Η προσπάθεια να αποκτήσετε έναν καλύτερο ύπνο το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε βέλτιστη σωματική και ψυχική ευεξία με την πάροδο του χρόνου - αλλά η ποιότητα του ύπνου είναι πιο σημαντική από την ποσότητα.

Για μια νέα μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν τον τρόπο ύπνου περισσότερων από 30,500 ατόμων σε νοικοκυριά του Ηνωμένου Βασιλείου για τέσσερα χρόνια και ανακάλυψαν ότι ο καλύτερος ύπνος οδηγεί σε επίπεδα ψυχικής και σωματικής υγείας συγκρίσιμα με εκείνα κάποιου που έχει κερδίσει τζακ ποτ περίπου 200,000 λιρών.

Οι θετικές αλλαγές στον ύπνο με την πάροδο του χρόνου-βελτιωμένη ποιότητα και ποσότητα και χρήση λιγότερων φαρμάκων ύπνου-συνδέονται με βελτιωμένες βαθμολογίες στο Ερωτηματολόγιο Γενικής Υγείας (GHQ), το οποίο χρησιμοποιείται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας για την παρακολούθηση της ψυχολογικής ευημερίας των ασθενών.

Οι ερωτηθέντες που ανέφεραν θετικό βελτιωμένο ύπνο σημείωσαν αλλαγή 2 μονάδων στο GHQ-αποτέλεσμα συγκρίσιμο με εκείνα που καταγράφηκαν από ασθενείς που ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα ογδοημέρου γνωστικής θεραπείας βασισμένης στην ενσυνειδητότητα σχεδιασμένο να βελτιώσει την ψυχολογική ευεξία.

Επιπλέον, οι ίδιοι άνθρωποι έδειξαν βελτιωμένες βαθμολογίες στο 12-Item Short Form Survey, το οποίο ελέγχει τα επίπεδα σωματικής και συναισθηματικής υγείας, καθώς και την ικανότητα των ανθρώπων να εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες.
Αντίθετα, διαπιστώθηκε ότι η έλλειψη ύπνου, ο κακός ύπνος και η χρήση περισσότερων φαρμάκων για τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των ιατρικών και συναισθηματικών καταστάσεων.

Τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Ύπνος, δείχνουν ότι η βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του ύπνου-και η αποθάρρυνση της χρήσης φαρμάκων ύπνου-είναι μια αποτελεσματική, απλή και φθηνή μέθοδος για την αύξηση της υγείας και της ευημερίας, λέει η Dr Nicole Tang, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Warwick.

«Είμαστε πολύ μακριά από την επίδειξη αιτιώδους σχέσης, αλλά τα τρέχοντα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μια θετική αλλαγή στον ύπνο συνδέεται με καλύτερη σωματική και ψυχική ευεξία.

«Είναι αναζωογονητικό να βλέπεις τις θεραπευτικές δυνατότητες του ύπνου εκτός κλινικών δοκιμών, καθώς αυτό δείχνει ότι τα οφέλη του καλύτερου ύπνου είναι προσιτά σε όλους και δεν προορίζονται για εκείνους με εξαιρετικά κακό ύπνο που απαιτούν εντατικές θεραπείες».

πηγή: Πανεπιστήμιο του Warwick

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

Σχετικά βιβλία

at

Πώς τα ηλεκτρικά αυτοκίνητα μπορούν να τροφοδοτήσουν κτίρια από το χώρο στάθμευσης

Luke Walton, Πανεπιστήμιο του Warwick

Η χρήση ενέργειας που αποθηκεύεται στις μπαταρίες των ηλεκτρικών οχημάτων για την τροφοδοσία μεγάλων κτιρίων όχι μόνο παρέχει ηλεκτρική ενέργεια στο κτίριο, αλλά και…

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.