Οι ροχαλητές μπορεί να εξοστρακιστούν από την κρεβατοκάμαρα, διαταράσσοντας τις στενές σχέσεις. ανήσυχος globetrotter/flickr, CC BY

Δεν υπάρχει τίποτα σαν τον ήχο του ροχαλητού ως τον απόλυτο διακόπτη ύπνου.

Αλλά το ροχαλητό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια απογοήτευση για όσους βρίσκονται στην περιοχή σας. Μερικές φορές το ροχαλητό συνδέεται με πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως αποφρακτική άπνοια ύπνου. Μια αναδυόμενη σειρά ερευνών υποδεικνύει ότι το ροχαλητό μπορεί να συμβάλει άμεσα σε καρδιαγγειακά προβλήματα υγείας.

Πώς συμβαίνει το ροχαλητό;

Όταν κοιμόμαστε, οι μύες του άνω αεραγωγού χαλαρώνουν, με αποτέλεσμα να γίνεται «δισκέτα» και μερικώς κατάρρευσηΤο Αυτό συμβαίνει σε κάποιο βαθμό σε όλους μας.

Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους ο αεραγωγός είναι υπερβολικά στενός, ιδιαίτερα στο επίπεδο της γλώσσας και της μαλακής υπερώας/ούλου (η ορατή δομή που βλέπετε να κρέμεται στο πίσω μέρος του λαιμού). Καθώς εισπνέουμε, παράγουμε πιέσεις αναρρόφησης για να τραβήξουμε αέρα στους πνεύμονες. Αυτό στενεύει περαιτέρω τον αεραγωγό (παρόμοιο με το όταν πιπιλάτε πολύ σκληρά σε ένα καλαμάκι) και μπορεί να προκαλέσει ιστούς του ανώτερου αεραγωγού όπως η μαλακή υπερώα δονείται ή φτερουγίζει, σαν μια σημαία στον άνεμο. Αυτή η κίνηση δημιουργεί το θόρυβο του ροχαλητού.

Το γρήγορο άνοιγμα και κλείσιμο του αεραγωγού - όπως η βάση της γλώσσας που χτυπά στο πίσω μέρος του λαιμού - συμβάλλει επίσης στο ροχαλητό.

Τι μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό;

Εάν συνήθως δεν ροχαλίζετε, αλκοόλ είναι ένα βασικό έναυσμα καθώς μπλοκάρει τη μύτη σας και μπορεί να χαλαρώσει τους μυς των αεραγωγών. Εάν έχετε ήδη ροχαλίσει, το αλκοόλ είναι πιθανό να κάνει το ροχαλητό σας πολύ πιο δυνατό!

Όντας υπέρβαρος αυξάνει το λίπος γύρω από το λαιμό, συμπιέζοντας και περιορίζοντας το λαιμό. Αλλά οι αδύνατοι άνθρωποι ροχαλίζουν επίσης, και πολλοί που είναι υπέρβαροι δεν το κάνουν.

A βουλωμένη μύτη - λόγω κρυολογήματος, αλλεργιών, πολύποδων ή ανατομικών ανωμαλιών - δημιουργεί την ανάγκη για μεγαλύτερες πιέσεις αναρρόφησης για να τραβήξει αέρα στους πνεύμονες κατά την αναπνοή, οι οποίες περιορίζουν ακόμη περισσότερο τον αεραγωγό. Το άνοιγμα του στόματος συμβαίνει συχνά όταν η μύτη είναι φραγμένη κατά τη διάρκεια του ύπνου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό (μέσω της ανατομίας των αεραγωγών και της πίεσης).

Κοιμάται ανάσκελα συμβάλλει στην κατάρρευση του αεραγωγού, καθώς η βαρύτητα ωθεί τη γλώσσα και τη μαλακή υπερώα προς το πίσω μέρος του λαιμού.

Διευρυμένες αμυγδαλές περιορίζουν τον αεραγωγό και αποτελούν πρωταρχική αιτία ροχαλητού στα παιδιά.

Κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει τη μεμβράνη που ευθυγραμμίζει τη μύτη και το λαιμό, προκαλώντας συσσώρευση υγρών (οίδημα) που στενεύει τους αεραγωγούς.

Υπερβολική υπνηλία μετά από στέρηση ύπνου μπορεί να ενισχυθεί η δυσλειτουργία των αεραγωγών την επόμενη φορά που θα κοιμηθείτε.

Εγκυμοσύνη συχνά προκαλεί ροχαλητό στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο ως αποτέλεσμα φυσιολογικών αλλαγών που περιορίζουν τον ανώτερο αεραγωγό.

Το βάρος του ροχαλητού για ευεξία

Το ροχαλητό μπορεί να δημιουργήσει ξηροστομία, πονόλαιμο ή πονοκέφαλο και μπορεί να σας προκαλέσει αίσθηση κουρασμένος.

Μπορεί να προκαλέσει σημαντικές πιέσεις προσωπικές σχέσεις, ιδιαίτερα ο σύντροφός σας στο κρεβάτι, αλλά και εκείνοι που κοιμούνται σε διπλανό δωμάτιο ή ακόμα και μερικές φορές στην άλλη πλευρά του σπιτιού!

Το ροχαλητό αναγκάζει πολλά ζευγάρια να κοιμηθούν σε ξεχωριστά υπνοδωμάτια, διαταράσσοντας τους στενούς δεσμούς. Οι ροχαλητές συχνά ντρέπονται να κοιμηθούν μεταξύ άλλων, προάγοντας το άγχος και εμποδίζοντας τις κοινωνικές τους σχέσεις.

Η διαταραχή του ύπνου που προκαλείται από το ροχαλητό μπορεί να κάνει εσάς και τους άλλους μπελάδες και ευερέθιστους κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη μνήμη και συγκέντρωση και παχυσαρκία και μειωμένη ανοσία.

Το ροχαλητό έχει ακόμη τη δυνατότητα προκαλεί απώλεια ακοής για τον σύντροφό σας στο κρεβάτι. Δεδομένου ότι ορισμένοι ροχαλητοί φτάνουν τα 80 ντεσιμπέλ (ισοδύναμος με την ένταση ενός σφυριού, μοτοσικλέτας ή χαμηλού ιπτάμενου τζετ), αυτή η ιδέα δεν είναι τόσο απροσδόκητη.

Σοβαρές συνέπειες για την υγεία

Το ροχαλητό μπορεί να είναι δείκτης για αποφρακτική άπνοια ύπνου, μια διαταραχή όπου ο ανώτερος αεραγωγός κλείνει επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου και η αναπνοή σταματά για τουλάχιστον δέκα δευτερόλεπτα κάθε φορά. Τα εμπόδια στην αναπνοή μπορεί μερικές φορές να διαρκέσουν περισσότερο από ένα λεπτό και να εμφανιστούν πάνω από 100 φορές την ώρα, λιμώνοντας το σώμα οξυγόνου και κατακερματίζοντας τον ύπνο.

Οι πάσχοντες από αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι συχνά υπερβολικά νυσταγμένοι και μεγαλύτεροι κίνδυνος τροχαίων και βιομηχανικών ατυχημάτων, καρδιαγγειακές παθήσεις - υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο - και μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της κακής μνήμης και μάθησης.

Την τελευταία δεκαετία, καποια ερευνα υποδηλώνει ότι το έντονο ροχαλητό μπορεί να είναι μια άμεση αιτία καρδιαγγειακών επιπλοκών, ιδιαίτερα μια κατάσταση γνωστή ως αθηροσκλήρωση της καρωτίδας.

Η καρωτιδική αρτηρία είναι το κύριο αγγείο που παρέχει αίμα στον εγκέφαλο. Όταν επηρεάζονται από αθηροσκλήρωση, σχηματίζονται λιπώδεις αποθέσεις γνωστές ως πλάκες στο τοίχωμα της αρτηρίας. Με την πάροδο του χρόνου αυτά μπορούν να προκαλέσουν στένωση των αιμοφόρων αγγείων και περιορισμό της ροής του αίματος.

Μια μελέτη το έχει δείξει αυτό οι δονήσεις ροχαλητού μεταδίδονται στην καρωτίδα, Η οποία μπορεί να καταστρέψει τον τοίχο του και οδηγήσει στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Στη συνέχεια, το ροχαλητό μπορεί να σπάσει μια σχηματισμένη πλάκα, με αποτέλεσμα κομμάτια της πλάκας να κινούνται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και να μπλοκάρουν μικρά αγγεία στον εγκέφαλο. Ωστόσο, απαιτείται πρόσθετη έρευνα για να επιτευχθεί περαιτέρω σαφήνεια σε αυτήν την υπόθεση.

Στα παιδιά, το ροχαλητό σχετίζεται με ζητήματα συμπεριφοράς και φτωχότερες ακαδημαϊκές επιδόσεις.

Τρέχουσες θεραπείες ροχαλητού

Δεδομένων των πολλαπλών αιτιών του ροχαλητού, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες που λειτουργούν σε ορισμένες αλλά όχι σε άλλες.

Προτεινόμενος τρόπος ζωής αλλαγές συμπεριλαμβάνω:

• αποφυγή αλκοόλ πριν από τον ύπνο (ελαχιστοποιεί τη δυσλειτουργία των αεραγωγών)
• απώλεια υπερβολικού βάρους (μειώνει τη συμπίεση των αεραγωγών)
• διακοπή του καπνίσματος (μειώνει τον ερεθισμό των αεραγωγών και τη συσσώρευση υγρών)
• αποφυγή στέρησης ύπνου (ελαχιστοποιεί τη δυσλειτουργία των αεραγωγών)

Υπάρχουν αρκετές ιατρικές θεραπείες για το ροχαλητό που απαιτούν επαγγελματική συμβουλή. Εάν ροχαλίζετε τακτικά, συνιστάται να δείτε έναν γιατρό ύπνου και αναπνευστικού για διάγνωση και για να καθορίσετε τη σωστή θεραπεία για εσάς.

Για περισσότερες πληροφορίες για όλα τα πράγματα που σχετίζονται με τον ύπνο, το Sleep Health Foundation προσφέρει μερικά χρήσιμα δελτία πληροφοριών.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Jason Amatoury, Μεταδιδακτορικός Ερευνητικός Συνεργάτης, Βιοϊατρικός Μηχανικός, Φυσιολόγος Άνω Αεραγωγών, Neuroscience Research Αυστραλία

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon