Πώς να διαχειριστείτε το άγχος: Μία αλλαγή κάθε φορά

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος: Μία αλλαγή κάθε φορά

Η ζωή δεν πρέπει να είναι μια διαδικασία συνεχούς ελέγχου ζημιών. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε το άγχος από τη διάβρωση της υγείας και της ευτυχίας μας.

Ο γρηγορότερος τρόπος για να διορθώσετε τα προβλήματα στη ζωή σας είναι να αφαιρέσετε τους στρες σας. Είναι επίσης το πιο δύσκολο. Ίσως χρειαστεί να αναρωτηθείτε πόσο άσχημα πρέπει να έχουν τα πράγματα πριν να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας. Αλλά μην ανησυχείτε. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για να απολύσετε το αφεντικό σας, να φύγετε από το σπίτι σας, να επανασχεδιάσετε τον σύζυγό σας ή να κάνετε συναλλαγές στο σώμα σας.

Ακούτε για αυτές τις εναλλακτικές λύσεις εδώ και χρόνια. τώρα ήρθε η ώρα να τα πάρουμε στα σοβαρά:

  1. Να κοιμάστε αρκετά.

  2. Τρώτε υγιεινές τροφές.

  3. Ασκήσου τακτικά.

Μυαλό για αρχάριους: Κοιτάζοντας το παλιό υλικό με νέα μάτια

Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσεγγίσετε αυτές τις πληροφορίες με αυτό που οι Βουδιστές αποκαλούν «μυαλό αρχαρίων». Το μυαλό ενός αρχάριου κοιτάζει το παλιό υλικό με νέα μάτια. Συνειδητά αναιρεί την πτωχευμένη, εκλεπτυσμένη, συχνά κυνική νοοτροπία που μειώνει τον ενθουσιασμό και υποτιμά το δοκιμασμένο και αληθινό. Το μυαλό ενός αρχάριου είναι ανοιχτό στην κορυφή. Πιστεύει ακόμα στα θαύματα. Λέει, "Εντάξει, ίσως υπάρχουν περισσότερα σε αυτό. Ίσως υπάρχει κάτι που έχω χάσει."


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Μπορεί να είναι δύσκολο να δημιουργήσετε το μυαλό ενός αρχάριου σε σχέση με τα καθαρά φυσικά ζητήματα του να κοιμηθείτε περισσότερο, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να ασκείτε τακτικά. Αναφέρονται συχνά σε σχεδόν κάθε περιοδικό που τυπώνεται. Γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικοί. Γιατί λοιπόν δεν τα κάνουμε πραγματικά;

  1. Δεν μας αρέσουν τα παλιά νέα. Οι μητέρες μας έλεγαν να κάνουμε αυτά τα πράγματα όταν ήμασταν παιδιά. Οι περισσότεροι από εμάς θα προτιμούσαμε κάτι πιο εξωτικό ή διασκεδαστικό.

  2. Είμαστε ανυπόμονοι. Δεν θέλουμε να δουλέψουμε με τη φύση. έχουμε συνηθίσει να το πηδάμε. Οι υγιεινές πρακτικές ύπνου, διατροφής και άσκησης λειτουργούν σε αρμονία με τη φύση. Τα οφέλη τους χρειάζονται χρόνο για να εκδηλωθούν.

  3. Νομίζουμε ότι «δύσκολο» σημαίνει «λάθος». Εάν ένα έργο απαιτεί υπερβολική προσπάθεια ή εάν συναντήσουμε εμπόδια στην πορεία, πιστεύουμε ότι το έργο δεν πρέπει να είναι κατάλληλο για εμάς. Έχουμε ξεχάσει ότι οι άνθρωποι σχεδόν πάντα αντιμετωπίζουν αντίσταση όταν κινούνται σε νέες κατευθύνσεις. Σχεδόν όλα τα εύκολα ήταν δύσκολα κάποια στιγμή.

  4. Πάντα περιμένουμε την τέλεια στιγμή. Η τέλεια στιγμή δεν φτάνει σε έναν λευκό επιβήτορα. δημιουργείται καθώς αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις μας. Η αναμονή γεννά μόνο περισσότερη αναμονή. Η δράση γεννά δράση.

  5. Έχουμε βαρεθεί την αυτοβελτίωση. Μας κυριεύει η έκταση των ατελειών μας και συχνά τα παρατάμε πριν ξεκινήσουμε. Μερικοί από εμάς έχουν αλλάξει με επιτυχία μερικές συνήθειες. θέλουμε να είναι αρκετό.

Αλλαγή του τρόπου ζωής σας: Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά "Μπορείτε να κάνετε σκληρά"

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος: Μία αλλαγή κάθε φοράΗ αλλαγή του τρόπου ζωής σας απαιτεί προσπάθεια, αλλά δεν είναι αδύνατο. Πολλοί άνθρωποι το έχουν κάνει - άτομα με μεγαλύτερα προβλήματα και λιγότερους πόρους από εσάς.

Υπάρχει ένα παλιό ρητό: Πώς κάνεις ένα πράγμα είναι πώς κάνεις τα πάντα. Θα προσθέσω σε αυτό: Εάν αλλάξετε τον τρόπο που κάνετε ένα πράγμα, αλλάζετε τον τρόπο που κάνετε τα πάντα. Κάθε αλλαγή διευκολύνει την επόμενη. Τα ευγενή έργα έχουν θετική επίδραση στη ζωή σας και στη ζωή αυτών που βρίσκονται γύρω σας.

Μερικές φορές η κόρη μου κοιμάται από το να κάνει την εργασία της και παραπονιέται, "Μαμά, είναι τόσο δύσκολο." Της λέω, "Μπορείτε να κάνετε σκληρά." Η απάντησή μου προέρχεται από τον συγγραφέα Bo Lozoff, σκηνοθέτη και συνιδρυτή του Ίδρυμα Human Kindness και το βραβευμένο Prison Ashram Project. Το «σκληρό» δεν είναι ο εχθρός. Είναι ωραίο να ολοκληρώνεις κάτι δύσκολο. Το "σκληρό" δεν χρειάζεται να την σταματήσει -- ή εσάς.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. www.newworldlibrary.com
© 2004. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Αυτό το άρθρο αποσπάστηκε από:

Μείωση στρες για απασχολημένους ανθρώπους: Βρίσκοντας ειρήνη σε έναν ανήσυχο κόσμο
από την Dawn Groves.

Μείωση άγχους για πολυάσχολους ανθρώπους από την Dawn Groves.Η Dawn προσφέρει μια ρεαλιστική άποψη ενός πολυάσχολου κόσμου που αντισταθμίζεται από προσεγγίσεις καθορισμού στόχων για τον έλεγχο και την ανάπτυξη. Περιγράφοντας τις επιλογές και τις προτεραιότητές μας, δείχνει ότι ξεκινώντας με μερικές απλές αλλαγές, ο καθένας μπορεί να βρει λίγα λεπτά κάθε μέρα για να φροντίζει το σώμα του με άσκηση, ύπνο και καλό φαγητό. τις ψυχές τους με διαλογισμό και προσευχή. και το μυαλό τους με αναζητήσεις που προκαλούν και παρακαλώ. Τεχνικές όπως "αναδιατύπωση" και "γεγονότα όχι ιστορίες" θα βοηθήσουν τους αναγνώστες να καταλάβουν πώς να χρησιμοποιούν τις σκέψεις για να ερμηνεύσουν εκ νέου γεγονότα και ζητήματα για πιο υγιή συναισθήματα.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία αυτού του βιβλίου στο Amazon.


Σχετικά με το Συγγραφέας

Dawn GrovesΟ Dawn Groves είναι υπουργός, συγγραφέας και εκπαιδευτικός που αντιμετωπίζει τις προκλήσεις των ανθρώπων που προσπαθούν να συνδυάσουν το επαγγελματικό επίτευγμα, την πνευματική ανάπτυξη και έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Διδάσκει εργαστήρια και μαθήματα για την κυβέρνηση, την ιδιωτική βιομηχανία, τα κοινοτικά κολέγια και τα πνευματικά κέντρα σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά. Είναι η συγγραφέας του Διαλογισμός για απασχολημένους ανθρώπους, Μασάζ για απασχολημένους ανθρώπουςκαι Γιόγκα για απασχολημένους ανθρώπους. Για πληροφορίες σχετικά με τις διαλέξεις, τα εργαστήρια, τα μαθήματα και τις ταινίες της Dawn, επισκεφθείτε τον ιστότοπό της: www.dawngroves.com

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.