Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν δύο συνήθειες για ύπνο που μπορούν να βοηθήσουν τα μωρά να κοιμηθούν περισσότερο και να αποφύγουν να πάρουν βάρος πολύ γρήγορα: νωρίτερα ύπνοι και αυτο-καταπραϋντικό.
Υπάρχουν ισχυροί δεσμοί μεταξύ του ανεπαρκούς ύπνου και της παιδικής παχυσαρκίας, οπότε οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν εάν μια παρέμβαση για τους γονείς θα μπορούσε να αποτρέψει την ταχεία αύξηση βάρους στα μωρά τους.
Εάν θέλετε το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο και καλύτερα, κοιμήστε το νωρίτερα.
Η συμμετοχή στο πρόγραμμα, Intervention Nurses Start βρέφη μεγαλώνουν σε υγιείς τροχιές (INSIGHT), μειώνει στο μισό τη συχνότητα των βρεφών ενός έτους να είναι υπέρβαρα. Ένα συστατικό της παρέμβασης προάγει τη βελτίωση των συμπεριφορών που σχετίζονται με τον ύπνο για τους γονείς και τα βρέφη τους.
Για τη μελέτη, οι γονείς τοποθετήθηκαν τυχαία σε μία από τις δύο ομάδες. Και οι δύο ομάδες έλαβαν εκπαιδευτικό υλικό και τέσσερις επισκέψεις νοσοκόμων στο σπίτι. Μια ομάδα έλαβε εκπαίδευση για την πρόληψη της παχυσαρκίας που κάλυπτε συμπεριφορές που σχετίζονται με τον ύπνο, τις ρουτίνες του ύπνου, τη βελτίωση της διάρκειας του ύπνου και την αποφυγή της σίτισης και του λαιμού στον ύπνο. Η άλλη ομάδα έλαβε εκπαίδευση για την ασφάλεια σχετικά με την πρόληψη του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.
Τα βρέφη γονέων που έμαθαν τεχνικές για ύπνο είχαν πιο συνεπείς ρουτίνες ύπνου, νωρίτερα ώρες ύπνου, καλύτερες συμπεριφορές που σχετίζονται με τον ύπνο και περισσότερο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας από τα βρέφη γονέων που έλαβαν εκπαίδευση ασφάλειας. Τα βρέφη που εκπαιδεύονταν για τον ύπνο ήταν πιο πιθανό να ηρεμήσουν για να κοιμηθούν χωρίς να τραφούν και ήταν λιγότερο πιθανό να ξαναταΐσουν για ύπνο όταν ξυπνούσαν όλη τη νύχτα.
Τα βρέφη που ηρεμούν για ύπνο και οι πρώτες ώρες ύπνου είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την παράταση του χρόνου ύπνου, λένε οι ερευνητές. Στους 9 μήνες, τα μωρά που κοιμήθηκαν μέχρι τις 8 το απόγευμα και τους δόθηκε η δυνατότητα να ηρεμήσουν για ύπνο κοιμήθηκαν κατά μέσο όρο 80 λεπτά περισσότερο από τα μωρά των οποίων ο χρόνος ύπνου ήταν μετά τις 8 το βράδυ και δεν ηρεμούσαν.
"Πολλοί γονείς προσπαθούν να κρατήσουν τα μωρά τους περισσότερο, νομίζοντας ότι τότε θα κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα και δεν θα ξυπνούν", λέει ο Ian M. Paul, καθηγητής παιδιατρικής και δημόσιας υγείας και κύριος συγγραφέας μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Pediatrics.
«Διαπιστώσαμε ότι δεν είναι αλήθεια. Όταν οι γονείς κρατούν τα μωρά τους περισσότερο, κοιμούνται λιγότερο. Εάν θέλετε το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο και καλύτερα, κοιμήστε το νωρίτερα. Ανεξάρτητα από την ώρα που κοιμάστε τα μωρά, ξυπνούν όλη τη νύχτα. Αν δεν θέτουμε την προσδοκία ότι θα μαζευτούν και θα ταΐσουν, μαθαίνουν να ξαλαφρώνουν ξανά για ύπνο ».
Οι δύσκολες ώρες ύπνου και η σύντομη διάρκεια ύπνου έχουν επίσης αποδειχθεί ότι επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του παιδιού και την ψυχική υγεία των γονέων.
"Είναι σημαντικό να δημιουργηθούν καλές συνήθειες ύπνου νωρίς στη ζωή για λόγους υγείας, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης της παχυσαρκίας, αλλά και για τη συναισθηματική υγεία των γονέων και των οικογενειών", λέει ο Paul. «Οι νέοι γονείς βρεφών δεν σκέφτονται την παχυσαρκία. Η παρέμβασή μας έχει σχεδιαστεί για να αποτρέψει την παχυσαρκία χωρίς να χρειάζεται να μιλήσουμε ρητά με τους γονείς για το βάρος του παιδιού τους ».
Άλλοι ερευνητές από το Penn State και από το Πανεπιστήμιο στο Buffalo, το Saint Joseph's University και το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας είναι συνυπογράφοντες της μελέτης. Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων, το Παιδικό Δίκτυο Θαυμάτων στο Νοσοκομείο Παιδιών του Penn State, USDA και το Ινστιτούτο Κλινικών και Μεταφραστικών Επιστημών του Penn State παρείχαν χρηματοδότηση.
πηγή: Penn State
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
