Οι γυναίκες που αντικατέστησαν ένα απογευματινό ποτό διατροφής με νερό έχασαν περισσότερο βάρος και είχαν καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Οι γυναίκες που αντικατέστησαν ένα απογευματινό ποτό διατροφής με νερό έχασαν περισσότερο βάρος και είχαν καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Η μελέτη περιελάμβανε 81 υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες με διαβήτη τύπου 2 που ήταν όλες αυτοαναφερόμενες συνήθεις καταναλωτές ποτών διατροφής. Οι επιστήμονες τους ζήτησαν είτε να αντικαταστήσουν το νερό με τα ποτά διατροφής, είτε να συνεχίσουν να πίνουν ποτά διατροφής πέντε φορές την εβδομάδα μετά το γεύμα τους για 24 εβδομάδες.

Και στις δύο ομάδες γυναικών επιτράπηκε να πίνουν νερό σε άλλες στιγμές, αλλά δεν τους επιτρεπόταν να έχουν δίαιτα ποτά οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Ζητήθηκε επίσης από τις δύο ομάδες να μην πίνουν τίποτα ενώ τρώνε το μεσημεριανό τους γεύμα και να μην προσθέσουν γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων σε ποτά όπως τσάι ή καφέ. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Διαβήτης, παχυσαρκία και μεταβολισμός.

«Πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος πιστεύουν ότι τα ποτά με χαμηλές θερμίδες ή δίαιτα μπορούν να τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος», λέει ο Ian Macdonald, καθηγητής μεταβολικής φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Nottingham. «Αυτή η μελέτη δείχνει ότι, ενώ μπορούν να χάσουν βάρος, μπορεί να μην χάνουν όσο θα έπιναν νερό αντί για ποτά διατροφής.

«Τα αποτελέσματά μας αμφισβητούν επίσης εάν η κατανάλωση ποτών διατροφής είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τα άτομα με διαβήτη να διαχειριστούν την κατάστασή τους. Αλλά επειδή η κατανάλωση σόδας διατροφής είναι υψηλότερη μεταξύ των ατόμων με διαβήτη, οι πιθανές επιπτώσεις της μελέτης μας χρειάζονται περαιτέρω και ευρύτερη έρευνα. "


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Οι γυναίκες ακολούθησαν ένα σχέδιο διατροφής και την επιλογή ποτού μετά το μεσημεριανό τους για 24 εβδομάδες με στόχο να χάσουν το 7-10 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους με ρυθμό 0.5 έως 1 κιλό (περίπου 1 έως 2 κιλά) την εβδομάδα. Ακολούθησαν επίσης ένα πρόγραμμα άσκησης που σταδιακά αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της δοκιμής για να επιτύχουν 60 λεπτά μέτριας δραστηριότητας πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Το σωματικό βάρος μετρήθηκε στην αρχή, στις 12 εβδομάδες και στις 24 εβδομάδες. Η περιφέρεια της μέσης μετρήθηκε επίσης και ο ΔΜΣ υπολογίστηκε στα ίδια διαστήματα. Τα δείγματα αίματος νηστείας συλλέχθηκαν επίσης στην αρχή, 12 και 24 εβδομάδες για να ελεγχθούν οι δείκτες διαβήτη.

«Τα αποτελέσματά μας είναι πολύ ενδιαφέροντα. Δείχνουν ότι οι γυναίκες που πίνουν νερό μετά το κύριο γεύμα τους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος πάνω από 24 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 1.16 κιλά περισσότερο από τις γυναίκες που έπιναν ποτά διατροφής μετά το γεύμα τους », δήλωσε ο Hamid Farshchi από τη Σχολή Επιστημών Ζωής του Πανεπιστημίου του Nottingham.

«Πιστεύουμε ότι με πόσιμο νερό αντί για ποτά διατροφής με γλυκές γεύσεις, οι γυναίκες μπορεί να ακολουθούν καλύτερα τη δίαιτα απώλειας βάρους, επειδή τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να αυξήσουν την επιθυμία για γλυκά και πιο ενεργειακά πυκνά τρόφιμα.

«Βρήκαμε επίσης ότι οι γυναίκες που έπιναν νερό πέτυχαν καλύτερη βελτίωση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.»

πηγή: University of Nottingham

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon