Τα συμπληρώματα βιταμινών αποτρέπουν τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας;
Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι βιταμίνες μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη του υφιστάμενου εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.

Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων δεν θα αποτρέψει την ανάπτυξη εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Αλλά υπάρχουν κάποια στοιχεία που λαμβάνουν συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο επιβραδύνει την εξέλιξη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία σε εκείνους που το έχουν ήδη. Αυτά τα στοιχεία προέρχονται από δύο σημαντικές συστηματικές κριτικές που δημοσιεύθηκαν φέτος, οι οποίες διενεργήθηκαν από το Συνεργασία Cochrane.

Ο λόγος που σκέφτηκαν οι ερευνητές σχετικά με τη δοκιμή συμπληρωμάτων διατροφής για οφθαλμικές παθήσεις σχετίζεται με πώς τα μάτια μετατρέπουν το φως σε όραση. Το φως απορροφάται σε χρωστικές ουσίες στον αμφιβληστροειδή στο πίσω μέρος του ματιού. Αυτή η διαδικασία παράγει υποπροϊόντα που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι άτομα οξυγόνου που έχουν ζεύγη ηλεκτρόνια, που τους καθιστά εξαιρετικά αντιδραστικούς και ασταθείς. Καθώς αυτά τα άτομα κυνηγούν για να βρουν ένα άλλο ηλεκτρόνιο ώστε να γίνουν πιο σταθερά, προκαλούν βλάβη σε άλλα μόρια, στα τοιχώματα των κυττάρων και στο DNA. Στα μάτια, αυτό συμβάλλει στη σταδιακή απώλεια της όρασης.

Τα αντιοξειδωτικά είναι θρεπτικά συστατικά που απορροφούν τις ελεύθερες ρίζες και περιλαμβάνουν βιταμίνη Α, C και Ε, τα ανόργανα άλατα ψευδάργυρου και σεληνίου και πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε βρώσιμα φυτά, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών και φρούτων. Θεωρητικά, εάν υπήρχαν περισσότερα αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά στο μάτι, θα πρέπει να γίνει λιγότερη βλάβη στο μάτι. Ας δούμε τι λένε τα επιστημονικά στοιχεία.

Η πρώτη κριτική εξέτασε άτομα που είχαν ήδη εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και περιλαμβάνει έρευνα που δημοσιεύθηκε μέχρι τον Μάρτιο του 2017. Βρήκαν 19 δοκιμές σε ενήλικες που είχαν ήδη πρώιμο ή μέτριο εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Εννέα μελέτες συνέκριναν τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα βιταμινών με αυτά που είτε δεν τα έλαβαν είτε έλαβαν κάψουλα εικονικού φαρμάκου για χρονικές περιόδους από εννέα μήνες έως έξι χρόνια.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα βιταμινών συσχετίστηκαν με 28% χαμηλότερες πιθανότητες προόδου σε εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας στα τέλη του σταδίου. Οι μελέτες που συνέκριναν τα συμπληρώματα ψευδαργύρου με εικονικό φάρμακο διαπίστωσαν 17% χαμηλότερο κίνδυνο προόδου σε εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

Το τελικό συμπέρασμα των συγγραφέων πρότεινε προσεκτικά ότι η χρήση αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της εξέλιξης της νόσου σε άτομα με υφιστάμενο εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, υπενθυμίζοντας ότι ενώ τα συμπληρώματα βιταμινών είναι γενικά ασφαλή, μπορούν να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις σε ορισμένους όπως οι καπνιστές.

Η δεύτερη κριτική εξέτασε πρόληψη εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Υπήρξαν τέσσερις δοκιμές που συνέκριναν τη λήψη βιταμίνης Ε σε εικονικό φάρμακο που διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Ε δεν είχε καμία επίδραση στην πρόληψη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Και μια μελέτη διαπίστωσε μια παρενέργεια της αύξησης του κινδύνου αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου σε όσους έλαβαν βιταμίνη Ε.

Δύο μελέτες χρησιμοποίησαν το β-καροτένιο (μια οργανική ένωση που βρέθηκε σε φυτά που ο οργανισμός μετατρέπεται σε βιταμίνη Α) και δεν διαπίστωσε μείωση του κινδύνου εμφάνισης εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας με μία μελέτη αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα στους καπνιστές.

Μία μελέτη σε άνδρες συνέκρινε τη βιταμίνη C ή τις πολυβιταμίνες με εικονικό φάρμακο και δεν βρήκε καμία επίδραση για τη βιταμίνη C και ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία στην ομάδα που έλαβε τις πολυβιταμίνες. Δεν υπήρχαν στοιχεία που να σχετίζονται με άλλα αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη ή η ζεαξανθίνη.

Η απώλεια όρασης λόγω εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία σχετίζεται με την απώλεια της ικανότητας να κάνετε τα πράγματα που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας που σχετίζονται με τη διατροφή σας καθώς μεγαλώνετε. Σε σύγκριση με ενήλικες παρόμοιας ηλικίας και φύλου που δεν είχαν εκφυλισμό ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, εκείνοι με αυτό έχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις και όλες τις άλλες αιτίες.

Είναι σοφό να προσπαθείτε και να ενισχύσετε το δικό σας ποιότητα διατροφής για πολλούς λόγους, τρώγοντας πιο υγιεινά καθώς γερνάτε και προσπαθείτε Κόψε το κάπνισμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δωρεάν μας Κουίζ για υγιεινή διατροφή για να ελέγξετε το σκορ σας.

Εν τω μεταξύ, προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φυτικά θρεπτικά συστατικά. Στρείδια, κρέας, αυγά, θαλασσινά, ξηροί καρποί, tofu, όσπρια, φύτρο σιταριού και ολικής αλέσεως τρόφιμα περιέχουν ψευδάργυρο. Τα πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, λάιμ, φράουλες, ακτινίδια, ντομάτα, πιπεριά, σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο και πράσινα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη C. Ξηροί καρποί, σπόροι, σιτάρι και αυγά περιέχουν βιταμίνη Ε. Κρόκος αυγού, καλαμπόκι, σπανάκι, κολοκύθα, αγγούρι, τα ακτινίδια, τα κόκκινα σταφύλια, τα κολοκύθια, το πιπέρι, τα πορτοκάλια και τα μάνγκο περιέχουν τα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.

Η ΣυνομιλίαΕάν σας έχει πει ότι έχετε εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, τότε θα πρέπει να συζητήσετε με τους γιατρούς τους κινδύνους και τα οφέλη της συμπλήρωσης. Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα βιταμινών που περιλαμβάνουν β-καροτένιο δεν συνιστώνται εάν είστε καπνιστής. Θυμηθείτε να μιλήσετε στον γιατρό σας για την υγεία των ματιών σας καθώς μεγαλώνετε.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Clare Collins, Καθηγητής Διατροφής και Διαιτολογίας, Πανεπιστήμιο του Newcastle

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon