Η Liz είναι μια τυπική γυναίκα 50-κάτι, ταιριάζει, 70 κιλά, 30% σωματικό λίπος. Πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε μέρα και τρέχει για 35 λεπτά στον διάδρομο με ταχύτητα 10km / h. Όμως, όπως μου λέει αρκετά συχνά, δεν μπορεί να χάσει βάρος. Λοιπόν, τι συμβαίνει εδώ: είναι η Λίζ, ή το σύμπαν συνωμοτεί εναντίον της;

Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει δραματικά τους κινδύνους της κατάθλιψης καθώς και να ενισχύσει τη γνώση και τη μνήμη.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση έχει γενικά πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της δύναμης. Αλλά τι γνωρίζουμε για τις επιπτώσεις συγκεκριμένων τύπων άσκησης;

Εάν θέλετε να γίνετε πιο δυνατοί και να αισθανθείτε καλύτερα μετά την άσκηση - κάτι που είναι σημαντικό γιατί σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να ασκείστε - δεν χρειάζεστε ένα φανταχτερό γυμναστήριο.

Συναντάτε με έναν φίλο και της λέτε για ένα υπέροχο βιβλίο που διαβάζετε. «Είναι από έναν πολύ διάσημο συγγραφέα. Το όνομά της είναι, um ... "

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε παιδιά που μπορούν να τρέχουν και να παίζουν για ώρες και ώρες, παίρνοντας μόνο σύντομες ξεκούραση.

Η εμμηνόρροια συχνά ονομάζεται «το τελευταίο μεγάλο ταμπού» στο γυναικείο άθλημα. Αλλά οι περίοδοι είναι ταμπού των μέσων ενημέρωσης, όχι αθλητικές γυναίκες. Το νεο μας έρευνα έδειξε ότι οι ελίτ αθλητές δεν φοβούνται να μιλήσουν για τον έμμηνο κύκλο τους και πώς τους επηρεάζει.

Εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι υπολείπονται των στόχων διατροφής και απώλειας βάρους τους κάθε χρόνο, και της συχνότητας της παχυσαρκίας συνεχίζει να αυξάνεται. Η απάντηση του κλάδου της φυσικής κατάστασης ήταν να συνεχίσει όπως είχε προγραμματιστεί και να κατηγορήσει τα αυξανόμενα ποσοστά αποτυχίας για τους ίδιους τους ανθρώπους, δημιουργώντας μια κουλτούρα εμφανή και λεπτή ντροπή λίπους.

Η συμμετοχή σε δραστηριότητες γιόγκα και ευαισθητοποίησης στο σχολείο μπορεί να βοηθήσει τους ανήσυχους τρίτους να βελτιώσουν την ευημερία και τη συναισθηματική τους υγεία, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη.

Ένας γηράσκων πληθυσμός οδηγεί σε αυξανόμενο αριθμό ατόμων που ζουν με άνοια. Η άνοια είναι ένας όρος ομπρέλας για μια ομάδα συμπτωμάτων, όπως εξασθένιση της μνήμης, σύγχυση και απώλεια της ικανότητας άσκησης καθημερινών δραστηριοτήτων.

Μια ανασκόπηση των μελετών σχετικά με την άσκηση και την ευτυχία αντιμετωπίζει μερικές καθυστερημένες ερωτήσεις σχετικά με τις επιπτώσεις της φυσικής 

δραστηριότητα σε θετικές συνθήκες υγείας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη είναι ένα από τα μεγάλα ελαττώματα της εξέλιξης. Σε τελική ανάλυση, περίπου το 80% των ενηλίκων υποφέρουν από πόνο στη μέση. Τι περισσότερα στοιχεία χρειάζεστε; Η αλήθεια είναι...

Μέρα με τη μέρα, βομβαρδίζουμε με τόσα πολλά μηνύματα μέσων που σπάνια σταματάμε να σκεφτόμαστε τι μας λένε να σκεφτόμαστε, να κάνουμε ή να νιώθουμε.

Η ψυχική δύναμη είναι τόσο σημαντική για τις πολεμικές τέχνες που οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ισχυρότερη δύναμη διάτρησης των εμπειρογνωμόνων καράτε μπορεί να οφείλεται σε καλύτερο έλεγχο της μυϊκής κίνησης στον εγκέφαλο, παρά στην αυξημένη μυϊκή δύναμη. Άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι τα παιδιά που ασκούν Taekwondo βελτιώθηκαν στα αποτελέσματα των μαθηματικών και στη συμπεριφορά τους.

Ένα πρόγραμμα άσκησης προσώπου διάρκειας 30 λεπτών ημερησίως ή εναλλακτικής διάρκειας διάρκειας 20 εβδομάδων βελτίωσε την εμφάνιση του προσώπου των μεσήλικων γυναικών, με αποτέλεσμα μια νεότερη εμφάνιση με πληρέστερα άνω και κάτω μάγουλα, αναφέρουν ερευνητές.

Τα γυμναστήρια σε όλη τη χώρα θα είναι γεμάτα τη νέα χρονιά με τους ανθρώπους να κολλάνε, ωστόσο, εν συντομία, στο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς να χάσουν βάρος. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν γνωρίζουν ότι οι κάρτες στοιβάζονται εναντίον τους και ότι η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο περίπλοκη από το να ασκείστε και να μην τρώτε επιδόρπιο.

Η τελευταία μας μελέτη δείχνει ότι εάν είστε παχύσαρκοι αλλά μεταβολικά υγιείς (το λεγόμενο «λιπαρό αλλά κατάλληλο»), εξακολουθείτε να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων σε σύγκριση με τους μεταβολικά υγιείς ανθρώπους που είναι φυσιολογικό βάρος.

Υπάρχουν πολλά στοιχεία ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού, αλλά πότε αρχίζουν να αποδίδουν τα οφέλη της άσκησης;

Ο πόνος στην πλάτη είναι η μοναδική αιτία αναπηρίας στον κόσμο. Στις ΗΠΑ, τέσσερα στους πέντε ανθρώπους βιώνουν πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση στους δρόμους της πόλης είναι αρκετή για να αντισταθμίσει τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση σε ενήλικες άνω των 60 ετών, σύμφωνα με νέα μελέτη.