Η δύναμη της λαβής μειώνεται με πολλές καταστάσεις υγείας. Lars Hallstrom / Shutterstock
Το ανθρώπινο χέρι είναι αξιοσημείωτο. Όχι μόνο μας επιτρέπει να ρίχνουμε, να αρπάζουμε, να ανεβαίνουμε και να μαζεύουμε πράγματα, μπορεί επίσης να είναι ένα μέτρο υγείας. Χρησιμοποιώντας τη δύναμη της λαβής χεριού - η οποία αξιολογεί την ποσότητα δύναμης που μπορεί να δημιουργήσει ένα άτομο με τη λαβή του - οι ερευνητές δεν μπορούν να καταλάβουν μόνο ένα δύναμη του ατόμου, μπορούν επίσης να γνωρίζουν το ποσοστό γήρανσης ενός ατόμου και του ομοιόμορφου διάγνωση ορισμένων καταστάσεων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνος.
Η αντοχή στη λαβή δοκιμάζεται συνήθως χρησιμοποιώντας ένα δυναμόμετρο, το οποίο ένα άτομο πιάνει με τον ίδιο τρόπο που κρατούσε ένα ποτήρι, με τον αγκώνα να πιέζεται στην πλευρά και να τοποθετηθεί σε ορθή γωνία. Στη συνέχεια το όργανο συμπιέζεται για περίπου πέντε δευτερόλεπτα. Η δοκιμή πραγματοποιείται και στα δύο χέρια, συνήθως τρεις πιέσεις σε κάθε χέρι και στη συνέχεια λαμβάνεται ο μέσος όρος. Οι άνδρες ηλικίας 20-30 έχουν συνήθως το μεγαλύτερη δύναμη, ενώ οι γυναίκες άνω των 75 έχουν το χαμηλότερο. Σε άτομα ηλικίας 20-29 ετών, μέση αντοχή στη λαβή είναι 46 κιλά για άνδρες και 29 κιλά για γυναίκες. Αυτό μειώνεται στα 39 κιλά και 23.5 κιλά τη στιγμή που ένα άτομο φτάσει σε ηλικία 60-69 ετών.
Η έρευνα δείχνει ότι το να έχεις δύναμη πρόσφυσης που ήταν χαμηλότερο από το μέσο όρο σε σύγκριση με άτομα του ίδιου φύλου και ηλικιακού εύρους συσχετίστηκε κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας, όπου υποδεικνύεται χαμηλότερη αντοχή επιζήμιες αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία της καρδιάς. Παρομοίως, η έρευνα έχει δείξει ότι η ασθενέστερη αντοχή στη λαβή είναι ισχυρή πρόβλεψη of καρδιακός θάνατος, θάνατος από οποιαδήποτε αιτία και εισαγωγή στο νοσοκομείο για καρδιακή ανεπάρκεια.
Η δύναμη της λαβής μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την πρόβλεψη επιβίωσης από καρκίνο. Αν και η επιβίωση βασίζεται σε άλλους παράγοντες, όπως ο καρκίνος και ο χρόνος διάγνωσης, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς ήταν πιο πιθανό επιβιώνουν από μη καρκινικό καρκίνο του πνεύμονα όσο μεγαλύτερη ήταν η δύναμη πρόσφυσης τους.
Η διάγνωση καρκίνου του παχέος εντέρου, του προστάτη ή του πνεύμονα στους άνδρες και ο καρκίνος του μαστού και του πνεύμονα στις γυναίκες συνδέεται με μείωση πέντε κιλών στην αντοχή στη λαβή σε άτομα ηλικίας 60-69 ετών. Αυτή η μείωση της δύναμης λαβής συσχετίστηκε επίσης με υψηλότερη πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του παχέος εντέρου στους άνδρες και καρκίνου του μαστού στις γυναίκες.
Η παχυσαρκία σχετίζεται επίσης με ένα ασθενέστερη λαβή στη μετέπειτα ζωή. Η παρουσία λίπους μέσα και γύρω από τους μυς μειώνει την αποτελεσματικότητα των μυών. Πρόσφατη εργασία κοιτάζοντας διαβήτης και δύναμη στη λαβή έχει επίσης δείξει ότι τα άτομα που αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2 έχουν ασθενέστερη δύναμη πρόσφυσης. Αυτό πιθανότατα προκαλείται από την παρουσία λίπους στους μύες που τους καθιστούν λιγότερο αποτελεσματικούς στη δουλειά τους - στη συνέχεια αυξάνοντας την αδράνεια και επιδεινώνοντας τη μυϊκή παρακμή.
Η γήρανση μειώνει επίσης τη δύναμη πρόσφυσης. Μικρογόνο / Shutterstock
Η ισχύς της λαβής μειώνεται με την ηλικία. Η έρευνα δείχνει ότι ως σώμα χάνει μυϊκή μάζα καθώς γερνάμε, μειώνεται η δύναμη της λαβής. Η γήρανση προκαλεί μείωση της μυϊκής μάζας (και της λειτουργίας), στο a τιμή 1% ετησίως από τη μέση ηλικία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια έως και 50% της μυϊκής μάζας κατά 80-90 ετών.
Όμως η γήρανση εξελίσσεται με διαφορετικούς ρυθμούς σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό σημαίνει ότι η ισχύς της λαβής θα μπορούσε να μειωθεί από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο νευρικό σύστημα, όπου δεν συμβαίνουν σήματα ταξιδεύετε τόσο γρήγοραή από απώλεια μυών στα χέρια. Μια άλλη μελέτη έχει δείξει ότι η μειωμένη δύναμη πρόσφυσης σε ηλικιωμένους ενήλικες σχετίζεται με χαμηλότερη γνωστική λειτουργία.
Απώλεια μυών
Η απώλεια μυϊκού ιστού συμβαίνει σε όλο το σώμα όταν αναπτύσσουμε ορισμένες συνθήκες υγείας και όταν γερνάμε. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να μετρηθεί η ισχύς σε πολλά μέρη, γι 'αυτό τα χέρια είναι τόσο χρήσιμα. Η ικανότητά τους να παράγουν τόσο λεπτές όσο και κινήσεις δύναμης τους καθιστά έναν καλό πληρεξούσιο για τη συνολική υγεία.
Με ασθένειες (συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και του καρκίνου), μειώνεται η ικανότητα των μυών μας να συστέλλονται για να παράγουν δύναμη και η ικανότητά τους να λειτουργούν και να κινούνται. Αυτό προκύπτει από έναν ή από συνδυασμό παραγόντων, όπως η μειωμένη λειτουργία της καρδιάς που επιτρέπει την κίνηση ή την παρατεταμένη κίνηση, λιγότερη αποτελεσματικότητα στους μύες, κόπωση ή απώλεια μυών.
Η χαμηλότερη μυϊκή λειτουργία οδηγεί επίσης σε απώλεια μυϊκού ιστού - και αυτή η απώλεια ιστού οδηγεί επίσης στη μείωση της μυϊκής δύναμης και στην αδυναμία να κάνει τόσα πολλά. Ορισμένες συνθήκες υγείας μπορεί επίσης να προκαλέσουν κόπωση, γεγονός που μας κάνει λιγότερο πιθανό να κινηθούμε και να ασκηθούμε, προκαλώντας έναν κύκλο περαιτέρω απώλειας μυών και μείωσης της δύναμης.
Ο καρκίνος, ειδικότερα, μπορεί να περιορίσει το πόσο καλά λειτουργεί το πεπτικό μας σύστημα, καθιστώντας δύσκολη την κατανάλωση τροφής και μείωση της όρεξης. Οι τροφές που τρώμε - ιδιαίτερα η πρωτεΐνη - είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Χωρίς την κατάλληλη τροφή για να μας τροφοδοτήσει και να μας δώσει ενέργεια, το σώμα πρέπει να αντλήσει από τα εσωτερικά του αποθέματα για να παράγει ενέργεια. Ένας από τους κύριους τρόπους που κάνει αυτό είναι να κάψει ιστούς που δεν χρησιμοποιούνται - και ο μυς είναι το αγαπημένο καύσιμο για αυτήν την κατάσταση. Η απώλεια μάζας σώματος μειώνει τις φυσικές αποθήκες του σώματος και ενδεχομένως την ικανότητά του να διατηρεί παρατεταμένη χρόνια ασθένεια.
Ένα από τα βασικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για τη διατήρηση της υγείας και τη βελτίωση - ή τουλάχιστον τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης - είναι η άσκηση. Το σώμα έχει μια προσέγγιση «χρησιμοποιήστε το ή χάστε το» στους ιστούς, με τους μυς να διασπώνται εάν δεν χρησιμοποιούνται. Για παράδειγμα, είναι πολύ γνωστό ότι η λήψη ασθενών περπάτημα μετά τη χειρουργική επέμβαση αποτρέπει την απώλεια μυών και οστών και μειώνει τα διάρκεια της παραμονής στο νοσοκομείο.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, μια δυνατή χειραψία μπορεί να προσφέρει περισσότερες πληροφορίες για εσάς από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Adam Taylor, Καθηγητής και Διευθυντής του Κέντρου Εκμάθησης Κλινικής Ανατομίας, Πανεπιστήμιο Lancaster
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
