Υπάρχει σχέση μεταξύ της αϋπνίας και της ψυχικής ασθένειας;

 

 

Τα προβλήματα iSleep μπορούν επίσης να δημιουργήσουν βρόχο ψυχικής ασθένειας. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BYΤα προβλήματα iSleep μπορούν επίσης να δημιουργήσουν βρόχο ψυχικής ασθένειας. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Ο κακός ύπνος μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε στεναχωρημένοι, ανήσυχοι και αγχωμένοι. Δεν είναι λοιπόν έκπληξη το πόσο καλά κοιμόμαστε έχει άμεσο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Προβλήματα ύπνου όπως αυπνία είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών ψυχικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων άγχος, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).

Η σχέση μεταξύ αϋπνίας και ψυχικής ασθένειας είναι αμφίδρομη: περίπου Το 50% των ενηλίκων με αϋπνία έχουν πρόβλημα ψυχικής υγείας, ενώ μέχρι Το 90% των ενηλίκων με κατάθλιψη αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.

Τα προβλήματα ύπνου μπορούν επίσης να δημιουργήσουν έναν βρόχο, επιβράδυνση της ανάρρωσης από ψυχική ασθένεια. Τα άτομα με κατάθλιψη που συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν αϋπνία, για παράδειγμα, είναι λιγότερο πιθανό να απαντήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης. Διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο υποτροπής από εκείνους χωρίς προβλήματα ύπνου.

Συναισθηματική επεξεργασία

Δεν είναι σαφές πώς η αϋπνία κάνει ένα άτομο πιο πιθανό να αναπτύξει ψυχική ασθένεια. Η έρευνα δείχνει, ωστόσο, ότι μπορεί να επηρεάσει τη δική μας ικανότητα επεξεργασίας αρνητικών συναισθημάτων.

Σε μία μελέτη, βρέθηκαν άτομα που στερούνται ύπνου να δείχνουν μεγαλύτερη συναισθηματική αντίδραση σε δυσάρεστες εικόνες παρά σε ευχάριστες εικόνες ή εικόνες με ουδέτερο συναισθηματικό περιεχόμενο. Οι άνθρωποι που δεν είχαν ύπνο δεν εμφάνισαν διαφορές στη συναισθηματική αντιδραστικότητα.

Σε άλλη μελέτη, οι σαρώσεις εγκεφάλου αποκάλυψαν ότι τα άτομα με αϋπνία έδειξαν μεγαλύτερη δραστηριότητα στη συναισθηματική περιοχή επεξεργασίας του εγκεφάλου όταν χρησιμοποιούσαν μια στρατηγική για να μειώσουν τις αρνητικές τους αντιδράσεις σε εικόνες από ό, τι όταν δεν χρησιμοποιούσαν αυτήν τη στρατηγική.

Αυτό υποδηλώνει ότι η αϋπνία καθιστά δύσκολη την κατάλληλη αντίδραση σε αρνητικά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις δυσκολίες στον ύπνο τους και να τους κάνει ευάλωτους στην εμπειρία της κατάθλιψης.

Η θεραπεία της αϋπνίας με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει εκπαίδευση για το πώς να ερμηνεύουμε τις συναισθηματικές πληροφορίες λιγότερο αρνητικά.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι μπορεί να προκύψουν ψυχικές ασθένειες προβλήματα στα κυκλώματα του εγκεφάλου που επικαλύπτονται με εκείνα που ρυθμίζουν τα ρολόγια του σώματός μας ή το σύστημα χρονισμού της υπνηλίας.

Αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών και αϋπνίας

Η θεραπεία των ψυχικών ασθενειών είναι πιθανό να οδηγήσει σε μερικοί βελτίωση σε προβλήματα ύπνου, ειδικά για ήπια συμπτώματα ψυχικής ασθένειας.

Αλλά αϋπνία τείνει να επιμείνει εκτός αν είναι απευθείας στόχευση για θεραπεία. Σε μια ερευνητική δοκιμή, 51% των ατόμων που ξεπέρασαν την κατάθλιψη μετά από ψυχολογική θεραπεία (θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς) ή φαρμακευτική αγωγή εξακολουθούσαν να αντιμετωπίζουν αϋπνία.

Η έρευνα επικεντρώνεται τώρα στο αν η αϋπνία αντιμετωπίζεται θα βελτιώσει επίσης τα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας για άτομα με ψυχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τόσο η φαρμακευτική αγωγή όσο και η ψυχολογική θεραπεία της αϋπνίας (μέσω θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς) θα βελτιώσει τα συμπτώματα των προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Έτσι μπορεί να αποφευχθεί η ψυχική ασθένεια με τη θεραπεία της αϋπνίας;

Ένας πρόσφατος Αυστραλός ερευνητική δοκιμή με 1,149 συμμετέχοντες προτείνει ότι η θεραπεία της αϋπνίας μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν μια αγωγή αϋπνίας βασισμένη σε θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς έδειξαν χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης από εκείνους στους οποίους δόθηκαν πληροφορίες υγείας χωρίς περιεχόμενο θεραπείας αϋπνίας.

Εάν έχετε αϋπνία, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν δικαιολογείται, μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό γιατρό ύπνου ή ψυχολόγο. Μπορούν να αξιολογήσουν πώς αλληλεπιδρούν η αϋπνία σας και τυχόν συναφείς δυσκολίες ψυχικής υγείας και προσαρμόζουν ανάλογα τη θεραπεία σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Άμποτ ΤζοJo Abbott, Research Fellow / Health Psychologist, Swinburne University of Technology. Τα ερευνητικά της ενδιαφέροντα περιλαμβάνουν την ανάπτυξη και αξιολόγηση παρεμβάσεων υγείας που παρέχονται από τεχνολογία, ψυχολογία ύπνου, ψυχική υγεία, ψυχο-ογκολογία και ψυχολογία υγείας.

Αυτό αρθρώθηκε αρχικά εμφανίστηκε στη συνομιλία

Σχετικό βιβλίο:

at InnerSelf Market και Amazon

 

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Διαβάστε περισσότερα

ψηφιακό χρήμα 9 15
Πώς το ψηφιακό χρήμα έχει αλλάξει τον τρόπο που ζούμε
by Daromir Rudnyckyj
Με απλά λόγια, το ψηφιακό χρήμα μπορεί να οριστεί ως μια μορφή νομίσματος που χρησιμοποιεί δίκτυα υπολογιστών για να…
Βωμός Ισημερίας
Δημιουργία βωμού ισημερίας και άλλα έργα φθινοπωρινής ισημερίας
by Έλεν Έβερτ Χόπμαν
Η Φθινοπωρινή Ισημερία είναι η εποχή που οι θάλασσες γίνονται ταραγμένες καθώς μπαίνουν οι χειμερινές θυελλώδεις θύελλες. Είναι επίσης η…
περίεργα παιδιά 9 17
5 τρόποι για να κρατήσετε τα παιδιά περίεργα
by Πέρι Ζουρν
Τα παιδιά είναι φυσικά περίεργα. Αλλά διάφορες δυνάμεις στο περιβάλλον μπορούν να μειώσουν την περιέργειά τους για…
ανανεώσιμες πηγές ενέργειας 9 15
Γιατί δεν είναι αντιπεριβαλλοντικό να είσαι υπέρ της οικονομικής ανάπτυξης
by Eoin McLaughlin κ.α
Εν μέσω της σημερινής κρίσης κόστους ζωής, πολλοί άνθρωποι που επικρίνουν την ιδέα της οικονομικής…
αρκούδα κοάλα «κολλημένη» σε δέντρο
Όταν είναι έξυπνο να είσαι αργός: Μαθήματα από μια αρκούδα κοάλα
by Ο Ντάνιελ πήγε
Το κοάλα ήταν κολλημένο σε ένα παλιό ελάφι δέντρου, ενώ ήταν κολλημένο στον ποταμό Murray, στα σύνορα…
αθόρυβη διακοπή 9 16
Γιατί πρέπει να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας πριν από την «ήσυχη παραίτηση»
by Κάρι Κούπερ
Το ήσυχο κόψιμο είναι ένα πιασάρικο όνομα, που διαδόθηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για κάτι που όλοι πιθανότατα έχουμε…
Όπως τα γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην άλλη
Όπως τα Γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην επόμενη
by Taichi A. Suzuki και Ruth Ley
Όταν οι πρώτοι άνθρωποι έφυγαν από την Αφρική, έφεραν μαζί τους τα μικρόβια του εντέρου τους. Καταλήγει,…
ωκεάνια δάση 9 18
Τα ωκεάνια δάση είναι μεγαλύτερα από τον Αμαζόνιο και πιο παραγωγικά από όσο νομίζαμε
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Εκτός ακτών της νότιας Αφρικής βρίσκεται το Μεγάλο Αφρικανικό Θαλάσσιο Δάσος και η Αυστραλία μπορεί να υπερηφανεύεται για το…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.