Τα τσάγια απώλειας βάρους γίνονται συνηθισμένα, με διαφημίσεις που ισχυρίζονται ότι δραματικά αποτελέσματα εμφανίζονται συχνά στο διαδίκτυο. Ταιριάζουν οι μεγάλες υποσχέσεις στα αποτελέσματα ή αντιστοιχούν μόνο στην τιμή;

Αναζήτηση στη βάση δεδομένων ιατρικής έρευνας PubMed διαπιστώθηκε ότι δεν υπάρχουν μελέτες ειδικά για τη χρήση «τσαγιών αδυνατίσματος» για απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν μελέτες για το πράσινο και το μαύρο τσάι.

Ένας ανασκόπηση πέντε ερευνητικών δοκιμών συνέκρινε τις αλλαγές στο σωματικό βάρος σε περισσότερους από 300 ενήλικες με υψηλό κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Έδωσαν στους ανθρώπους είτε πράσινο τσάι, ένα ζυμωμένο τσάι που ονομάζεται Puehr είτε εκχυλίσματα τσαγιού και συνέκριναν την αλλαγή βάρους με άτομα που έλαβαν είτε εικονικό (μη ενεργό) εκχύλισμα τσαγιού είτε καθόλου τσάι.

Διαπίστωσαν ότι στην ομάδα των ανθρώπων που είχαν τους περισσότερους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις, και που έτρωγαν επίσης περισσότερες υγιεινές τροφές και ασκούνταν περισσότερο, όσοι είχαν εκχυλίσματα τσαγιού ή τσαγιού είχαν μείωση βάρους περίπου 4 κιλών. Είναι ενδιαφέρον ότι στην ομάδα που δεν έλαβαν συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής και που δεν είχαν πολλούς παράγοντες κινδύνου, η μέση απώλεια βάρους ήταν μόνο περίπου 350 γραμμάρια.

Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους οφειλόταν στον αντίκτυπο της τήρησης των συμβουλών για υγιεινό τρόπο ζωής και ότι μπορεί να υπήρχε κάποιο επιπλέον κίνητρο για να τηρηθούν αυτές οι συμβουλές μεταξύ εκείνων που διέτρεχαν υψηλό κίνδυνο άλλων προβλημάτων υγείας.

An ανάλυση έξι μελετών εξέτασε την επίδραση των μειγμάτων τσαγιού που περιέχουν πρόσθετες κατεχίνες (μια χημική ένωση που βρίσκεται στο τσάι που έχουν πικρή γεύση) και συμπληρώματα καφεΐνης ή καφεΐνης μόνο στην ενεργειακή δαπάνη του σώματος. Διαπίστωσαν ότι και οι δύο αύξησαν σημαντικά την ποσότητα ενέργειας που καίει το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά περίπου 5%. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά ισοδυναμεί με περίπου 430 kilojoules την ημέρα, ή τα kilojoules σε μια μέτρια μπανάνα.

Σε μια άλλη ανασκόπηση των επιπτώσεων του πράσινο τσάι και πρόσθετα εκχυλίσματα τσαγιού για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με το εκχύλισμα τσαγιού που προστέθηκε συνδέθηκε με 1.3 κιλά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με τη μη κατανάλωσή τους για περίπου τρεις μήνες.

Τα τσάγια αδυνατίσματος μπορούν να περιέχουν συστατικά τσαγιού βοτάνων, εκχυλίσματα βοτάνων ή άλλα πρόσθετα αναμεμειγμένα με το τσάι. Υπάρχει περιορισμένη έρευνα καλής ποιότητας για την αποτελεσματικότητα αυτών των ενώσεων, αν και μερικές υπάρχουν εδώ και δεκαετίες. Αλλά υπήρξε μια αναφορά περίπτωσης καρδιακής ανεπάρκειας που προκλήθηκε από τη χρήση α τσάι από βότανα για απώλεια βάρους που θεωρήθηκε ότι περιείχε παράνομα φάρμακα απώλειας βάρους που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρδιακά προβλήματα, οπότε πρέπει να δίνεται προσοχή.

Οι βοτανικές ενώσεις που μπορεί να προστεθούν στο τσάι αδυνατίσματος περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, οπότε ελέγξτε την ετικέτα:

1. Σένα, ένα καθαρτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

2. Βαλεριάνια ρίζα, το οποίο έχει κάποια στοιχεία ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

3. Ρίζες του φυτό κολλιτσίδας, τα οποία πιστεύεται ότι περιέχουν χημικές ουσίες που δρουν ως διουρητικά (και αυξάνουν την παραγωγή ούρων).

4. Yerba mate, φυτό κοινό στη Νότια Αμερική. Τα φύλλα χρησιμοποιούνται για να φτιάξουν ένα ποτό με υψηλή περιεκτικότητα πολυφαινόλες, μια ομάδα ενώσεων που βρίσκονται στα φυτά που βοηθούν το σώμα να αμυνθεί από ασθένειες. Το Yerba mate περιέχει επίσης καφεΐνη, επομένως έχει διεγερτική δράση παρόμοια με τον καφέ. ΕΝΑ προτείνει πρόσφατη ανασκόπηση μπορεί να είναι χρήσιμο στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

5. Φύλλο πικραλίδα περιέχει χημικές ουσίες που πιστεύεται ότι έχουν διουρητική δράση, αλλά δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό το αποτέλεσμα.

6. Ο σπόρος σέλινου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μπαχαρικό ή αρωματικό, το ενεργό συστατικό apiole πιστεύεται ότι έχει αντικαρκινικές επιδράσεις (σε ποντίκια)? Και

7. Τα άνθη της καλέντουλας είναι βρώσιμα και μια ανασκόπηση της φαρμακευτικής χρήσης τους στο ιστορικό βρήκε πιθανές ιδιότητες επούλωσης πληγών και αντιφουσκώματος.

Εφόσον δεν έχετε ευαισθησίες ή χημική δυσανεξία στα συστατικά του τσαγιού αδυνατίσματος, μπορεί να έχουν ισχυρό εικονικό φάρμακο επίδραση και δράση ως έγκαιρη υπενθύμιση για να μείνετε σε μια δίαιτα αδυνατίσματος. Είναι ενδιαφέρον ότι το το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου υποστηρίζεται από στοιχεία.

Ενώ η τιμή των τσαγιών αδυνατίσματος ποικίλλει, ελέγξτε τη μικρή εκτύπωση για αποποιήσεις προτού αποχωριστείτε τα χρήματά σας. Μπορεί να διαβάσουν κάτι σαν:

Για μέγιστα οφέλη για την υγεία, αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται σε συνδυασμό με δίαιτα χαμηλής χιλιοζούλης και καθημερινή άσκηση, τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν.

Σκεφτείτε αν κερδίζετε καλύτερη αξία από τσάι απώλειας βάρους αξίας $ 30+ δολαρίων ή από την αγορά ενός κανονικού κουτιού πράσινου ή μαύρου τσαγιού και τη δαπάνη της διαφοράς τιμής για την αγορά περισσότερων φρούτων και λαχανικών. Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν υψηλότερη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο αύξησης βάρους, καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, ορισμένων ειδών καρκίνων και υποβάθμισης της υγείας που σχετίζεται με την ηλικία.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon