Είναι η γιόγκα ο σύνδεσμος που λείπει για την αποκατάσταση επιζώντων από εγκεφαλικά επεισόδια;

Είναι η γιόγκα ο σύνδεσμος που λείπει για την αποκατάσταση επιζώντων από εγκεφαλικά επεισόδια;

Ένας στους έξι Οι Αυστραλοί θα έχουν εγκεφαλικό επεισόδιο στη διάρκεια της ζωής τους. Αυτό είναι περίπου 51,000 εγκεφαλικά επεισόδια ετησίως, ή ένα κάθε δέκα λεπτά. Παγκοσμίως, το εγκεφαλικό είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία πρόωρου θανάτου, μετά από καρδιακές παθήσεις και είναι η κύρια αιτία αναπηρίας στους ενήλικες.

Κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται από ένα μπλοκαρισμένο ή σπασμένο αιμοφόρο αγγείο. Τα κύτταρα στον εγκέφαλο στερούνται οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, προκαλώντας τα να πεθάνουν. Η βλάβη εντοπίζεται στην περιοχή του εγκεφάλου όπου διακόπηκε η παροχή αίματος. Αλλά σε περιπτώσεις όπου το αιμοφόρο αγγείο έχει σπάσει, η αιμορραγία αυξάνει την πίεση στην περιοχή του εγκεφάλου, προκαλώντας μεγαλύτερη ζημιά.

Τα συμπτώματα του εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν την πτώση του προσώπου ή του στόματος, την απώλεια αίσθησης και κίνησης στα χέρια και την απώλεια της ικανότητας να μιλούν καθαρά και ή να κατανοούν τι λένε οι άλλοι. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει ένα εγκεφαλικό, αλλά να επικοινωνήσει αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν υπάρχει υποψία. Όσο περισσότερο ένα εγκεφαλικό δεν αντιμετωπίζεται, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα μακροχρόνιας εγκεφαλικής βλάβης.

Τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να προκαλέσουν μακροχρόνιες δυσκολίες στην προσοχή, στη λήψη αποφάσεων, στη μνήμη, στην ομιλία, στην κατανόηση άλλων, στην κίνηση και στην ισορροπία. Ενώ αυτές οι δυσκολίες στοχεύουν συνήθως στο προσεγγίσεις αποκατάστασης και μακροχρόνιας διαχείρισης εγκεφαλικών επεισοδίων, άλλες λιγότερο εμφανείς συνέπειες του εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως η κακή συναισθηματική ευεξία, μπορεί να μην αντιμετωπιστούν κατάλληλα.

Παρεμβάσεις τρόπου ζωής με βάση στοιχεία, όπως γιόγκα να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην αντιμετώπιση των ανεκπλήρωτων ψυχολογικών, κοινωνικών και πνευματικών αναγκών μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Συναισθηματική ευεξία

Οι ζωές των ανθρώπων αλλάζουν αξιοσημείωτα μετά από εγκεφαλικό. Μαζί με την κακή υγεία, οι επιζώντες έχουν συχνά μειωμένη ανεξαρτησία και πρέπει να βασίζονται σε άλλους για βασικές ανάγκες. Αυτό αλλάζει τη δυναμική του οικογενειακού τους περιβάλλοντος, τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, τον τρόπο ζωής και την ικανότητα εργασίας.

Ενώ μερικοί επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο είναι σε θέση να προσαρμοστούν σε αυτές τις αλλαγές, ένα σημαντικό ποσοστό αντιμετωπίζουν προβλήματα. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι οι επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο συνήθως εμπειρία φτωχότερη συναισθηματική ευημερία, κατάθλιψη και άγχος.

Όχι μόνο η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τις καθημερινές προκλήσεις δυσκολότερες και να επηρεάσει κίνηση και ισορροπία, η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη μετά το εγκεφαλικό είναι Πιθανός να έχουν φτωχότερα αποτελέσματα σωματικής υγείας και είναι πιο πιθανό να πεθάνουν πρόωρα.

Πώς η Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο

Η γιόγκα είναι ένα σύστημα της αυτο-ανάπτυξης που έχει εξελιχθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια από την ίδρυσή της σε αρχαίες στοχαστικές κοινωνίες στη νότια Ασία.

Η γιόγκα στοχεύει στην ενσωμάτωση του νου και του σώματος. Αυτό είναι κατάλληλο για τους επιζώντες, καθώς τα εγκεφαλικά επεισόδια έχουν συνέπειες τόσο για τη σωματική όσο και για τη διανοητική λειτουργία. Ολιστική προσέγγιση της γιόγκα βλέπει την υγεία ως σχέση με το διανοητικό, σωματικό και κοινωνικό δυναμικό κάποιου, όχι απλώς με την απουσία ασθένειας.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Κόπωση και χαμηλή ανοχή στην άσκηση συχνά δυσκολεύουν τους επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο να συμμετάσχουν σε τυπικούς τρόπους άσκησης. Αλλά η γιόγκα μπορεί να εξατομικευτεί και να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει στα περισσότερα άτομα παρά τις κινητικές τους ικανότητες. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα μπορεί να είναι πιο προσιτή σε όσους επιδιώκουν να παραμείνουν δραστήριοι μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο από άλλες μορφές άσκησης.

Με αυτό το επίπεδο προσβασιμότητας, η γιόγκα μπορεί αύξηση της εμπιστοσύνης και να προωθήσει τη συμμετοχή σε άλλες μορφές σωματικής άσκησης και καθημερινών δραστηριοτήτων. ΕΝΑ μελέτη από τις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, βρήκαν οκτώ εβδομάδες γιόγκα βελτίωσαν την ισορροπία των επιζώντων από εγκεφαλικό επεισόδιο και μείωσαν τον φόβο τους να πέσουν.

Διαλογισμός και ευαισθητοποίηση

Πέρα από την κίνηση και τη σωματική δραστηριότητα, η γιόγκα περιλαμβάνει στοχαστικές πρακτικές όπως διαλογισμό. Αυτό σημαίνει προσοχή στην αίσθηση της αναπνοής και του σώματος ενώ κινείστε ή διατηρείτε ακίνητο.

Ο τακτικός διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι προωθεί mindfulness, μια ικανότητα για τη σκόπιμη διατήρηση της προσοχής στην παρούσα στιγμή με ανοιχτό και αποδεκτό τρόπο. Η άσκηση χωρίς σκέψεις έχει συσχετιστεί με μια σειρά από οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης συναισθηματικής ευημερίας και της γνωστικής λειτουργίας.

Ωστόσο, το τρέχον επίπεδο αποδεικτικών στοιχείων απέχει πολύ από το να είναι οριστικό και οι μηχανισμοί στους οποίους βασίζονται αυτά τα οφέλη δεν έχουν ακόμη καθοριστεί με σαφήνεια. Μερικοί σχολιαστές έχουν προτείνει ότι οι τεχνικές συνειδητοποίησης εμπλέκουν τον εγκέφαλο με συγκεκριμένους τρόπους που ενισχύουν μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την προσοχή, τη λήψη αποφάσεων, τη μνήμη εργασίας και τη συναισθηματική ρύθμιση.

Ανεξάρτητα, το αίσθημα ελέγχου και η ικανότητα αντιμετώπισης παρέχει μια αίσθηση αυτο-κυριαρχίας, που οδηγεί σε καλύτερη διαχείριση του στρες και συναισθηματική ευεξία. Η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε τις απαραίτητες δεξιότητες για να παραμείνουμε υπό έλεγχο των σωματικών και διανοητικών αντιδράσεών μας όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις.

Αρχίζοντας

Πριν ξεκινήσουν τη γιόγκα, οι επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο πρέπει να συμβουλευτούν τον επαγγελματία υγείας τους. Συνολικά, η γιόγκα θεωρείται ασφαλής. Αλλά τα στυλ και οι δάσκαλοι διαφέρουν, οπότε δεν είναι όλα τα μαθήματα γιόγκα κατάλληλα για τους επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι επιζώντες από εγκεφαλικό επεισόδιο πρέπει να διασφαλίσουν ότι ο δυνητικός δάσκαλός τους είναι επαρκώς εκπαιδευμένος και έμπειρος για να υποστηρίξει τις ειδικές ανάγκες τους. Αυτό περιλαμβάνει το να γνωρίζετε ποιες πρακτικές γιόγκα είναι κατάλληλες και πώς μπορούν να προσαρμοστούν οι άλλοι. Το Εθνικό Ίδρυμα Εγκεφαλικού StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - έχει έναν κατάλογο εκπαιδευτικών γιόγκα που μπορούν να καλύψουν τις ειδικές ανάγκες των επιζώντων από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μερικοί δάσκαλοι γιόγκα μπορεί να παρέχουν μαθήματα ομάδας που στοχεύουν στην υποστήριξη εκείνων με ειδικές ανάγκες ή, εναλλακτικά, να παρέχουν μια-προς-ένα οδηγίες. Ποιο από αυτά είναι καλύτερα εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση, τους οικονομικούς παράγοντες και το επίπεδο προσωπικής υποστήριξης που απαιτείται για τη συμμετοχή.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η γιόγκα δεν είναι υποκατάστατο της συμβατικής υγειονομικής περίθαλψης ή ένας λόγος για την αναβολή της συνάντησης επαγγελματία υγείας. Μπορεί να είναι μια σημαντική προσθήκη στις συνήθεις θεραπείες.

Τα οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας που σχετίζονται με κίνηση, το να είσαι ενεργός και προσεκτικός δεν περιορίζεται στη γιόγκα. Κάθε δραστηριότητα που δίνει έμφαση στη χρήση και την ενσωμάτωση του σώματος και του νου κάποιου, όπως Τάι Τσι ή ακόμη περπάτημα, μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία των επιζώντων από εγκεφαλικά επεισόδια.

Η ΣυνομιλίαΣχετικά με το Συγγραφέας

immink martenΟ Maarten Immink είναι Ανώτερος Λέκτορας, Human Movement στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας. Η έρευνά του διερευνά γνωστικούς και συναισθηματικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ανθρώπινη απόδοση. Διδάσκει στους τομείς της κινητικής εκμάθησης και του ελέγχου στα προγράμματα προπτυχιακών σπουδών της φυσικής κίνησης και της κλινικής άσκησης. Είναι επίσης διαπιστευμένος δάσκαλος γιόγκα και διαλογισμού.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.


Σχετικό βιβλίο:

at

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Διαβάστε περισσότερα

Η Σέντνα και ο αναδυόμενος κόσμος μας
Η Σέντνα και ο αναδυόμενος κόσμος μας
by Σάρα Βάρκας
Η Σέντνα είναι η θεά της θάλασσας των Ινουίτ, γνωστή και ως μητέρα ή ερωμένη της θάλασσας και θεά των…
ένας νεαρός άνδρας διαλογίζεται έξω
Πώς να διαλογιστείτε και γιατί
by Τζόζεφ Σέλμπι
Ο διαλογισμός μας δίνει μεγαλύτερη πρόσβαση σε μη τοπικές πραγματικότητες: ανύψωση και εναρμόνιση συναισθημάτων,…
σημάδια ανισότητας 9 17
Οι ΗΠΑ έχουν πέσει δραστικά στις παγκόσμιες κατατάξεις που μετρούν τη δημοκρατία και την ανισότητα
by Kathleen Frydl
Οι Ηνωμένες Πολιτείες μπορεί να θεωρούν τον εαυτό τους ως «ηγέτη του ελεύθερου κόσμου», αλλά δείκτης ανάπτυξης…
τροπικές ασθένειες 9 24
Γιατί οι τροπικές ασθένειες στην Ευρώπη μπορεί να μην είναι σπάνιες για πολύ καιρό
by Michael Head
Ο δάγκειος πυρετός, μια ιογενής λοίμωξη που μεταδίδεται από τα κουνούπια, είναι μια κοινή ασθένεια σε περιοχές της Ασίας και της Λατινικής…
οικιακά ηλιακά συστήματα 9 30
Όταν σβήσει το ηλεκτρικό δίκτυο, μπορεί η ηλιακή ενέργεια να τροφοδοτήσει το σπίτι σας;
by Οι Will Gorman et al
Σε πολλές περιοχές που είναι επιρρεπείς σε καταστροφές και διακοπές, οι άνθρωποι αρχίζουν να ρωτούν εάν οι επενδύσεις σε στέγες…
μια γιαγιά που διαβάζει στα δύο εγγόνια της
Το σκωτσέζικο παραμύθι της γιαγιάς για την φθινοπωρινή ισημερία
by Έλεν Έβερτ Χόπμαν
Αυτή η ιστορία έχει λίγη Αμερική μέσα της και λίγο Orkney μέσα της. Ο Orkney βρίσκεται στο…
σκάλα που φτάνει μέχρι το φεγγάρι
Εξερευνήστε την αντίστασή σας στις ευκαιρίες της ζωής
by Μπεθ Μπελ
Δεν κατάλαβα πραγματικά τη φράση «ποτέ μην λες ποτέ» μέχρι που άρχισα να αναγνωρίζω ότι ήμουν…
μια αμερικανική οικονομία 9 26
Η πραγματική πηγή των προβλημάτων στον προϋπολογισμό της Αμερικής
by Άλαν Όστιν
Οι Αμερικανοί που αναζητούν σοφία για την κατάσταση της οικονομίας τους θα αποκτήσουν ελάχιστη εικόνα από το mainstream…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.