Όταν η εξάντλησή μου έγινε εμφανής μετά την απόλυση, ήμουν επιτέλους σε θέση να επιβραδύνω και να συνειδητοποιήσω ότι πουλούσα την ψυχή μου για ατελείωτες προθεσμίες και πάντα αποτελούσα το άτομο για τις ανάγκες όλων των άλλων. Στη μέση, πίστευα ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα μετά την προθεσμία, αφού έβγαλα κάτι από τη λίστα μου και ούτω καθεξής. Ωστόσο, το σύμπαν ήξερε ότι ο μόνος τρόπος για να βλέπω καθαρά ήταν να έχω ένα μεγάλο διάλειμμα μακριά από την τρέλα. - Laurie Line, Facebook
Μια φίλη μου που είναι μαιευτήρας ήταν τόσο ανίδεη όσο η Laurie για το γιατί ήταν τόσο ξεπερασμένη. Για να επιδεινώσει το πρόβλημα, η «Τζένα» έκανε αυτό που κάνουν πολλοί αγχωμένοι άνθρωποι: έψαξε κάποιον άλλον να κατηγορήσει για τα συναισθήματά της. Πρέπει να είναι ο άντρας της!
Η «Στιβ» θα μπορούσε να είναι πιο προσεκτική όταν επέστρεφε από τη δουλειά και πιο οικεία πριν κοιμηθεί (και ενώ ήταν σε αυτήν). Θα μπορούσε επίσης να αναλάβει περισσότερη χαλάρωση στο σπίτι. Τελικά, δεν έπρεπε να είναι το άλλο της μισό, ο σύντροφος ψυχής της που θα τα έκανε όλα σωστά με τον κόσμο; Προφανώς, ο Στιβ απέφευγε τις συζυγικές του ευθύνες. Αλλά ο άντρας της δεν ήταν το πρόβλημα; ήταν η εξουθένωση της Τζένα που μιλούσε, παρά η καλή της καρδιά.
Clueless: Συνεχής κόπωση & άμυνα
Όπως πολλά ζευγάρια, η Τζένα και ο Στιβ είχαν κάποιες ρυτίδες για να σιδερώσουν, αλλά από την άποψη του Στιβ, η συνεχής κούραση και η αμυντικότητα της γυναίκας του το καθιστούσαν δύσκολο να είναι οικείο. Ένιωσε ότι απλώς δεν ήταν η ίδια δυναμική γυναίκα που αγαπούσε τη διασκέδαση με την οποία είχε παντρευτεί. Δυσαρεστημένη, ευαίσθητη και εξαντλημένη, η Τζένα ήταν δύσκολο να είναι κοντά γιατί ήταν σταθερά αρνητική.
Ο βασικός λόγος για την εξουθένωση της Τζένα ήταν μια διπλή δέσμευση - μια «καταραμένη αν το κάνεις, καταραμένη αν όχι», μια κατάσταση εργασίας. Της άρεσε να είναι ομπινγκ και είχε σταματήσει να κάνει τα δικά της παιδιά για να δώσει σε άλλες γυναίκες ασφαλές πέρασμα από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Το πελατολόγιο της Jenna αποτελείται από περιπτώσεις υψηλής ανάγκης και υψηλού κινδύνου-γυναίκες που βίωναν το άγχος της υπογονιμότητας καθώς και εκείνες που κινδύνευαν να μην μπορούν να φέρουν τα μωρά τους στη ζωή.
Άθλιοι: Οι ανάγκες τους έναντι των αναγκών μου
Η Τζένα αγαπούσε αυτές τις γυναίκες σαν να ήταν η δική της οικογένεια. Wasταν αφιερωμένη σε μακρά ραντεβού, ώστε να μπορεί να ενημερώνει, να καθησυχάζει και να παρακινεί τους ασθενείς της να κάνουν ό, τι μπορεί να είναι απαραίτητο για να εξασφαλίσουν μια υγιή εγκυμοσύνη. Πώς θα μπορούσε να διαθέσει 15 λεπτά σε μια γυναίκα που είχε χάσει πρόσφατα ένα μωρό σε τέσσερις ή πέντε μήνες κύησης; Αλλά καθώς αυξήθηκε το κόστος των αμοιβών της για κακή πρακτική, αναγκάστηκε να προγραμματίσει περισσότερους ασθενείς για μικρότερες επισκέψεις μόνο για να τα βγάλει πέρα οικονομικά. Τελικά, το άγχος να τραβηχτεί μεταξύ της καλής φροντίδας των ασθενών της και της φροντίδας των δικών της αναγκών έγινε αφόρητο.
Με τη βοήθεια του συζύγου της και ενός θεραπευτή, η Τζένα πήρε τελικά τη δύσκολη απόφαση να εγκαταλείψει την πρακτική της και να περάσει έξι μήνες για να ξεκουραστεί και να προβληματιστεί για τη ζωή της. Καθώς το γράφω αυτό, πλησιάζει στο τέλος του σαββάτου της και σχεδιάζει να πάρει δουλειά μερικής απασχόλησης σε κλινική Planned Parenthood. Θα είναι ακόμα σε θέση να φροντίζει τις γυναίκες που την χρειάζονται, αλλά χωρίς το άγχος των πρακτικών υψηλού κινδύνου και υψηλού κινδύνου που είχε κάνει στο παρελθόν.
Τι συμβαίνει στη ζωή σας;
Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι, επιδεινωμένοι ή αποδυναμωμένοι και αν πιάνετε τον εαυτό σας να κατηγορεί πάντα τους άλλους για τα προβλήματά σας ή να διαμαρτύρεστε για την απόδοσή τους, πρέπει να συνδεθείτε με αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Είναι αυτοί, είναι μια κατάσταση που απαιτεί αλλαγή ή είναι σας; Χρειάζεστε ένα πραγματικό τάιμ-άουτ για να αξιολογήσετε τη ζωή σας, ακόμα κι αν δεν είναι ένα εξάμηνο σαββατοκύριακο όπως αυτό της Τζένα.
Το να αφιερώσετε χρόνο για να λύσετε αυτό που αισθάνεστε είναι δύσκολο να το κάνετε σε οικείο περιβάλλον όταν κινείστε με την ταχύτητα του φωτός, χωρίς επαφή με το σώμα και τα συναισθήματά σας. Το τηλέφωνο που χτυπάει, τα ασταμάτητα e-mail, οι δουλειές του σπιτιού, τα εργασιακά ζητήματα και όλες οι σχέσεις σας είναι περισπασμοί. Ευτυχώς, μπορείτε να επισκεφθείτε τα κατάλληλα αποκαλούμενα "κέντρα υποχώρησης" σε όλη τη χώρα. Δεδομένου ότι δίνω συχνά εργαστήρια σε τέτοια μέρη, έχω δειγματολογήσει το φάσμα από ιαματικά λουτρά πέντε αστέρων έως κοινότητες συνταξιούχων δύο αστέρων για μοναχές που νοικιάζουν δωμάτια στο κοινό.
It'sρθε η ώρα για ένα Time-Out
Όταν ζούσα στην Ανατολική Ακτή και μόλις είχα αφήσει τη δουλειά μου στο νοσοκομείο μετά από μετωπική σύγκρουση (η οποία οφειλόταν σε εξουθένωση), πήγα σε αρκετές αποδράσεις του Σαββατοκύριακου σε ένα μοναστήρι των Βενεδικτίνων περίπου δέκα λεπτά από το δρόμο το σπίτι μου. Δεν υπήρχε πρόγραμμα. ήταν απλώς ένα καταφύγιο σε τιμή λιγότερο δαπανηρή από το να ταΐζω τον εαυτό μου στο σπίτι. Τα καταλύματα ήταν σπαρταριστά αλλά καθαρά, και ήμουν μόνος - χωρίς παιδιά, χωρίς σύζυγο, χωρίς επαγγελματικές δραστηριότητες. Ο Ιησούς ήταν εκεί, φυσικά - τουλάχιστον στο πνεύμα - αλλά αυτός και εγώ κάναμε το δικό μας.
Είμαι Εβραίος από τη γέννησή μου και πνευματικός αλλά όχι θρησκευόμενος, ωστόσο αυτή η υποχώρηση ήταν τέλεια για μένα. Iμουν ελεύθερος να εξερευνήσω τα όμορφα μονοπάτια και τροφοδοτήθηκα με τρία γεύματα την ημέρα. Το δωμάτιό μου ήταν ευχάριστο και ένα καλό μέρος για διαλογισμό, περιοδικό ή απλώς διάβασμα μυθιστορήματος μυστηρίου και χαλάρωση. Επιπλέον, δεν χρειάστηκε να μιλήσω σε κανέναν αν δεν το ήθελα.
Εάν κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο, σχεδόν σίγουρα θα μπορείτε να βρείτε ένα κέντρο υποχώρησης που ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας. Βγάλτε το ημερολόγιό σας και κάντε αυτά τα σχέδια τώρα. Διαφορετικά, η πολυάσχολη ζωή σας θα συνεχίσει να κυλά μέχρι να καταρρεύσετε τελικά συναισθηματικά ή σωματικά. Ε Ε ή, όπως έκανα κάποτε, κυριολεκτικά.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com
Πηγή άρθρου:
τηγανητό: Γιατί εξαντλείται και πώς να αναβιώσετε
από τον Joan Borysenko.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Joan Borysenko, Ph.D., είναι εκπαιδευμένος στο Χάρβαρντ ιατρικός επιστήμονας, άδεια ψυχολόγος και πνευματικός εκπαιδευτικός. ΕΝΑ New York Times Η best-seller συγγραφέας και blogger για το The Huffington Post, το έργο της έχει εμφανιστεί σε εφημερίδες που κυμαίνονται από Η εφημερίδα Washington Post προς την Η Wall Street Journal. Μια ζεστή και ελκυστική δασκάλα και ομιλήτρια, συνδυάζει την επιστήμη και την ψυχολογία αιχμής με μια βαθιά και αισθητή αίσθηση του ιερού (και μια αίσθηση του χιούμορ παγκόσμιας κλάσης). Ιδρυτής και διευθυντής του εκπαιδευτικού προγράμματος SoulCare in HealthCare, η Joan ζει στα βουνά του Κολοράντο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δουλειά της, να παρακολουθήσετε βίντεο και να διαβάσετε άρθρα στη διεύθυνση www.joanborysenko.com. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε στη ζωντανή συνομιλία Η σελίδα του Facebook της Joan.
