Εικόνα από Χουσέν Ρουστάμοφ
Πώς νιώθετε τα μάτια σας αυτή τη στιγμή; Είτε κάθεστε στο σπίτι είτε στο γραφείο, πιθανότατα διαβάζετε αυτό σε μια ψηφιακή συσκευή και τα μάτια σας μπορεί να είναι ζεστά, γρατζουνισμένα, κουρασμένα και στεγνά. Αν ναι, μπορεί να είστε μέρος ενός νέου φαινομένου που ονομάζεται τριάδα ξηροφθαλμίας (DET).
Η επιστήμη της ξηρότητας των ματιών έχει προχωρήσει ραγδαία τα τελευταία χρόνια, όπως και η γενική επίγνωση της πάθησης. Οι ερευνητές αντιμετώπισαν δύο νέες μεταβλητές καθώς ξεκίνησε η πανδημία: σημαντικές αυξήσεις στη χρήση της ψηφιακής οθόνης και αλλαγή ροής αέρα από τη χρήση μάσκας. Ο ψυχρότερος καιρός προσθέτει μια εποχική τρίτη γροθιά σε ένα αυξανόμενο πρόβλημα.
Τα καλά νέα είναι ότι οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να υποφέρουν στη σιωπή. Μόλις συνειδητοποιήσετε τις αιτίες και τα βήματα για την αντιμετώπιση της ξηρότητας, η καθημερινή άνεση είναι συνήθως εφικτή.
Τι είναι η ξηροφθαλμία;
Οι οφθαλμίατροι αναφέρουν ότι βλέπουν περισσότερους ασθενείς με ερεθισμένα, καύσιμα και τσιμπήματα στα μάτια. Αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ κοινά και όταν είναι επίμονα μπορεί να διαγνωστεί ως ξηροφθαλμία, μια κατάσταση που επηρεάζει έως 75 τοις εκατό του πληθυσμού.
Η σοβαρότητα ποικίλλει, με τους περισσότερους ανθρώπους να έχουν μικρά διαλείποντα συμπτώματα, αλλά για άλλους μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό για την εργασία και την καθημερινή ζωή.
Η ξηροφθαλμία έχει πολλές αιτίες και η αποτελεσματική αντιμετώπισή της απαιτεί προσοχή σε πολλαπλές πτυχές της οφθαλμικής υγείας, της γενικής υγείας και του περιβάλλοντος.
Ξεκινώντας από το ίδιο το μάτι, ο ρόλος ενός επαγγελματία οφθαλμικής φροντίδας όπως εγώ ήταν να εξασφαλίσει το τα βλέφαρα και οι βλεφαρίδες είναι υγιή, ότι η Οι αδένες στα βλέφαρα παράγουν έλαια, οτι υπαρχουν αρκετά δάκρυα για να διατηρούν τα μάτια υγρά και να διασφαλίζουν ότι η επιφανειακή φλεγμονή ελέγχεται. Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνουν υπόψη τις παθήσεις υγείας και τα φάρμακα που μπορεί να συμβάλλουν στην ξήρανση της οφθαλμικής επιφάνειας.
Στη συνέχεια έφτασε η πανδημία, οι συμπεριφορές άλλαξαν και η τριάδα της ξηροφθαλμίας άρχισε να επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Η τριάδα της ξηροφθαλμίας. (Γουίλιαμ Νγκο), Συγγραφέας παρέχεται
Παράγοντας 1: Επίδραση του φθινοπώρου και του χειμώνα στην ξηροφθαλμία
Τα μάτια σας υπόκεινται στις ίδιες περιβαλλοντικές συνθήκες με το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτό είναι πιο εμφανές κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και χειμώνας. Καθώς ο περιβάλλοντα αέρας γίνεται λιγότερο υγρός, τα συμπτώματα ξηροφθαλμίας αυξάνονται. Τα άνετα επίπεδα υγρασίας κυμαίνονται συνήθως μεταξύ 40 και 70 τοις εκατό. Τις πιο κρύες μέρες του χειμώνα, τα ποσοστά υγρασίας μπορεί να πέφτουν σε μονοψήφια ποσοστά. ο Η δακρυϊκή μεμβράνη εξατμίζεται πολύ πιο γρήγορα σε αυτές τις συνθήκες, αφήνοντας την επιφάνεια του ματιού πιο στεγνή από το κανονικό.
Ο ψυχρότερος καιρός έρχεται χέρι-χέρι με την αυξημένη χρήση της θέρμανσης εσωτερικών χώρων. Αυτή η συνήθως ξηρή θερμότητα επιταχύνει ακόμη περισσότερο την εξάτμιση της δακρυϊκής μεμβράνης.
Πολλά βήματα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση αυτών των καταστάσεων στεγνώματος. Χρησιμοποιώντας υγραντήρες αυξάνει την υγρασία στον αέρα και καθαριστές αέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Απλές στρατηγικές διαχείρισης προστατεύουν από την υπερβολική εξάτμιση του δακρυϊκού φιλμ βελτιώνοντας το λιπαρό (λιπιδικό) εξωτερικό στρώμα του δακρυϊκού φιλμ. Χρησιμοποιώντας θερμές κομπρέσες στα βλέφαρα βοηθά τα έλαια δακρυϊκής μεμβράνης να εξαπλωθούν πιο εύκολα, και προσθέτοντας σταγόνες τεχνητών δακρύων με βάση τα λιπίδια συμπληρώνει τη στάθμη του λαδιού.
Βοηθά επίσης πίνετε περισσότερο νερό για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων ενυδάτωσης.
Παράγοντας 2: Αυξημένη χρήση ψηφιακών συσκευών και ξηροφθαλμία
Η πανδημία COVID-19 έχει αναγκάσει πολλούς ανθρώπους να εργάζονται και να σπουδάζουν εξ αποστάσεως από το σπίτι, περνώντας περισσότερο χρόνο σε ψηφιακές συσκευές. Κατά την προβολή μιας οθόνης, οι αισθήσεις ξηρότητας προκαλούνται από μια αλλαγή στα μοτίβα που αναβοσβήνουν. Αναβοσβήνει είναι λιγότερο συχνή και όχι τόσο πλήρης και πλήρης.
Ο φυσικός μηχανισμός του βλεφαρίσματος είναι σημαντικός για τη διανομή ενός φρέσκου στρώματος δακρύων στην επιφάνεια του ματιού. Με μειωμένο ρυθμό αναλαμπής, το δακρυϊκό φιλμ εξατμίζεται και δεν αντικαθίσταται αρκετά γρήγορα, οδηγώντας σε αυξημένος ερεθισμός και δυσφορία.
Η πιο απλή συμβουλή είναι να κάνετε πιο συχνά διαλείμματα. Ο "20-20-20 κανόνας” (κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα) βοηθά στη διαχείριση της καταπόνησης των ματιών όταν εργάζεστε σε ψηφιακές συσκευές. Υπάρχουν μάλιστα προγράμματα και εφαρμογές που σας υπενθυμίζουν να αναβοσβήνει πιο συχνά και πιο πλήρως.
Παράγοντας 3: Η χρήση μάσκας προκαλεί ξηροφθαλμία
Καθώς η χρήση μάσκας σε εσωτερικούς χώρους εξακολουθεί να επιβάλλεται ή συνιστάται για τη μείωση της εξάπλωσης του COVID-19, έχει επίσης ως αποτέλεσμα ορισμένοι άνθρωποι να παρατηρήσουν αύξηση της αίσθησης ξηροφθαλμίας. Ονομάζεται ξηροφθαλμία που σχετίζεται με τη μάσκα (MADE), προκαλείται από τον εκπνεόμενο αέρα που ταξιδεύει έξω από το επάνω άνοιγμα της μάσκας και πάνω από την επιφάνεια των ματιών, κάνοντας τα δάκρυα εξατμίζονται ακόμα πιο γρήγορα.
Η θεραπεία είναι παρόμοιο με το να αποτρέπετε το θάμπωμα των γυαλιών με τη χρήση μάσκας: χρησιμοποιήστε ιατρική ταινία για να «σφραγίσετε» το επάνω μέρος της μάσκας για να αποτρέψετε τη ροή αέρα εκεί.
Διαχείριση της Τριάδας της ξηροφθαλμίας
Με τον χειμώνα να πλησιάζει, καθώς και την αυξημένη χρήση ψηφιακών συσκευών και τη χρήση μάσκας, η τριπλή τριπλή απειλή για τη σταθερότητα του δακρυϊκού φιλμ σας είναι πραγματική. Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν χρειάζεται να είναι εξουθενωτικό.
Ξεκινήστε συζητώντας με τον πάροχο φροντίδας ματιών σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε τα βήματα που ανέφερα για να βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας λιπαίνονται, ξεκουράζονται καλά και δεν υπόκεινται σε συνθήκες χαμηλής υγρασίας και ροής αέρα εξάτμισης.
Η πιο έντονη ξηρότητα των ματιών μπορεί να ωφεληθεί από την προσαρμοσμένη θεραπεία. Ο οπτομέτρης ή ο οφθαλμίατρός σας μπορεί να σας συστήσει ένα συγκεκριμένο θεραπευτικό σχήμα ή να σας παραπέμψει σε μια κλινική ειδικότητας ξηροφθαλμίας. Αρκετά νέα φαρμακευτικά και ιατροτεχνολογικά προϊόντα προσφέρουν ανακούφιση ακόμη και για σοβαρές περιπτώσεις.
Η πιο σημαντική συμβουλή, όμως, είναι να μην απορρίπτετε εντελώς την ξηροφθαλμία. Η πάθηση είναι πραγματική, πιο διαδεδομένη από ποτέ και μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνδυασμό εκπαίδευσης, συμπεριφορών και θεραπειών. Η κατανόηση των επιλογών σας θα σας βάλει σε ένα μονοπάτι για άνετα, υγιή μάτια όχι μόνο κατά τους κρύους μήνες, αλλά και όλο το χρόνο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
William Ngo, Επίκουρος Καθηγητής, Σχολή Οπτομετρίας & Επιστήμης Όρασης, Πανεπιστήμιο του Waterloo
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
