Η νηστεία ντοπαμίνης, η νεότερη μόδα που έπληξε τη Silicon Valley, χρησιμοποιείται ως τρόπος για να ξεπεραστούν οι εθιστικές συνήθειες. SewCream / Shutterstock.com
Η Silicon Valley's νεότερη μόδα είναι νηστεία ντοπαμίνης ή προσωρινά απείχε «Εθιστικές» δραστηριότητες όπως κοινωνικά μέσα, μουσική, διαδικτυακά παιχνίδια - ακόμη και φαγητό.
Ο Διευθύνων Σύμβουλος του Twitter, Jack Dorsey, για παράδειγμα, είναι γνωστός για το δικό του διαλείπουσα νηστεία διατροφή. Άλλες διασημότητες όπως η Kourtney Kardashian και ο Chris Pratt έχουν επίσης επαινέσει τα οφέλη του διαλείπουσα νηστεία.
Ονομάζεται "νηστεία ντοπαμίνης"Από τον ψυχολόγο του Σαν Φρανσίσκο Cameron Sepah, η τάση αποκτά αυξανόμενη διεθνή προσοχή ως πιθανή" θεραπεία "για τεχνολογική εξάρτηση.
Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής εγκεφάλου που βοηθά στον έλεγχο βασικών λειτουργιών όπως ο έλεγχος του κινητήρα, η μνήμη και ο ενθουσιασμός. Συμμετέχει επίσης στην πρόβλεψη της ανταμοιβής μιας διεγερτικής δραστηριότητας. Απορρίπτοντας στον εγκέφαλο την ευχαρίστηση που προέρχεται από ντοπαμίνη πολλών σύγχρονων πειρασμών, σύμφωνα με τη θεωρία, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακτήσουν τον έλεγχο βελτίωση της εστίασης και της παραγωγικότητας.
Αυτή η ιδέα δεν προήλθε εξ ολοκλήρου από τη Silicon Valley. Ως μελετητής που σπουδάζει ψηφιακή τεχνολογία και θρησκεία, Θα έλεγα ότι τα κίνητρα και τα οφέλη της νηστείας ντοπαμίνης μοιάζουν με αυτά που διδάσκουν πολλές θρησκείες από την αρχαιότητα.
Θρησκευτικές παραδόσεις και νηστεία
Η νηστεία μπορεί να έχει πολλές μορφές σε διαφορετικές θρησκευτικές παραδόσεις.
Οι μουσουλμάνοι τηρούν νηστεία σχεδόν ενός μηνός κατά τη διάρκεια Ραμαζάνι όταν απέχουν από φαγητό ή ποτό. Επιτρέπεται να σπάσουν το γρήγορο μόνο μετά τη δύση του ήλιου.
Μια γυναίκα που προετοιμάζει το γεύμα για το σπάσιμο του Ραμαζανιού κατά το ηλιοβασίλεμα. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Οι εβραϊκές διακοπές Γιομ Κιπούρ, επίσης γνωστή ως Ημέρα του Εξιλασμού, περιλαμβάνει μια περίοδο νηστείας. Και πολλές χριστιανικές παραδόσεις παρατηρούν περίοδοι νηστείας καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής μέχρι το Πάσχα. Διαλογισμός Vipassana, μια πρακτική με Βουδιστής ρίζες, περιλαμβάνει την αποχή από ομιλία για πολλές ημέρες.
Οι λόγοι για τους οποίους αυτές οι αρχαίες θρησκείες ενθαρρύνουν τη νηστεία, κατά την εκτίμησή μου, μοιάζουν αρκετά με τα κίνητρα των σύγχρονων νηστεύων ντοπαμίνης.
Ορισμένες θρησκευτικές παραδόσεις ενθαρρύνουν τη νηστεία αναπτύξτε την προσωπική αγιότητα και πειθαρχία. Για παράδειγμα, οι Ορθόδοξοι Χριστιανοί αποφεύγουν τα ζωικά προϊόντα κάθε Τετάρτη και Παρασκευή ως τρόπο ανάπτυξης πειθαρχίας και αυτοέλεγχου. Άλλοι, συμπεριλαμβανομένου του Χριστιανισμού και του Ισλάμ, χρησιμοποιούν τη νηστεία ως τρόπο ανάπτυξης εκτίμηση και ευγνωμοσύνη.
Ο χριστιανός θεολόγος του Αυγούστου του Ιπποπόλεμου στις αρχές του XNUMXου αιώνα αναγνωρισμένος ότι η πρακτική της νηστείας θα μπορούσε να μεγιστοποιήσει την ευχαρίστηση για πράγματα που κάποιος σταματά. Για παράδειγμα, η αποχή από το κρέας κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής αυξάνει την εκτίμησή του μετά το το γρήγορο τελείωσε.
Οι μελετητές έχουν πραγματοποιήσει παράλληλες μεταξύ νηστείας ντοπαμίνης και θρησκευτικής νηστείας. Για παράδειγμα, Ντέιβιντ Ντατ, καθηγητής επιστήμης του εγκεφάλου στο Imperial College London, δήλωσε τον Νοέμβριο του 2019 συνέντευξη με τη βρετανική εφημερίδα Guardian:
«Η αποχώρηση από τη ζωή πιθανότατα κάνει τη ζωή πιο ενδιαφέρουσα όταν επιστρέψεις σε αυτήν… Οι μοναχοί το κάνουν εδώ και χιλιάδες χρόνια. Το αν έχει σχέση με τη ντοπαμίνη είναι ασαφές. "
Πολλά άτομα ασχολούνται με νηστεία ντοπαμίνης για τους ίδιους λόγους όπως οι θρησκευτικοί νηστεία. Μερικοί, για παράδειγμα, το χρησιμοποιούν ως τρόπο ανάπτυξης μεγαλύτερης πειθαρχίας. Τον Νοέμβριο του 2019 συνέντευξη, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ Ράσελ Πόλτρακ σημείωσε ότι η πρακτική του αυτοέλεγχου σε μία από αυτές τις νηστείες μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορεί να δώσει ένα «αίσθημα κυριαρχίας» στις δικές του συμπεριφορές, είπε.
Άλλοι όπως η Nellie Bowles, δημοσιογράφος που καλύπτει τη Silicon Valley, διαπιστώνουν ότι η νηστεία ντοπαμίνης κάνει καθημερινές εργασίες "πιο συναρπαστικό και διασκεδαστικό. "
Τα οφέλη της νηστείας
Η έρευνα δείχνει ότι η νηστεία, είτε θρησκευτική είτε όχι, μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Για παράδειγμα, ένα μελέτη Το περιοδικό Research of Medical Science που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Research in Medical Science είχε 14 άτομα να υποβληθούν σε 10ήμερη σιωπηλή υποχώρηση διαλογισμού Vipassana. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στη σωματική και ψυχολογική ευεξία μετά το γρήγορο.
Σύμφωνα με ένα ερευνητική ανασκόπηση από επιστήμονες διατροφής Τζον Τρεπανόσκι και Ρίτσαρντ Μπλούμερ, η θρησκευτική και μη θρησκευτική νηστεία μπορεί να έχει παρόμοια οφέλη για την υγεία.
Η νηστεία ντοπαμίνης υποτίθεται ότι καθιστά τις συνήθεις εργασίες όπως το φαγητό και η ακρόαση μουσικής πιο ευχάριστη. Αφού απέφυγαν προσωρινά από μια δραστηριότητα, οι fasters το βρήκαν πιο ικανοποιητική για να επανενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα.
Υπάρχουν εκείνοι που διαφωνούν. Νευροεπιστήμονες έχουν υποστηρίξει ότι η ντοπαμίνη είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και έχουν εγείρει ερωτήματα σχετικά με τον προφανή στόχο της τάσης μείωσης της ντοπαμίνης.
Ενώ είναι αλήθεια ότι ορισμένες συμπεριφορές οδηγούν στην αύξηση της ντοπαμίνης, ειδικοί προειδοποιούν για τους ισχυρισμούς σχετικά με τη νηστεία ντοπαμίνης. Ο Joshua Berke, ένας νευροεπιστήμονας, είπε ότι η ντοπαμίνη δεν είναι «χυμός απόλαυσης» με ένα ορισμένο επίπεδο που εξαντλείται. Αντίθετα, η δυναμική της ντοπαμίνης αλλάζει από στιγμή σε στιγμή.
Παρ 'όλα αυτά, υποστηρικτές της νηστείας ντοπαμίνης Πιστέψτε ότι μπορεί να περιορίσει τις εθιστικές συμπεριφορές και να κάνει την καθημερινή ζωή πιο ευχάριστη, κάτι που οι θρησκευτικές παραδόσεις έχουν εδώ και χιλιετίες ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αναπτύξουν - πρότυπα νηστείας και γιορτής.
Σχετικά με το Συγγραφέας
A. Trevor Sutton, Ph.D. Φοιτητής στη Θεολογική Θεολογία, Σεμινάριο Concordia
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Αλάτι, Λίπος, Οξύ, Θερμότητα: Κατακτήστε τα Στοιχεία του Καλού Μαγειρέματος
από τους Samin Nosrat και Wendy MacNaughton
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν περιεκτικό οδηγό για τη μαγειρική, εστιάζοντας στα τέσσερα στοιχεία του αλατιού, του λίπους, του οξέος και της θερμότητας και προσφέρει ιδέες και τεχνικές για τη δημιουργία νόστιμων και καλά ισορροπημένων γευμάτων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Skinnytaste Cookbook: Light on Calories, Big on Flavor
της Τζίνα Χομόλκα
Αυτό το βιβλίο μαγειρικής προσφέρει μια συλλογή από υγιεινές και νόστιμες συνταγές, με έμφαση σε φρέσκα υλικά και τολμηρές γεύσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Επιδιόρθωση τροφίμων: Πώς να σώσουμε την υγεία μας, την οικονομία μας, τις κοινότητές μας και τον πλανήτη μας--Μια μπουκιά τη φορά
από τον Δρ Mark Hyman
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ των τροφίμων, της υγείας και του περιβάλλοντος, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη δημιουργία ενός πιο υγιεινού και πιο βιώσιμου συστήματος τροφίμων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Barefoot Contessa Cookbook: Secrets from the East Hampton Specialty Food Store for Simple Entertaining
από την Ina Garten
Αυτό το βιβλίο μαγειρικής προσφέρει μια συλλογή από κλασικές και κομψές συνταγές από την αγαπημένη Barefoot Contessa, με επίκεντρο τα φρέσκα υλικά και την απλή προετοιμασία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πώς να μαγειρέψετε τα πάντα: Τα βασικά
από τον Mark Bittman
Αυτό το βιβλίο μαγειρικής προσφέρει έναν περιεκτικό οδηγό για τα βασικά της μαγειρικής, που καλύπτει τα πάντα, από τις δεξιότητες στο μαχαίρι έως τις βασικές τεχνικές και προσφέρει μια συλλογή από απλές και νόστιμες συνταγές.
