μια διάφανη εικόνα του σώματος με όργανα και DNA
Εικόνα από Ζυλιέν Τρομέρ

Εάν ο πόνος και η φλεγμονή επιδεινώσουν τον πόνο στην πλάτη, στους μύες και στις αρθρώσεις, γιατί να μην παίρνετε απλά φάρμακα για να μπλοκάρετε αυτά τα συστήματα; Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν τακτικά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), οπιοειδή (ναρκωτικά) και στεροειδή για τον πόνο.

Εάν το σώμα σας τραυματιστεί ή φλεγμονή, ο πόνος είναι ένα μήνυμα από τον εγκέφαλό σας: «Κάτι δεν πάει καλά, διορθώστε το!» Το μήνυμα δεν είναι «Παρακαλώ βάλτε στο στόμα του αγγελιοφόρου για λίγες ώρες». Ωστόσο, αυτό είναι το αποτέλεσμα αυτών των φαρμάκων.

Η φαρμακοβιομηχανία προωθεί τη φαντασίωση του μηδενικού πόνου: πάρτε ένα χάπι και εξαλείψτε τον πόνο. Αλλά τα χάπια προσφέρουν μόνο προσωρινή, επιφανειακή ανακούφιση και συχνά έχουν δυσμενείς επιπτώσεις.

Ας δούμε πώς λειτουργούν αυτά τα κοινά φάρμακα για τον πόνο και γιατί δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου.

ΜΣΑΦ

NSAIDs are commonly and liberally prescribed for the relief of orthopaedic pain and other inflammatory conditions with pain, stiffness, and swelling. When a tissue injury or infection occurs, cells release inflammatory substances called cytokines. NSAIDs such as ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), and aspirin block the production of cytokines, including interleukins and TNF-?.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Αυτό βοηθάει στη μείωση του πόνου προσωρινά. Δυστυχώς, αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν την πορεία της φλεγμονής μόνο αφού έχει ενεργοποιηθεί ο μηχανισμός σηματοδότησης του πόνου. Αυτή η προσέγγιση είναι ένα προσωρινό βοήθημα, όχι μια λύση. Δεν αντιμετωπίζει την αιτία του προβλήματος. Η θεραπεία του χρόνιου πόνου με ΜΣΑΦ μας δίνει τη δυνατότητα να παραμείνουμε εξαρτημένοι και παγιδευμένοι σε έναν κύκλο επώδυνης φλεγμονής.

Τα ΜΣΑΦ έχουν επίσης επιβλαβείς παρενέργειες. Ορισμένα ΜΣΑΦ εμποδίζουν εντελώς και μη αναστρέψιμα την παραγωγή ορισμένων ευεργετικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των προστατευτικών προσταγλανδινών στο στομάχι και τα νεφρά. Διαταράσσουν το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πόνο.

ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΩΝ ΜΣΑΦ

  • γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

  • αιμορραγία στομάχου και έλκη

  • εντερική αιμορραγία

  • νεφρική νόσο

  • ναυτία, έμετος και διάρροια

  • εξάνθημα και άλλες αλλεργικές αντιδράσεις

  • πιο αργή επούλωση τραυματισμών στους τένοντες, τους συνδέσμους και τα οστά

  • Νεφρική βλάβη

  • ηπατική βλάβη

  • αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού

Τα οπιοειδή

Τα οπιοειδή, όπως η υδροκωδόνη, η οξυκωδόνη και η μορφίνη, συνταγογραφούνται συνήθως για την ανακούφιση του πόνου μετά από οξύ τραυματισμό ή σοβαρή χειρουργική επέμβαση. Αλλά η φαρμακευτική προώθηση του «μηδενικού πόνου» και άλλοι παράγοντες έχουν οδηγήσει τους ασθενείς να αναμένουν συνταγές για οπιοειδή μετά από μικρότερες χειρουργικές επεμβάσεις, όπως επισκευή κήλης, αφαίρεση χοληδόχου κύστης ή αφαίρεση σκωληκοειδών. Μια μελέτη του 2020 αποκαλύπτει ότι στο 91 τοις εκατό των ασθενών στις Ηνωμένες Πολιτείες συνταγογραφούνται οπιοειδή μετά από αυτές τις χειρουργικές επεμβάσεις, σε σύγκριση με μόνο το 5 τοις εκατό των ασθενών σε άλλες χώρες.

Ενώ τα οπιοειδή μπορεί να έχουν αξία τις πρώτες ημέρες μετά από ένα κάταγμα ή μια σοβαρή χειρουργική επέμβαση, πέρα ​​από αυτήν την περίοδο οι βλάβες υπερτερούν των οφελών. Η χρήση οπιοειδών μπορεί να οδηγήσει σε πόνο αναπήδησης (όταν το οπιοειδές φθείρεται) και αυξημένα σήματα πόνου με την πάροδο του χρόνου. Το μήνυμα καταπιεσμένου πόνου αλλάζει από μια θορυβώδη, εσωτερική φωνή σε μια δυνατή, εξωτερική φωνή. Υπάρχει ακόμη και ένα φαινόμενο που ονομάζεται υπεραλγησία που προκαλείται από οπιοειδή, γεγονός που κάνει τα άτομα που λαμβάνουν οπιοειδή πιο ευαίσθητα από άλλα άτομα σε επώδυνα ερεθίσματα. Με άλλα λόγια, ένα μικρό τρύπημα της βελόνας στον ώμο είναι σαν το χτύπημα ενός πύρινου σπαθιού σε ολόκληρο το χέρι.

Τα οπιοειδή ενεργοποιούν τα κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλο και προκαλούν απελευθέρωση ενδορφινών. Αυτοί είναι νευροδιαβιβαστές που κάνουν το μυαλό και το σώμα να αισθάνονται καλά. Μειώνουν τον πόνο και ενισχύουν την ευχαρίστηση. Το πρόβλημα είναι ότι μόλις το φάρμακο σταματήσει να λειτουργεί, το μυαλό και το σώμα μπορεί να αρχίσουν να λαχταρούν τα καλά συναισθήματα και τις εύκολες παραλαβές. Αυτό οδηγεί στον κίνδυνο του εθισμού.

Ακόμα κι αν δεν αναπτύξουμε πόθους, με την πάροδο του χρόνου το σώμα αναπτύσσει μια ανοχή στα οπιοειδή και απαιτεί περισσότερη φαρμακευτική αγωγή για να παράγει το ίδιο αποτέλεσμα. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι η μακροχρόνια χρήση οπιοειδών αυξάνει την επώδυνη φλεγμονή.

Τα οπιοειδή επηρεάζουν αρνητικά πολλαπλά συστήματα του σώματος. Τα καταθλιπτικά τους αποτελέσματα επιβραδύνουν την αναπνοή και βλάπτουν την πέψη, τη λειτουργία της καρδιάς και τις γνωστικές λειτουργίες, προκαλώντας ομίχλη στον εγκέφαλο και οδηγώντας σε πτώσεις και άλλα ατυχήματα. Πολλαπλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει υψηλότερο ποσοστό καταγμάτων για άτομα που λαμβάνουν οπιοειδή.

Τα οπιοειδή διαταράσσουν τις ορμονικές ισορροπίες, επηρεάζοντας τη σεξουαλική και αναπαραγωγική λειτουργία καθώς και τη διάθεση. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε προδιαβήτη και περισσότερη φλεγμονή. Υπό το φως της πρόσφατης πανδημίας, μια άλλη βασική ανησυχία είναι ότι τα οπιοειδή καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που λαμβάνουν οπιοειδή για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν χειρότερα συνολικά αποτελέσματα στην υγεία τους. Σαφώς, τα οπιοειδή καταστρέφουν το ανθρώπινο σώμα, ακόμη και χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τους κινδύνους εθισμού, υπερβολικής δόσης και θανάτου, καθώς και τις συναφείς κοινωνικές βλάβες.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΩΝ ΟΠΙΟΕΙΔΩΝ

  • καταθλιπτική αναπνοή

  • άπνοια κατά τον ύπνο

  • δυσκοιλιότητα και κίνδυνος απόφραξης του εντέρου

  • μειωμένη σεξουαλική λειτουργία και γονιμότητα

  • αυξημένος κίνδυνος πτώσεων και καταγμάτων

  • ομιχλώδης σκέψη

  • αυξημένο πόνο και ευαισθησία στον πόνο

  • εθισμός

  • κατάθλιψη

  • εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα

  • αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας

Στεροειδή

Τα στεροειδή, όπως η πρεδνιζόνη, μπλοκάρουν την ίδια οδό φλεγμονής με τα ΜΣΑΦ, αλλά σε προγενέστερο σημείο. Είναι ισχυρά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της φλεγμονής σε περίπτωση οξείας βλάβης ή για να αμβλύνουν μια επικίνδυνη ανοσοαπόκριση, όπως μια έντονη αλλεργική αντίδραση. Αλλά η μακροχρόνια χρήση έχει ως αποτέλεσμα δυνητικά σοβαρές επιπτώσεις σε πολλαπλά συστήματα του σώματος. Τα στεροειδή δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση για τον πόνο.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΗΣ ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΑΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΤΕΡΟΕΙΔΩΝ

  • οστεοπόρωση

  • βλάβη των μυών και των αρθρώσεων

  • έλκος στομάχου

  • κράμπες στο πόδι

  • αυξημένη τριχοφυΐα του σώματος

  • υπέρταση, γρήγορος καρδιακός ρυθμός

  • εναλλαγές διάθεσης, θυμός, κατάθλιψη

  • αυπνία

  • κατακράτηση υγρών, ανισορροπίες ηλεκτρολυτών και προβλήματα στα νεφρά

  • διαβήτης

  • επινεφριδιακή βλάβη

  • αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων

Στόχος μας είναι να αποκαταστήσουμε την ισορροπία, όχι να προκαλέσουμε περισσότερο χάος. Τα φάρμακα μπορεί να μειώσουν προσωρινά τον πόνο στην πλάτη, τις αρθρώσεις και τους μυς, αλλά δεν αντιμετωπίζουν τη βασική αιτία. Ακόμη χειρότερα, τα περισσότερα χάπια δημιουργούν περισσότερες ανισορροπίες και οδηγούν σε μεγαλύτερα προβλήματα. Υπάρχει καλύτερος τρόπος.

Η Relief-5R εναλλακτική στα φάρμακα για τον πόνο

Εάν όλα αυτά τα ευρέως συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν τέτοιο κόστος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, ποιες εναλλακτικές λύσεις έχουμε για την ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο; Το σχέδιο Relief-5R σώζει το σώμα μας από χρόνια επώδυνη φλεγμονή, βελτιώνει τη συνολική υγεία και αποκαθιστά την ποιότητα ζωής. Αυτή είναι η συνταγή μου για να ανακουφίσετε τον πόνο της μέσης, των μυών και των αρθρώσεων.

Το σχέδιο Relief-5R:

  • Εφοδιάζω πάλι με καύσιμα με φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα

  • Αναζωογονώ μέσω τακτικής κίνησης

  • επαναφόρτιση μέσω του επανορθωτικού ύπνου

  • Φρεσκάρω χτίζοντας ανθεκτικότητα

  • Αφορούν με τη σύνδεση με άλλους

Κόστος: Δωρεάν

Ποσότητα και αναπλήρωση: Απεριόριστο

Δεν υπάρχουν παρενέργειες

Βασισμένο σε αποδεικτικά στοιχεία

Να είστε συγκεκριμένοι

Το σχέδιο Relief 5R είναι απλό και δωρεάν, αλλά απαιτεί δέσμευση στον στόχο της ζωής με λιγότερο πόνο. Το μυστικό για την επίτευξη στόχων είναι να τους χωρίσεις σε μικρά βήματα και να κάνεις το πρώτο μικρό βήμα. Έχουμε τις καλύτερες πιθανότητες να πετύχουμε όταν καταγράφουμε τους στόχους μας, τους κάνουμε συγκεκριμένους, τους χωρίζουμε σε μικρά βήματα που μπορούν να υλοποιηθούν και θεωρούμε τους εαυτούς μας υπεύθυνους. Ένας στόχος όπως "θα τρώω περισσότερα τρόφιμα με βάση τα φυτά" είναι μια διάταξη για αποτυχία - είναι ευρύς, μη συγκεκριμένος και δεν προσφέρει μονοπάτι για να φτάσετε από εκεί που είστε στο σημείο που θέλετε να είστε.

Το μονοπάτι προς την επιτυχία αποτελείται από συγκεκριμένες, μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να δημιουργήσετε μόνιμες, ευεργετικές συνήθειες. Αυτά τα μικροενισχύσεις είναι μικρά βήματα που σας δίνουν ώθηση προς την ευκολία και την ανακούφιση. Στο παρελθόν μπορεί να δυσκολευτήκατε να κάνετε αλλαγές επειδή δεν ήταν προσαρμοσμένες στον τρόπο που ζείτε. Δυστυχώς, η δύναμη της θέλησης από μόνη της δεν αρκεί για να οικοδομήσουμε μια διαρκή αλλαγή. Πρέπει να δημιουργήσουμε συνήθειες που ταιριάζουν στην ατομική μας ζωή.

Πρόθεση υλοποίησης

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας είναι να χρησιμοποιήσετε μια μέθοδο που ονομάζεται πρόθεση υλοποίησης. Σημαίνει τη δημιουργία ενός σχεδίου που καθορίζει το που είναι υπεύθυνοι για την επικύρωση των εργαλείων στο δικό τους πλαίσιο, φέρνοντας τις ανάγκες και τις προκλήσεις τους , τι, WHY, πότε, όπου, να πως να εργαστείς για τον στόχο σου. Σε γνωρίζουμε (το που είναι υπεύθυνοι για την επικύρωση των εργαλείων στο δικό τους πλαίσιο, φέρνοντας τις ανάγκες και τις προκλήσεις τους ) θέλουν να συνθλίψουν την επώδυνη φλεγμονή (η τι) να ζεις καλύτερα (το WHY). Τα microboost που προτείνονται σε αυτό το βιβλίο σας δείχνουν το πως. Αποφασίζοντας πότε και όπου θα εφαρμόσετε τα επιλεγμένα microboosts σας χτίζει ένα ρεαλιστικό, προσαρμοσμένο σχέδιο ανακούφισης από τον πόνο.

Τα Microboost λειτουργούν καλύτερα όταν αποτελούν μέρος των καθιερωμένων καθημερινών μας δραστηριοτήτων, όπως το φαγητό, το βούρτσισμα των δοντιών και η οδήγηση στη δουλειά. Η προσθήκη μιας οπτικής ένδειξης βοηθά στην ενίσχυση της νέας συμπεριφοράς. Για να το κάνετε να κολλήσει, διατυπώστε τις ενεργές, συγκεκριμένες μικροενισχύσεις σας δυνατά και γραπτά. Κάθε πρωί και βράδυ, αναθεωρήστε τις μικροενισχύσεις και τους μεγάλους στόχους σας.

Χρήσιμα Βήματα

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λατρεύει τις ανταμοιβές και βλέποντας στοιχεία προόδου μας παρακινεί όχι μόνο να παραμείνουμε σε αυτό αλλά να κάνουμε περισσότερα. Καταγράψτε την πρόοδό σας καθημερινά και ελέγξτε την εβδομαδιαία. Για κάθε μέρα γεμίζατε το μισό πιάτο του δείπνου σας με λαχανικά, αντικαθιστάτε τα μούρα για ένα επεξεργασμένο επιδόρπιο ή δίνετε ένα σακουλάκι πατατάκια για μια χούφτα ξηρούς καρπούς, προσθέτετε μια δεκάρα σε ένα βάζο, ένα αυτοκόλλητο σε ένα ημερολόγιο ή μια επιταγή σε ένα εφαρμογή τηλεφώνου. Εάν ολοκληρώσετε τα microboosts σας για μια εβδομάδα, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μια ειδική έξοδο ή υγιεινή απόλαυση!

Η επιτυχία απαιτεί επίσης την άρση των εμποδίων, των παγίδων, των αποτρεπτικών ουσιών και των περισπασμών. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας μετά τη δουλειά, αλλά γνωρίζετε ότι μόλις αρχίσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση δεν θα ασκηθείτε αργότερα, μεταφέρετε το τηλεχειριστήριο σε άλλο δωμάτιο ή βάλτε τα ρούχα της προπόνησής σας στον καναπέ το προηγούμενο βράδυ. . Τοποθετήστε μια αυτοκόλλητη σημείωση στα ρούχα με τον γραπτό στόχο σας και μια υπενθύμιση να πατήσετε το κουμπί αναπαραγωγής στη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησής σας τώρα. Κάντε εύκολο να ακολουθήσετε τη διαδρομή ανακούφισης από τον πόνο.

Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσουμε τι προκαλεί ανθυγιεινές επιλογές. Αν γνωρίζετε, για παράδειγμα, ότι η κατανάλωση ενός μπισκότου σημαίνει αναπόφευκτα ότι θα φάτε άλλα τρία, έχετε διάφορες επιλογές.

Θα μπορούσατε να αφαιρέσετε όλα τα cookies από το σπίτι. Θα μπορούσατε να επιτρέψετε στον εαυτό σας ένα μπισκότο την ημέρα και να το βάλετε σε ένα δοχείο με ετικέτα την ημέρα της εβδομάδας. Ή θα μπορούσατε να κρατήσετε το πραγματικό φαγητό μπροστά και στο κέντρο, με τα μπισκότα να μην φαίνονται. Σκεφτείτε το σαν να δημιουργείτε ένα κατάστημα — κρατήστε όλα τα πράγματα στα οποία θέλετε να εστιάσετε στο ύψος των ματιών και να εμφανίζονται ελκυστικά.

Είναι επίσης ισχυρό και κίνητρο να λέτε και να γράφετε δηλώσεις «εγώ», όπως «θα έχω μούρα για επιδόρπιο μετά το δείπνο». Αυτό ενισχύει την πρόθεσή σας και τη βοηθά να βυθιστεί ως σας σχέδιο, όχι απλώς μια ιδέα. Χρησιμοποιήστε το μνημονικό ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ για να βρείτε εύκολους τρόπους για να προσθέσετε microboosts στην ημέρα σας.

R Αφαιρέστε τα εμπόδια

E Επίπεδο των ματιών

L Σύνδεση με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα

Δήλωση «εγώ».

E Ενθαρρύνετε την πρόοδο παρακολουθώντας

F Νιώστε καλύτερα!

Επόμενα βήματα

  1. Αποφασίστε να χτίσετε έναν τρόπο ζωής για λιγότερο πόνο, λιγότερο άγχος και αυξημένη λειτουργικότητα.

  2. Χρησιμοποιήστε το σχέδιο Relief-5R για να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους και να ζήσετε τη ζωή που σας αξίζει.

  3. Κάντε προσαρμοσμένες αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα που προσθέτουν μεγάλη ανακούφιση από τον πόνο.

  4. Νιώθω καλύτερα!

Πνευματικά δικαιώματα 2022. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Προσαρμόστηκε με την άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη.

Πηγή άρθρου: Η λύση του πόνου

ΒΙΒΛΙΟ: Η λύση του πόνου: 5 βήματα για την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου στην πλάτη, τον μυϊκό πόνο και τον πόνο στις αρθρώσεις χωρίς φάρμακα
από Saloni Sharma MD LAc

Εξώφυλλο βιβλίου The Pain Solution από Saloni Sharma MD LAcΑνακαλύψτε έναν αποδεδειγμένο δρόμο για την ανακούφιση από τον πόνο. Με ενσυναίσθηση και επιστημονική γνώση, η ειδικός στον πόνο Dr. Saloni Sharma προσφέρει ένα εξατομικευμένο και καινοτόμο πρόγραμμα ανακούφισης πόνου πέντε βημάτων που βασίζεται σε αυτό που αποκαλεί μικροενισχύσεις, μικρά βήματα που προσθέτουν μεγάλα αποτελέσματα. Το σχέδιό της χωρίς ναρκωτικά είναι κάτι περισσότερο από έναν οδικό χάρτη για λιγότερο πόνο. Είναι ένας οδηγός για τη μεγαλύτερη χαρά, υγεία και ευεξία που αξίζει σε κάθε άτομο. 

Εικονογραφημένο με εμπνευσμένα παραδείγματα ασθενών και προσωπικές ιστορίες. 

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία του Saloni Sharma, MD, LAcΗ Saloni Sharma, MD, LAc, έχει διπλή πιστοποίηση στη διαχείριση πόνου και την ιατρική αποκατάστασης. Είναι η ιατρική διευθύντρια και ιδρύτρια του Orthopedic Integrative Health Center στη Rothman Orthopedics στη Φιλαδέλφεια και έχει περιθάλψει χιλιάδες ασθενείς. Ως εθνικά αναγνωρισμένη ειδικός στον πόνο, υπηρετεί ως συμπρόεδρος για τη διαχείριση του πόνου και την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης για την Αμερικανική Ακαδημία Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης και ως μέλος της Εθνικής Ομάδας Οπιοειδή. Έχει διευθύνει εθνικά μαθήματα για εναλλακτικές λύσεις οπιοειδών και μιλάει και υποστηρίζει τακτικά τρόπους διαχείρισης του πόνου χωρίς φάρμακα.

Ο Δρ Sharma είναι υπότροφος του Andrew Weil Center for Integrative Medicine και έχει σπουδάσει λειτουργική ιατρική και ιατρική του τρόπου ζωής. Ολοκλήρωσε την εκπαίδευσή της στον βελονισμό στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Έχει σπουδάσει γιόγκα και διαλογισμό στο Parmarth Niketan στο Rishikesh της Ινδίας και ενσυνειδητότητα στο Πανεπιστήμιο Thomas Jefferson. Ο Δρ. Σάρμα ολοκλήρωσε την εναρκτήρια σειρά μαθημάτων για την ευημερία του ιατρού του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ. 

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο SaloniSharmaMD.com/