μια γυναίκα που απλώνεται έξω σε ένα πάρκο
Εικόνα από Christian Northe 

Η ευεξία δεν είναι για τους λίγους προνομιούχους. Η ευεξία είναι μια κατάσταση ζωής που ισχύει για όλα τα ζωντανά πλάσματα — τους ανθρώπους, τα ζώα και τα φυτά. Και οι πιο δημοφιλείς πρακτικές ευεξίας εφαρμόζονται εδώ και χιλιετίες από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η ευεξία είναι ένας τρόπος ζωής που προκύπτει και είναι για όλους μας.

Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως η αυξανόμενη δημοτικότητα μιας διατροφής με βάση τα φυτά, ο διαλογισμός και η χρήση σάουνας και θερμών πηγών για τη βελτίωση της υγείας. Στην πραγματικότητα, πολλές σύγχρονες πρακτικές ευεξίας υιοθετήθηκαν για πρώτη φορά από τα φτωχότερα μέλη της κοινωνίας πριν αγκαλιαστούν από την ελίτ. Χάρη σε αυτούς τους ανθρώπους, τις ανακαλύψεις τους και το πάθος τους να μεταδώσουν όσα έμαθαν σε κάθε γενιά, απολαμβάνουμε και επωφελούμαστε από αυτές τις πρακτικές σήμερα.

Τι είναι η ευεξία;

Σε μένα, ευεξίας είναι ένας περιεκτικός όρος που περιγράφει τη συνολική υγεία ενός ατόμου και καλύπτει όλες τις πτυχές της ύπαρξής του - σώμα, μυαλό και πνεύμα. Η εργασία για την επίτευξη μιας κατάστασης ευεξίας περιλαμβάνει μακροπρόθεσμες αλλαγές σε ολόκληρο τον τρόπο ζωής μας, όχι μόνο εστιάζοντας σε μία μόνο πτυχή της ζωής. Ο στόχος είναι να βελτιώσετε ολόκληρο τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής, σωματικής, ψυχικής, πνευματικής, κοινωνικής και περιβαλλοντικής ευημερίας σας.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι κάποιος θέλει να χάσει είκοσι κιλά. Η επίτευξη αυτού του συγκεκριμένου σωματικού στόχου με διαρκή, ολιστικό τρόπο θα περιελάμβανε την εκμάθηση ποιες τροφές τρέφουν καλύτερα το συγκεκριμένο σώμα τους. Θα διερευνούσαν πώς αλληλεπιδρούν διαφορετικά τρόφιμα μεταξύ τους καθώς ταξιδεύουν στο σώμα, επηρεάζοντας την πέψη, την ενέργεια και τη μακροπρόθεσμη υγεία. Θα μάθουν επίσης πώς παράγονται και παράγονται τα τρόφιμα που απολαμβάνουν, παίρνοντας αποφάσεις με βάση το πραγματικό περιβαλλοντικό και κοινωνικό κόστος όσον αφορά τους πόρους, τη γη, την ενέργεια και τους ανθρώπους που χρειάζονται για την καλλιέργεια και την παραγωγή της τροφής. Με αυτή τη γνώση, το άτομο θα χάσει είκοσι κιλά, σίγουρα, ενώ θα αποκτήσει τη σοφία να κάνει πιο υγιείς, πιο υπεύθυνες επιλογές που βελτιώνουν τη ζωή του με πολλούς αμοιβαία υποστηρικτικούς τρόπους.

Πριν από πολλά χρόνια, το ταξίδι μου στην ευεξία ξεκίνησε με παρόμοιο τρόπο. Ήμουν σχεδόν είκοσι πέντε χρονών και μόλις είχα μετακομίσει στη Νέα Υόρκη και ήμουν πρόθυμος να αγκαλιάσω όλες τις εκπληκτικές εμπειρίες που είχε να προσφέρει η νέα μου ζωή. Ήμουν σε φόρμα, ευέλικτη και εξαιρετικά χαριτωμένη. Σε άλλους, πρέπει να φαινόταν η εικόνα της υγείας. Αλλά πονούσα σχεδόν καθημερινά.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Όπως οι περισσότεροι φοιτητές, τα οικονομικά μου ήταν πολύ περιορισμένα και δεν έδινα πολύ σημασία στο τι έτρωγα. Τις περισσότερες μέρες, επιβίωσα με αποξηραμένα δημητριακά για πρωινό, ένα σύνθετο γεύμα γρήγορου φαγητού για μεσημεριανό γεύμα και ένα ζαχαρωτό σοκολάτας για δείπνο. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτή η τροφή δεν παρείχε θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει το σώμα μου και δεν γνώριζα τις συνέπειες μιας τόσο επικίνδυνης δίαιτας.

Παρά τη δίαιτά μου με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, με υψηλή επεξεργασία, ήμουν τόσο υποσιτισμένος και αγχωμένος που κατέληξα να χάσω δεκαπέντε κιλά - που δεν έπρεπε να χάσω - και είχα τακτικά πεπτικά συμπτώματα, από δυσκοιλιότητα και διάρροια μέχρι αέρια και φούσκωμα. Ήταν τόσο σοβαρά που αναποδογύριζα και έστριβα από τον πόνο σχεδόν κάθε βράδυ.

Τελικά, τα προβλήματα υγείας μου με «χτύπησαν» να αλλάξω τη συμπεριφορά μου. Πήρα την απόφαση να μάθω να μαγειρεύω και ανέπτυξα μια εβδομαδιαία ρουτίνα για ψώνια. Παρόλο που μεγάλωσα σε μια οικογένεια που αγκάλιαζε καθημερινά σπιτικά γεύματα και η μαμά και η γιαγιά μου μου έμαθαν βασικές μαγειρικές δεξιότητες, δεν είχα μπει στον κόπο να μαγειρεύω ή να ψωνίζω μόνη μου μέχρι εκείνη τη στιγμή.

Η διαδικασία της εκμάθησης πώς να φτιάχνω διαφορετικά πιάτα μου δίδαξε πολύτιμα μαθήματα για τη θρέψη και την τιμή του σώματός μου ως το καταπληκτικό μηχάνημα που είναι. Αυτό το υπέροχο, ατελές σώμα μου επιτρέπει να ζω, να ευδοκιμώ, να νιώθω, να πονάω, να νοιάζομαι και να αγαπώ, και αξίζει να το φροντίζω με τον καλύτερο τρόπο που ξέρω. Είμαι πάρα πολύ ευγνώμων που είχα τη νεολαία και τον χρόνο στο πλευρό μου καθώς ξεκίνησα αυτό το ταξίδι μαθαίνοντας πώς να το κάνω αυτό.

Δεν είχα κάποια απειλητική για τη ζωή ασθένεια και μπορούσα να κάνω αλλαγές στον τρόπο ζωής σχετικά εύκολα. Αλλά ανεξάρτητα από τις προσωπικές μας συνθήκες, δεν είμαστε ποτέ ανίσχυροι. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να υποστηρίξουμε το σώμα μας και να αποκαταστήσουμε την ισορροπία και την αίσθηση της γαλήνης, για να πλησιάσουμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ομοιόσταση —ή σε κατάσταση υγείας και ευεξίας—.

Χωρίς γνώση, μπορούμε να είμαστε στο έλεος άλλων - όπως οι διαφημιστές και οι γκουρού ευεξίας - που θέλουν την επιχείρησή μας και έχουν τις δικές τους ατζέντες. Κάποιοι θα μας έκαναν να πιστέψουμε ότι μόνο ορισμένες μάρκες ή ακριβά προγράμματα μπορούν να ενισχύσουν την ευεξία. Αντίθετα, σας ενθαρρύνω να εξερευνήσετε και να αμφισβητήσετε, να αυξήσετε τις γνώσεις σας και να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, καθώς αξιολογείτε ποιες πρακτικές μπορεί να είναι καλύτερες για εσάς και ποιες μπορεί να είναι ακατάλληλες, μη χρήσιμες ή ακόμα και επικίνδυνες. Να είστε περίεργοι για το τι θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε μια πιο υγιή, πιο δυνατή, πιο χαρούμενη εκδοχή σας και κυνηγήστε αυτήν την περιέργεια για να δημιουργήσετε ακριβώς αυτό.

Η μεγάλη εικόνα: Η ευεξία είναι ολιστική

Η ευεξία είναι για όλους: μικρούς και μεγάλους, άρρωστους και υγιείς, πλούσιους και φτωχούς, και όλες τις φυλές και εθνότητες. Η ευεξία περιλαμβάνει επίσης τα πάντα, ή όλες τις πτυχές της ζωής μας, και ο απώτερος στόχος είναι να επιτύχουμε θετικές, βιώσιμες, μακροχρόνιες αλλαγές. Η ευεξία δεν είναι ένα μεμονωμένο πράγμα που κάνουμε, δεν συμβαίνει ταυτόχρονα και οι πρακτικές ευεξίας μας πρέπει να αυξάνουν την ευτυχία και όχι να αισθάνονται σαν αγγαρεία.

Στην ιδανική περίπτωση, η ευεξία είναι ο τρόπος με τον οποίο ξεκλειδώνουμε και έχουμε πρόσβαση στο πλήρες δυναμικό που βρίσκεται μέσα μας. Αυτό δεν είναι να ακολουθήσουμε τους κανόνες του τρόπου ζωής σε ένα Τ, αλλά μάλλον να κατανοήσουμε τις επιλογές μας και να τις κατέχουμε. Σίγουρα θα συναντήσουμε οδοφράγματα κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, και αυτό είναι αναμενόμενο! Η επιδίωξη ευεξίας με τη στάση «όλα ή τίποτα» είναι ένα αδιάκοπο εισιτήριο για απογοήτευση και αποτυχία. Αντίθετα, αν αποδεχτούμε τον εαυτό μας και εμπιστευτούμε τη φυσική διαδικασία, τα πράγματα θα μπουν σιγά σιγά στη θέση τους.

Η ευεξία έχει να κάνει με τη δημιουργία ισορροπίας και την ενίσχυση της σύνδεσης μεταξύ του σωματικού, διανοητικού και πνευματικού εαυτού μας. Ως αποτέλεσμα, αυτό που κάνουμε για να επιτύχουμε ευεξία θα ποικίλλει ανάλογα με το τι χρειάζεται περισσότερη προσοχή σε κάθε συγκεκριμένη στιγμή. Για παράδειγμα, εάν η πνευματική μας ζωή είναι δυνατή αλλά η σωματική μας δραστηριότητα όχι, τότε μπορεί να βρούμε ισορροπία εστιάζοντας περισσότερο στον φυσικό μας εαυτό, ενώ συνεχίζουμε να ενισχύουμε όλα τα άλλα μέρη που μας κάνουν αυτό που είμαστε.

Στη μεγάλη εικόνα, η ευεξία είναι να είσαι σε ειρήνη μέσα και με τον κόσμο. Είμαστε ο καθένας αναπόσπαστο μέρος του συνόλου που ονομάζουμε σύμπαν. Η ενέργεια που εκπέμπεται από τον καθένα μας, καθώς και από τα φυτά και τα ζώα, είναι αλληλένδετη. Οι καθημερινές μας επιλογές αγγίζουν εκατομμύρια ζωές, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι. Η επίγνωση αυτής της διασύνδεσης προωθεί μια ολιστική επίγνωση της θέσης μας στον κόσμο και μας βοηθά να κάνουμε θετικές, συνειδητές επιλογές κάθε μέρα στη ζωή μας.

Επτά Έννοιες Ευεξίας

Ως πιστοποιημένος προπονητής και λέκτορας ευεξίας, έχω εντοπίσει επτά έννοιες ή περιοχές ευεξίας που είναι οι πιο δημοφιλείς ή πιο επιδράσεις στη σύγχρονη βιομηχανία ευεξίας. Περιέργως, αυτές οι επτά έννοιες έχουν όλες ένα κοινό χαρακτηριστικό: Αρχικά δημιουργήθηκαν, αναπτύχθηκαν, χρησιμοποιήθηκαν, διδάχθηκαν και κοινοποιήθηκαν από μια βαθιά διαφορετική ομάδα ανθρώπων από όλο τον κόσμο.

Από την εμπειρία μου, αυτά τα επτά είναι επίσης τα πιο εύκολα στην εφαρμογή ανεξάρτητα από το κοινωνικοοικονομικό υπόβαθρο κάποιου ή την πρόσβαση σε πόρους. Ναι, οι άνθρωποι μπορούν να ξοδέψουν χιλιάδες δολάρια και πολύ χρόνο επιδιώκοντας το καθένα, αλλά κανένα δεν απαιτεί ακριβές επενδύσεις χρόνου ή χρήματος. Τα περισσότερα είναι δωρεάν και όλα μπορούν να ενσωματωθούν στην υπάρχουσα καθημερινή ρουτίνα οποιουδήποτε.

Εδώ είναι οι επτά πρακτικές:

1. Φυτά που μας βοηθούν να θεραπευτούμε

Η χρήση των φυτών ως παραδοσιακής ιατρικής είναι ευρέως διαδεδομένη στην ιστορία, αν και οι πολιτιστικές παραδόσεις ποικίλλουν και έχουν διαφορετικά ονόματα. Περιλαμβάνουν την Αγιουρβέδα (Ινδία), την παραδοσιακή κινεζική ιατρική (Κίνα), το Κάμπο (Ιαπωνία), τον σαμανισμό (Νότια Αμερική) και τη δυτική βοτανολογία (Ευρώπη και Βόρεια Αμερική).

Κάθε ομάδα ανθρώπων σε όλο τον κόσμο έχει ωφεληθεί από τη χρήση φυτών για την αντιμετώπιση παθήσεων και για να βοηθήσει το σώμα να θεραπεύσει. Στον σημερινό κόσμο, η χρήση βοτανικών και άλλων φυτών ως συμπληρωμάτων έχει γίνει μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, αλλά σας υπόσχομαι ότι δεν χρειάζεστε πολλά χρήματα για να τα χρησιμοποιήσετε.

2. Going In

Ο διαλογισμός, η επίγνωση, η οπτικοποίηση και οι πρακτικές στοχασμού μας βοηθούν να συνδέσουμε τη σωματική και τη συναισθηματική πλευρά μας. Αυτές οι πρακτικές δεν απαιτούν πνευματικές πεποιθήσεις και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη θρησκεία κάποιου. Είναι σαν «διανοητικές ασκήσεις» που ηρεμούν το σώμα και το μυαλό μας και ενσταλάζουν την ειρήνη. Μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε αποτελεσματικά για να εμπλουτίσουμε την κατανόησή μας για το τι είναι ιερό και θαυματουργό μέσα μας.

3. Γιόγκα και άλλες μορφές κίνησης

Η κίνηση είναι αναπόσπαστο μέρος της ευεξίας. Αν και υπάρχουν πολλές πρακτικές που σχετίζονται με την κίνηση και όλες είναι χρήσιμες, επικεντρώνομαι κυρίως στην εκμάθηση, τη χρήση και την ανάκτηση της γιόγκα, καθώς η δημοτικότητα και τα οφέλη της αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Επιπλέον, η γιόγκα αγκαλιάζεται πλέον από όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, υγείας ή περιστάσεων.

4. Μια Φυτική Διατροφή

Μερικοί ειδικοί ευεξίας θέλουν να λένε, και δικαιολογημένα, ότι η βελτίωση της υγείας μας αφορά «80 τοις εκατό για τη διατροφή, 20 τοις εκατό για οτιδήποτε άλλο». Ακριβώς όπως ο τρόπος με τον οποίο η τοποθέτηση άθλιου λαδιού σε ένα πολυτελές αυτοκίνητο μπορεί να μειώσει την απόδοση και τη μακροζωία του αυτοκινήτου, έτσι και αυτό που ταΐζουμε το σώμα μας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να παραμένουμε υγιείς και να θεραπεύουμε μετά από ασθένεια.

Τα σύγχρονα δεδομένα υποστηρίζουν τις διατροφικές πρακτικές των προγόνων μας, οι οποίες έδιναν έμφαση σε μια διατροφή ολικής αλέσεως, φυτικής προέλευσης. Αυτό δεν σημαίνει να γίνουμε χορτοφάγος (εκτός αν είστε έτοιμοι), αλλά σημαίνει να προσαρμόσουμε την ισορροπία της διατροφής μας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα φυτά που προάγουν την υγεία και λιγότερο κρέας και επεξεργασμένα τρόφιμα. Όπως καταλάβαιναν οι αρχαίοι, η ευεξία μας εξαρτάται από το τι τρώμε

5. Λάδι, νερό και θερμότητα

Για αιώνες, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει κάποιο συνδυασμό νερού, λαδιού και θερμότητας για να ενισχύσουν την ευεξία - από σάουνες, ατμόλουτρα και καταφύγια εφίδρωσης μέχρι ζεστό λάδι και σουηδικό μασάζ. Αυτές είναι, για μένα, μερικές από τις πιο διασκεδαστικές πρακτικές ευεξίας γιατί όχι μόνο προάγουν τη θεραπεία αλλά αποκαθιστούν το μυαλό και την ψυχή μας επίσης. Πολλοί πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει αυτά τα βασικά συστατικά για την προώθηση της ευεξίας, και μπορείτε επίσης να τα αγκαλιάσετε.

6. Μουσική και Κοινότητα

Η κοινωνική ευεξία είναι ένα ζωτικό μέρος για την επίτευξη μιας κατάστασης ευημερίας. Και ποιος καλύτερος τρόπος για να εμπλακούμε με αγάπη με την κοινότητά μας από τον ήχο και τη μουσική; Οι πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν από καιρό τον ήχο και τη μουσική ως αναπόσπαστο μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Εν τω μεταξύ, όλα τα είδη κοινότητας συμβάλλουν στην ευεξία. Η κοινότητα είναι ένα κρίσιμο συστατικό χωρίς το οποίο δεν μπορούμε ποτέ να είμαστε ολόκληροι και καλά.

7. Γείωση και φύση

«Να θυμάσαι ότι είσαι χώμα, και στο χώμα θα επιστρέψεις». Η ιδέα πίσω από αυτό το δημοφιλές βιβλικό απόσπασμα (από τη Γένεση 3:19) προϋπήρχε της Βίβλου και επιβεβαιώνεται από τη σύγχρονη επιστήμη. Είμαστε μέρος της γης και η γη είναι μέρος μας. Η αποδοχή πρακτικών που μας βοηθούν να επανασυνδεθούμε με τη φύση και που προστατεύουν και τιμούν τη Μητέρα Γη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας μας.

Η έβδομη πρακτική ευεξίας μας υπενθυμίζει ότι δεν είμαστε πολύ μακριά από τους προγόνους μας και ότι είμαστε αναπόσπαστο μέρος όλης της ζωής. Ενισχύοντας, με απλούς τρόπους, τη σύνδεσή μας με τη φύση, ανακτούμε την κατάσταση ευεξίας που δικαιούμαστε.

Πνευματικά δικαιώματα ©2022 από Jovanka Ciares.
Εκτυπώθηκε με άδεια από Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη

Πηγή άρθρου:

ΒΙΒΛΙΟ: Ανάκτηση ευεξίας

Ανάκτηση ευεξίας: Αρχαία σοφία για την υγιή, ευτυχισμένη και όμορφη ζωή σας
της Jovanka Ciares.

Το εξώφυλλο του βιβλίου Reclaiming Wellness της Jovanka Ciares.Ανάκτηση ευεξίας διερευνά τις πιο αποτελεσματικές πρακτικές ευεξίας του σήμερα — και τις πολυπολιτισμικές πηγές τους — με τρόπο που καθιστά τη συνολική υγεία προσβάσιμη σε όλους. Εάν αισθανθήκατε ποτέ ότι σας απομένουν από τα «ελίτ» καθεστώτα υγειονομικής περίθαλψης ή έχετε σκεφτεί ότι το να είστε υγιείς δεν πρέπει να είναι ακριβό, αυτό το βιβλίο είναι για εσάς.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle και ως ηχητικό βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία της Jovanka CiaresJovanka Ciares Είναι ο συγγραφέας του Ανάκτηση ευεξίας και αρκετούς άλλους τίτλους. Πιστοποιημένη ειδικός ευεξίας, ολοκληρωμένη βοτανολόγος, διατροφολόγος και προπονήτρια, προσφέρει διαλέξεις και εργαστήρια στα ισπανικά και τα αγγλικά.

Είναι η ιδρύτρια της Solana, μια σειρά φυτικών συμπληρωμάτων για την υγεία του πεπτικού συστήματος, και η δημιουργός της πρωτοβουλίας #ReclaimingWellness, με στόχο την εκπαίδευση των κοινοτήτων BIPOC σχετικά με τη δύναμη της φυτικής ιατρικής και της φυτικής ζωής για το θεραπευτικό τους ταξίδι. 

Επισκεφθείτε την online στο JovankaCiares.com

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη.