Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της αποτυχίας

Η αποτυχία είναι μέρος της ζωής και κάνουμε λάθη σχεδόν καθημερινά. Πώς αντιμετωπίζουμε; Ή καλύτερα ακόμα, πώς πρέπει να αντιμετωπίσουμε;

Ακαδημαϊκοί και την μέσα μαζικής ενημέρωσης τείνουν να προσφέρουν μια απλή λύση: Μην την αφήσετε να σας φτάσει και σκεφτείτε πώς θα μπορούσαν να ήταν χειρότερα τα πράγματα.

Αυτές οι αυτοπροστατευτικές σκέψεις συνήθως σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Προχωράς.

Είναι όμως δυνατόν η λαϊκή σοφία να λείπει λίγο από το παζλ; Το να παραμερίσετε τα αρνητικά συναισθήματα σας κάνει λιγότερο πιθανό να επαναλάβετε το λάθος; Νοέλ Νέλσον, Μπάμπα Σιβ και αποφάσισα να εξερευνήσω πιθανές πλευρές του να νιώθω άσχημα για την αποτυχία.

Νιώθοντας τον πόνο

Παρόλο που είναι δυσάρεστα, νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα για έναν λόγο: Μάλλον έπαιξαν σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη εξέλιξη και επιβίωση.

Τα αρνητικά συναισθήματα μας λένε να δώσουμε προσοχή, σηματοδοτώντας ότι κάτι δεν πάει καλά – με το σώμα μας, με το περιβάλλον μας, με τις σχέσεις μας.

Έτσι, εάν αποφεύγετε τα αρνητικά συναισθήματα, ίσως αποφεύγετε και αυτό που χρειάζεται την προσοχή σας. Θα μπορούσε η απόφαση να εστιάσετε στα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με την αποτυχία να οδηγήσει σε σκέψεις για αυτοβελτίωση – και, με τον καιρό, πραγματική βελτίωση;


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Σχεδιάσαμε μια σειρά πειραμάτων για να ελέγξουμε αυτήν την ερώτηση.

Στις μελέτες, χρησιμοποιήσαμε κάτι που ονομάζεται παράδειγμα δύο σταδίων: Πρώτα οι συμμετέχοντες επιχείρησαν μια εργασία στην οποία απέτυχαν. τότε – μετά από μια σειρά άσχετων εργασιών – θα είχαν την ευκαιρία να εξαργυρωθούν.

Σε ένα, ζητήσαμε από τους συμμετέχοντες μας να ψάξουν στο διαδίκτυο για τη χαμηλότερη τιμή για μια συγκεκριμένη μάρκα και μοντέλο μπλέντερ (με τη δυνατότητα να κερδίσουν μια τιμή σε μετρητά εάν ήταν επιτυχημένοι). Στην πραγματικότητα, το έργο ήταν στημένο. Στο τέλος, οι συμμετέχοντες είπαν απλώς ότι η χαμηλότερη τιμή ήταν 3.27 $ λιγότερο από αυτή που βρήκαν. Στη συνέχεια, ζητήσαμε από τους μισούς συμμετέχοντες να επικεντρωθούν στη συναισθηματική τους απάντηση στην αποτυχία, ενώ στους άλλους μισούς δόθηκε εντολή να επικεντρωθούν στις σκέψεις τους για το πώς τα κατάφεραν. Στη συνέχεια τους ζητήσαμε να σκεφτούν, γραπτώς, πώς ένιωσαν.

Μετά από μερικές άσχετες εργασίες, δώσαμε στους συμμετέχοντες την ευκαιρία να εξαργυρωθούν. Σε αυτό το φαινομενικά άσχετο έργο, είπαμε στους συμμετέχοντες να φανταστούν ότι θα πήγαιναν στα γενέθλια ενός φίλου που ήθελε ένα βιβλίο ως δώρο. Τους είπαμε επίσης ότι το βιβλίο που θα βρουν πρέπει να είναι παζάρι.

Διαπιστώσαμε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν προηγουμένως οδηγίες να επικεντρωθούν στα αρνητικά συναισθήματα μετά την αποτυχία τους στην εργασία του μπλέντερ αφιέρωσαν σχεδόν 25 τοις εκατό περισσότερο χρόνο αναζητώντας ένα βιβλίο σε χαμηλή τιμή από εκείνους που είχαν λάβει οδηγίες να επικεντρωθούν στις σκέψεις τους.

Όταν εξετάσαμε τις γραπτές απαντήσεις, βρήκαμε επίσης ορισμένες σημαντικές διαφορές.

Εκείνοι που είχαν επικεντρωθεί στην αποτυχία τους – αντί να μένουν στο πώς ένιωθαν – έτειναν να έχουν αμυντικές απαντήσεις: «Εγώ δεν με ένοιαζε πολύ αυτό ούτως ή άλλως». «Θα ήταν αδύνατο να βρεθεί αυτή η τιμή».

Αντίθετα, οι συμμετέχοντες που είχαν αφιερώσει χρόνο αναλύοντας τα συναισθήματά τους παρήγαγαν σκέψεις προσανατολισμένες προς την αυτοβελτίωση: «Αν έψαχνα περισσότερο, θα είχα βρει αυτό το τίμημα». «Τα παράτησα πολύ γρήγορα».

Δεν είναι όλα τα λάθη ίδια

Φαίνεται ότι η εστίαση στα συναισθήματα της αποτυχίας μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές σκέψεις και συμπεριφορές. Ίσως όταν σκέφτεστε πόσο άσχημα νιώθετε μετά την αποτυχία, σας παρακινεί να αποφύγετε να ξαναζήσετε αυτό το συναίσθημα.

Θα μπορούσε όμως αυτή η βελτίωση να μεταφερθεί σε άλλες προσπάθειες – για εργασίες που δεν σχετίζονται με το πρωτότυπο;

Για να ελέγξουμε αυτήν την ερώτηση, προσθέσαμε μια παραλλαγή του δεύτερου σεναρίου δώρου. Αντί να πούμε στους συμμετέχοντες να βρουν ένα οικονομικό βιβλίο (που περιλάμβανε αναζήτηση τιμής όπως η αρχική εργασία), τους ζητήσαμε να βρουν ένα βιβλίο που πίστευαν ότι θα ήθελε ο φίλος τους. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν είχε σημασία αν οι συμμετέχοντες είχαν επικεντρωθεί στα συναισθήματα ή τις σκέψεις τους μετά την πρώτη εργασία. περνούσαν παρόμοιους χρόνους αναζητώντας το καλύτερο δώρο. Φαίνεται ότι η βελτίωση συμβαίνει μόνο εάν η δεύτερη εργασία είναι κάπως παρόμοια με την αρχική, αποτυχημένη.

Ενώ το «να νιώθεις την αποτυχία σου» μπορεί να είναι καλό, δεν αλλάζει το γεγονός ότι αυτό μπορεί να βλάψει. Υπάρχει ένας λόγος που οι άνθρωποι τείνουν να εκλογικεύονται ενστικτωδώς ή να έχουν σκέψεις αυτοπροστασίας αφού έχουν κάνει ένα λάθος.

Θα ήταν εξουθενωτικό αν εστιάζατε στο πόσο άσχημα νιώθατε μετά από κάθε αποτυχία, μεγάλη και μικρή. Εναπόκειται λοιπόν σε εσάς να αποφασίσετε ποιες αποτυχίες θα προσπαθήσετε να βελτιώσετε και από ποιες αποτυχίες να προστατευθείτε. Σαφώς, μεμονωμένες εκδηλώσεις ή ασήμαντα λάθη – το να κάνεις λάθος στροφή σε μια ξένη πόλη ή να αργήσεις σε ένα πάρτι με φίλους – δεν κάνουν τους καλύτερους υποψήφιους (εξ ου και η ρήση «μην ιδρώνεις τα μικρά πράγματα»).

Η ΣυνομιλίαΑλλά αν έχετε αποτύχει σε κάτι που ξέρετε ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε στο μέλλον - ας πούμε, μια εργασία για έναν νέο ρόλο στην εργασία - κάντε μια παύση και αισθανθείτε τον πόνο. Χρησιμοποιήστε το για να βελτιώσετε τα καύσιμα. Εάν εστιάσετε στο πόσο άσχημα αισθάνεστε, πιθανότατα θα εργαστείτε σκληρότερα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα ξανακάνετε το ίδιο λάθος.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Selin Malkoc, Αναπληρωτής Καθηγητής Μάρκετινγκ, Το Ohio State University

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon