Η σημασία της ενυδάτωσης, του ύπνου και της άσκησης

Η σημασία της ενυδάτωσης, του ύπνου και της άσκησης
Εικόνα από Gerd Altmann

Η παλιά αγγλική λέξη βοήθεια εννοούσε "ολότητα, αίσθηση, ήχος." Η Πρωτογερμανική λέξη χαϊλίθο σημαίνει επίσης «ολόκληρο». Προσφορές Old Norse χείλος, που σημαίνει "ιερό, ιερό." Αυτή η ολότητα αναφέρεται σε όλα τα ζωτικά μέρη και τις διαδικασίες σας ως παρόντα, σωστά τοποθετημένα και σε αρμονική ισορροπία.

 Τα σώματά μας αποτελούνται από 75-85 τοις εκατό νερό ανά πάσα στιγμή. Χρειαζόμαστε νερό για τη διατήρηση της ζωής για τη βασική μεταβολική λειτουργία, για την ενεργοποίηση του σώματος, για τη διατήρηση της υγείας, την αποτοξίνωση και τη θεραπεία. Χωρίς νερό, πολλά συστήματα του σώματος διακυβεύονται και αρχίζουν να καταρρέουν, συχνά χωρίς προειδοποίηση, έως ότου η βλάβη των ιστών έχει συσσωρευτεί αρκετά για να τραβήξει την προσοχή του ατόμου.

Ο ακρογωνιαίος λίθος οποιουδήποτε προγράμματος επιδιόρθωσης του εντέρου είναι η ενυδάτωση. Η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία κακής υγείας. Πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό! Το τσάι και ο καφές δεν είναι νερό και δεν μετράνε. Ούτε το σόδα, το τονωτικό νερό και διάφορα αρωματισμένα νερά από το κατάστημα.

Αφυγραντήρες

Καφεΐνη, καφές και τσάι, αθλητικά ποτά, ζάχαρη, αλκοόλ, φάρμακα, ξηρό περιβάλλον, ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, άγχος και σωματική δραστηριότητα αφυδάτωση του σώματος. Για να αντισταθμίσετε, πίνετε τη σωστή ποσότητα νερού μεταξύ των γευμάτων με άδειο στομάχι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με 8-16 ουγκιές / 250–500 ml, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από το πρωινό. Αυτό μπορεί να προωθήσει την κίνηση του εντέρου και να αρχίσει αμέσως να σας ενυδατώνει. Πίνετε περισσότερο νερό μεταξύ των γευμάτων. Σας προειδοποιώ να μην πίνετε πολύ νερό στα γεύματα, μόνο ένα μικρό ποτήρι για συμπληρώματα, επειδή αραιώνει το οξύ του στομάχου και αναστέλλει την πέψη.

Πολλές μορφές φλεγμονής μπορούν να εντοπιστούν στη χρόνια αφυδάτωση. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης. Η αρθρίτιδα, που σημαίνει «φλεγμονή των αρθρώσεων», μπορεί να επιδεινωθεί από την αφυδάτωση, επειδή ο χόνδρος αποτελείται κυρίως από νερό. Όταν αρχίζει να στεγνώνει, δεν μπορεί να γλιστρήσει και να καταστραφεί, οδηγώντας σε πόνο. Οι αποκρίσεις της ισταμίνης στο περιβάλλον ή στα αλλεργιογόνα τροφίμων είναι επίσης ισχυροί δείκτες αφυδάτωσης. Η πρωτοπαθής (ιδιοπαθής) υπέρταση δεν έχει γνωστή αιτία, αλλά μπορεί να είναι αποτέλεσμα χρόνιας αφυδάτωσης.

Καθώς η αφυδάτωση μπαίνει, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται για να διατηρεί τα ζωτικά κύτταρα ενυδατωμένα. Σκεφτείτε να διαβάσετε Οι πολλές κραυγές για το νερό του σώματός σας: Δεν είστε άρρωστοι. Είστε διψασμένοι: Μην αντιμετωπίζετε τη δίψα με φάρμακα από τον Δρ. F. Batmanghelidj.

Τα σωστά θέματα νερού

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε το σωστό νερό. Το νερό της βρύσης έχει έναν μακρύ κατάλογο μειονεκτημάτων, όπως μόλυνση από υπολείμματα συνταγογραφούμενων φαρμάκων και βαρέα μέταλλα. Οι τοξικές χημικές ουσίες χρησιμοποιούνται συχνά για την απολύμανση του νερού και μολύνσεις όπως ο χαλκός, το βρώμιο και το χλώριο, τοξικά κατάλοιπα φυτοφαρμάκων, ζιζανιοκτόνων, πλαστικών και φθορίου είναι ο κανόνας.

Το απεσταγμένο νερό μπορεί να εκλύσει ζωτικά μέταλλα από το σώμα σας, μια διαδικασία γνωστή ως χηλίωση. Μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια ενός σύντομου καθαρισμού αλλά όχι μακροπρόθεσμα. Υπάρχουν επίσης προβλήματα με την αντίστροφη όσμωση (RO), η οποία είναι μακράν η πιο κοινή μέθοδος φιλτραρίσματος. Το RO απομακρύνει τις περισσότερες χημικές ουσίες και μέταλλα, αλλά δεν φαίνεται να ενυδατώνει καλά το σώμα. (Στη δουλειά μου με άτομα που πίνουν πολύ νερό RO, τα εργαστήριά τους εξακολουθούν να εμφανίζουν σημάδια αφυδάτωσης.) Επιπλέον, τα φίλτρα πριν και μετά μπορούν γρήγορα να μολυνθούν από ιούς και βακτήρια. Η βραχυπρόθεσμη χρήση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είναι αποδεκτή και τα συστήματα RO καθιστούν το νερό χωρίς ρύπους.

Ο καλύτερος τρόπος για να φιλτράρετε το νερό είναι με ένα φίλτρο άνθρακα που λειτουργεί αργά. Θυμηθείτε, τα φίλτρα πρέπει να αλλάζουν συχνά και η συντριπτική πλειοψηφία των φίλτρων άνθρακα δεν έχει σχεδιαστεί για την απομάκρυνση φθορίου, νιτρικών αλάτων, νατρίου, ανόργανων όπως μολύβδου και υδραργύρου ή μικροβιολογικών μολυσματικών ουσιών όπως κολοβακτηρίδια και κύστες όπως Giardia και Cryptosporidium. Ωστόσο, τα φίλτρα μπλοκ υψηλής πυκνότητας, στερεού άνθρακα .5 μικρών (όπως αυτά που χρησιμοποιούνται από το Multipure) χειρίζονται πολύ περισσότερα από τα φθηνότερα μοντέλα. Φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες και να μάθετε τι έχει σχεδιαστεί για να αφαιρέσει το συγκεκριμένο φίλτρο.

Το καλύτερο νερό είναι άγριο, που σημαίνει ότι προέρχεται από μια φρέσκια πηγή. Εάν δεν έχετε πηγή κοντά, αγοράστε πραγματικό νερό πηγής, κατά προτίμηση εμφιαλωμένο σε ποτήρι.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Είναι σημαντικό όχι μόνο να πίνετε καθαρό νερό αλλά και να το κάνετε μπάνιο. Μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα σύστημα φιλτραρίσματος νερού ολόκληρου του σπιτιού ή ένα εξειδικευμένο φίλτρο ντους. Είναι μια σταθερή επένδυση για καλύτερη υγεία. Τέλος, αποφύγετε τα φανταχτερά εμφιαλωμένα νερά - το μεγαλύτερο μέρος του είναι το λαμπρό νερό βρύσης στην καλύτερη περίπτωση. Μην ξεγελιέστε από τις ετικέτες που αναφέρουν τις ιδιότητες «αλκαλοποίησης».

Τέλος, προσπαθήστε να πιείτε από γυάλινα ή ανοξείδωτα δοχεία όποτε είναι δυνατόν. 

Η σημασία του ύπνου

Ο τρόπος που κοιμάσαι επηρεάζει το πώς αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια των ωρών. Ποσότητα και ποιότητα! Η απώλεια ύπνου μπορεί να επηρεάσει αργά την υγεία σας με την πάροδο του χρόνου ή μπορεί να σας χτυπήσει σε μια στιγμή.

Η συνεχιζόμενη στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. Ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί σωστά και ως εκ τούτου βελτιώνει τη μάθηση, την προσοχή και τη δημιουργικότητα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, να αλλάξει ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος. Όπως έχουν ήδη βιώσει ορισμένοι από εσάς, η απώλεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και αλλαγές στη διάθεση. Η στέρηση ύπνου μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί ακόμη και να συμβάλει σε ορισμένα είδη καρκίνων.

Χρειάζεστε επίσης επαρκή ποιότητα κοιμάστε κάθε βράδυ. Για τους περισσότερους ενήλικες, οι 8-10 ώρες ύπνου είναι σωστές. Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερα: 11–12 ώρες ανά διανυκτέρευση. ενώ οι έφηβοι χρειάζονται 9-11 ώρες καλό ύπνο κάθε βράδυ. Ο ύπνος περιορισμένης ή κακής ποιότητας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας χωρίς την αρχική σας επίγνωση. Αν δεν είναι χρόνια αϋπνία, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν καν ότι έχουν ανεπάρκειες ύπνου.

Η ώρα της νύχτας που κοιμάσαι είναι επίσης σημαντική. Η άσκηση αλλαγής ταλάντευσης ή αλλαγής νεκροταφείου επηρεάζει αρνητικά τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματός σας, οδηγώντας πιθανώς σε γνωστική εξασθένηση με την πάροδο του χρόνου. Εάν ακολουθείτε ένα τέτοιο πρόγραμμα, κάντε το καλύτερό σας για να το αλλάξετε ή λάβετε υποστήριξη για να παραμείνετε ισορροπημένοι.

Είναι καλύτερο να κοιμηθείτε το αργότερο στις 10 μ.μ., εκτός από τους εφήβους, των οποίων τα εσωτερικά ρολόγια είναι πραγματικά διαφορετικά κατά τα αναπτυξιακά τους χρόνια. Τείνουν να μένουν αργότερα και πρέπει να κοιμούνται περισσότερο. Δυστυχώς, τα σχολεία δεν έχουν ακόμη αγκαλιάσει την επιστήμη πίσω από αυτό το φαινόμενο.

Δημιουργήστε υγιείς στάσεις ύπνου (γνωστός και ως «υγιεινή ύπνου») αφιερώνοντας χρόνο για να επιβραδύνετε τα βράδια. Η χαλάρωση και η ρύθμιση του νευρικού συστήματος είναι σημαντική. Βρείτε ό, τι σας βοηθά να απαλλαγείτε από το άγχος και εξασκηθείτε. Διαλογισμός, προσευχή, βαθιά αναπνοή, μουσική, γιόγκα, τέχνη, ανάγνωση, πίνοντας τσάι από βότανα, μια βόλτα στη φύση, αγκαλιάζοντας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, δίνοντας και λαμβάνοντας μασάζ και τρίψιμο ποδιών, παίζοντας με ένα κατοικίδιο ζώο και περιοδικό είναι μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε. Αποφύγετε τις υπερβολικά διεγερτικές δραστηριότητες, όπως κουτσομπολιό στο τηλέφωνο ή στο Διαδίκτυο, βιντεοπαιχνίδια, έντονη άσκηση ή παρακολούθηση βίαιων ταινιών ή τηλεοπτικών εκπομπών, συμπεριλαμβανομένων των ειδήσεων.

Αν είστε πάρτι, σκεφτείτε να μένετε πιο συχνά στο σπίτι και μακριά από δυνατά μπαρ, συναυλίες και έντονες πολιτικές συζητήσεις. Υπάρχουν σίγουρα στιγμές για να αφήσετε τα μαλλιά σας κάτω και να διασκεδάσουν, αλλά σχεδιάστε ανάλογα, έτσι ώστε οι ανάγκες σας για χαλάρωση, ξεκούραση και αναζωογόνηση ικανοποιούνται πρώτα. Οι άνθρωποι που τείνουν να το παρακάνουν χρονικά είναι πιο πιθανό να έχουν πεπτική και ανοσολογική δυσλειτουργία.

Η σημασία της άσκησης

Η άσκηση είναι ένα σημαντικό συστατικό κάθε ολοκληρωμένου σχεδίου υγείας και ευεξίας. Η καρδιαγγειακή προπόνηση, η αντίσταση ή η προπόνηση με βάρη και κάποιο είδος τεντώματος, Pilates, Gyrotonic και yoga πρακτική θα καλύψουν τις περισσότερες από τις ανάγκες φυσικής κατάστασης του σώματος.

Τα οφέλη της άσκησης έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ξανά και ξανά. Μειώνει το σωματικό λίπος, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνει την HDL χοληστερόλη (η καλή), μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και Αλτσχάιμερ, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, αυξάνει την ενέργεια και τη λειτουργία των πνευμόνων και απελευθερώνει άγχος και ένταση στο σώμα και μυαλό. Εάν κολλήσετε με αυτό, η αερόβια ικανότητα σας θα αυξηθεί, μαζί με την οξυγόνωση του αίματος και του εγκεφάλου σας, οδηγώντας σε περισσότερη εγρήγορση.

Η αύξηση της αερόβιας ικανότητας θα σας κάνει επίσης να νιώσετε νεότεροι. Θα ζήσετε το όφελος των αυξημένων ενδορφινών, που απελευθερώνονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα και την υπόφυση κατά τη διάρκεια της άσκησης και της σεξουαλικής δραστηριότητας. Αυτά είναι τα «αισθάνονται καλά» χημικά που μιμούνται πραγματικά τη μορφίνη - τις χημικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για το “runner's high” που συχνά ακούτε.

Ξεκινήστε εύκολα. Ξεκινήστε κάνοντας 15 λεπτά με τα πόδια καθημερινά. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και 15 λεπτά μπορούν να αυξήσουν τη διάθεση, να διεγείρουν το μεταβολισμό και να αυξήσουν την κυκλοφορία και την οξυγόνωση των κυττάρων, των μυών και του εγκεφάλου σας. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια σε 30 λεπτά και ενσωματώστε μερικούς εύκολους λόφους. Ίσως θέλετε να περπατήσετε με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας ή να ακούσετε ένα ηχητικό βιβλίο για να βοηθήσετε με κίνητρα και υπευθυνότητα.

Νέα έρευνα δείχνει ότι η πραγματοποίηση μικρών εκρήξεων με έντονη προσπάθεια αποφέρει περισσότερα οφέλη με λιγότερο οξειδωτικό στρες από ότι οι μεγαλύτερες προπονήσεις ποικίλης έντασης. Η προπόνηση του διαστήματος μπορεί να ξεκινήσει, για παράδειγμα, με προθέρμανση πέντε λεπτών με μια μπάλα φαρμάκου ή ένα στάσιμο ποδήλατο. Στη συνέχεια έρχονται 30 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης, ακολουθούμενα από 30 δευτερόλεπτα ελαφρύτερης δραστηριότητας ανάκτησης Για παράδειγμα, τρέξτε, κάντε ποδήλατο ή κολυμπήστε όσο πιο γρήγορα και πιο σκληρά μπορείτε για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, τζόκινγκ, περιστρέψτε ή κολυμπήστε με πιο αργό, πιο μέτριο ρυθμό. Κατά τη διάρκεια του διαστήματος πηγαίνετε γρήγορα και σκληρά. Σπρώξε τον εαυτό σου. (Δεν πρέπει να μιλάτε κατά τη διάρκεια του διαστήματος επειδή αναπνέετε πολύ σκληρά!)

Μπορείτε να κάνετε στάσιμο ποδήλατο, γρύλους άλματος, τρέξιμο με ψηλά γόνατα και τα χέρια απλωμένα από τις πλευρές σας, μπούρπι, σχοινί άλματος ή άλμα και να χτυπήσετε τα γόνατά σας στον αέρα. Εάν μόλις ξεκινήσετε, κάντε μόνο τρία σετ αυτού και στη συνέχεια πέντε λεπτά ψύξης. Κάνετε αυτό τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, σκεφτείτε να αυξήσετε το διάστημα σε 40 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης ακολουθούμενο από 40 δευτερόλεπτα με πιο αργό ρυθμό. Κάντε πέντε σετ. Μετά από μια ή δύο εβδομάδες, αυξήστε τα 60 δευτερόλεπτα της έντονης άσκησης, ακολουθούμενη από μια άσκηση μέτριας έως χαμηλής έντασης 60 δευτερολέπτων και κάντε πέντε έως 10 σετ, αυξάνοντας σταδιακά έως και 15-20 σετ με την πάροδο του χρόνου. Πρόκειται για μια πολύ απλοποιημένη έκδοση της προπόνησης διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT).

Η άσκηση είναι μια πράξη αυτο-αγάπης. Είναι ένα σημαντικό κλειδί τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία κάθε μορφής ασθένειας. Έχετε τη δύναμη να επιλέξετε την υγεία! Αλλά παρακαλώ, επικοινωνήστε πρώτα με τον κύριο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Πηγή άρθρου

Ολιστικό κετο για την υγεία του εντέρου: Ένα πρόγραμμα για την επαναφορά του μεταβολισμού σας
από την Kristin Grayce McGary

εξώφυλλο βιβλίου: Holistic Keto for Gut Health από την Kristin Grayce McGaryΣυνδυάζοντας τα καλύτερα υγιή στοιχεία του πρωτογενούς, παλαιού και κετογόνου διατροφικού σχεδίου, η Kristin Grayce McGary προσφέρει μια μοναδική προσέγγιση για βέλτιστη πεπτική υγεία. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή κετο διατροφή, η οποία περιέχει φλεγμονώδεις τροφές, το επιστημονικό της, λειτουργικό κετογόνο πρόγραμμα δίνει έμφαση σε ένα ολιστικό σχέδιο διατροφής και τρόπου ζωής για την επιδιόρθωση του εντέρου σας, αποφεύγοντας τους κινδύνους της γλουτένης, των γαλακτοκομικών προϊόντων, της σόγιας, των αμύλων, των σακχάρων, των χημικών και των φυτοφαρμάκων. Αποκαλύπτει πόσο σχεδόν όλοι έχουν κάποιο βαθμό βλάβης του εντέρου και εξηγεί πώς αυτό επηρεάζει την ανοσολογική σας λειτουργία, τα επίπεδα ενέργειας και πολλά θέματα υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται επίσης σε έκδοση Kindle και ως ηχητικό βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Κρίστιν Γκρέις Μακ ΓκάριΚρίστιν Γκρέις Μακ Γκάρι LAc., MAc., CFMP®, CSTcert, CLP είναι ένας πολύ περιζήτητα αλχημιστής υγείας και τρόπου ζωής. Είναι γνωστή για την αναστροφή των ενοχλητικών και εξουθενωτικών συνθηκών υγείας και βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν με σαφήνεια και ζωτικότητα.

Ο Kristin Grayce είναι επίσης ομιλητής και συγγραφέας του Κετογονική θεραπεία; Θεραπεύστε το έντερο σας, θεραπεύστε τη ζωή σας. KristinGrayceMcGary.com/

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη.
  

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Διαβάστε περισσότερα

μωρό που χαμογελά
Μετονομασία και Ανάκτηση του Ιερού
by Phyllida Anam-Áire
Περπατώντας στη φύση, τρώγοντας νόστιμο φαγητό, ποίηση, παιχνίδι με τα παιδιά μας, χορός και τραγούδι,…
ψηφιακό χρήμα 9 15
Πώς το ψηφιακό χρήμα έχει αλλάξει τον τρόπο που ζούμε
by Daromir Rudnyckyj
Με απλά λόγια, το ψηφιακό χρήμα μπορεί να οριστεί ως μια μορφή νομίσματος που χρησιμοποιεί δίκτυα υπολογιστών για να…
Βωμός Ισημερίας
Δημιουργία βωμού ισημερίας και άλλα έργα φθινοπωρινής ισημερίας
by Έλεν Έβερτ Χόπμαν
Η Φθινοπωρινή Ισημερία είναι η εποχή που οι θάλασσες γίνονται ταραγμένες καθώς μπαίνουν οι χειμερινές θυελλώδεις θύελλες. Είναι επίσης η…
περίεργα παιδιά 9 17
5 τρόποι για να κρατήσετε τα παιδιά περίεργα
by Πέρι Ζουρν
Τα παιδιά είναι φυσικά περίεργα. Αλλά διάφορες δυνάμεις στο περιβάλλον μπορούν να μειώσουν την περιέργειά τους για…
ανανεώσιμες πηγές ενέργειας 9 15
Γιατί δεν είναι αντιπεριβαλλοντικό να είσαι υπέρ της οικονομικής ανάπτυξης
by Eoin McLaughlin κ.α
Εν μέσω της σημερινής κρίσης κόστους ζωής, πολλοί άνθρωποι που επικρίνουν την ιδέα της οικονομικής…
αθόρυβη διακοπή 9 16
Γιατί πρέπει να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας πριν από την «ήσυχη παραίτηση»
by Κάρι Κούπερ
Το ήσυχο κόψιμο είναι ένα πιασάρικο όνομα, που διαδόθηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για κάτι που όλοι πιθανότατα έχουμε…
αρκούδα κοάλα «κολλημένη» σε δέντρο
Όταν είναι έξυπνο να είσαι αργός: Μαθήματα από μια αρκούδα κοάλα
by Ο Ντάνιελ πήγε
Το κοάλα ήταν κολλημένο σε ένα παλιό ελάφι δέντρου, ενώ ήταν κολλημένο στον ποταμό Murray, στα σύνορα…
Όπως τα γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην άλλη
Όπως τα Γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην επόμενη
by Taichi A. Suzuki και Ruth Ley
Όταν οι πρώτοι άνθρωποι έφυγαν από την Αφρική, έφεραν μαζί τους τα μικρόβια του εντέρου τους. Καταλήγει,…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.