Σεξ και άλλοι μύθοι για την απώλεια βάρους

Το εκτιμώμενο ετήσιο κόστος υγειονομικής περίθαλψης που σχετίζεται με την παχυσαρκία είναι πάνω από 210 δισεκατομμύρια δολάρια, ή σχεδόν το 21 % του ετήσιου ιατρικές δαπάνες στις Ηνωμένες ΠολιτείεςΕ Οι Αμερικανοί ξοδεύουν 60 δισεκατομμύρια δολάρια για προϊόντα απώλειας βάρους κάθε χρόνο, δοκιμάζοντας τα πάντα, από ακριβά προϊόντα αντικατάστασης γευμάτων έως προγράμματα μόνοι σας στις πιο πρόσφατες εφαρμογές κινητού τηλεφώνου. Συλλέγουμε συμβουλές για απώλεια βάρους, εκούσια ή ακούσια, από ειδησεογραφικά μέσα, κοινωνικά μέσα και σχεδόν από όλους.

Οι Αμερικανοί γνωρίζουν εδώ και 15 χρόνια ότι η παχυσαρκία είναι επιδημία. ο γενικός χειρουργός το δήλωσε το 2001Ε Παρά τις έντονες προσπάθειες πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, ωστόσο, μελέτες που δημοσιεύθηκαν στις 7 Ιουνίου στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης έδειξαν ότι Το 35 τοις εκατό των ανδρών, το 40 τοις εκατό των γυναικών, να 17 τοις εκατό των παιδιών και των εφήβων είναι παχύσαρκοι. Ακόμα πιο ανησυχητικό, τα ποσοστά συνεχίζουν να αυξάνονται μεταξύ γυναικών και εφήβων.

Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί προβλέπουν ότι αυτή η γενιά παιδιών μπορεί να είναι η πρώτη σε 200 χρόνια που έχει μικρότερο προσδόκιμο ζωής από τους γονείς τους, πιθανώς λόγω παχυσαρκίας.

Τι κάνει λοιπόν λάθος η κοινωνία μας; Σαφώς, αυτό που κάνουν οι γιατροί και οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής τα τελευταία 15 χρόνια για την αντιμετώπιση αυτής της επιδημίας δεν λειτουργεί.

Οι μύθοι για την απώλεια βάρους έχουν μεγάλη απήχηση

Ένα άρθρο του 2013 στο New England Journal of Medicine (NEJM) εντόπισαν κοινούς μύθους γύρω από την παχυσαρκία από τα δημοφιλή μέσα και την επιστημονική βιβλιογραφία. Οι συγγραφείς καθόρισαν τους μύθους ως ιδέες που συνήθως υπάρχουν, αλλά έρχονται σε αντίθεση με τα επιστημονικά δεδομένα. Θα μπορούσαν αυτοί οι μύθοι να μας εμποδίσουν να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την παχυσαρκία; Ως οικογενειακοί γιατροί που θεραπεύουν καθημερινά υπέρβαρους ασθενείς, πιστεύουμε ότι το κάνουν. Αυτοί οι μύθοι όχι μόνο μπορούν να αποθαρρύνουν τους ανθρώπους, αλλά παρέχουν και παραπληροφόρηση που μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Mightσως εκπλαγείτε να ακούσετε μερικούς από αυτούς τους μύθους:

Μύθος 1: Μικρές αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση θα οδηγήσουν σε μεγάλες, μακροπρόθεσμες αλλαγές βάρους.

Δυστυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια. Στην απώλεια βάρους, δύο συν δύο μπορεί να είναι ίσα με τρία αντί για τέσσερα. Οι μικρές αλλαγές απλά δεν αθροίζονται αφού φυσιολογικά, το σώμα σας προσπαθεί να διατηρήσει το ίδιο βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι μικρές υγιεινές επιλογές δεν έχουν σημασία, γιατί ακόμη και τα μικρά πράγματα που κάνετε για να παραμείνετε υγιείς έχουν σημασία. Σημαίνει απλώς ότι δεν είναι πιθανό να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους μόνο με μια μπουκιά λιγότερο. Είναι πιθανό ότι θα χρειαστεί μεγαλύτερες αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση.

Μύθος 2: Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι σημαντικός γιατί διαφορετικά θα αισθανθείτε απογοήτευση και θα χάσετε λιγότερο βάρος.

Οι ασθενείς έρχονται συχνά με φιλόδοξους στόχους για απώλεια βάρους και εμείς ως οικογενειακοί γιατροί λέμε σχεδόν πάντα- καν 'το! (εντός της ασφάλειας και του λόγου). Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η λήψη για τα αστέρια οδηγεί σε απογοήτευση. Αν μη τι άλλο, στοχεύοντας σε έναν μεγαλύτερο στόχο μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Μύθος 3: Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν μειώνει το βάρος καθώς και η αργή απώλεια μερικών κιλών.

Και πάλι, μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια μεγαλύτερου ποσού βάρους γρήγορα στην αρχή (ίσως ενώ έχετε υπερβολικά κίνητρα) έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο βάρος μακροπρόθεσμοςΕ Απλώς δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν "αργή και σταθερή" όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.

Τέλος, στο αγαπημένο μας:

Μύθος 4: Το σεξ μια φορά καίει περίπου τόσες θερμίδες όσο το περπάτημα ενός μίλι.

Συγγνώμη για την απογοήτευση, αλλά για μια μέση σεξουαλική συνάντηση (διάρκειας 6 λεπτών!), Ένας μέσος άνδρας στα 30 του καίει μόλις 20 θερμίδες. Και όπως εξηγεί περαιτέρω τα άρθρα του NEJM, αυτό είναι μόλις 14 θερμίδες παραπάνω από το να κάθεσαι και να βλέπεις τηλεόραση. Αν λοιπόν η σκέψη πέρασε από το μυαλό σου αυτό Το σεξ μπορεί να είναι η άσκηση σας για την ημέρα, θα πρέπει να σκεφτείτε ξανά.

Οι μύθοι παίρνουν θέση

Ως οικογενειακοί γιατροί, ήμασταν περίεργοι να μάθουμε αν οι δικοί μας ασθενείς στην κλινική πιστεύουν σε αυτούς τους μύθους. Maybeσως στα λίγα σύντομα χρόνια από τη δημοσίευση του εγγράφου NEJM, αυτές οι πληροφορίες έχουν διαπεράσει τα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης και έχουν διορθωθεί. Όλοι πρέπει να γνωρίζουν αυτά τα βασικά στοιχεία για την παχυσαρκία, σωστά;

Για να το καταλάβουμε αυτό, πραγματοποιήσαμε μια μελέτη πάνω από 300 ατόμων στην αίθουσα αναμονής της διαφορετικής ακαδημαϊκής κλινικής οικογενειακής ιατρικής. Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνά μας είχαν μέσο όρο ηλικίας τα 37, ήταν κυρίως γυναίκες (76 τοις εκατό), είχαν τουλάχιστον κάποια πανεπιστημιακή εκπαίδευση (76 τοις εκατό) και ήταν ένα μείγμα από μη ισπανόφωνους μαύρους (38 τοις εκατό) και μη ισπανόφωνους λευκούς (47 τοις εκατό).

Η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων που ρωτήσαμε εξακολουθούσαν να πιστεύουν αυτούς τους μύθους (Μύθος 1: 85 τοις εκατό, Μύθος 2: 94 τοις εκατό, Μύθος 3: 85 τοις εκατό, Μύθος 4: 61 τοις εκατό)! Ακόμα πιο ενδιαφέρον, δεν υπήρχαν διαφορές στο τι πίστευαν οι άνθρωποι σε σχέση με το φύλο, την ηλικία ή το μορφωτικό επίπεδο. Αυτοί οι μύθοι ήταν διάχυτοι.

Πώς μπορούμε να περιμένουμε από τους ανθρώπους να χάσουν βάρος εάν οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν τα βασικά της απώλειας βάρους; Δεν χρειαζόταν να πάμε πολύ πριν συνειδητοποιήσουμε ότι αυτοί οι μύθοι εξακολουθούν να βρίσκονται στα δημοφιλή μέσα ενημέρωσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ίδιοι οι γιατροί μπορεί να πέσουν θύματα αυτών των μύθων.

Φυσικά, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει να παρέχουν μόνο τεκμηριωμένες συμβουλές σε ασθενείς σχετικά με την απώλεια βάρους, προκειμένου να βελτιστοποιήσουν την πιθανότητα επιτυχίας τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν πρωτοβάθμιας περίθαλψης οι γιατροί παρέχουν συμβουλές σχετικά με την απώλεια βάρους, οι ασθενείς είναι πιο πιθανό να προσπαθήσουν να αλλάξουν τις συμπεριφορές τους που σχετίζονται με το βάρος. Ωστόσο, ακόμη και η παροχή καλύτερων και περισσότερων συμβουλών μπορεί να μην είναι αρκετή.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι οι ασθενείς επηρεάζονται πιθανότατα από τους μύθους που βρίσκονται τόσο εύκολα στο διαδίκτυο και ανάμεσα στις συμβουλές που δίνουν οι φίλοι και η οικογένεια. Αυτό σημαίνει ότι οι ασθενείς πρέπει να είναι ιδιαίτερα κατανοητοί καταναλωτές πληροφοριών υγείας και να αναζητούν πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές. Αυτό σημαίνει επίσης ότι η εκπαίδευση και η ενδυνάμωση των υπέρβαρων ασθενών είναι μόνο ένα μέρος της λύσης. Ενημέρωση εκείνων - των φίλων, της οικογένειας, αλλά και των μέσων ενημέρωσης - που επιρροή Οι υπέρβαροι ασθενείς είναι επίσης σημαντικοί εάν θέλουμε να αλλάξουμε την τροχιά της παχυσαρκίας στις ΗΠΑ

Εάν δεν μεταφράσουμε την έρευνα για την παχυσαρκία στην πράξη, δεν μπορούμε να περιμένουμε ότι αυτό το πρόβλημα θα βελτιωθεί στη διάρκεια της ζωής μας. Θα έχουμε μια ευκαιρία μόνο αν χρησιμοποιήσουμε όσα γνωρίζουμε για την απώλεια βάρους και ρίξουμε αυτούς τους μύθους.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Συνομιλία

Tammy Chang, Επίκουρος Καθηγητής, Οικογενειακή Ιατρική, Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν

Angie Wang, κάτοικος, Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής, Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.


Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon