της μητέρας μου ήταν σωστή. Ακριβώς επειδή «όλοι οι άλλοι το κάνουν» και προσπαθώντας να πετύχουμε με τον κανονικό τρόπο, δεν σημαίνει ότι πρέπει ή πρέπει να το κάνουμε. Δεν χρειάζεται να είμαστε σαν χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων που τρέχουν από έναν γκρεμό με τα πόδια να αναδεύονται τόσο γρήγορα που είναι θαμπάδα. Δεν χρειάζεται να οδηγηθούμε πάνω από το προβάδισμα από το τοξικό μείγμα της επιτυχίας της ορμής και της άγνοιας.
Αν δεν δώσουμε προσοχή στην τοξική φύση της επιτυχίας, μπορεί να καταλήξουμε σε μια τρομερή πτώση. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι η ορμονική βιασύνη του ανταγωνισμού μπορεί να μας κρατήσει για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, η ορμή μας τελικά θα επιβραδυνθεί και η βαρύτητα της κατάστασής μας θα μας παρασύρει πίσω στη συνειδητοποίηση ότι δεν ευδοκιμούμε. Αντίθετα, προσπαθούμε να τρελαθούμε.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com
Πηγή άρθρου:
Τοξική επιτυχία: Πώς να σταματήσετε να προσπαθείτε και να ξεκινήσετε να ευδοκιμεί
από τον Paul Pearsall, Ph.D.
Ο Δρ. Pearsall αμφισβητεί άμεσα πολλές από τις συμβάσεις αυτοβοήθειας, τις οποίες θεωρεί ότι δεν είναι λύσεις αλλά μέρος του προβλήματος. Το πρόγραμμα αποτοξίνωσής του βοήθησε πολλούς ασθενείς με TSS να το γλυκάνουν αλλάζοντας τη νοοτροπία τους και αφαιρώντας την προσοχή τους, εστιάζοντας σε αυτό που χρειάζονται, όχι σε αυτό που θέλουν.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) ήταν αδειούχος κλινικός ψυχοευροανοσολόγος, ειδικός στη μελέτη του θεραπευτικού νου. Κατείχε διδακτορικό. τόσο στην κλινική όσο και στην εκπαιδευτική ψυχολογία. Ο Δρ. Pearsall έχει δημοσιεύσει περισσότερα από διακόσια επαγγελματικά άρθρα, έχει γράψει δεκαπέντε βιβλία με τις καλύτερες πωλήσεις, και έχει εμφανιστεί στο The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20/20, Dateline και Good Morning America.
Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο www.paulpearsall.com.
