Εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για να χαλαρώσετε

καλύτεροι τρόποι για να δροσιστείτε 7 9 Τα κύματα καύσωνα μπορεί να σας αφήσουν απελπισμένους να δροσιστείτε. Shutterstock

Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου παραπονούμενοι ότι η Βρετανία είναι πολύ κρύα και υγρή, αλλά πονάει με τον ίδιο ενθουσιασμό για τη ζέστη.

Αν και η γκρίνια για τον καιρό είναι ικανοποιητική, είναι καλύτερα να αναλάβετε δράση και να δροσιστείτε.

Πρέπει να προσέχετε περισσότερο στο Ηνωμένο Βασίλειο όταν οι θερμοκρασίες έφτασαν τους 24 βαθμούς καθώς τότε αρχίζουν να αυξάνονται οι ασθένειες λόγω θερμότητας και οι θάνατοι.

Να είναι πολύ ζεστό σε κάνει να αδιαθεσείς και μπορεί ακόμη και να σε σκοτώσει. Μερικοί άνθρωποι είναι περισσότεροι ευάλωτη στη ζέστη. Άτομα άνω των 65 ετών, κάτω των πέντε ετών, έγκυες γυναίκες, άτομα με ιατρικές παθήσεις (όπως καρδιακές παθήσεις και παθήσεις ψυχικής υγείας) και όσοι εργάζονται έξω χρειάζονται επιπλέον προστασία σε ζεστό καιρό. Μπορείτε να αυξήσετε το δικό σας ανοχή στη θερμότητα εάν εγκλιματιστείτε αργά με την πάροδο του χρόνου.

Μείνε ψύχραιμος

Η έρευνα δείχνει ότι βάζοντας τα πόδια σας σε κρύο νερό είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος και να διατηρήσετε τη λειτουργία των οργάνων σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το πρήξιμο στο σας τους αστραγάλους και τα πόδια.

Ωστόσο, το να κάνετε ένα χλιαρό ντους ή μπάνιο θα δροσίσει κατεβαίνεις πιο γρήγορα και είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να δροσιστείτε. Μην μπείτε στον πειρασμό να μουλιάσετε σε παγωμένο κρύο νερό καθώς κρύο σοκ μπορεί να είναι επικίνδυνο. Σε συνθήκες ξηρασίας, εξοικονομήστε νερό και επικεντρωθείτε στην ψύξη είτε των ποδιών, των χεριών είτε του λαιμού και του προσώπου σας.

Το αναζωογονητικό αεράκι από έναν ανεμιστήρα αέρα στο δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται καλά, αλλά είναι δεν σε δροσίζει πάντα. Οι θαυμαστές μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα, ειδικά σε συνθήκες ξηρής ζέστης, επιταχύνοντας την αφυδάτωση και τις ασθένειες λόγω ζέστης. Η καθοδήγηση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι αυτή χρησιμοποιώντας έναν ανεμιστήρα πάνω σε θερμοκρασίες άνω των 35°C δεν θα μειώσει την πιθανότητα να αποκτήσετε θερμική εξάντληση και θερμοπληξία.

καλύτεροι τρόποι για να δροσιστείτε2 7 9 Οι ανεμιστήρες αέρα δεν θα σας εμποδίσουν να υποστείτε θερμοπληξία. Shutterstock

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αναπληρώσετε τα μέταλλα χάνουμε όταν ιδρώνουμε. Κατά μέσο όρο σε πολύ ζεστές συνθήκες (υψηλά 30s) ιδρώνουμε 3-4 λίτρα την ώρα και έως 10 λίτρα την ημέρα, το ίδιο με 40 φλιτζάνια τσάι. Για μικρό χρονικό διάστημα, ζεστά ροφήματα αυξήστε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Αλλά προκαλεί εφίδρωση, η οποία στη συνέχεια μειώνει τη θερμοκρασία σας. Τα κρύα και τα παγωμένα ποτά δροσίζουν κάτω κι εσύ. Πιστεύεται ότι τα ζεστά ροφήματα μπορεί να είναι ελαφρώς πιο αποτελεσματικά από τα κρύα. Όποια και αν είναι η θερμοκρασία, πίνετε πολλά υγρά.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Ένας άλλος τρόπος για να νικήσετε τη ζέστη είναι άγρια ​​κολύμβηση. Αλλά προσέξτε το ψυχρό σοκ. Βυθίστε αργά το σώμα σας στο νερό, κατανοήστε τα όρια της κολυμβητικής σας ικανότητας και τους κανόνες σχετικά με το πού είναι ασφαλές να κολυμπήσετε, γιατί πολλοί άνθρωποι πνίγονται σε ζεστό καιρό.

Αστική σχεδίαση

Αυτές οι βροχερές νύχτες ύπνου σε ένα κύμα καύσωνα μπορεί να σας αφήσουν να αναρωτιέστε αν είναι καιρός να κάνετε επιδρομή στις οικονομίες και να εγκαταστήσετε κλιματισμό. Η ζέστη μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακή στις πόλεις, που δημιουργούν αστικά νησιά θερμότητας (μια μητροπολιτική περιοχή πολύ πιο ζεστή από τους γύρω αγροτικούς χώρους). Αλλά υπάρχει μια λύση που είναι πιο ήπια για το λογαριασμό ενέργειας σας.

Πράσινοι τοίχοι και στέγες όχι μόνο φαίνεται όμορφη αλλά μπορεί δροσίστε τα κτίρια κάτω από αυτά έως και 12℃, ενώ οι πράσινοι τοίχοι μπορεί να είναι έως και 32℃ πιο δροσεροί από τους συμβατικούς τοίχους και να εξοικονομούν 59% του ενεργειακού κόστους καθώς και να παρέχουν ηχομόνωση.

Έχουν ανθίσει σε δήμους του Λονδίνου, όπου έχουν ενταχθεί στην πολιτική τοπικού σχεδιασμού από το 2008. Ψύχουν τα κτίρια με επίπεδη στέγη το καλοκαίρι και τα μονώνουν το χειμώνα, μειώνουν τον κίνδυνο πλημμύρας απορροφώντας το νερό της βροχής, φίλτρο ατμοσφαιρικής ρύπανσης και παρέχουν καταφύγια για σπάνια και απειλούμενη άγρια ​​ζωή - που μπορεί αγωνίζονται με τη ζέστη επίσης.

Ζώα και ζέστη

Φεύγοντας πιάτα γλυκού νερού στον κήπο ή στο μπαλκόνι σας μπορεί να κάνει τη διαφορά για τα άγρια ​​ζώα. Τα πουλιά και οι σκαντζόχοιροι θα εκτιμήσουν την τροφή που τους προσφέρετε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, εκτός από το καλοκαίρι το έδαφος μπορεί να σκληρύνει, καθιστώντας δυσκολότερη την αναζήτηση τροφής. Τα φυτά υποφέρουν επίσης από τη ζέστη. Μπορείτε να βοηθήσετε μαθαίνοντας όταν είναι η καλύτερη ώρα για να τα ποτίσετε.

Και προσέξτε τα κατοικίδια. Μη φύγεις αυτούς (ή ανθρώπους) σε αυτοκίνητα. Είναι καλύτερο να περπατάτε τα κατοικίδια ζώα το πρωί ή το βράδυ όταν βρίσκεται το πεζοδρόμιο και η επιφάνεια του εδάφους ψυγείο.

Η κλιματική αλλαγή οδηγεί αύξηση του καύσωνα. Μια μελέτη έδειξε ότι κάποιος που γεννήθηκε το 1960 είναι κατά μέσο όρο πιθανό να βιώσει περίπου τέσσερις καύσωνες, ενώ κάποιος που γεννήθηκε το 2020 είναι πιθανό να βιώσει 30 καύσωνες με θέρμανση 1.5°C. Εχουμε μια πιθανότητα 50% να φτάσει σε αυτό το επίπεδο τα επόμενα δέκα χρόνια.

Έτσι, η προστασία από τη ζέστη μπορεί να φαίνεται σαν κοινή λογική, αλλά θα μπορούσε να είναι η διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Chloe Brimicombe, Υποψήφιος Διδάκτωρ Κλιματικής Αλλαγής και Υγείας, Πανεπιστήμιο του Reading

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.


Προτεινόμενα βιβλία: Υγεία

Καθαρισμός νωπών φρούτωνΚαθαρισμός νωπών φρούτων: Αποτοξίνωση, χάστε βάρος και αποκαταστήστε την υγεία σας με τα πιο νόστιμα φαγητά της φύσης [Χαρτόδετο] από την Leanne Hall.
Χάστε βάρος και αισθανθείτε έντονα υγιής ενώ καθαρίζετε το σώμα σας από τοξίνες. Καθαρισμός νωπών φρούτων προσφέρει όλα όσα χρειάζεστε για μια εύκολη και ισχυρή αποτοξίνωση, συμπεριλαμβανομένων καθημερινών προγραμμάτων, λαχταριστών συνταγών και συμβουλών για τη μετάβαση από τον καθαρισμό.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Ευδοκιμάστε τα τρόφιμαThrive Foods: 200 φυτικές συνταγές για Peak Health [Paperback] από τον Brendan Brazier.
Βασιζόμενοι στη διατροφική φιλοσοφία που μειώνει το άγχος και ενισχύει την υγεία που παρουσιάζεται στον αναγνωρισμένο οδηγό διατροφής vegan Ευδοκιμούν, ο επαγγελματίας Ironman triathlete Brendan Brazier στρέφει τώρα την προσοχή του στο δείπνο σας (μπολ πρωινού και δίσκος μεσημεριανού).
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Death by Medicine από τον Gary NullDeath by Medicine από τους Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio και Carolyn Dean
Το ιατρικό περιβάλλον έχει γίνει ένας λαβύρινθος αλληλοσυνδεόμενων εταιρικών, νοσοκομείων και κυβερνητικών διοικητικών συμβουλίων, που διεισδύονται από τις φαρμακευτικές εταιρείες. Οι πιο τοξικές ουσίες εγκρίνονται συχνά πρώτα, ενώ οι ήπιες και πιο φυσικές εναλλακτικές λύσεις αγνοούνται για οικονομικούς λόγους. Είναι θάνατος με φάρμακα.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.


Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Διαβάστε περισσότερα

ψηφιακό χρήμα 9 15
Πώς το ψηφιακό χρήμα έχει αλλάξει τον τρόπο που ζούμε
by Daromir Rudnyckyj
Με απλά λόγια, το ψηφιακό χρήμα μπορεί να οριστεί ως μια μορφή νομίσματος που χρησιμοποιεί δίκτυα υπολογιστών για να…
Βωμός Ισημερίας
Δημιουργία βωμού ισημερίας και άλλα έργα φθινοπωρινής ισημερίας
by Έλεν Έβερτ Χόπμαν
Η Φθινοπωρινή Ισημερία είναι η εποχή που οι θάλασσες γίνονται ταραγμένες καθώς μπαίνουν οι χειμερινές θυελλώδεις θύελλες. Είναι επίσης η…
περίεργα παιδιά 9 17
5 τρόποι για να κρατήσετε τα παιδιά περίεργα
by Πέρι Ζουρν
Τα παιδιά είναι φυσικά περίεργα. Αλλά διάφορες δυνάμεις στο περιβάλλον μπορούν να μειώσουν την περιέργειά τους για…
ανανεώσιμες πηγές ενέργειας 9 15
Γιατί δεν είναι αντιπεριβαλλοντικό να είσαι υπέρ της οικονομικής ανάπτυξης
by Eoin McLaughlin κ.α
Εν μέσω της σημερινής κρίσης κόστους ζωής, πολλοί άνθρωποι που επικρίνουν την ιδέα της οικονομικής…
αρκούδα κοάλα «κολλημένη» σε δέντρο
Όταν είναι έξυπνο να είσαι αργός: Μαθήματα από μια αρκούδα κοάλα
by Ο Ντάνιελ πήγε
Το κοάλα ήταν κολλημένο σε ένα παλιό ελάφι δέντρου, ενώ ήταν κολλημένο στον ποταμό Murray, στα σύνορα…
αθόρυβη διακοπή 9 16
Γιατί πρέπει να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας πριν από την «ήσυχη παραίτηση»
by Κάρι Κούπερ
Το ήσυχο κόψιμο είναι ένα πιασάρικο όνομα, που διαδόθηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για κάτι που όλοι πιθανότατα έχουμε…
Όπως τα γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην άλλη
Όπως τα Γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην επόμενη
by Taichi A. Suzuki και Ruth Ley
Όταν οι πρώτοι άνθρωποι έφυγαν από την Αφρική, έφεραν μαζί τους τα μικρόβια του εντέρου τους. Καταλήγει,…
ωκεάνια δάση 9 18
Τα ωκεάνια δάση είναι μεγαλύτερα από τον Αμαζόνιο και πιο παραγωγικά από όσο νομίζαμε
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Εκτός ακτών της νότιας Αφρικής βρίσκεται το Μεγάλο Αφρικανικό Θαλάσσιο Δάσος και η Αυστραλία μπορεί να υπερηφανεύεται για το…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.