Οι περιορισμένοι χρόνοι φαγητού θα μπορούσαν να είναι ένας νέος τρόπος καταπολέμησης της παχυσαρκίας και του διαβήτη

Οι περιορισμένοι χρόνοι φαγητού θα μπορούσαν να είναι ένας νέος τρόπος καταπολέμησης της παχυσαρκίας και του διαβήτη Οι προθεσμίες για το φαγητό μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της γλυκόζης στο αίμα των διαβητικών. ratmaner / Shutterstock.com

Τα άτομα με παχυσαρκία, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη συνιστάται συχνά να τρώνε λιγότερο και να μετακινούνται περισσότερο, αλλά προτείνει η νέα μας έρευνα υπάρχει τώρα ένα άλλο απλό εργαλείο για την καταπολέμηση αυτών των ασθενειών: περιορισμός του χρόνου φαγητού σε ένα καθημερινό 10ωρο παράθυρο.

Έχουν γίνει μελέτες σε ποντίκια και φρούτο μύγες προτείνω ότι ο περιορισμός όταν τα ζώα τρώνε σε καθημερινό παράθυρο 10 ωρών μπορεί να αποτρέψει ή ακόμα και να αντιστρέψει, μεταβολικές ασθένειες που επηρεάζουν εκατομμύρια στις ΗΠΑ

Είμαστε επιστήμονες - βιολόγος κυττάρων και σε έναν καρδιολόγος - και διερευνούμε τις επιπτώσεις του χρονισμού της διατροφής στην υγεία. Τα αποτελέσματα από μύγες και ποντίκια μας οδήγησαν και άλλους να δοκιμάσουν την ιδέα της περιορισμένης χρονικής διατροφής σε υγιείς ανθρώπους. Μελέτες που διαρκούν περισσότερο από ένα χρόνο έδειξε ότι Το TRE ήταν ασφαλές μεταξύ υγιών ατόμων. Στη συνέχεια, δοκιμάσαμε το χρονικά περιορισμένο φαγητό σε ασθενείς με παθήσεις γνωστές συλλογικά ως μεταβολικό σύνδρομο. Ήμασταν περίεργοι να δούμε αν αυτή η προσέγγιση, η οποία είχε βαθύ αντίκτυπο σε παχύσαρκους και διαβητικούς εργαστηριακούς αρουραίους, μπορεί να βοηθήσει εκατομμύρια ασθενείς που πάσχουν από πρώιμα σημάδια διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και ανθυγιεινή χοληστερόλη στο αίμα.

Ένα άλμα από την πρόληψη στη θεραπεία

Δεν είναι εύκολο να μετράτε θερμίδες ή να υπολογίζετε πόσα λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες είναι σε κάθε γεύμα. Γι 'αυτό η χρήση Η TRE παρέχει μια νέα στρατηγική για την καταπολέμηση παχυσαρκία και μεταβολικές ασθένειες που επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Αρκετές μελέτες είχαν δείξει ότι το TRE είναι μια επιλογή τρόπου ζωής που μπορούν να υιοθετήσουν οι υγιείς άνθρωποι και αυτό μπορεί μείωση του κινδύνου τους για μελλοντικές μεταβολικές ασθένειες.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Ωστόσο, το TRE σπάνια δοκιμάζεται σε άτομα που έχουν ήδη διαγνωστεί με μεταβολικές ασθένειες. Επιπλέον, η συντριπτική πλειονότητα των ασθενών με μεταβολικές ασθένειες συχνά λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και δεν ήταν σαφές εάν ήταν ασφαλές για αυτούς τους ασθενείς να περάσουν καθημερινή νηστεία άνω των 12 ωρών - όπως απαιτούν πολλά πειράματα - ή εάν το TRE θα προσφέρει οφέλη εκτός από αυτά από τα φάρμακά τους.

Σε μια μοναδική συνεργασία μεταξύ των εργαστηρίων της βασικής επιστήμης και της κλινικής επιστήμης, δοκιμάσαμε εάν ο περιορισμός του φαγητού σε ένα χρονικό διάστημα 10 ωρών βελτίωσε την υγεία των ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο που έπαιρναν επίσης φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη για τη διαχείριση της νόσου τους.

Στρατολογήσαμε ασθενείς από κλινικές του UC San Diego που συναντήθηκαν τουλάχιστον τρία στα πέντε κριτήρια for μεταβολικό σύνδρομο: παχυσαρκία, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό επίπεδο κακής χοληστερόλης και χαμηλό επίπεδο καλής χοληστερόλης. Οι ασθενείς χρησιμοποίησαν ένα εφαρμογή έρευνας που ονομάζεται myCircadianClock, αναπτύχθηκε στο εργαστήριό μας, για να καταγράφει κάθε θερμίδα που κατανάλωναν για δύο εβδομάδες. Αυτό μας βοήθησε να βρούμε ασθενείς που είχαν περισσότερες πιθανότητες να εξαπλώσουν το φαγητό τους σε διάστημα 14 ωρών και άνω και θα μπορούσαν να επωφεληθούν από το TRE 10 ωρών.

Παρακολουθήσαμε τη σωματική τους δραστηριότητα και κοιμόμασταν χρησιμοποιώντας ένα ρολόι που φορούσε στον καρπό. Καθώς ορισμένοι ασθενείς με κακό έλεγχο γλυκόζης στο αίμα ενδέχεται να εμφανίσουν χαμηλή γλυκόζη στο αίμα τη νύχτα, τοποθετήσαμε επίσης ένα συνεχές όργανο ελέγχου γλυκόζης στο χέρι τους για τη μέτρηση της γλυκόζης στο αίμα κάθε λίγα λεπτά για δύο εβδομάδες.

Δεκαεννέα ασθενείς πληρούν τις προϋποθέσεις για τη μελέτη. Οι περισσότεροι από αυτούς είχαν ήδη δοκιμάσει συνήθεις παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής για τη μείωση των θερμίδων και την άσκηση περισσότερης σωματικής άσκησης. Στο πλαίσιο αυτής της μελέτης, η μόνη αλλαγή που έπρεπε να ακολουθήσουν ήταν να επιλέξουν μόνοι τους ένα παράθυρο 10 ωρών που ταιριάζει καλύτερα στην επαγγελματική τους ζωή για να τρώνε και να πίνουν όλες τις θερμίδες τους, ας πούμε από τις 9 π.μ. έως τις 7 μ.μ. Πόσιμο νερό και επιτρέπεται η λήψη φαρμάκων έξω από αυτό το παράθυρο. Για τις επόμενες 12 εβδομάδες χρησιμοποίησαν το myCircadianClock app, και για τις δύο τελευταίες εβδομάδες της μελέτης είχαν επίσης τη συνεχή παρακολούθηση γλυκόζης και παρακολούθηση δραστηριότητας.

Οι περιορισμένοι χρόνοι φαγητού θα μπορούσαν να είναι ένας νέος τρόπος καταπολέμησης της παχυσαρκίας και του διαβήτη Δεκάδες εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν συμπτώματα μεταβολικού συνδρόμου. Designua / Shuttersock.com

Ο συγχρονισμός είναι το φάρμακο

Μετά από 12 εβδομάδες, οι εθελοντές επέστρεψαν στην κλινική για ενδελεχή ιατρική εξέταση και εξετάσεις αίματος. Συγκρίναμε τα τελικά αποτελέσματά τους με αυτά της αρχικής τους επίσκεψης. Τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύσαμε στο Cell Metabolism, ήταν ευχάριστα έκπληξη. Διαπιστώσαμε ότι τα περισσότερα από αυτά έχασαν μια μέτρια ποσότητα σωματικού βάρους, ιδιαίτερα λίπος από την κοιλιακή τους περιοχή. Εκείνοι που είχαν υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά τη νηστεία μείωσαν επίσης αυτά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ομοίως, οι περισσότεροι ασθενείς μείωσαν περαιτέρω την αρτηριακή τους πίεση και τη χοληστερόλη LDL. Όλα αυτά τα οφέλη συνέβησαν χωρίς καμία αλλαγή στη σωματική δραστηριότητα.

Η μείωση του χρονικού διαστήματος του φαγητού είχε επίσης πολλά ακούσια οφέλη. Κατά μέσο όρο, οι ασθενείς μείωσαν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά μέτριο 8%. Ωστόσο, οι στατιστικές αναλύσεις δεν βρήκαν ισχυρή σχέση μεταξύ της μείωσης θερμίδων και της βελτίωσης της υγείας. Παρόμοια οφέλη του TRE στην αρτηριακή πίεση και τη γλυκόζη στο αίμα βρέθηκε επίσης έλεγχος σε υγιείς ενήλικες που δεν άλλαξαν θερμιδική πρόσληψη.

Σχεδόν τα δύο τρίτα των ασθενών ανέφεραν επίσης ξεκούραστο ύπνο τη νύχτα και λιγότερη πείνα κατά τον ύπνο - παρόμοιο με αυτό που αναφέρθηκε σε άλλες μελέτες TRE σχετικά υγιέστερες ομάδες. Ενώ περιορίζετε όλα φαγητό σε ένα παράθυρο έξι ωρών ήταν δύσκολο για τους συμμετέχοντες και προκάλεσε πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, οι ασθενείς ανέφεραν ότι θα μπορούσαν εύκολα να προσαρμοστούν στο φαγητό εντός 10 ωρών. Αν και δεν ήταν απαραίτητο μετά την ολοκλήρωση της μελέτης, σχεδόν το 70% των ασθενών μας συνέχισε με το TRE για τουλάχιστον ένα χρόνο. Καθώς η υγεία τους βελτιώθηκε, πολλοί από αυτούς ανέφεραν ότι μείωσαν τα φάρμακά τους ή διέκοψαν κάποια φάρμακα.

Παρά την επιτυχία αυτής της μελέτης, η περιορισμένη χρονική κατανάλωση δεν αποτελεί επί του παρόντος συνήθη σύσταση από γιατρούς στους ασθενείς τους που έχουν μεταβολικό σύνδρομο. Αυτή η μελέτη ήταν μια μικρή μελέτη σκοπιμότητας. Απαιτούνται πιο αυστηρές δοκιμές τυχαιοποιημένου ελέγχου και πολλαπλές δοκιμές τοποθεσίας στα επόμενα βήματα. Προς αυτόν τον στόχο, ξεκινήσαμε μεγαλύτερη μελέτη σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο.

Παρόλο που δεν είδαμε κανέναν από τους ασθενείς μας να περνάει επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης κατά τη διάρκεια της νυχτερινής νηστείας, είναι σημαντικό να ασκείται η περιορισμένη χρονική κατανάλωση υπό ιατρική παρακολούθηση. Καθώς το TRE μπορεί να βελτιώσει τη μεταβολική ρύθμιση, είναι επίσης απαραίτητο ένας γιατρός να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία του ασθενούς και να προσαρμόσει ανάλογα τα φάρμακα.

Ελπίζουμε προσεκτικά ότι η χρονικά περιορισμένη κατανάλωση μπορεί να είναι μια απλή, αλλά ισχυρή προσέγγιση για τη θεραπεία ατόμων με μεταβολικές ασθένειες.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Satchin Panda, Καθηγητής Ρυθμιστικής Βιολογίας στο Ινστιτούτο Βιολογικών Σπουδών του Salk, Αναπληρωτής Καθηγητής Βιολογίας Κυττάρων και Αναπτυξιακής Βιολογίας στο UCSD, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο και Pam Taub, Αναπληρωτής Καθηγητής Ιατρικής, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_τροφές

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.