Στην ανατολική ιατρική, μέσα στο απέραντο βασίλειο των αρχαίων ανατολικών φιλοσοφιών, υπάρχουν παλιές ιδέες και αρχές που αναπτύχθηκαν κατά τη διάρκεια των αιώνων που συνδέουν ορισμένες περιοχές του σώματος και συστήματα οργάνων με συγκεκριμένα συναισθήματα. Μπορεί τα συναισθήματα εκτός ισορροπίας να οδηγούν σε δυσλειτουργία του συστήματος οργάνων ή το αντίστροφο; Ή μήπως η συναισθηματική ανισορροπία απλώς συνυπάρχει με τη φυσιολογική ανισορροπία; Γεγονός είναι ότι μια σχέση μεταξύ των δύο αναγνωρίζεται ως δεδομένη σε πολλά μέρη του κόσμου.
Οι ανατολικές προοπτικές στην υγεία ανέκαθεν αναγνώριζαν τα συναισθήματα ως αναπόσπαστο μέρος της συνολικής υγείας, είτε μέσω του συστήματος των τσάκρα - ενεργειακών κέντρων του σώματος - είτε μέσω του μεσημβρινού συστήματος ενεργειακών σημείων και καναλιών. Με βάση τις πιο ακατέργαστες ερμηνείες μερικών αρχών της κινεζικής ιατρικής, μπορούμε να συνοψίσουμε χονδρικά τις στοιχειώδεις συνδέσεις μεταξύ αυτών των πέντε πρωταρχικών συναισθημάτων και τον τρόπο που σχετίζονται με την ανατομία ως εξής:
πνεύμονας <=> θλίψη
συκώτι <=> θυμός
καρδιά <=> χαρά
σπλήνα <=> ανησυχείτε
νεφρός <=> φόβος
(Πρέπει να σημειωθεί ότι τα ονόματα οργάνων σε αυτόν τον κατάλογο χρησιμοποιούνται για να αναφέρονται σε ένα ευρύτερο σύστημα μεσημβρινών του σώματος, το οποίο τελικά επηρεάζει το εν λόγω όργανο αλλά με έναν λεπτό τρόπο - όχι απαραίτητα με την γραμμική, κυρίαρχη ιατρική έννοια όπου η παθολογία Οι μεσημβρινοί ορίζονται στον βελονισμό και την κινεζική ιατρική ως μια σειρά οδών στο σώμα κατά μήκος των οποίων ρέει ζωτική ενέργεια. Υπάρχουν δώδεκα τέτοια μονοπάτια που σχετίζονται με συγκεκριμένα όργανα.)
Όπως συμβαίνει με όλους τους άλλους παράγοντες στρεσογόνου παράγοντα, είναι η συνολική ανισορροπία αυτών των συναισθημάτων που μπορεί να σχετίζεται με το άγχος σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο μέρος του μεσημβρινού συστήματος. Τα συναισθήματα θεωρούνται ότι συμβαίνουν σε έναν από αυτούς τους πέντε τομείς όπως αναφέρονται παραπάνω - ο καθένας σε ένα άπειρο φάσμα. Για παράδειγμα, ένα υπέρβαση της «χαράς» θα ήταν αυτό που θα μπορούσαμε να θεωρήσουμε μανία στα άκρα, και αυτό μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιο για τον μεσημβρινό της καρδιάς ή την ενέργεια της καρδιάς εξάντληση της χαράς, την οποία μπορεί να δούμε ως κατάθλιψη στο άλλο άκρο. (Αυτή η απλοϊκή δήλωση δεν δικαιολογεί την πολυπλοκότητα του πώς αλληλεπιδρούν τα πέντε στοιχεία και τα συστήματα οργάνων. Το ένα δεν επηρεάζεται ποτέ χωρίς συνέπειες και στα πέντε άλλα συστήματα με κάποιο τρόπο.)
Δίνοντας προσοχή στην κατάσταση του νου σας
Αυτό που είναι σημαντικό εδώ είναι ότι τα περισσότερα ανατολικά στυλ ιατρικής δίνουν εξίσου μεγάλη προσοχή στην ψυχική κατάσταση του ασθενούς όσο και στην κατάσταση των ιστών και των οργάνων του. Αυτή η ενόραση και η αναγνώριση ολόκληρου του ατόμου αντί να μας μειώσει στα μεμονωμένα μέρη του σώματός μας βασίζεται σε θεραπευτικές μεθόδους αιώνων που επιβιώνουν επειδή λειτουργούν.
Υπάρχουν όντως πιο σύγχρονες δυτικές ερμηνείες για τη σχέση μεταξύ πόνου και κατάστασης του νου, όπως αυτή που προώθησε η Louise Hay (γνωστή για την υποστήριξη και την πρωτοποριακή της εργασία με κέντρα πόρων με επίκεντρο το μυαλό-σώμα στις Ηνωμένες Πολιτείες). Αυτοί οι συσχετισμοί πιθανότατα έχουν τις ρίζες τους στην αρχαία ανατολική σκέψη που συνδέει ένα ευρύ φάσμα των πέντε βασικών συναισθημάτων και στοιχείων με τις περιοχές του σώματος και τα συστήματα ιστών.
Ενώ υπάρχει μια αυξανόμενη ομάδα ερευνών στον τομέα της «ψυχονευροανοσολογίας», σας παροτρύνω να αναθεωρήσετε αυτές τις πληροφορίες με ανοιχτό μυαλό και προσεκτική προοπτική. Υπάρχει κίνδυνος να σκεφτούμε πολύ άκαμπτα ότι έχουμε έναν αποκλειστικό, εσωτερικό τόπο ελέγχου. (Ο τόπος ελέγχου αναφέρεται στον βαθμό στον οποίο τα άτομα πιστεύουν ότι μπορούν να ελέγξουν γεγονότα που τους επηρεάζουν.) Πρέπει να κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε για να ελέγξουμε ό, τι μπορούμε - και πράγματι υπάρχουν πολλά is υπό τον έλεγχό μας - αλλά υπάρχουν και πράγματα στη ζωή που καλύτερα να εγκαταλείψουμε. Το κόλπο είναι να γνωρίζουμε πού βρίσκεται αυτή η γραμμή.
Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος εάν φροντίσετε να είστε πάντα ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε τις περιστάσεις εκτός του ελέγχου σας. Δείτε την ελπίδα στις πληροφορίες που παρουσιάζονται εδώ, αλλά προσέξτε κάθε συντριπτική αίσθηση ευθύνης για να την αναλάβετε όλοι πάνω στον εαυτό σου Τι is εξαρτάται από εσάς και μόνο εσείς βρίσκετε μια ειρηνική προοπτική και αποδοχή. Είναι η τάση μας να παλεύουμε ενάντια στο τι is που προκαλεί συναισθηματική ανισορροπία.
Αντιμετώπιση τριών όψεων συναισθημάτων
Η σύνδεση μυαλού-σώματος είναι αδιαμφισβήτητη. Οι περιστάσεις είναι μερικές φορές εκτός ελέγχου μας, αλλά το πώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις συνθήκες διαμορφώνει την εμπειρία μας, και αυτό είναι κάτι εντελώς υπό τον έλεγχό μας.
Τώρα θα ήταν μια καλή στιγμή να ρωτήσετε: "Πώς χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες σχετικά με τα συναισθήματα για να μην ξανασυμβεί ο καθημερινός πόνος;" Θα πρέπει να περιλαμβάνει την αντιμετώπιση τριών πτυχών του συναισθήματος:
- στρες
- Αυτο-εικόνα
- Κοσμοθεωρία
Παροχή εξόδου για το άγχος
Για την αντιμετώπιση του άγχους, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι το είδος του συναισθηματικού στρες που οδηγεί σε φλεγμονή ξεκινά από τον «ερπετοειδή εγκέφαλο» και έχει εξαιρετικά λογικό σκοπό επιβίωσης. (Ο όρος «ερπετοειδής εγκέφαλος» αναφέρεται στις πιο πρωτόγονες εγκεφαλικές μας λειτουργίες.) Δεν μπορούμε απλά να πούμε στον εαυτό μας να σταματήσει να μας αγχώνει όταν βασίζεται σε μια νόμιμη βιολογική ανάγκη.
Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να βρούμε έναν τρόπο να παρέχουμε μια διέξοδο, μια ευκαιρία για το φυσικό μας σώμα να απελευθερώσει τη χημική καταιγίδα αυτής της πολύ λογικής αλλά άστοχης απόκρισης φόβου. Όταν βρούμε τρόπους να απελευθερώσουμε και να ανακατευθύνουμε αυτού του είδους το άγχος, θα βγαίνουμε ουσιαστικά από τον δρόμο για να επιτρέψουμε να λάβουν χώρα οι φυσικές διαδικασίες του σώματός μας.
Δεν είναι συχνά κοινωνικά αποδεκτό να ουρλιάζουμε και να κλαίμε όταν αισθανόμαστε βιολογικά στρεσαρισμένοι όπως μπορούμε να κάνουμε ως βρέφη, και στην πραγματικότητα μάλλον δεν είναι χρήσιμο χημικά να το κάνουμε για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όταν γρατζουνίζετε ένα τσίμπημα εντόμου με φαγούρα, τείνει να πάρει πιο φαγούρα; Στον ιατρικό κόσμο αυτό αναφέρεται-με όχι και τόσο περίπλοκους όρους-ως "κύκλος γρατσουνιών φαγούρας".
Ένα παρόμοιο πράγμα μπορεί να συμβεί με το φόβο και το θυμό πίσω από το άγχος. Όσο περισσότερο χρόνο περνάμε ουρλιάζοντας και κλαίγοντας-είτε κυριολεκτικά είτε μεταφορικά-τόσο περισσότερο ξύνουμε αποτελεσματικά αυτό το στρες-φαγούρα και το ενισχύουμε. Εντάξει, έτσι η απάντηση που βρήκαμε ως ενήλικες είναι να γεμίσουμε μπουκάλια - να ουρλιάζουμε και να κλαίμε μέσα αντί να το αφήσουμε έξω. Αλλά εκεί are άλλους τρόπους αντιμετώπισης.
Φυσικά, αυτό θέτει το ερώτημα: "Πώς, λοιπόν;" Πώς επιτρέπουμε τη φυσική επεξεργασία αυτής της απόκρισης φόβου; Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Ασκηση!
- Ξυπνήστε!
- Αλλάξτε ... την άποψή σας για τη ζωή!
Ασκηση! και Επαναβαθμονόμηση του Νου
Αυτό δεν χρειάζεται να είναι της ποικιλίας που κτυπά άκρη για να επιτύχει θετικά αποτελέσματα στο άγχος. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί πόσο πολύ αγχώνετε τις συνήθειες άσκησής σας τους μπορεί να προκαλεί. Μερικές φορές η έντονη συνεχής άσκηση ενθαρρύνει απλώς την παραγωγή και την απελευθέρωση καταστροφικών ορμονών του στρες.
Η νοοτροπία σας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι επίσης σημαντική. Σας αρέσει η δραστηριότητα; Επικεντρώνεστε στο πόσο τρομερά αισθάνεστε ή στο πόσο προτιμάτε να κάνετε κάτι άλλο; Τότε ίσως η άσκηση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποσυμπιέσετε.
Η άσκηση είναι σημαντική για πολλούς φυσιολογικούς λόγους, αλλά μπορεί επίσης να είναι δυνατό να βρεθεί προοπτική και να αποκτήσει τον έλεγχο του άγχους συνδέοντας απλώς τη φύση. Η πεζοπορία στο δάσος, για παράδειγμα, μπορεί να προσφέρει μια μορφή κινούμενου διαλογισμού που προκαλεί αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα από την κίνηση των ματιών που χρειάζονται κατά τη διάρκεια αυτού του είδους το περπάτημα. Ο «ήσυχος χρόνος» είναι κάτι που μπορείτε να ζήσετε ενώ κινείστε απαλά στη φύση, ή μπορείτε να το ζήσετε στο γυμναστήριο όταν ιδρώνετε, με τα ακουστικά σας ανοιχτά. Οτιδήποτε παρέχει εστίαση και αντανάκλαση προς τα μέσα είναι κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επαναβαθμονομήσετε το μυαλό.
Η επαναβαθμονόμηση του νου και των συναισθημάτων είναι τελικά το αποτέλεσμα μιας χημικής αλλαγής στον εγκέφαλο και το σώμα σας. Το εργαλείο που σας οδηγεί σε αυτή τη μετατόπιση μπορεί να είναι κάτι σαν αερόβια δραστηριότητα, η οποία μελέτες έχουν δείξει ότι πράγματι αλλάζει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου. Η αλλαγή μπορεί επίσης να προέλθει από οποιαδήποτε εμπειρία που προκαλεί ένα φαινόμενο που ονομάζεται "ροή".
Mihaly Czikszentmihalyi θεωρείται κορυφαίος ερευνητής στο θέμα της «θετικής ψυχολογίας» και είναι αυτός που κατέληξε στην έννοια της «ροής». Είτε μέσω της δουλειάς, είτε της φυσικής προσπάθειας άσκησης είτε καθισμένου ακίνητου σε έναν πάγκο του πάρκου ακούγοντας πουλιά, η «ροή» είναι η εμπειρία της αβίαστης συγκέντρωσης και της χαράς που προέρχεται από την πλήρη εμβάπτιση σε μια εμπειρία. Όταν βρίσκουμε ροή, ο χρόνος γίνεται άσχετος. Όταν βρείτε τη ροή στη ζωή σας, θα έχετε βρει μια κατάλληλη ανακατεύθυνση για το άγχος σας, έναν τρόπο ελέγχου και μείωσης του.
Υπνος! και επαναφόρτιση του νου
Αυτό το φαινόμενο εξακολουθεί να είναι λίγο επιστημονικό μυστήριο για τους ερευνητές, αλλά υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου συσχετίζεται με τα επίπεδα άγχους. Έχει διαπιστωθεί ότι είναι σημαντικό στην αποτροπή του άγχους, κάτι που σίγουρα δεν αποτελεί έκπληξη για εσάς. Όχι μόνο ο ύπνος μας κάνει πιο ευγενικούς και ευγενικούς ανθρώπους, αλλά με βάση τη σχέση μεταξύ στρες και φλεγμονής, είναι ασφαλές να πούμε ότι ο ύπνος μπορεί πολύ καλά να σχετίζεται με φλεγμονώδη επίπεδα στο σώμα.
Το πρόβλημα με τον ύπνο είναι ότι υποτιμάται πλήρως σε πολλούς σύγχρονους πολιτισμούς. Κατά τη διάρκεια του κολλεγίου, δεν είναι ασυνήθιστο να καυχιέσαι και να ανταμείβεσαι για τις λιγότερες ώρες ύπνου ή να λείπεις ολόκληρες νύχτες ύπνου. Ένα άλλο παράδειγμα διαστάσεων πανδημίας: Η δόξα της στέρησης ύπνου είναι αυτό που φαίνεται να αποτελεί ακόμα μια διάσημη ιεροτελεστία διέλευσης για τους ιατρούς καθώς αυτοί οι νέοι γιατροί ξεκινούν τη σταδιοδρομία τους στο νοσοκομείο. Με τέτοιου είδους κοινωνικό ρεύμα, οι υπόλοιποι μαθαίνουμε να χάνουμε το σεβασμό μας προς το τελετουργικό και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να παραμείνει εκτός πρακτικής με αυτή την αναγεννητική έξι έως εννέα ώρες τη νύχτα.
Είναι πολύ σημαντικό να αποκαταστήσετε συνειδητά τη ρουτίνα γύρω από τον ύπνο και ακόμη να σκεφτείτε να κάνετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μια συνηθισμένη συνήθεια. Είκοσι λεπτά ξεκούρασης με κλειστά μάτια μπορεί να μην σας φέρνουν τα βαθύτερα εγκεφαλικά κύματα του νυχτερινού ύπνου, αλλά έχει αποδειχθεί ότι είναι κοντά στον βέλτιστο χρόνο ανάπαυσης που απαιτείται για την επαναφόρτιση του μυαλού.
Μετατόπιση! Η εικόνα σας για τον εαυτό σας και η κοσμοθεωρία σας
Είναι πολύ πιθανό να αλλάξετε τις απόψεις σας για τη ζωή ελάχιστα εύκολο να αλλάξετε (και μπορεί να μην είστε επιτυχημένοι σε αυτό μέχρι να κοιμηθείτε αρκετά). Τόσες πολλές από τις διαμορφωτικές εμπειρίες της ζωής συμβαίνουν κατά την πρώιμη παιδική ηλικία - προτού έχουμε πολλά λόγια ή επίγνωση αυτών των επιρροών, αλλά καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το καθημερινό άγχος. Το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τον κόσμο σας καθορίζει την εμπειρία και την αντίληψή σας για αγχωτικές καταστάσεις.
Η προοπτική σας έχει να κάνει πολύ με το πώς βλέπετε τον εαυτό σας (την εικόνα του εαυτού σας) και πώς βλέπετε τους άλλους γύρω σας σε σχέση με τον εαυτό σας (η κοσμοθεωρία σας). Αυτά τα πράγματα απαιτούν μερικές φορές να ζητάμε εξωτερική βοήθεια. Η εξωτερική θεραπευτική βοήθεια στον τομέα της συναισθηματικής ισορροπίας είναι μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αποτελεσματική και διαρκής επαναβαθμονόμηση ορισμένων μη ωφέλιμων προοπτικών που μαθεύτηκαν πριν από χρόνια και που μπορεί να μας κάνουν να συμπεριφερόμαστε και να αντιδρούμε στον «αναίσθητο αυτόματο πιλότο» με μη παραγωγικούς τρόπους.
Ευτυχώς, το αρνητικό στίγμα που συνδέεται με την ψυχοθεραπεία είναι λιγότερο επικίνδυνο (αλλά δεν έχει εξαφανιστεί ακόμα) και η πρόσβαση σε ικανούς ψυχολόγους γίνεται ευκολότερη καθώς αλλάζουν οι στάσεις απέναντι στον κλάδο της ψυχικής υγείας. Εάν επιδιώκετε πραγματικά την πλήρη υγεία, το να έχετε έναν ψυχολόγο στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας είναι εξίσου απαραίτητο με το να έχετε έναν χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή, φυσιοπαθητικό ή έναν ολοκληρωμένο ιατρό.
© 2015 από τον Ya-Ling J. Liou, DC
Ανατυπώθηκε με άδεια. Εκδότης:
Επιστροφή στο Health Press, Seattle, WA
Πηγή άρθρου
Οδηγός κάθε σώματος για καθημερινό πόνο
από τον Ya-Ling J. Liou, DC
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Ya-Ling J. Liou, DC είναι χειροπρακτική ιατρός που ξεκίνησε την επαγγελματική της εργασία το 1994 μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων της και την κλινική πρακτική της Κολλέγιο Χειροπρακτικής της Νέας Υόρκης. Η συνεχιζόμενη συνεχιζόμενη εκπαίδευση υπήρξε στους τομείς της χειροπρακτικής αποκατάστασης, της διατροφής και των τεχνικών μαλακού ιστού όπως η κρανιοακρυλική θεραπεία και η απελευθέρωση του μυοφασίου. Η Δρ Λίου ήταν μέλος της σχολής στο Ashmead College (πρώην Seattle Massage School και πρόσφατα στο Everest College) όπου δίδαξε Κινησιολογία, Ανατομία και Φυσιολογία. Είναι επί του παρόντος επικουρικό μέλος του Τμήματος Φυσικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Bastyr. Μάθετε περισσότερα στο returntohealth.org.
