φυσική θεραπεία για ημικρανίες 7 11
 Για μερικούς, η υπερβολική φαρμακευτική αγωγή μπορεί να επιδεινώσει την ημικρανία. peterschreiber.media/iStock μέσω Getty Images Plus

Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας επηρεάζουν σήμερα περισσότερους από ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και είναι οι δεύτερη κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Σχεδόν το ένα τέταρτο των νοικοκυριών των ΗΠΑ έχουν τουλάχιστον ένα μέλος που πάσχει από ημικρανίες. Εκτιμάται 85.6 εκατομμύρια εργάσιμες ημέρες χάνονται ως αποτέλεσμα των πονοκεφάλων ημικρανίας κάθε χρόνο.

Ωστόσο, πολλοί που υποφέρουν από ημικρανία απορρίπτουν τον πόνο τους ως απλώς έναν κακό πονοκέφαλο. Αντί να αναζητάτε ιατρική φροντίδα, η πάθηση συχνά μένει αδιάγνωστη, ακόμη και όταν παράλληλα με τον πόνο εμφανίζονται άλλα συμπτώματα ανικανότητας, όπως ευαισθησία στο φως και στον ήχο, ναυτία, έμετος και ζάλη.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην κατάσταση της ημικρανίας. Συμβαίνουν όταν ενεργοποιούνται αλλαγές στο εγκεφαλικό στέλεχος το τρίδυμο νεύρο, το οποίο είναι ένα κύριο νεύρο στην οδό του πόνου. Αυτό ωθεί το σώμα σας να απελευθερώσει φλεγμονώδεις ουσίες όπως CGRP, συντομογραφία για πεπτίδιο που σχετίζεται με το γονίδιο καλσιτονίνης. Αυτό το μόριο, και άλλα, μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας πόνο και φλεγμονή.

Για κάποιους, η φαρμακευτική αγωγή έχει τα όριά της

Μια ημικρανία μπορεί να είναι εξουθενωτική. Εκείνοι που το βιώνουν συχνά κουλουριάζονται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο συνοδευόμενοι μόνο από τον πόνο τους. Οι επιθέσεις μπορεί να διαρκέσουν για μέρες. η ζωή τίθεται σε αναμονή. Η ευαισθησία στο φως και τον ήχο, σε συνδυασμό με το απρόβλεπτο της νόσου, κάνει πολλούς να παραιτηθούν από την εργασία, το σχολείο, τις κοινωνικές συναναστροφές και τον χρόνο με την οικογένεια.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι διαθέσιμα τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία της ημικρανίας. Αλλά για πολλούς ανθρώπους, η συμβατική θεραπεία έχει τους περιορισμούς της. Μερικοί άνθρωποι με ημικρανία έχουν κακή ανοχή σε ορισμένα φάρμακα. Πολλοί δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά το υψηλό κόστος των φαρμάκων ή να αντέξουν τις παρενέργειες. Άλλες είναι έγκυες ή θηλάζουν και δεν μπορούν να πάρουν τα φάρμακα.

Ωστόσο, ως α πιστοποιημένος νευρολόγος που ειδικεύεται στην ιατρική για τον πονοκέφαλο, πάντα εκπλήσσομαι με το πόσο ανοιχτόμυαλοι και ενθουσιώδεις γίνονται οι ασθενείς όταν συζητώ εναλλακτικές επιλογές

Ο εγκέφαλός σας σας στέλνει προειδοποιητικά σήματα, όπως κόπωση και αλλαγές στη διάθεση, για να σας ενημερώσει ότι μια ημικρανία μπορεί να είναι καθ' οδόν.

. 

Αυτές οι προσεγγίσεις, συλλογικά, ονομάζονται συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική. Ίσως να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας παραδοσιακά εκπαιδευμένος δυτικός γιατρός όπως εγώ θα συνιστούσε πράγματα όπως γιόγκα, βελονισμό ή διαλογισμό σε άτομα με ημικρανία. Ωστόσο, στην πρακτική μου, τα εκτιμώ αυτά μη παραδοσιακές θεραπείες.

Η έρευνα δείχνει ότι οι εναλλακτικές θεραπείες συνδέονται με βελτιωμένος ύπνος, καλύτερη συναισθηματική αίσθηση και ενισχυμένη αίσθηση ελέγχου. Μερικοί ασθενείς μπορούν να αποφύγουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα συνολικά με μία ή περισσότερες συμπληρωματικές θεραπείες. Για άλλους, οι μη παραδοσιακές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Αυτές οι επιλογές μπορούν να χρησιμοποιηθούν μία κάθε φορά ή σε συνδυασμό, ανάλογα με το πόσο σοβαρός είναι ο πονοκέφαλος και η αιτία πίσω από αυτόν. Εάν η ένταση του αυχένα συμβάλλει στον πόνο, τότε η φυσικοθεραπεία ή το μασάζ μπορεί να είναι πιο ωφέλιμα. Εάν το άγχος είναι ένα έναυσμα, ίσως ο διαλογισμός θα ήταν το κατάλληλο μέρος για να ξεκινήσετε. Αξίζει να μιλήσετε με τον πάροχο σας για να διερευνήσετε ποιες επιλογές μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς.

Mindfulness, διαλογισμός και πολλά άλλα

Επειδή το άγχος είναι α βασικό έναυσμα για ημικρανίες, μια από τις πιο αποτελεσματικές εναλλακτικές θεραπείες είναι διαλογισμό στο μυαλό, η οποία είναι η πράξη της εστίασης της προσοχής σας στην παρούσα στιγμή σε μια μη επικριτική νοοτροπία. Μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μπορεί να μειώσει συχνότητα πονοκεφάλου και σοβαρότητα πόνου.

Ένα άλλο χρήσιμο εργαλείο είναι βιοανάδραση, που δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο να δει τα ζωτικά του σημεία σε πραγματικό χρόνο και στη συνέχεια να μάθει πώς να τα σταθεροποιεί.

Για παράδειγμα, εάν είστε αγχωμένοι, μπορεί να παρατηρήσετε μυϊκό σφίξιμο, εφίδρωση και γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Με τη βιοανάδραση, αυτές οι αλλαγές εμφανίζονται σε μια οθόνη και ένας θεραπευτής σας διδάσκει ασκήσεις για να τις διαχειριστείτε. Υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι η βιοανάδραση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων ημικρανίας και να μειώσει την αναπηρία που σχετίζεται με τον πονοκέφαλο.

Yoga προέρχεται από την παραδοσιακή ινδική φιλοσοφία και συνδυάζει σωματικές στάσεις, διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής με στόχο να ενώσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Ασκώντας τη γιόγκα με συνέπεια μπορεί να είναι χρήσιμο στη μείωση του στρες και στη θεραπεία της ημικρανίας.

Ο διαλογισμός είναι μια εναλλακτική θεραπεία που θα μπορούσε να βοηθήσει με την ημικρανία σας.

 

Θεραπεία που βασίζεται στη χειραγώγηση

Φυσικοθεραπεία χρησιμοποιεί χειρωνακτικές τεχνικές όπως μυοπεριτονιακή και απελευθέρωση σημείου ενεργοποίησης, παθητική διάταση και τραχηλική έλξη, που είναι ένα ελαφρύ τράβηγμα στο κεφάλι από ένα επιδέξιο χέρι ή με μια ιατρική συσκευή. Οι μελέτες δείχνουν ότι η φυσικοθεραπεία με φάρμακα ήταν ανώτερη στη μείωση της συχνότητας της ημικρανίας, της έντασης του πόνου και της αντίληψης του πόνου μόνο με φάρμακα.

Μειώνοντας τα επίπεδα στρες και προάγοντας τη χαλάρωση, το μασάζ μπορεί μείωση της συχνότητας ημικρανίας και βελτιώστε τον ύπνο. Μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος τις ημέρες μετά το μασάζ, γεγονός που προσθέτει περαιτέρω προστασία από τις κρίσεις ημικρανίας.

Μερικοί ασθενείς βοηθούνται από βελονισμός, μια μορφή παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής. Σε αυτή την πρακτική, λεπτές βελόνες τοποθετούνται σε συγκεκριμένες θέσεις στο δέρμα για να προωθήσουν την επούλωση. Βρέθηκε ένα μεγάλο έγγραφο μετα-ανάλυσης του 2016 ο βελονισμός μείωσε τη διάρκεια και τη συχνότητα των ημικρανιών ανεξάρτητα από το πόσο συχνά συμβαίνουν. Οφέλη από τον βελονισμό διατηρούνται μετά από 20 εβδομάδες θεραπείας.

Αυτό που είναι επίσης συναρπαστικό είναι ότι ο βελονισμός μπορεί να αλλάξει τη μεταβολική δραστηριότητα στον θάλαμο, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι κρίσιμη για την αντίληψη του πόνου. Αυτή η αλλαγή συσχετίστηκε με μείωση της βαθμολογίας έντασης κεφαλαλγίας μετά από θεραπεία βελονισμού.

Βιταμίνες, συμπληρώματα και θρεπτικά συστατικά

Συμπληρώματα βοτάνων και διατροφικά φαρμακευτικά προϊόντα, τα οποία είναι προϊόντα που προέρχονται από τρόφιμα και μπορεί να έχουν θεραπευτικό όφελος, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της ημικρανίας. Και υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι οι βιταμίνες λειτουργούν αρκετά καλά σε σύγκριση με τα παραδοσιακά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Έχουν επίσης λιγότερες παρενέργειες. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

Οι συσκευές μπορεί να είναι ωφέλιμες

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει εγκρίνει αρκετές συσκευές νευροδιέγερσης για τη θεραπεία της ημικρανίας. Αυτές οι συσκευές λειτουργούν εξουδετερώνοντας τα σήματα πόνου που στέλνονται από τον εγκέφαλο.

Το ένα είναι το Συσκευή Nerivio, το οποίο φοριέται στο άνω μέρος του βραχίονα και στέλνει σήματα στο κέντρο πόνου του εγκεφαλικού στελέχους κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Τα δύο τρίτα των ανθρώπων αναφέρουν ανακούφιση από τον πόνο μετά από δύο ώρες και οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες.

Μια άλλη συσκευή που υπόσχεται είναι η Κεφαλία. Παρέχει ένα ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα στο τριδύμου νεύρου στο μέτωπο, το οποίο μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων ημικρανίας. Μετά από μία ώρα θεραπείας, οι ασθενείς παρουσίασαν σχεδόν 60% μείωση στην ένταση του πόνου και η ανακούφιση διήρκεσε έως και 24 ώρες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ασυνήθιστες και περιλαμβάνουν υπνηλία ή ερεθισμό του δέρματος.

Αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες βοηθούν στην αντιμετώπιση του ατόμου συνολικά. Μόνο στην πρακτική μου, πολλές ιστορίες επιτυχίας μου έρχονται στο μυαλό: ο φοιτητής που είχε κάποτε χρόνια ημικρανία αλλά τώρα έχει σπάνια περιστατικά μετά από ένα σχήμα βιταμινών. η έγκυος που απέφυγε τη φαρμακευτική αγωγή μέσω βελονισμού και φυσικοθεραπείας. ή τον ασθενή, που ήδη παίρνει πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα, ο οποίος χρησιμοποιεί μια συσκευή νευροδιέγερσης για την ημικρανία αντί να προσθέσει άλλη συνταγή.

Ομολογουμένως, οι εναλλακτικές προσεγγίσεις δεν είναι απαραιτήτως θαυματουργές θεραπείες, αλλά η δυνατότητά τους να ανακουφίσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία είναι αξιοσημείωτη. Ως γιατρός, είναι πραγματικά ευχάριστο να βλέπω μερικούς από τους ασθενείς μου να ανταποκρίνονται σε αυτές τις θεραπείες.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Danielle Wilhour, Επίκουρος Καθηγητής Νευρολογίας, Ιατρική πανεπιστημιούπολη του Πανεπιστημίου του Κολοράντο Anschutz

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία