Ντοπαμίνη νηστεία: Ένας ειδικός εξετάζει την τελευταία τρέλα

Ντοπαμίνη νηστεία: Ένας ειδικός εξετάζει την τελευταία τρέλα
Η κατάχρηση μεθαμφεταμίνης (δεξιά) μειώνει τη δραστηριότητα του μεταφορέα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Ναρκωτικών

Είναι η τελευταία μόδα στη Silicon Valley. Μειώνοντας την ευχάριστη χημική ουσία του εγκεφάλου γνωστή ως ντοπαμίνη - περικοπές σε πράγματα όπως φαγητό, σεξ, αλκοόλ, κοινωνικά μέσα και τεχνολογία - οι οπαδοί πιστεύουν ότι αυτοί μπορεί να "επαναφέρει" τον εγκέφαλο να είναι πιο αποτελεσματικοί και να εκτιμούν τα απλά πράγματα πιο εύκολα. Μερικοί φτάνουν ακόμη και στο να αποφεύγουν όλες τις κοινωνικές δραστηριότητες, ακόμη και την επαφή με τα μάτια.

Η άσκηση, που ονομάστηκε «νηστεία ντοπαμίνης» από τον ψυχολόγο του Σαν Φρανσίσκο Δρ Cameron Sepah, παίρνει τώρα αυξανόμενη διεθνή προσοχή. Αλλά τι ακριβώς είναι; Και λειτουργεί; Ως κάποιος που μελετά το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, θα ήθελα να μοιραστώ τις γνώσεις μου μαζί σας.

Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής - ένας χημικός αγγελιοφόρος παράγεται στον εγκέφαλο. Στέλνεται γύρω από τον εγκέφαλο που μεταδίδει σήματα που σχετίζονται με λειτουργίες όπως έλεγχος κινητήρα, μνήμη, διέγερση και επεξεργασία ανταμοιβής. Για παράδειγμα, πολύ μικρή ντοπαμίνη μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές όπως Τη νόσο του Πάρκινσον, που περιλαμβάνουν συμπτώματα ακαμψίας των μυών, τρόμο και αλλαγές στην ομιλία και το βάδισμα. Μία από τις θεραπείες για το Πάρκινσον είναι το φάρμακο L-DOPA, που μπορεί να διασχίσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και να μετατραπεί σε ντοπαμίνη για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Η ντοπαμίνη είναι επίσης σημαντική στο σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλο. Ενεργοποιείται από πρωταρχικές ανταμοιβές, όπως φαγητό, σεξ και ναρκωτικά. Είναι σημαντικό ότι το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου μπορεί να «μάθει» με την πάροδο του χρόνου - οι ενδείξεις στο περιβάλλον μας που συσχετίζουμε με πιθανές ανταμοιβές μπορούν να αυξήσουν τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης ακόμη και αν δεν υπάρχει πραγματική ανταμοιβή. Έτσι, το να βρίσκεστε σε ένα γλυκό κατάστημα και να σκεφτείτε γλυκά μπορεί να ενεργοποιήσει τη ντοπαμίνη του εγκεφάλου μας.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Αυτή η προσδοκία και η προσδοκία των ανταμοιβών ονομάζεται «θέληση» στη νευροεπιστήμη γλώσσα. Ως ένα από τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης είναι «Αναιδονία» - η έλλειψη επιθυμίας, ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης σε εμπειρίες που συνήθως ανταμείβουν - η δυσλειτουργική ρύθμιση της ντοπαμίνης έχει επίσης έχει συνδεθεί με αυτή τη διαταραχή. Μερικές θεραπείες για κατάθλιψη, όπως το φάρμακο bupropion, έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.

Ντοπαμίνη νηστεία: Ένας ειδικός εξετάζει την τελευταία τρέλα
Χημικός τύπος ντοπαμίνης. bogdandimages / Shutterstock

Λόγω, λοιπόν, του σημαντικού ρόλου της ντοπαμίνης στις ζωτικές λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου, γιατί θα θέλαμε να νηστεύσουμε από αυτό; Η ιδέα της νηστείας ντοπαμίνης βασίζεται στη γνώση ότι η ντοπαμίνη εμπλέκεται σε ανθυγιεινές εθιστικές συμπεριφορές.

Όπως περιγράφηκε, η ντοπαμίνη στηρίζει την επιθυμία. Για παράδειγμα, ένας τοξικομανής μπορεί να πει ότι δεν θέλει πλέον να παίρνει ναρκωτικά. Αλλά όταν σε ορισμένα μέρη υπάρχουν ενδείξεις που σχετίζονται με τα ναρκωτικά, το σύστημα που θέλει τον εγκέφαλο ξεκινά και οι τοξικομανείς ξεπερνιούνται με έντονες προτροπές να πάρουν το φάρμακο. Οι νηστειοφόροι ντοπαμίνης πιστεύουν ότι μπορούν να μειώσουν τις επιθυμίες και την επιθυμία για ανθυγιεινές και ακόμη και ανεπιθύμητες συμπεριφορές μειώνοντας τη ντοπαμίνη.

Λειτουργεί?

Πρώτα πρέπει να είμαστε σαφείς, σίγουρα δεν είναι σκόπιμο, έστω και αν μπορούσαμε, να μειώσουμε την ποσότητα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο το χρειαζόμαστε για καθημερινές κανονικές λειτουργίες. Επιπλέον, η απλή απαγόρευση μιας συγκεκριμένης ανταμοιβής, όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν πρόκειται να μειώσει τα επίπεδα της ντοπαμίνης καθαυτή, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διέγερσης της ντοπαμίνης.

Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να μειωθεί η ποσότητα της δράσης της ντοπαμίνης. Αλλά το κλειδί για να γίνει αυτό είναι να μειώσουμε την έκθεσή μας στους ενεργοποιητές που σχετίζονται με τις ανταμοιβές που ξεκινούν την επιθυμία για ανταμοιβές. Σε τελική ανάλυση, αυτά τα στοιχεία που ξεκινούν τη λαχτάρα και τις επιθυμίες να συμπεριληφθούν σε συμπεριφορές που μας βοηθούν να πάρουμε τις ανταμοιβές. Έτσι, απλώς η αποκοπή των ανταμοιβών δεν εμποδίζει απαραίτητα τον εγκέφαλο να μας κάνει να τους ζητάμε - ενεργοποιώντας τη ντοπαμίνη.

Ωστόσο, ότι αυτό θα "επαναφέρει τον εγκέφαλο" δεν είναι πραγματικά σωστό - δεν υπάρχει τρόπος καν να γνωρίζουμε ποια είναι η βασική γραμμή. Έτσι, από τη σκοπιά της νευροεπιστήμης, αυτό είναι ανοησία προς το παρόν.

Ντοπαμίνη νηστεία: Ένας ειδικός εξετάζει την τελευταία τρέλα
Εθισμένος? Η νηστεία ντοπαμίνης δεν θα βοηθήσει. Σαμ Wordley

Εάν διαπιστώσετε ότι θέλετε να μειώσετε αυτό που αισθάνεστε είναι ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα ή να τρώτε υπερβολικά, τότε θα μπορούσατε να ξεκινήσετε μειώνοντας την έκθεσή σας στα περιβαλλοντικά στοιχεία που προκαλούν τις επιθυμίες για την πραγματοποίηση των ανθυγιεινών συμπεριφορές.

Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε πολύ συχνά στο τηλέφωνό σας τα βράδια όταν είστε μόνοι, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε τους ήχους των ειδοποιήσεων. Με αυτόν τον τρόπο η ντοπαμίνη δεν ενεργοποιείται από τις ενδείξεις και ως εκ τούτου δεν σηματοδοτεί τις επιθυμίες να σηκωθεί το τηλέφωνο. Και αν νομίζετε ότι πίνετε πολύ αλκοόλ - καταλήγοντας σε μπαρ με συναδέλφους εργασίας τις περισσότερες νύχτες της εβδομάδας - προσπαθήστε να πάτε κάπου αλλού τα βράδια, όπως ο κινηματογράφος.

Η καλύτερη συμπτώματα ανθυγιεινών συμπεριφορών είναι παρόμοια με τα σημάδια κατάχρησης ουσιών. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου να ασχολούνται με τη συμπεριφορά, να συνεχίζουν τη συμπεριφορά παρά τη σωματική και / ή ψυχική βλάβη, να έχουν πρόβλημα να μειώσουν παρά το ότι θέλουν να σταματήσουν και να παραμελήσουν την εργασία, το σχολείο ή την οικογένεια. Μπορεί ακόμη και να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης (για παράδειγμα, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα) όταν προσπαθείτε να σταματήσετε.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε για την εξάλειψη των ενδείξεων που διεγείρουν τους νευρώνες της ντοπαμίνης σας - ένα είδος νηστείας ντοπαμίνης.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ciara McCabe, Αναπληρωτής Καθηγητής, Πανεπιστήμιο του Reading

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_Υγεία

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.