Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ενδέχεται να μην μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ενδέχεται να μην μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη

Σε μια μικρή μελέτη απώλειας βάρους, οι γυναίκες που έλαβαν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχασαν βάρος αλλά δεν είδαν βελτιώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη.

Οι γυναίκες που έτρωγαν λιγότερη πρωτεΐνη έχασαν βάρος, αλλά είχαν επίσης 25 έως 30 τοις εκατό βελτίωση στην ευαισθησία τους στην ινσουλίνη.

"Αυτό είναι σημαντικό επειδή σε πολλά υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, η ινσουλίνη δεν ελέγχει αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τελικά το αποτέλεσμα είναι ο διαβήτης τύπου 2", λέει η κύρια ερευνητής Bettina Mittendorfer, καθηγήτρια ιατρικής στο Washington University School of Medicine στο St. Louis .

65 έναντι 100 γραμμαρίων πρωτεΐνης

Η Mittendorfer και οι συνεργάτες της μελέτησαν 34 γυναίκες με παχυσαρκία που ήταν 50 έως 65 ετών. Αν και όλες οι γυναίκες είχαν δείκτες μάζας σώματος (ΔΜΣ) τουλάχιστον 30, καμία δεν είχε διαβήτη.

Οι γυναίκες τοποθετήθηκαν τυχαία σε μία από τις τρεις ομάδες για τη μελέτη 28 εβδομάδων. Στην ομάδα ελέγχου, ζητήθηκε από τις γυναίκες να διατηρήσουν το βάρος τους. Σε μια άλλη ομάδα, οι γυναίκες έκαναν μια δίαιτα απώλειας βάρους που περιλάμβανε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση πρωτεΐνης (RDA): 0.8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Για μια 55χρονη γυναίκα που ζυγίζει 180 κιλά, αυτό θα έφτανε τα 65 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.

Στην τρίτη ομάδα, οι γυναίκες έκαναν μια δίαιτα σχεδιασμένη για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά κατανάλωναν περισσότερη πρωτεΐνη, παίρνοντας 1.2 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, ή σχεδόν 100 γραμμάρια για την ίδια γυναίκα των 180 κιλών.

"Παρέχουμε όλα τα γεύματα και όλες οι γυναίκες έκαναν την ίδια βασική δίαιτα", λέει ο Mittendorfer. «Το μόνο που τροποποιήσαμε ήταν η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, με πολύ ελάχιστες αλλαγές στην ποσότητα λίπους ή υδατανθράκων. Θέλαμε να ανταποκριθούμε στις επιδράσεις της πρωτεΐνης στην απώλεια βάρους ».

Κρατήστε τους μυς, χάστε λίπος

Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στην πρωτεΐνη επειδή στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι η κατανάλωση επιπλέον πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του αδύνατου ιστού, εμποδίζοντάς τους να χάσουν πολύ μυς ενώ χάνουν λίπος.

"Όταν χάνετε βάρος, περίπου τα δύο τρίτα του τείνει να είναι λιπώδης ιστός και το άλλο τρίτο είναι αδύνατος ιστός", λέει ο Mittendorfer. «Οι γυναίκες που έτρωγαν περισσότερη πρωτεΐνη έτειναν να χάνουν λίγο λιγότερο αδύνατο ιστό, αλλά η συνολική διαφορά ήταν μόνο περίπου XNUMX κιλό. Αναρωτιόμαστε αν υπάρχει σημαντικό κλινικό όφελος από μια τόσο μικρή διαφορά. "

Οι γυναίκες που έτρωγαν τη συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης είδαν μεγάλα οφέλη στο μεταβολισμό, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη κατά 25 έως 30 τοις εκατό. Τέτοιες βελτιώσεις μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι γυναίκες που ακολουθούσαν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, εν τω μεταξύ, δεν γνώρισαν αυτές τις βελτιώσεις.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Τα ευρήματα εμφανίζονται στο περιοδικό Αναφορές τηλέφωνα.

"Η αλλαγή της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη έχει πολύ μεγάλες επιπτώσεις", λέει ο Mittendorfer. "Δεν είναι ότι τα μεταβολικά οφέλη της απώλειας βάρους μειώθηκαν-καταργήθηκαν εντελώς σε γυναίκες που έκαναν δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, παρόλο που έχασαν τα ίδια, σημαντικά ποσά βάρους με τις γυναίκες που έκαναν δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνη".

Ακόμα δεν είναι σαφές γιατί η ευαισθησία στην ινσουλίνη δεν βελτιώθηκε στην ομάδα υψηλών πρωτεϊνών και ο Mittendorfer λέει ότι δεν είναι γνωστό εάν τα ίδια αποτελέσματα θα εμφανιστούν σε άνδρες ή σε γυναίκες που έχουν ήδη διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2. Σχεδιάζει να συνεχίσει την έρευνα για το θέμα.

πηγή: Το Πανεπισ

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon

 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

νεαρή γυναίκα με το πρόσωπό της γυρισμένο προς τον ήλιο
Η σημασία του να είσαι έξω
by Τζόις Βίσσελ
Η σύνδεσή μας με τη φύση, με το outdoor, είναι απολύτως σημαντική για τη σωματική και…
παιδιά και διαλογισμός 9 9
Ο διαλογισμός έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει παιδιά που υποφέρουν από τραύματα, δύσκολες διαγνώσεις ή στρες
by Hilary A. Marusak
Τα παιδιά που διαλογίζονται ενεργά βιώνουν χαμηλότερη δραστηριότητα σε μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται σε…
σιλουέτα μιας γυναίκας που στέκεται μπροστά από ένα παράθυρο
Αν όχι κλείσιμο για άτομα που θρηνούν, τότε τι άλλο;
by Νάνσυ Μπερνς
Από τη διάλυση μιας σχέσης μέχρι την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, συχνά λένε στους ανθρώπους να βρουν «κλείσιμο»…
Ο Αυθορμητισμός και η Ευγνωμοσύνη ως Δημιουργικοί Παιδότοποι
Ο Αυθορμητισμός και η Ευγνωμοσύνη ως Δημιουργικοί Παιδότοποι
by Evelyn C. Rysdyk
Οι υπέροχες ιδέες μπορούν να χτυπήσουν όταν συμμετέχετε πλήρως σε μια άλλη εργασία. Όταν έρθει μια ιδέα, σταματήστε αυτό…
γάτα που χαϊδεύεται
4 τρόποι για να καταλάβετε εάν η γάτα σας σας αγαπά
by Έμιλι Μπλάκγουελ
Ακόμη και οι πιο αφοσιωμένοι ιδιοκτήτες γάτας αναρωτιούνται κάποια στιγμή αν η γάτα τους τις αγαπά πραγματικά.
γιατί πρέπει να μιλήσεις 9
Γιατί πρέπει να μιλάτε σε συνομιλίες με αγνώστους
by Κουίν Χίρσι
Σε συνομιλίες με αγνώστους, οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι πρέπει να μιλούν λιγότερο από το μισό χρόνο για να…
μωρό που χαμογελά
Μετονομασία και Ανάκτηση του Ιερού
by Phyllida Anam-Áire
Περπατώντας στη φύση, τρώγοντας νόστιμο φαγητό, ποίηση, παιχνίδι με τα παιδιά μας, χορός και τραγούδι,…
μια γιαγιά βοηθά το εγγόνι της να ανάψει κεριά σε μια εκκλησία στο Lviv
Γιατί οι καταναλωτές ειδήσεων βιώνουν κόπωση κρίσης
by Ρεμπέκα Ροζέλ-Στόουν
Το να είσαι προσεκτικός σε πραγματικότητες όπως ο πόλεμος είναι συχνά επώδυνο και οι άνθρωποι δεν είναι καλά εξοπλισμένοι για να κρατήσουν…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.