Το μικρόβιο του εντέρου είναι η κοινότητα των σφαλμάτων, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων, που ζουν στο έντερο μας. Ονομάστηκε «ξεχασμένο όργανο» του σώματος λόγω του σημαντικού ρόλου που παίζει πέρα ​​από την πέψη και το μεταβολισμό.

Τι είναι το ανθρώπινο μικρόβιο;

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Ίσως έχετε διαβάσει για τη σημασία ενός υγιούς μικροβιοτικού εντέρου για έναν υγιή εγκέφαλο. Έχουν γίνει σύνδεσμοι μεταξύ των μικροβίων και της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. Τα βακτήρια του εντέρου σας μπορεί ακόμη και να επηρεάσουν πόσο καλά κοιμάστε.

Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί κανείς πόσο μακριά έχει φτάσει η επιστήμη σε αυτό το αναδυόμενο πεδίο έρευνας. Λοιπόν, τι αποδεικτικά στοιχεία υπάρχουν ότι το μικρόβιο του εντέρου επηρεάζει τον εγκέφαλό σας;

Πώς μιλάει το έντερο σας στον εγκέφαλό σας;

Όταν είστε υγιείς, τα βακτήρια διατηρούνται με ασφάλεια στο έντερο σας. Ως επί το πλείστον, τα βακτήρια και το έντερο ζουν αρμονικά. (Το έντερο ήταν γνωστό ότι θρέφει ή ακόμη και ελέγξτε τη συμπεριφορά των βακτηρίων για την ευημερία σας.)

Λοιπόν, πώς τα βακτήρια εκπέμπουν το σήμα τους;

Η καλύτερη απόδειξη είναι ότι τα κανονικά κανάλια επικοινωνίας από το έντερο σας παραβιάζονται από τα βακτήρια.

Το έντερο έχει αμφίδρομη σχέση με το κεντρικό νευρικό σύστημα, που αναφέρεται ως «εντέρου-εγκεφάλου άξονα". Αυτό επιτρέπει στο έντερο να στέλνει και να λαμβάνει σήματα προς και από τον εγκέφαλο.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η προσθήκη ενός «καλού» στελέχους των βακτηρίων lactobacillus (που βρίσκεται επίσης στο γιαούρτι) στο έντερο των φυσιολογικών ποντικών μείωσε τα επίπεδα άγχους τους. Το αποτέλεσμα αποκλείστηκε μετά την κοπή του νεύρου του κόλπου - η κύρια σύνδεση μεταξύ εγκεφάλου και εντέρου. Αυτό υποδηλώνει ότι ο άξονας του εντέρου-εγκεφάλου χρησιμοποιείται από βακτήρια για να επηρεάσει τον εγκέφαλο.

Αυτός ο σύνδεσμος διευκρινίστηκε στο α μελέτη όπου οι βακτηριακοί μεταβολίτες (υποπροϊόντα) από την πέψη των ινών βρέθηκαν να αυξάνουν τα επίπεδα της ορμόνης του εντέρου και του νευροδιαβιβαστή, σεροτονίνη. Η σεροτονίνη μπορεί να ενεργοποιήσει τον κόλπο, υποδηλώνοντας έναν τρόπο με τον οποίο τα βακτήρια του εντέρου σας μπορεί να συνδέονται με τον εγκέφαλό σας.

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι Τα βακτήρια του εντέρου μπορεί να επηρεάσουν τον εγκέφαλό σας, όπως μέσω βακτηριακών τοξινών και μεταβολιτών, της σάρωσης των θρεπτικών συστατικών, της αλλαγής των υποδοχέων γεύσης και της αναταραχής του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Πώς μπορεί το έντερο να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία;

Δύο μελέτες σε ανθρώπους εξέτασαν άτομα με μεγάλη κατάθλιψη και διαπίστωσαν ότι τα βακτήρια στα κόπρανα τους διέφεραν από τους υγιείς εθελοντές. Αλλά δεν είναι ακόμη σαφές γιατί υπάρχει διαφορά ή ακόμη και τι μετράει ως «Φυσιολογικό» μικροβιοτικό έντερο.

Σε μελέτες ποντικών, αλλαγές στα βακτήρια του εντέρου από αντιβιοτικά, προβιοτικά (ζωντανά βακτήρια) ή συγκεκριμένες τεχνικές αναπαραγωγής σχετίζονται με άγχος και καταθλιπτική συμπεριφορά. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να είναι «μεταφέρονται"Από το ένα ποντίκι στο άλλο μετά από μεταμόσχευση μικροβίων κοπράνων.

Ακόμα πιο ενδιαφέροντα, σε ένα μελέτη φέτος, δείγματα μικροβίων του εντέρου από άτομα με μεγάλη κατάθλιψη χρησιμοποιήθηκαν για τον αποικισμό αρουραίων χωρίς βακτήρια. Αυτοί οι αρουραίοι συνέχισαν να δείχνουν αλλαγές συμπεριφοράς που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Το στρες είναι επίσης πιθανό να είναι σημαντικό για τα μικροβιοτικά του εντέρου και την ψυχική υγεία. Γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό ότι το άγχος συμβάλλει στην εμφάνιση ψυχικών ασθενειών. Ανακαλύπτουμε τώρα αμφίδρομους δεσμούς μεταξύ άγχους και μικροβίων.

Σε κουτάβια αρουραίων, η έκθεση σε έναν στρεσογόνο παράγοντα (που διαχωρίζεται από τις μητέρες τους) αλλάζει τη μικροβία του εντέρου, την απόκριση στο στρες, και τη συμπεριφορά τους. Τα προβιοτικά που περιέχουν «καλά» στελέχη βακτηρίων μπορούν να μειώσουν τις συμπεριφορές τους στο άγχος.

Πώς επηρεάζει τη διάθεσή σας τα μικροβιώματα του εντέρου

Οι ιατρικές παθήσεις που σχετίζονται με αλλαγές στη διάθεση, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS), μπορεί επίσης να σχετίζονται με μικροβία του εντέρου.

Το IBS θεωρείται «διαταραχή του εντέρου-εγκεφάλου», Καθώς συχνά επιδεινώνεται από το άγχος. Οι μισοί πάσχοντες από IBS έχουν επίσης δυσκολίες με κατάθλιψη ή άγχος.

Συνεχίζεται έρευνα διερευνά αν τα βακτήρια του εντέρου είναι ένας λόγος για τα συμπτώματα της διάθεσης στο IBS, καθώς και για τον γαστρεντερικό πόνο, τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα.

Παρομοίως, το CFS είναι μια ασθένεια πολλαπλών συστημάτων, με πολλούς ασθενείς να αντιμετωπίζουν μη ισορροπημένη μικροβία του εντέρου. Σε αυτούς τους ασθενείς, οι μεταβολές των μικροβίων του εντέρου μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη συμπτωμάτων όπως κατάθλιψη, νευρογνωστικές διαταραχές (επηρεάζοντας τη μνήμη, τη σκέψη και την επικοινωνία), τον πόνο και τη διαταραχή του ύπνου.

Σε πρόσφατη μελέτη, υψηλότερα επίπεδα γαλακτοβακίλλου συσχετίστηκαν με κακή διάθεση στους συμμετέχοντες στην CFS. Μερικές βελτιώσεις στον ύπνο και τη διάθεση παρατηρήθηκαν όταν οι ασθενείς χρησιμοποίησαν αντιβιοτική θεραπεία για τη μείωση της μικροβιακής ανισορροπίας του εντέρου.

Οι ακριβείς συνεισφορές του στρες και άλλοι παράγοντες όπως η εντερική διαπερατότητα (που επιτρέπει στα θρεπτικά συστατικά να περάσουν από το έντερο) σε αυτές τις διαταραχές δεν είναι κατανοητές. Ωστόσο, τα κατάντη αποτελέσματα φαίνεται να εμπλέκονται σε IBS, φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, CFS, κατάθλιψη και χρόνιο πόνο.

Πώς το έντερο μας επηρεάζει τον ύπνο μας

Η ψυχική μας υγεία συνδέεται στενά με την ποιότητα και το χρονοδιάγραμμα του ύπνου μας. Τώρα τα στοιχεία δείχνουν ότι το μικροβιοτικό έντερο μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης (ο κιρκαδικός μας ρυθμός).

Μια μελέτη φέτος εξέτασε ασθενείς με CFS. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα υψηλότερα επίπεδα των «κακών» βακτηριδίων clostridium συσχετίστηκαν με αυξημένη πιθανότητα προβλημάτων ύπνου και κόπωσης, αλλά αυτό αφορούσε μόνο τις γυναίκες. Αυτό υποδηλώνει ότι ένα μη ισορροπημένο έντερο μπορεί να προκαλέσει ή να διαιωνίσει προβλήματα ύπνου.

Υπάρχουν αναδυόμενες ενδείξεις ότι οι κιρκαδικοί ρυθμοί ρυθμίζουν την ανοσολογική απόκριση του εντέρου. Η επίδραση των ανοσοκυττάρων στο βιολογικό ρολόι θα μπορούσε να δώσει πληροφορίες για την πιθανή αμφίδρομη σχέση μεταξύ ύπνου και εντέρου. Για παράδειγμα, δεδομένα από Μελέτες σε ζώα υποδηλώνει ότι η κιρκαδική κακή ευθυγράμμιση μπορεί να οδηγήσει σε μη ισορροπημένη μικροβία του εντέρου. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να μετριαστεί από τη διατροφή.

Υπάρχει αυξανόμενη ανησυχία ότι διαταραχές στον κιρκαδικό μας χρόνο ύπνου οδηγεί σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως παχυσαρκία, μεταβολικές και φλεγμονώδεις ασθένειες και διαταραχές της διάθεσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εργαζόμενους με βάρδιες και άλλους που βιώνουν αλλαγές στα πρότυπα ύπνου / αφύπνισης.

Τι σημαίνει αυτό για θεραπεία

Όσον αφορά τη χρήση παρεμβάσεων που κατευθύνονται στο έντερο για τη θεραπεία διαταραχών του εγκεφάλου - που ονομάζονται «ψυχοβιοτικά» - υπάρχουν πολλές υποσχέσεις, αλλά λίγα σαφή στοιχεία.

Θεραπείες προβιοτικών (ζωντανά βακτήρια) σε ποντίκια έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την κορτιζόλη, μια σημαντική ορμόνη του στρες και μειώνουν τις ανησυχητικές και καταθλιπτικές συμπεριφορές.

Αλλά υπάρχουν πολύ λίγες μελέτες σε ανθρώπους. ΕΝΑ πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση από όλες τις μελέτες σε ανθρώπους έδειξαν ότι η πλειοψηφία δεν δείχνει καμία επίδραση των προβιοτικών στη διάθεση, το άγχος ή τα συμπτώματα ψυχικής νόσου.

Από την άλλη πλευρά, μεγάλες μελέτες μας δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή με όλα τα συνηθισμένα καλά προϊόντα (φυτικές ίνες, φρέσκα φρούτα και λαχανικά) έχουν χαμηλότερα ποσοστά ψυχικής ασθένειας καθώς ενήλικες και εφήβους.

Είναι σαφές ότι η διατροφή επηρεάζει τόσο το μικροβιότα του εντέρου όσο και την ψυχική υγεία. Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για να διαπιστωθεί αν είναι ένα υγιές μικροβιοτικό έντερο που αποτελεί τη βάση αυτής της σχέσης.

Ένα υγιές μικροβιοτικό έντερο συνδέεται με έναν υγιή εγκέφαλο. Ωστόσο, υπάρχουν μόνο λίγες μελέτες σε ανθρώπους που καταδεικνύουν τη σχέση του πραγματικού κόσμου αυτού του συνδέσμου με τα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας.

Υπάρχει ακόμα ένας τρόπος να προχωρήσουμε προτού μπορέσουμε να πούμε ακριβώς πώς να εκμεταλλευτούμε τα μικρόβια προκειμένου να βελτιώσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία.

Σχετικά με τους συγγραφείς

Paul Bertrand, Ανώτερος Λέκτορας στη Σχολή Υγείας και Βιοϊατρικών Επιστημών, Πανεπιστήμιο RMIT

Amy Loughman, Αναπληρωτής Λέκτορας, Βιομηχανικός συνεργάτης, Πανεπιστήμιο RMIT

Melinda Jackson, Senior Research Fellow στη Σχολή Υγείας και Βιοϊατρικών Επιστημών, Πανεπιστήμιο RMIT

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon