Ως ερευνητές στον τομέα της κινησιολογίας, μελετήσαμε τις επιδράσεις της συνδεδεμένης φυσικής κατάστασης στα αποτελέσματα κινήτρων και φυσικής κατάστασης. Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής που σχετίζεται με πανδημία ή για να αντικαταστήσετε μια προπόνηση πριν από την άσκηση COVID-19

Οι Καναδικές 24ωρες Οδηγίες Κινήσεων προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και ενίσχυση των δραστηριοτήτων σε δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.

Ακόμα κι αν ασκείστε καθημερινά - είτε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή στο σκυλί σας για περιπάτους - ίσως να μην έχετε τόσο σωματική δραστηριότητα όσο νομίζετε ότι είστε.

Έτσι πετάς την καρδιά σου έξω ή τρέχεις σαν να ξεφεύγεις από μια ορδή ζόμπι. Νιώθετε ολοκληρωμένοι, στο σύννεφο εννέα, έως ότου… το στομάχι σας αρχίσει να καμίζει. Μπορεί να αισθανθείτε ζάλη. Τα συναισθήματά σας επίτευξης έχουν μετατραπεί σε αγωνία καθώς αντιμετωπίζετε μια ναυτία.

Η άσκηση περισσότερων είναι μια από τις πιο κοινές αποφάσεις για το νέο έτος που κάνουν οι άνθρωποι. Αλλά περισσότερο από το ένα τέταρτο των ανθρώπων αποτυγχάνουν να διατηρήσουν τα ψηφίσματά τους, και μόνο οι μισοί διατηρούν ορισμένα από αυτά.

Είναι η εποχή του χρόνου που πολλοί από εμάς θέτουν στόχους για το επόμενο έτος. Το πιο κοινό ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς - που καθορίζεται από το 59% από εμάς - είναι η άσκηση περισσότερων.

Η ομαδική άσκηση είναι πολύ δημοφιλής. Πριν από την πανδημία του κοροναϊού, το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής προέβλεψε ότι η ομαδική γυμναστική θα ήταν μια από τις τρεις κορυφαίες τάσεις της βιομηχανίας φυσικής κατάστασης το 2020 - για καλό λόγο.

Είναι ένας θρήνος ενός κοινού διαιτολόγου: «Ω, ο μεταβολισμός μου είναι τόσο αργός, ποτέ δεν πρόκειται να χάσω βάρος». Αλλά η ταχύτητα του μεταβολισμού διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο; 

Είναι γνωστό ότι τα μικρόβια που ζουν στα έντερα μας αλλάζουν μέσω της διατροφής. Για παράδειγμα, η συμπερίληψη διαιτητικών ινών και γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή μας ενθαρρύνει την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων. Όμως, αυξανόμενες ενδείξεις δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να τροποποιήσει τους τύπους βακτηρίων που βρίσκονται εντός των εντέρων μας.

Η κολύμβηση, η αεροβική γυμναστική και άλλες ασκήσεις με βάση το νερό είναι δημοφιλείς για άτομα ηλικίας 55 ετών και άνω για να διατηρούνται σε φόρμα χωρίς να πιέζουν τις αρθρώσεις.

Χτυπήσατε ξανά το γυμναστήριο με περιορισμούς COVID; Ή επιστρέφετε στο τρέξιμο, το ποδήλατο ή παίζετε ομαδικά αθλήματα;

Καθώς ο κόσμος ψάχνει για ένα άλλο κύμα COVID-19, σεζόν και χειμώνα, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης σοβαρό κίνδυνο από μειωμένη σωματική δραστηριότητα - ειδικά ηλικιωμένους ενήλικες.

Οι περίοδοι κλειδώματος αντιπροσωπεύουν μια τεράστια διαταραχή στις καθημερινές ρουτίνες των ανθρώπων, αλλά προσφέρουν επίσης την ευκαιρία να δημιουργήσουν νέες συνήθειες.

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες, ειδικά εκείνοι άνω των 65 ετών, έχουν πέντε φορές τον κίνδυνο νοσηλείας και 90 φορές τον κίνδυνο θανάτου από το COVID-19 σε σύγκριση με τους νεότερους ενήλικες.

Η τακτική άσκηση αλλάζει τη δομή των ιστών του σώματός μας με προφανείς τρόπους, όπως η μείωση του μεγέθους των αποθεμάτων λίπους και η αύξηση της μυϊκής μάζας. 

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή για την άσκηση, από την ενίσχυση της απόδοσης έως την ενίσχυση της ανάρρωσης.

Καθώς ο χειμώνας κατεβαίνει στο βόρειο ημισφαίριο και η θερμοκρασία μειώνεται και οι ώρες της ημέρας συντομεύονται, πολλοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους.

Στη χαρά πολλών, τα εσωτερικά γυμναστήρια έχουν ανοίξει ξανά. Ωστόσο, προτού πάρουμε ξανά τους αλτήρες, ίσως χρειαστεί να είμαστε προσεκτικοί. 

Οι πτώσεις είναι μια κοινή αιτία τραυματισμού σε ηλικιωμένους ενήλικες και μπορούν να οδηγήσουν σε αναπηρία. Ευτυχώς, ο κίνδυνος πτώσεων μπορεί να μειωθεί με τακτική άσκηση - αλλά όχι με όλη την άσκηση.

Υπάρχουν αυξανόμενες ανησυχίες σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της πανδημίας COVID-19 στα παιδιά και τους νέους.