Γιατί οι υγιείς κοιμισμένοι έχουν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας
Εικόνα από Γουόριντρ Γουατανακούν 

Οι ενήλικες με τα πιο υγιή πρότυπα ύπνου σε μια νέα μελέτη είχαν 42% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες κινδύνου σε σύγκριση με τους ενήλικες με ανθυγιεινά πρότυπα ύπνου.

Τα υγιή πρότυπα ύπνου περιλαμβάνουν την αύξηση το πρωί, τον ύπνο 7 έως 8 ώρες την ημέρα και την αϋπνία, το ροχαλητό ή την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η καρδιακή ανεπάρκεια επηρεάζει περισσότερους από 26 εκατομμύρια ανθρώπους και αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν ότι τα προβλήματα ύπνου μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην ανάπτυξή του.

Για τη μελέτη στο περιοδικό Κυκλοφορία, Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ υγιών μορφών ύπνου και καρδιακή ανεπάρκεια και περιελάμβανε δεδομένα για 408,802 συμμετέχοντες στο ΗΒ Biobank, ηλικίας 37 έως 73 ετών. Οι ερευνητές κατέγραψαν 5,221 περιπτώσεις καρδιακής ανεπάρκειας κατά τη διάρκεια μιας μέσης παρακολούθησης 10 ετών.

Οι ερευνητές ανέλυσαν την ποιότητα του ύπνου καθώς και τα συνολικά πρότυπα ύπνου. Τα μέτρα ποιότητας του ύπνου περιλάμβαναν τη διάρκεια του ύπνου, αυπνία και ρόγχοςκαι άλλες λειτουργίες που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως εάν ο συμμετέχων ήταν νωρίς πουλί ή νυχτερινή κουκουβάγια και αν είχε κάποια υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (πιθανότατα να ακούσει κατά λάθος ή να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας).

«Η βαθμολογία υγιεινού ύπνου που δημιουργήσαμε βασίστηκε στη βαθμολογία αυτών των πέντε συμπεριφορών ύπνου», λέει ο αντίστοιχος συγγραφέας Lu Qi, καθηγητής επιδημιολογίας και διευθυντής του Κέντρου Ερευνών Παχυσαρκίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας και Τροπικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Tulane «Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τη σημασία της βελτίωσης των συνολικών ύπνων για την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας».

Οι ερευνητές συνέλεξαν συμπεριφορές ύπνου χρησιμοποιώντας ερωτηματολόγια οθόνης αφής. Καθορίζουν τη διάρκεια του ύπνου σε τρεις ομάδες: μικρή ή μικρότερη από 7 ώρες την ημέρα. συνιστάται, ή 7 έως 8 ώρες την ημέρα. και παρατεταμένη, ή 9 ώρες ή περισσότερο την ημέρα.

Μετά την προσαρμογή για διαβήτη, υπέρταση, χρήση φαρμάκων, γενετικές παραλλαγές και άλλα συντεταγμένα, οι συμμετέχοντες με το υγιέστερος ύπνος Το μοτίβο είχε μείωση 42% στον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε σύγκριση με άτομα με ανθυγιεινό ύπνο.

Διαπίστωσαν επίσης ότι ο κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας σχετίζεται ανεξάρτητα και:

  • 8% χαμηλότερα στους πρώτους ανερχόμενους.
  • 12% χαμηλότερη σε εκείνους που κοιμόντουσαν 7 έως 8 ώρες καθημερινά.
  • 17% χαμηλότερη σε εκείνους που δεν είχαν συχνή αϋπνία. και
  • 34% χαμηλότερα σε αυτούς που αναφέρουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Αρχική μελέτη

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία